십대 딸에게 체중에 대해 이야기하는 법

제 딸은 16 살이고 체중이 늘고 있습니다. 아내와 저는해야 할 일을 맡고 있습니다.해야 할 일이 많습니다.

그러나 그녀에게 그녀의 체중에 관해 이야기하자면, 우리는 상실되었습니다. 그녀는 매우 자유주의적인 페미니스트이기 때문에, 그녀의 체중에 대한 어떤 논의도 필연적으로 "뚱뚱한 부끄러움"에 대한 비난을 가져오고 상황을 악화시킬 것입니다. 우리는 이미 거기에 있었다. 그녀는 뚱뚱하고 성공적인 유명인을 가리 킵니다.

그녀의 체중에 대한 마지막 주장은 "약간"과체중이 세계에서 최악이 아니라는 의료계의 견해를 지적했습니다. 그리고 그녀는 우리에게-그녀의 부모-약간 과체중을 가리 킵니다. 아마도 그녀가 옳고 아마도 중간 근거가있을 것입니다. 그리고 아마도 그녀는 우리의 지붕 아래 규칙에 살고 있습니까? 적절한 시간과 올바른 단어를 선택해야한다고 생각합니다. 여기가 귀하의 조언이 필요합니다.

어떤 배경 : 비만은 아니지만 이상적인 몸무게 (11kg)는 약 25 파운드 (160kg), 160 파운드 (73kg)입니다. BMI를 모르겠습니다.

그녀는 소파 감자이며, 전화와 노트북 게임을 좋아하고 친구들과 채팅을합니다. 그녀는 계절 사이에있다 (필드 하키와 소프트볼을한다). 그녀는 운전하지 않습니다.

그녀의 식습관도 끔찍합니다. 그녀는 쓰레기에 간식을 먹고 두 번째와 세 번째 도움을 먹습니다. 그녀가 얻는 모든 정크 푸드는 베이비 시터로 돈을 벌어 자신을 구매합니다. 2 살짜리 아이와 함께하는 저칼로리 활동입니다.

우리는 최고의 롤 모델은 아니지만, 식사 외 시간은 먹지 않으며, 정크 푸드도 사지 않습니다. 일관된 식사 시간이 중요하지만 가정에서는 효과가 없습니다. 우리에게는 스카우트, 스포츠, 밴드에있는 아들이 있습니다. 그래서 그 물류가 있습니다. 나는 아이들을지도하고 스카우트와 밴드에서 자원한다. 따라서 스포츠 및 기타 활동으로 인해 매일 하루가 다르게 달라집니다. 그런데 내 아들은 약간 저체중입니다.

우리는 그녀가 먹는 음식의 양을 제한하기 위해 요리하는 것과 테이블에 놓는 것을 제한하기 시작했습니다.

우리는 저녁을 저녁으로 준비하려고 노력합니다. 그렇게 할 수 없다면, 느린 밥솥에서 무언가를 준비하는 것이 효과가 있습니다. 아이들이 우리 주변에 있지 않으면 스스로 도울 수 있습니다. 아니면 스스로 무언가를 만들 수도 있습니다.

우리는 그녀가 심장 활동을 높이는 일을 할 때까지 마당과 정원 가꾸기 작업을 할 때까지 그녀의 전화, 랩톱 및 Wi-Fi에서 그녀를 잠글 계획입니다. 우리는 또한 그녀에게 그녀의 휴대 전화를위한 걷기 앱을 원하고 그녀의 전화와 노트북 특권을 얻기위한 필수 요건으로 하루에 몇 마일을 걷거나 조깅을하려고하지만, 아이러니는 앱을 사용하기 위해 전화가 필요하다는 것입니다.

나는 그녀를 체육관에 데려 가고 싶지만 그녀의 친구는 가고 싶지 않으며 어떤 체육관도 성인 선물없이 그녀를 데려 가지 않을 것입니다. YMCA는 제한된 기간 동안 그녀를 데려 갈 것이지만, 또 다른 문제가 있습니다. 우리는 친구들의 부모님과 마찬가지로 하루 동안 일합니다. 체육관으로의 저녁 여행은 이론적으로 작동 할 수 있지만, 스포츠, 스카우트, 밴드 및 우리가 속한 다른 커뮤니티 그룹과 함께라면 모든 것이 쉽지 않거나 일관성이 없습니다. 우리는 회원입니다. 우리는 자주 그렇게 가지 않습니다.

우리가 할 수있는 다른 것에 대한 조언이 있습니까? 가장 중요한 것은, 우리는 그녀와 대화해야한다는 것입니다. 그것은 우리의 가장 큰 관심사입니다. 과거의 시도는 그녀와의 끔찍한 싸움으로 이어졌습니다.

무엇이 당신을 위해 일했습니까?

편집하다:

답변 주셔서 감사합니다. 나는 대부분의 제안을 본격적으로 시도 할 수 있도록 오랜 시간 기다렸다. 지금까지는 상황이 좋아지고 있습니다. 그녀는 살을 빼지 않았지만 태도가 바뀌었다.

제 아내와 저는 제안한 첫 번째 공격 계획은 대화를 철회하는 것이 었습니다. 다음으로, 아내는 체육관에 등록했고, 거의 4 개월 동안 그곳에 있었고 40 파운드를 잃었습니다. 나를 위해, 나는 계절 사이에만 참여할 것이므로 최고는 아니지만 코치로서 여전히 현장에있을 것입니다. 또한 집안의 모든 정크 푸드를 제거했으며, 특히 음식과 음료를 탐색하기 어려운 할로윈과 추수 감사절에 특히주의를 기울였습니다. 다음은 크리스마스와 새해이며, 우리는 집에 있습니다. 여전히, 아무 말도하지 않고 행동 만하십시오. 그리고 딸은 응답하는 것 같습니다 : 소다 대신 녹차, 아이스크림 대신 요구르트를 더 이상 보모로 더 이상 정크 푸드를 사지 않습니다. 한편, 더 잘 계획된 식사는 우리가 아무 말도하지 않아도 원하는 것을 많이 가질 수 있습니다.

모두 감사합니다!

당신의 딸은 16 살입니다. 그녀가 "우리의 지붕 아래 규칙에 따라"있다는 것이 옳지 만, 그것은 영원히 지속되지는 않습니다. 아마도 그녀는 곧 대학 (또는 다른 것)으로 가기 위해 이사 할 것입니다. 이 시점에서 부모로서의 역할은 규칙을 설정 하는 것이 아니라 배우는 것을 돕는 것에 관한 것입니다.

그렇다고해서 규칙이 존재할 필요는 없으며이 시대에도 목적을 달성하지 못한다. 당신은 그녀가 중대한 실수를 저 지르지 못하도록 보호해야합니다.

그러나 그녀는 5 ​​살이 아닙니다. 규칙은 더 이상 중요한 것이 아닙니다 . 그녀는 무엇을 , 왜 배우는 지를 매우 잘 알고 있으며, 몇 년 안에 그녀의 남은 인생에서 궁극적으로 사용할 것입니다. 따라서 이와 관련하여 무엇을 하든지 무엇을 , 왜 배우 는지 도와주고 바이 인을 얻는 것을 목표로해야합니다 .

