초보자로서 달리기 위해 걷기 위해 같은 신발을 사용하는 것이 위험합니까?

나는 체력 달리기 경험이 전혀 없다. 예전에는 좀 더 활동적인 라이프 스타일을 갖고 정기적 인 육체 노동을하는 것만으로도 좋은 모습을 보였지만 다른 나라로 이사 한 후 실직하고 우울증과 관련된 사회적 관계가 결여되어 더 앉아있는 생활 방식을 채택했습니다 문제 (그리고 열렬한 게이머 ).

Couch to 5k 실행 프로그램을 시작하고 싶습니다. 그러나 나는 운동화를 가지고 있지 않습니다. 러너로 시작하는 것에 대해 상충되는 내용을 읽었습니다. 일부는 프로그램을 시작하는 동안 프로그램이 강화됨에 따라 업그레이드를 원할 때까지 일상적인 신발을 사용하는 것이 좋다고 말합니다. 어떤 사람들은 달리기를 원한다면 반드시 운동화가 필요하다고 말합니다.

최고의 조언이 무엇인지 잘 모르겠습니다. 내가해야 할 일에 대한 건전한 판단을 내릴 수있는 경험이 없습니다. 저 강도 일일 운동을 시작하기 위해 일상적인 일상 용 신발을 안전하게 사용할 수 있습니까? 아니면 먼저 적절한 운동화를 구입해야합니까?

편집 : 내 현재 신발은 지난 12 월 미국에서 구입 한 남성용 에너지 3 처벌 신발 한 켤레입니다. (여성이지만, 평상복 용으로 남성용 신발을 구입합니다. 이것이 달리기에 차이가 있는지 모르겠습니다. 신발). 나는 주로 매일 사용하고 규칙적인 속도 걷기에 사용했습니다.

그것은 당신이 달리기에 좋은 신발처럼 보이지만, 당신이 얼마나 오랫동안 가지고 있었는지, 어떻게 닳 았는지에 달려 있습니다. 당신은 당신에게 지원을 제공하지 않는 무언가에서 달리기를 원하지 않으며, 문자 그대로 매일 착용한다면 그들과 함께 할 수 있습니다. 반면, Couch to 5k 프로그램은 일주일에 세 번 달리기를하며 새 신발을 점진적으로 부수 지 않고 사용하여 물집을 원하지 않습니다. 달리기에 대해 진지하게 생각하고 싶다면 새 신발 한 켤레 (구매할 것을 권장 할 수있는 런닝 스토어로 가십시오)를 시작한 다음 첫 몇 주 동안 낡은 신발과 새 신발을 번갈아 가며 구입하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 편안한 신발로 시작하면서 새 신발을 점차적으로 깰 수 있습니다.

나는 지금 가지고있는 신발로 Couch to 5k 프로그램을 시작할 것이다. 일주일 또는 2 주 후에는 새로운 신발이 필요한지 평가할 수있을 정도로 신발에 익숙 할 것입니다.

당신은 전체 프로그램을 위해 이것들을 사용하는 것이 좋을지 모르지만, 평상시와 달리 달리기를 위해 같은 신발을 사용하는 것을 싫어할 염려가 있습니다. 냄새가납니다. 그러나 지금은 가지고있는 것을 입으십시오.