첫째 : 약간의 관점.

당신의 딸은 당신이 그녀의 '이상적 체중'이라고 부르는 것보다 25 점입니다. 그것은 미국에서 기본적으로 평균입니다. 사실, 이전 20 년의 평균 미국 여자입니다 5'3.7 ", 168.5 파운드 그녀는 평균이 아니다. 여섯 오래된 년, 가, 그녀는 BMI의 94 백분위 수에있어 여기에 관심이 이동 힘들다는 것이다."아래로 "BMI 척도의"위 "보다"나이 "는 열 살이나 열 살이 된 여성의 평균 근방이지만 많은 사람들이 체중이 증가하고 체중이 줄어들 기 때문입니다.

하지만 그녀는 적어도 운동 능력이 뛰어나 지요? 운동은 정확히 중요합니다. 근육은 지방보다 밀도가 높으며 BMI는 그런 이유로 운동 선수의 건강을 정확하게 묘사하지 않습니다 . 그녀가 실제로 운동을 잘하고 있다면 그 사실을 고려하고 의사에게 그녀가 얼마나 건강하다고 말할 수 있는지 다른 방법에 대해 이야기하십시오.

딸이 두 스포츠 팀에 있습니다. 그녀가 계절 사이에있는 동안, 두 개의 스포츠 팀이 제 책 활동에 현명합니다. 그녀가 정기적으로 팀과 연습에 대해 진지하게 생각한다면, 오늘날은 아니지만 전반적으로 상당한 양의 신체 활동을하고 있습니다.

정크 푸드를 먹거나 여러 번의 도움을받는 등 당신이 묘사하는 것은 십대들에게도 아주 정상적인 것입니다. 다시는 이상적이지 않지만 "정상적"이며 거의 모든 친구들이하고있는 일입니다.

이것에서 나에게 들리는 것은 딸이 합리적으로 건강하지만 그녀를 약간 과체중으로 만드는 몇 가지 나쁜 습관이 있다는 것입니다. '작업 항목'으로 연결됩니다.

1. 결과가 아닌 습관에 중점을 둡니다 . 솔직히 16 살짜리로 25 파운드를 더하는 것은 그녀의 장기적인 건강에 큰 문제가되지 않습니다. 중요한 것은 그녀가 30 세 또는 40 세일 때 25 파운드가 50 또는 75가되지 않는다는 것입니다. 지금 25 파운드를 잃는 것이 목표가되어서는 안됩니다. 대신 습관을 고치는 것입니다.

   미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 아동 비만 에 관한 포괄적 인 논문을 발표했으며이 지침을지지하지 않습니다. 소아과 의사에게 첫 번째 지침은 식이 요법 을 권장하지 않는 것입니다 . 그 지침은 계속해서 다음과 같이 말합니다.

   초점은 체중보다는 건강한 생활과 건강한 습관에 초점을 두어야합니다.

2. 촉진자가 되십시오. AAP 논문의 후속 지침은 다음과 같이 제안합니다.

   건강한 식습관과 신체 활동을 돕기 위해 집에서 더 많이하십시오.

   그녀가 건강하게 식사를하도록 강요하는 대신, 식사를 촉진하십시오 . 이것은 나와 아내가 우리 자신을 위해 하는 것과 다르지 않습니다 . 우리는 집에서 탄수화물로 무엇이든 먹는 경향이있는 끔찍한 스낵입니다. 건강에 해로운 것을 제거하십시오. 나는 그녀가 사는 물건에 대해 이야기하지 않습니다. 주변 의 나머지 부분 이 건강에 좋은지 확인하십시오.

   그건 그렇고, 당신이 희생해야 할 수도 있습니다 . 아이스크림을 먹지 않겠다는 의지력이 없기 때문에 집 주변에 아이스크림을 두지 않습니다. 내 아내는 그것을 선호하지만, 나 때문에 나쁘지 않아요. 나는 그녀와 같은 이유로 기름진 고기를 사지 않습니다. 그녀를 유혹하는 것을 찾아 제거하십시오.

그런데 그들이 포함하는 다른 중요한 것들 중 하나는 가족 식사 시간에 초점을 맞추고 있습니다. 주로 활동적인 가족과 함께하는 모든 활동으로 그렇게하기는 어렵지만 어쨌든 희생을해야 할 것 입니다. 어쩌면 당신은 하나 더 적은 일에 자원 봉사하고 아들은 하나 더 적은 활동을합니다. 그렇게하세요. 이것은 중요한 요소입니다. AAP 기사의 연구를 읽으십시오. 그녀가 집을 떠난 후에도 중요하고 지속적인 영향을 미칩니다.

3. 명령 대신 교육에 중점을 둡니다 . 왜 일이 잘 되는지 가르쳐주세요 . 16 세에 좋은 습관을 갖는 것이 중요한 이유 . 습관을 바꾸는 데 필요한 일을 하는 방법 을 배우도록 도와 주십시오.

   내가 아는 사람은 16 세의 딸과 매우 비슷했습니다. 습관이 약하고 부모가 체중에 집중 한 약간의 과체중. 그러나 다행히도, 그녀는 건강 교육을 진지하게 받아 들인 좋은 고등학교를 가지고있었습니다. 그녀는 그 도구를 꽤 오랫동안 사용하지 않았지만, 그렇게했을 때 다시 '정상적인'범위로 돌아갈만큼 충분한 체중을 잃을 수있었습니다.

   이것은 당신 이 진짜 연구를해야 한다는 것을 의미 할 수도 있습니다. "이것은 이상적인 몸무게"일뿐만 아니라이 주제에 대해 많은 것을 배웁니다 . 사람들이 어떻게 체중을 늘리고 잃는 지 알아보십시오. 더 나은 습관을 개발할 수있는 방법을 배우십시오. 사람들이 자신의 습관을 바꾸는 데 사용하는 다양한 전략에 대해 알아보십시오. 당신이 할 수있는 한 전문가와 가까이 가십시오.

4. 표시하지 마십시오 . 어쩌면이 대화에 들어가는 가장 쉬운 방법은 "이봐, 네 말이 맞아. 엄마와 나도 습관을 개선해야한다. 함께 계획을 세워 보자." 그것은 다른 사람이 또한 변화하는 습관을 변경하는 것이 쉽게 그들의 것을 . 첫 번째 단계를 수행하십시오. 아침 / 저녁에 그녀와 달리기를 제안해야 할 수도 있습니다.

5. 적절한 경우 제한을 설정하되, 그 제한을 설정하는 가장 좋은 사람은 딸이라는 것을 이해하십시오. 나는 그녀가 무제한 스크린 시간과 정크 푸드를 가져야한다고 제안하지는 않는다. 그러나 그녀가 필요를 인식하는 사람이라면 훨씬 더 성공적이고 스트레스가 훨씬 적습니다. 처벌 스틱을 흔들며이 들어오지 마십시오.

6. 그녀의 특정 사례에서 일부는 그녀의 스포츠 일정의 타이밍과 관련이 있다고 생각하십시오. "비수기 동안 활동을 유지하는 데 어려움을 겪고있는 것 같습니다. 비수기 동안 활동을 더 많이 할 수있는 방법을 찾으시겠습니까?" 또는 운동량이 많은 사람에게는 적합하지만 덜 활동적인 사람에게는 적합하지 않은 식습관에 집중하십시오. 정기적으로 많은 에너지를 소비 할 때 여러 가지 도움을받는 것이 좋습니다. 아마도 당신이 주로 앉아있을 때는 아닐 것입니다.

면책 조항 : 나는 부모가 아니기 때문에 개인적인 경험으로는 말할 수 없습니다. 또한 몇 가지 문제가있는 것처럼 보이지만 주요 문제는 그녀의 체중에 대해 이야기하는 방법입니다. 그래서 나는 희망적이며 도움이되는 제안으로 그 내용 만 다룰 것입니다.

1) 체중에 집중하지 마십시오

당신이 꽤 생생하게 설명했듯이, 그것은 작동하지 않습니다. 그러나 그녀는 또한 비만이 아니므로 의사가 치료하도록 해주십시오. 반면에, 당신은 그녀에게 건강 과 안녕이라는 정말 중요한 것에 대해 이야기합니다 .

그녀를 판단하지 마십시오. (그리고 체중이 너무 많다고 말할 때 판단력이 있다고 생각할 수 있습니다.) 대신 그녀의 식단을 개선하고 (정식이 줄어든) 운동을 돕습니다. 어쩌면 가족 활동으로도 처벌이 아닌 모든 사람이 재미있게 즐길 수 있습니다. 예 : 그녀와 함께 산책하거나 조깅 할 수 있습니다. 이는 또한 그녀와 함께 시간을 보내야 함을 의미합니다.

본질적으로, 그녀를 건강한 활동에 포함 시키되 체중 때문에 그녀를 배제하지 마십시오.

2) 그녀를 진지하게

그녀는 아직 성인이 아니지만 16 세에 더 이상 유아가 없습니다. 그러나 이것은

그녀는 매우 자유주의적인 페미니스트이기 때문에, 그녀의 체중에 대한 논의는 필연적으로 "뚱뚱한 부끄러움"혐의로 이어지고 상황을 악화시킬 것입니다. 우리는 이미 그곳에있었습니다.

당신이 정말로 그렇게하지 않는 것처럼 들립니다. 그녀가 비만하지 않고 과체중이기 때문에 그녀를 설득하기위한 주장이 어떻게 부족한 지 스스로를 알 수 있습니다. 위의 진술은 당신이 그녀를 이해하지 못하지만 반박 할 수없는 미친 이데올로기를 고수하고 있다고 생각하는 것처럼 들립니다 (또는 당신은 어떻게 알지 못합니다). 오히려, 그녀를 이해하려고 노력하십시오.

다소 놀라운 진술은

그리고 아마도 그녀는 우리의 지붕 아래 규칙에 살고 있습니까?

동생처럼 집안일을하는 것도 괜찮습니다. 그러나 그것이 몸으로 확장된다는 생각은 원한을 일으킬 수 있습니다. 그래서 그녀는 더 건강한 생활 습관과 집안일을하는 별도의 문제가 있기 때문에 이러한 문제를 분리하십시오.

함정 중 하나는 또한 당신이 그녀를 처벌한다고 말할 때, 당신은 그녀가 무엇인지에 대해 그녀를 처벌하는 것입니다. 대신, 왜 그녀가 더 활동적이지 않고 소파 감자를 찾고 위에서 언급했듯이 그녀가 대안을 제시하면 거부 할 수 있습니다.

아이스크림 가게에가는 것과 같이 처음에는 인센티브를 가지고도 함께 산책을하는 것이 과체중이기 때문에 전화 나 노트북없이 그녀의 방에 앉아있는 것보다 모든 사람에게 더 재미있을 것입니다. 또한 통제력이 떨어 지므로 즐길 수 있고 기분이 좋지 않습니다 (그리고 체중으로 인해 관심의 중심입니다).

몸무게를 줄이십시오. 나는 주변 사람들이 살을 빼면 특히 가까운 가족을 살 때 특별히 노력하지 않으면 살을 잃을 가능성이 높다는 연구 결과가 있습니다. 이것을 파급 효과라고합니다.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

칼로리가 적은 간식을 채우고 체육관에 갈 시간을 찾는 것에 관한 다른 모든 것들은 스스로 체중 감량하면 일어날 것입니다. 그리고 그것은 당신의 딸에 관한 것이 아니기 때문에, 논쟁의 여지가 없습니다.

여기에 대한 많은 답변이 "열리고 이해하는 것"과 같은 것이므로, 나는 더 멍청한 관점을 제공 할 것입니다. 16 세에, 특히 그녀가 묘사 한 태도가 있다면, 실제로 할 수있는 일은 없습니다. 사람들이 어려운 것들을 배우기 만하면되는 경우가 많으며, 대부분의 어린이와 십대들에게 특히 그렇습니다. 그리고 "그녀는 성인입니다"에 관한이 모든 이야기에 관해서는 ... 아이들은 아이들이되는 것을 멈추지 않으며, 50 세이고 80 세가 되더라도 걱정하지 않을 것입니다.

나는 내 자신의 다섯 자녀를 키우면서 여기에서 경험에서 다소 이야기합니다. 우리 가족은 과체중에 약간의 경향이있는 반면, 아내의 측면은 날씬한 경향이 있습니다. 내 딸들 중 하나는 단점을 물려 받았고 "고가"쪽에 약간 있습니다. 그녀는 또한 과자와 정크 푸드에 대한 나의 약점을 물려 받았습니다. 그러나 다행히도, 그녀는 강한 직장 윤리와 어머니로부터 약간의 괴로움을 물려 받았으므로 소파에서 그녀를 얻는 것이 일반적으로 그렇게 어렵지 않았습니다.

우리가 그녀의 체중 증가에 대해 걱정했던 때가 있었으며, 아내는 10 대 후반에 그녀가 상당히 활동적인 일상을 갖도록 열심히 노력했습니다. 그러나 딸이 건강과 외모에 관심이 없다면 우리가 할 수있는 일은 거의 없었을 것입니다. 그녀는 이제 스무 살이며 상당히 균형이 잘 잡힌 것 같습니다. 그녀는 몸무게가 적은 경향을 알고 정크 푸드에 대한 약점을 알고 건강한 생활 습관과 체중을 유지하기 위해 할 수있는 일을합니다.

당신의 딸이 정말로 "자유 주의적 페미니스트"이고 "뚱뚱한 가짜"와 같은 용어를 사용하고 있다면, 당신이 제공하는 조언은 아마도 당신에게 역효과를 일으킬 것입니다. 바라건대 시간이 지남에 따라 그녀가 자랄 것입니다. 내가 제공 할 수있는 최선의 조언은 할 수있는 곳에서 지속적으로하는 것이지만 무엇보다도 가족의 평화를 유지하려고 노력하십시오.

참고로 BMI는 28.3 (72.5kg, 1.6m 제곱으로 나눔)이며 질문으로 편집 할 수 있습니다. 이 16 살짜리 소녀의 95 %에 가까운 했다, 약 29 2000 년을 (그리고 가능성이 높은 요즘입니다). 그녀는 확실히 과체중입니다. 비만은 어린이와 청소년의 95 번째 백분위 수에서 시작하도록 정의됩니다. 20 세 이상의 성인의 경우 비만은 30 이상의 BMI로 정의됩니다.

정크 푸드가 문제입니다. 칼로리는 모든 것이 아니라 사실, 그녀가 소비하는 정크 푸드 (버거, 감자 튀김, 칩 등)의 칼로리 수를 살펴본 다음 한 시간 동안 러닝 머신에서 태우는 칼로리 수와 비교하십시오.

그런 다음 체육관에 가면 배가 고프고 스포츠를 마친 후에는 "너무 많은 칼로리를 태 웠기 때문에"음식을 섭취 할 수 있다고 생각하십시오.

결론 : 정크 푸드를 먹는 동안 더 많이 운동함으로써 체중 감량 이 매우 어렵습니다.

그녀가 멈추고 싶지 않다면 16 살짜리 아이가 정크 푸드를 먹고 먹는 것을 막을 수는 없습니다.

그녀의 운동을 그만두는 것이 좋습니다. 체중에 도움이되지 않으며 백래시 만 발생합니다. (예, 그것은 건강하지만, 아마도 그녀의 체중을 다루지 않을 것입니다. 이것이 당신의 주요 관심사입니다.)

대신, 정크 푸드가 건강에 해롭다는 것을 이해해야하며,이를 제한하거나 중단하기로 스스로 결정해야합니다. 이것은 실제로 변화를 원하는 사람들에게는 충분하지 않습니다 . 그녀가 당신의 도움을 거부하는 한 불가능할 것입니다.

불행히도, 여기서 좋은 해결책을 찾지 못했습니다. 16 세가되면 딸은 자연스럽게 실수를 저지 릅니다. (나도 그 나이에, 당신도 그랬을 것입니다.) 부모가 한계에있는 것만보고 개선하려고 할 때가 왔습니다. 그녀가 건강에 좋은 음식을 먹이는 것은 좋은 출발입니다. 그녀가 가득 차면, 정크 푸드를 덜 먹을 것이고, 집에 무료 음식이 있다는 것을 알고 있다면, 그녀는 자신의 햄버거를 사기 위해 많은 돈을 쓰지 않을 수도 있습니다.

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나는 과체중이라고 완전히 확신하는 어머니와 함께 자란 개인적인 경험에서 말할 것입니다.

1. 두려워하지 말고 모범으로 인도하십시오

   평생 내 몸무게를 항상 고집 한 어머니도 과체중이었다. 그녀는 내 몸무게에 대해 끝없이 나를 붙잡 았지만 절대로 몸무게를 조절할 수 없었습니다. 이것은 주전자를 검은 색이라고 부르는 냄비처럼 보입니다. 나에게 묻는 것을 성취 할 수 없을 때 누구를 판단해야합니까? 내가 추천하는 것은 아내와 더 건강한 식단을 채택하고 운동 목표를 설정하고 충족시키는 것입니다. 딸이 매우 독립적 인 것 같습니다. 앉아있는 생활 방식에 대한 그녀의 특권을 빼앗아 가면 당신과 당신의 딸 사이에 쐐기가 생길 것입니다. 그녀는 자신을 위해 이것을하고 싶어합니다.

2. BMI는 불완전한 측정입니다

   BMI가 과체중인지 판단하는 가장 좋은 방법은 아닙니다 ( https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of 참조) -건강-많은-프로-선수-플랑크- ). 그녀의 체지방 비율은 얼마입니까? 허리가 얼마나 큽니까? 가족 모두를위한 목표를 설정하고 건강을 유지하고 운동하는 모든 사람들과 함께 노력하는 것이 좋습니다. 목표는 하루에 1 마일을 걷고 시간이 지남에 따라 부딪 치는 것처럼 실제로 작을 수 있습니다.

3. 집안일을하지 않는 것은 자녀의 체중과 관련이 없습니다

   딸의 체중과 관련이없는 별도의 문제로 집안일을하지 않겠다고 말씀 드리겠습니다. 그녀는 집안일을 할 것으로 예상된다. 그녀의 체중이 어떻게 영향을 미치는지 모르겠습니다.

4. 근본적인 의학적 문제가 있습니까?

   PCOS 또는 갑상선 기능 항진증과 같은 체중 감량이 어려운 근본적인 의학적 문제가있을 수 있습니다. 이것이 존재한다고 생각하고 배제하는 것이 중요하다고 생각합니다. 나는 어머니가 체중 감량을 더 힘들게하는 체중 감량을 계속하라고 말하면서 우울했습니다. 이사를하기 전까지는 마침내 체중 감량을 할 수 없었습니다.

우리는 그녀가 먹는 음식의 양을 제한하기 위해 요리하는 것과 테이블에 놓는 것을 제한하기 시작했습니다.

이것은 정말 나쁜 생각입니다. 간식을 제한하면 그게 한 가지이지만, 건강한 저녁 식사를하고 배가 고파서 더 많이 원한다면 그녀를 박탈 할 수 없습니다! 그녀는 십대이고, 그녀는 성인보다 더 많이 먹어야한다.

그녀는 필드 하키와 소프트볼을하기 때문에 적어도 일 년 중 아주 활동적입니다. 저칼로리 활동을보고 전화를 걸면 유아가 어떤 것인지 잘못 기억합니다.

우리는 그녀가 심장 활동을 높이는 일을 할 때까지 마당과 정원 가꾸기 작업을 할 때까지 전화, 노트북 및 WiFi에서 그녀를 잠글 계획입니다. 우리는 또한 그녀에게 그녀의 휴대 전화를위한 걷기 앱을 원하고 그녀의 전화와 노트북 특권을 얻기위한 필수 요건으로 하루에 몇 마일을 걷거나 조깅을하려고하지만, 아이러니는 앱을 사용하기 위해 전화가 필요하다는 것입니다.

내 생각에, 그녀는 아마도 당신이 "날씨가 좋을 때나 학교가 없을 때 더 많은 야외 활동을해야한다"고 말하면 적어도 당신에게 동의 할 것입니다. 그녀는 이미 "체중 감량 필요"에 동의하지 않을 것이라고 말했습니다. 그러므로 "더 많은 야외 활동을해야합니다"에 집중하고 그녀의 체중은 언급하지 마십시오.

따라서 이것을 "목표를 설정하고 2km 포켓몬 이동 계란을 연속으로 부화 할 수있는 일 수를 보자"라고 말하면, 그녀는 그것에 동의하게 될 것입니다. 그녀와 조깅을한다면 아마 그 말에 동의 할 것입니다. 저녁 산책 / 조깅에 좋은 목표를 만들 수있는 2 마일 떨어진 아이스크림 장소와 같은 바람직한 목적지가 있습니까?

체육관으로의 저녁 여행은 이론적으로 작동 할 수 있지만, 스포츠, 스카우트, 밴드 및 우리가 속한 다른 커뮤니티 그룹과 함께라면 모든 것이 쉽지 않거나 일관성이 없습니다.

그녀는 이것을하고 싶습니까? 자원 봉사는 운동하는 것보다 다른 사람들에게 약속이된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신이 말하는 것은 과외 활동과 아들이 그녀를 능가한다는 것입니다. 정말 공평하지 않습니다. 그녀가 체육관에 가고 싶다면 여기에 도착하기 위해 무언가를 희생해야 할 수도 있습니다. 그녀는 Lyft 수 없습니다?

그녀가 저녁 식사를 제한하는 것을 멈추지 않으면 제발 . 접시에 더 작은 부분을 넣으면 사람들이 덜 먹게 될 수 있지만, 그녀가 몇 초와 3 분 동안 돌아 가면 그 이유가 필요하기 때문입니다. 당신은 좋은 습관을 갖기를 원하고, 그녀의 몸을 듣고 있고, 몸이 배가 고프다 고 말할 때 먹는데, 임의의 한계 때문에 멈추지 않습니다.

이것에 대해 그녀를 괴롭히지 말고 가족으로서의 시간을 즐기십시오. 아빠는 내가 십대 였을 때 약간 과체중 일 때 자신감과 신체 이미지를 망쳤습니다. 이로 인해 아빠는 피하고 싶어하는 매우 파괴적인 가정 분위기가 고집스러워졌으며 장기적으로는 아무 것도 피해를 입지 않았습니다. 스스로 모범을 보이고 몸무게를 줄이며 위선자가되지 마십시오. 함께 먹을 시간을 가지십시오-이것은 매우 중요하며 우리 딸과 함께하는 일입니다. 그녀가 당신의 의지에 항복하는 것처럼 보이지 않고 더 나은 선택을 할 수있는 기회를주십시오. 그녀는 분명히 스포츠를 즐기므로 격려하십시오.

무엇보다도, 그녀가 누군지 사랑하고 자신과 몸에 자신감을 부여하십시오. 자신감이 없으면 날씬해 질 수 있으며 여전히 인생을 놓칠 수 있습니다. 대학에서 가장 친한 친구는 비만 이었지만 그녀는 아름답고 놀랍다 고 믿었습니다. 그녀는 남자를 골 랐고 성공적인 삶을 살았습니다.

나는 사랑스러운 남편과 가족, 좋은 친구와 좋은 인생을 가지고 있지만 체중이 yoyos이고 슬림하지 않기 때문에 여전히 실패를 느낍니다.

딸에게 열등감을 느끼는 저주를주지 마십시오.

나는이 상황에서 어린 시절의 경험으로 여기에서 이야기 할 것입니다.

이것은 평생 비만을 피할 수있는 딸의 마지막 기회입니다. 부모님이 제가 십대 였을 때 비만에 대해 무언가를 도와주지 않으신 것을 깊이 후회합니다. . 어른이되어 체중이 줄면 거의 확실하게 돌아옵니다. (체중 감량 사람들의 5 %가 체중을 줄이는 방법에 대한 통계는? 주요 체중 감량 노력 후 2-3 년 동안 체중을 유지할 수있는 나와 같은 사람들이 포함됩니다.)

비만은 건강에 영향을 미치며, 기대 수명에 영향을 미치고, 낭만적 인 전망에 영향을 미치고, 직업 궤도에 영향을 미칩니다. 뚱뚱한 shaming은 못 생기고 아프지 만 비만인 것도 추악하고 아프다.

체중 감량은 어느 나이 에나 어렵지만 26 세보다 16 세가 더 쉽습니다. 16 세보다 46 세 또는 36 세의 지방 결과에 대처하기가 훨씬 어렵습니다.

그녀의 평생 동안 당신의 딸은

동의하지 않습니다. 오늘날 비만의 주된 원인은 지나치게 자유로운 육아, 열악한 가치, 교육 부족으로 인한 식욕 부진입니다. OP 딸은 우울하지 않습니다. OPs 딸은 훈련이없는 게으른 캐릭터입니다. 그러나 훈련, 자기 훈련 및 핵심 가치는 오늘날의 서구 세대와 일치하지 않습니다. 나는 그녀를 군사 교육이나 그와 같은 것으로 위협 할 것입니다. – @Sentinel

그리고 빈곤과 비만 사이에 양의 상관 관계가있는 역사상 최초의 사회에 살고 있다는 것은 사실입니다.

당신이 도울 수있는 것들 :

• 집안의 음식을 잘 살펴보십시오. 생각만큼 영양가가 있습니까? 항상 영양가있는 간식을 준비하십시오. 정크 푸드가 아닌 실제 음식.

• 예를 들면. 몇 가지 품목 만 필요한 경우 식료품 점으로 자전거를 타십시오.

• 딸에게 정크 푸드에 쓰는 돈에 대해 이야기하십시오. 16 살은 나이가 너무 많아 통제력이 충분하지 않지만 건강에 좋지 않은 선택에 대해 이야기해야합니다.

• 다른 근본적인 문제가있을 수 있습니다. "당신은 왜 당신이 당신의 몸을 망치고 있는지 걱정하지 않습니까? 당신의 인생에서 무엇이 잘못되고 있습니까?"

• 걸어 다니는 것을 포함하여 수많은 앱과 게임이 있습니다. 많은 돈을 쓰지 않으면 포켓몬이 지루해 지지만 할아버지 인 그레스, 델타 T, 쥬라기 공원, 곧 나올 해리포터 게임 및 운동량에 직접 경쟁 할 수있는 앱이 있습니다. (Ingress에서 45 파운드를 잃었고 돈을 쓰는 것이 거의 불가능합니다.)

• 딸의 스포츠 팀은 코치가 가장 재능있는 선수들에게 가장 많은 관심을 기울이는 리그에있을 때 생각만큼 많은 운동을하지 않을 수 있습니다. 나는 고등학교의 스포츠 팀에 있었고 아이스크림을 먹으면서 체중이 찌그러지지 않았습니다.

이것은 정말 어려운 문제이며 쉬운 해답은 없지만 그냥 포기하면 딸에게 심각한 장애를 겪고 있습니다.

그녀는 필드 하키와 소프트볼을한다). 그녀는 운전하지 않습니다.

1. 운동 활동과 라이프 스타일 장려

그녀가 관심이 있다면 오프 시즌 연습이나 팀에 가입하십시오! 그녀가 그렇지 않으면 다른 방법을 찾으십시오.

다행히 16 살짜리 쌍둥이 중 한 명이 좋아하는 스포츠를 발견했습니다. 올 여름 그녀는 여름 팀의 일원이 될 수 있는지 물었다. 그녀는 더 나아지기 위해 열심히 노력하고 있으며 무언가를 더 잘하기 위해 열심히 일하는 것은 평생의 기술입니다. 그녀는 또한 일주일 동안 야외 활동 (래프팅, 하이킹 등)을하는 여행에 대해 물어 보았습니다. 둘 다 싸지 않았고 주 외부로 여행하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 나는 이것이 그녀가 더 나아지고 건강한 생활 양식을 유지할 수 있도록 돕는 좋은 가치라고 생각합니다. 나는 그녀의 근면함에 깊은 인상을 받았으며 그녀는 팀, 코치, 자신을 개선하려는 경험에서 좋은 삶의 기술을 습득 할 수 있다고 생각했습니다.

2. 그녀가 쉽게 스포츠에 참여할 수 있도록

그녀는 아마도 게임을하기 위해 자동차가 필요할 것이다. 운전을 요구하는 것은 아마도 그녀에게 번거로울 것입니다. Uber는 "가족"요금제를 사용하여 일정을 타며 부모님이 모든 여행 정보를 지불하고받을 수 있습니다. 그러면 그녀는 다른 사람들을 참여시키는 부담을 겪지 않아도오고 갈 수 있습니다.

3. 건강에 좋은 음식을 장려하십시오

아침, 점심, 저녁으로 무엇을 먹고 싶은지 물어보세요. 냉장고에 원하는 음식을 채우십시오. 기본적으로 요청이 정상입니다. 당신은 "실수로"작은 칩과 아이스크림과 과일의 큰 가방을 얻을 수 있습니다. 그녀의 친구들이 와서 장려 할 것을 장려하십시오. 작은 칩 한 봉지, 과일, 딸기, 멜론 등이 풍부합니다. 좋은 물건을 쉽게 만들고 나쁜 물건을 얻기가 더 어렵습니다.

FWIW, 나는 운동을 할 때 몸이 더 건강에 좋은 음식을 갈망하고 그 반대도 발견했습니다. 나에게 적어도 이것들은 강력하게 묶여있다.

작년까지 나는 당신의 딸과 비슷한 상황에있었습니다. 엄마는 항상 나에게 건강식을 권하고 좋은 모범을 보이도록 최선을 다했습니다. 그러나 솔직히 진정한 변화는 내가 더 건강하게 먹고 체중을 줄이겠다 고 결정했을 때만 일어났습니다. 우리 엄마는 내가 돈으로 많은 정크 푸드를 샀지 만 더 이상 과체중을 갖지 않도록 도와주었습니다.

최선의 방법은 그녀를 격려하고 건강하게 먹는 데 도움이된다고 생각합니다. 정크 푸드에 쉽게 접근 할 수 없도록하고 먹는 것을 좋아하는 건강한 음식을 찾도록 도와주십시오. 또한 그녀가 덜 먹게 만들려고 노력하는 것은 아마도 정크 푸드가 될 자신을 위해 더 많은 음식을 사게 될 것입니다.

또한 왜 중요한지 이해하고 기꺼이 건강하게 식사하는 것이 더 낫다고 생각합니다. 그녀가 당신을 강요하고 있기 때문에 그 일을하고 있다면, 이사를하거나 자신이 무엇을 먹을지 결정해야 할 때 적절한 식습관을 배우지 않을 것입니다.

당신은 그녀가 과체중이고 그녀가 피해자라고 느끼고 페미니즘의 어두운면에 노출되면 당신을 무시할 많은 변명과 합리화를 줄 것입니다.

이것은 자신의 체중 문제가 유리한 곳입니다. 당신은 포용적이고 공감할 수 있습니다. 무게 문제가 "당신"이 아닙니다; "우리"는 체중 문제가 있으며 건강에 영향을 미치며 귀하에게 영향을 미칩니다.

이제, 그녀에게 집안일을한다고 기대하지 마십시오. 모두 체중 감량을 위해 노력해야합니다. 체중 감량은 우리가 연습을 전혀하지 않기 때문에 만성적으로 소파에 묶이는 것 (나도 마찬가지)에 특히 어렵다. 따라서 자전거, 체육관 계약 등을 받아야합니다. 모두가 함께하는 활동을 계획하십시오.

나는 젊고 이전에는 저체중입니다. 나는 주로 탄수화물과 설탕을 먹었습니다. 친구가 저를 끌어서 체육관에 가기 시작했습니다. 처음에는 무능하다고 느꼈기 때문에 어색했지만 지금은 기대합니다! 나는 다른 친구, 아내, 부모, 형제 자매들과도 가기 시작했습니다.

다른 많은 사람들이 말했듯이, 딸에게 체중에 관한 것이 아니라 에너지, 힘, 일반적인 건강에 관해 이야기하십시오. 체중은 부정적인 대상이지만 에너지 수준은 긍정적 인 대상입니다. 기분이 나아지고 싶지 않은 사람은 누구입니까?

필요한만큼 일찍 일어나서 체육관에 함께 가십시오. 함으로써 리드. 그렇습니다. 체육관에는 협박적인 일을하는 끔찍한 친구들로 가득 차있을 것입니다. 그러나 저는 대부분의 사람들이 서로를 무시하고 수용하려고 노력하는 것에 유쾌하게 놀랐습니다. 내가 가본 적어도 3 곳의 체육관은 판단이 아니라 격려의 문화를 갖고있는 경향이있다.

코치에 대해 언급 했으므로 피트니스에 대해 이미 많이 알고 있다면 기분을 상하게하지 마십시오. 나는 전문가가 아닙니다. 여기에 나를 위해 일한 것이 있습니다.

• 자주 가십시오 . 나는 하루를 쉬며 3 일을 보낸다. 일주일에 한 번 가면 신체가 반응하지 않습니다.
• 오전 5시 30 분에 일어나야하더라도 오전에 들어갑니다. 저녁 시간을 예약하면 너무 자주 취소됩니다.
• 정해진 시간 (가장 45 분) 동안 열심히 일하고 하루를 시작하십시오. 시간을 낭비하지 마십시오.
• 적어도 한동안은 체중 감량을 시도하지 마십시오. 강력하고 유연하며 자신감을 가지십시오.
• 5-10 분의 강렬한 심장으로 예열하지만 심장을 전공하지는 마십시오. 스포츠, 외부 달리기 등에서 유산소 운동을 할 수 있지만 웨이트 트레이닝은 체육관 밖에서는 어렵습니다.
• 웨이트 트레이닝은 힘과 자신감이 빠르게 향상되는 것을 볼 수 있기 때문에 재미 있습니다. 지루한 런닝 머신보다 붙이기가 더 쉽습니다.
• 근육을 키우면 기본 신진 대사 속도 (앉아있을 때 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지)가 증가합니다. Cardio는 은행 계좌에서 저축하는 것과 같지만 웨이트 트레이닝은 복리가있는 투자 수단에서 저축하는 것과 같습니다.
• 근육 그룹을 간단하게 회전시켜 매일해야 할 일을 미리 알 수 있습니다. 예 : 다리, 등 + 이두근, 복근 + 삼두근, 어깨. 비 즐겨 찾기를 무시하지 말고 몇 주마다 그룹을 섞어서 일치 시키십시오.
• 내 여자 친구 중 일부는 너무 "버프"에 관심이 있습니다. 이것은 비행기 충돌에 대한 두려움과 같습니다-당신에게 일어나지 않을 것입니다.
• 많은 기계가 특수 효과로 관절을 손상시킬 수 있습니다. 당신의 움직임 범위를 제한하는 것들로부터 멀리하십시오. 케이블 당기는 기계가 좋습니다.

적어도 나에게 역도는 자동적으로 식단을 바꾸었다. 나는 더 이상 설탕을 갈망하지 않습니다. 내 몸은 내가 손상된 근육을 고치기 위해 실제 음식이 필요하다는 것을 알고 있습니다.

건강 과식이 요법을 돕는 것 외에도이 시간을 딸과 함께 보내는 것이 관계에 좋을 것입니다.

그녀를 새로운 환경에 두십시오.

평생 내 아버지 (RIP)는 내가 좋아하지 않는 일을 보았을 때 나를 안락 지대에서 데려가 곤했습니다. 물론 그 당시 나는 그에게 그렇게하는 것을 결코 눈치 채지 못했고 나를 특정한 일로부터 (그리고 슬프게) 나로부터 보호하기 위해 그가 한 일을 이해하는 데 시간이 걸렸습니다.

십대를 키우는 것이 어떤 것인지 이해하기 시작할 수는 없지만 (내 자녀는 매우 적음) 새로운 환경에있는 것은 새로운 것을 외부에서 가르쳤을뿐만 아니라 내면의 인간으로서 스스로를 연마하는 데 도움이되었다고 말할 수 있습니다 .

아버지가하던 일이 나를 여행으로 데려 갔다. 우리는 함께 여행을 갔고, 출장으로 나를 데려가거나 "지루한 이벤트"로 나를 끌었습니다. 우리는 우리가 가진 것을 관리했지만 여행은 저와 세상에 대한 나의 견해를 형성했습니다.

그것은 그의 길이지만, 당신이 이것을 시도 할 수있는 다른 방법이 있습니다.

그녀의 취미를 활용하십시오

항상 다양한 캠프, 그룹이 있거나 그냥 나가서 그녀가 좋아하는 취미에 참여합니다. 그녀가 게임을 좋아한다면 전신 VR 또는 Microsoft Xbox Kinect에서 몸을 사용해야 게임을 할 수 있습니다 (딸과 나는 항상 춤을 추는 게임). 오늘날과 같은 기술로 게임을 통해 적응하는 것은 크게 발전했습니다. 모바일에 적응하는 데 도움이되는 게임도 있습니다. 특히 하나는 좀비 탈출 증강 현실 (AR) 게임이며, 여기서 좀비에서 도망쳐 야합니다. 재미 있고, 어리 석고, 재미 있고 ... 소진합니다!

내가 말했듯이, 나는 십대를 키우는 것이 어떤 것인지 알지 못하지만 아마도 내 제안 중 일부는 당신의 의도에 대해 명백하지 않고 도움이 될 수 있습니다.

여기서 말한 내용에 따라 여기에 몇 가지 다른 문제가 있습니다. 일부는 체중과 건강과 직접 관련이 있으며, 다른 일부는 접선에 의한 것입니다. 각 카테고리를 다루는 방법에주의해야합니다. 그러나 어쨌든 그녀를 단념하지 마십시오. 그리고 뚱뚱해지지 말고 체중 감량을하지 말고 더 나은 건강을 얻으려고 노력하십시오.

접선 문제

감정적 인 폭발을 일으킬 가능성이 적은 것으로 시작합시다. 집안일과 그녀의 무관심은 그녀의 체중과 거의 관련이없는 문제의 주요 예입니다. 그것은 (일부 종류의) 집안일을하는 것이 어느 정도의 운동을 유발한다는 점에서만 관련이 있습니다. 더 큰 문제는 더 많은 정크 푸드를 사기 위해 돈이 필요할 때까지하지 않는다는 것입니다.

먼저, 체중이나 정크 푸드 나 건강이 아닌 집안일을하는 것에 대해 이것을 문제로 만드십시오. 그것들은 완전히 별개의 관심사입니다. 집안일을하는 것은 가족이되는 것의 일부입니다. 우리 모두는 집과 가족을 운영하는 짐을 나누기 위해 집안일을합니다. 엄마는 식사를하고 요리를해야하고 (책임을 맡기면) 청소하는 데 시간을 할애 할 수 없습니다. 아빠는 하루에 일을하고 차를 수리하고 잔디를 깎고 갈 시간이 충분하지 않습니다. (이것들은 단지 예일뿐입니다. 대신 집에 적합한 것을 고르십시오). 그래서 모든 사람들이 참여해야합니다.

즉, 징계 문제로만 취급하십시오. 그녀는 집안일을하지 않으므로 집에 적절한 결과가 무엇이든 적용하십시오. 내 집에서 자라면서 토요일에 친구들과 외출하거나 비디오 게임 등을하는 데 시간을 보내기 전에 집안일을해야했습니다. 적절한 결과를 선택하여 적절한 경기 전 균형을 잡으십시오. 또한 집안의 모든 사람 (귀하를 포함)은 동일한 기준을 준수해야합니다.

또한 집안일을하고 싶을 수도 있습니다. 자라면서 우리는 토요일마다 모두가 프로젝트를 도와주었습니다. 차고를 청소하고, 겨울 전에 잎과 마당 쓰레기를 청소하는 등. 모두가 도와 주어야했습니다. 이와 같은 일을하는 것은 모두에게 더 많은 운동을하는 미묘한 방법이 될 수 있습니다. 그러나 운동의 이점에 초점을 맞추거나 심지어 말하지 마십시오. 모든 사람들이 (귀하의 프로젝트를) 수행하도록 도와 주어야하기 때문에이 작업을 수행하고 있습니다. 운동은 단지 부작용입니다.

건강 (무게가 아님) 문제

이 수류탄에서 핀을 뽑아야한다고 부러워하지 않습니다. 아무도 그들의 체중에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않습니다. 많은 사람들이 그것에 민감하고 일어나면 즉시 방어 적입니다. 누군가의 의도가 얼마나 옳았는지, 얼마나 옳았는지 또는 얼마나 사랑스럽게하는지에 관계없이, 어떤 사람들은 그만두고 대화를하지 않기 위해 무엇이든 할 것입니다 ¹ .

이 대화를 나눌 때 전반적인 건강 상태에 대해 이야기하십시오. 몸무게를 키우지 마십시오 (건강의 핵심 요소 임에도 불구하고 그 주위의 트리거 경고는 엄청납니다).

담당 의사를 만나서이 대화를 준비 할 것입니다. 귀하와 배우자에게 권장 사항이 무엇인지 알아보십시오. 그런 다음 가족 대화를 나누십시오. 의사가 귀하에게 추천 한 것에 대해 이야기하십시오 (자신의 입원 및 일반적인 의사의 조언에 따라 더 많은 운동을 옹호 할 것임). 그런 다음 가족으로서 건강을 향상시키는 방법에 대해 가족이 어떻게 더 잘할 수 있는지에 대한 계획을 세우십시오 (모든 사람이 참여하지 않고 아무도 선택하지 않고 선택하지 않을 것). 일주일에 한두 번 근처 공원에서 가족 산책을 제안하십시오. 또는 자전거 타기. 또는 모두가 함께 일할 수있는 재미있는 것을 찾으십시오 (이 공원은 매년 5K를 타는 롤러 코스터 공원이 있기 때문에 개인적으로 가장 좋아하는 곳입니다. 그들은 공원에서 3 일 동안 무료 주차를 제공합니다. 초기 입장료와 약간의 가격은 엄청나게 저렴한 가격 (내가 생각하는 1 일 티켓보다 낮음). 건강 + 롤러 코스터 = 승리!). 당신이 무엇을하거나 말하든 관계없이 모든 사람의 건강에 집중하십시오.

체중 감소는 어렵다

자신의 체중으로 일한 적이 있다면 이것이 얼마나 힘든지 알 것입니다. 그리고 왜건에서 떨어지는 것이 얼마나 쉬운 지. 따라서이 모든 과정을 진행할 때 명심하십시오. 누구나 힘든 하루를 보내며 계획을 완벽하게 따르지 않거나 원하는만큼 빠른 결과를 보지 못할 것입니다. 포기하려는 충동에 저항하십시오. 그러나 필요 이상으로 자신을 힘들게 만들지 마십시오.

먼저 동기 부여가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오. 외부 동기는 그다지 많은 일만 할 수 있습니다 (도움이되지는 않습니다). "8 월에 각각 5 파운드를 잃을 수 있다면 모두 디즈니로 여행 할 것"이라고 말함으로써 모두에게 더 많은 운동을하도록 뇌물을 줄 수 있지만, 이는 역효과를 낳을 수 있습니다. 성과가 아닌 노력을 기반으로 작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 모두가 빨리 체중을 잃는 것은 아닙니다. 모든 사람이 자신의 체중을 추적하기를 원하는 것은 아닙니다 (일부 사람들은 체중 감량을 최소화하기 위해 열심히 노력하고 체중을 줄이는 것이 얼마나 우울한 지 알고 있습니다). 누군가가 통제 할 수없는 것에 보상을 묶지 마십시오.

또한 목표는 보상이 노력할만한 가치가 있고 목표를 달성하는 것이 희망이되지 않는 방식으로 작동해야한다는 것을 인식하십시오. 누군가가 하루를 놓치지 않고 3 개월 동안 매일 마일을 달리도록 요구하는 것은 불가능할 것입니다. 그리고 인생이 미쳐서 2 주 동안 하루를 놓치면, 앞으로 2 개월 반 동안 시도 할 동기가 없습니다. 치열한 날이나 유연성이있는 물건을 만드십시오.

또한 목표와 외부 동기 부여자는 당근이 아직 존재하지 않는 한 작동 할 수 있음을 인식하십시오. 누군가가 보상을 받으면 동기가 사라집니다. 동기를 대체 할 수는 있지만 그렇게 오래 지속될 수 있습니다. 결국, 더 나은 건강에 대한 헌신은 내부의 동기, 내부의 욕망이되어야합니다. 충격 전술로는 이런 일이 발생하지 않습니다. 천천히 당신의 라이프 스타일에 그것을 구축합니다. 오랜 시간 동안 일관된 노력을 기울이면 이런 일이 일어날 것입니다. 여기에는 빠른 해결책이 없습니다.

또한 이것을 함께하십시오. 서로를 붙잡고 책임을 질 수있는 동반자가 있으면 건강하게 사는 것이 더 쉽습니다. 어려운 경험은 공유 될 때 더 쉽습니다. 모든 사람은 건강을 위해 노력해야합니다. 딸의 체육관 친구가 되십시오 (건강을 유지하면서 함께 시간을 보낼 수있게 해줍니다). 가족으로서 더 건강한 활동을하십시오 (일이나 놀이). 여기서 요점은 혼자서가 아니라 누군가를 외면하지 않는 것입니다.

정크 푸드를 먹는 한, 정크 푸드를 없애는 것이 당신을 도울 것이라고는 믿지 않습니다. 모두가 정크 푸드를 먹거나 가끔씩 치트 데이가 필요합니다. 금지하면 딸에게 숨길 수 있습니다. 정크 푸드를 적당히 먹는 방법을 예를 통해 가르치는 것은 딸에게 훨씬 더 오래 지속될 것입니다.

하나의 마지막 생각. 딸이 얼마나 많이 먹는지 강조하지 마십시오. 건강한 식사를 준비하고 배가 고파지면 영양과 칼로리가 필요할 것입니다. 십대들은 당신이 볼 수있는 (키가 크고 더 성숙해 보이는) 방법과 할 수없는 (두뇌 발달) 방법으로 성장하고 있습니다. 굶주림은 당신의 몸이 "나는 영양이 필요합니다"라고 말합니다. 그녀를 거부하지 마십시오. 그리고 음식이 건강하다면 그녀를 해치지 않아야합니다.

_{¹ 뚱뚱한 부끄러움에 대한 그녀의 주장은 그들이 그녀의 체중에 관한 대화를 탈선하려는 것처럼 느낍니다. 그녀의 체중에 대해 판단하지 않고 따라서 그녀를 "뚱뚱한 표정으로 만들기"위해 당신이 말하는 것을 잘 살펴보십시오. 당신이 있다면, 당신은 중지해야합니다. 그렇지 않다면 이것이 대화를 어렵고 민감한 주제에서 벗어나려는 시도라는 것을 알아야합니다. 또한 당신의 딸이 당신에게 말을 듣지 않는 이유를 (그녀에게) 정당하게 제시합니다. 이것이 필연적으로 나올 때 딸이 당신을 사랑하고 어떤 식 으로든 그녀를 뚱뚱하게 만들지 않도록하십시오. 그런 다음 대화가 체중이 아니라 건강에 관한 것임을 다시 확인하고 대화를 주제로 유지하십시오.}

당신이 말했듯이

그러나 그녀에게 그녀의 체중에 관해 이야기하자면, 우리는 잃어 버렸습니다. 그녀는 매우 자유주의적인 페미니스트이기 때문에 그녀의 체중에 대한 논의는 필연적으로 "뚱뚱한 부끄러움"혐의로 이어지고 상황을 악화시킬 것입니다. 우리는 이미 그곳에있었습니다. 그녀는 뚱뚱하고 성공적인 유명인을 가리 킵니다. 그녀의 체중에 대한 마지막 주장은 "약간"과체중이 세계에서 최악이 아니라는 의료계의 견해를 지적했습니다. 그리고 그녀는 우리에게-그녀의 부모-약간 과체중을 가리 킵니다. 아마도 그녀가 옳고 아마도 중간 근거가있을 것입니다. 그리고 아마도 그녀는 우리의 지붕 아래 규칙에 살고 있습니까? 적절한 시간과 올바른 단어를 선택해야한다고 생각합니다. 여기가 귀하의 조언이 필요합니다.

당신은 그녀와 함께 모범으로 이끌고 있지 않으므로 거기서 시작하겠습니다. 당신은 그녀를 바꿀 수 없으며 그녀가 약간 과체중을 선택한다면, 그것은 그녀의 선택이 될 것입니다. 당신과 당신의 아내는 당신이 살고 어떻게 먹는지를 바꾸어 모범을 보일 수 있습니다. 그녀는 여전히 그것을 따르기로 선택하지 않을 수 있습니다.

그녀는 왜 항상 컴퓨터 나 전화를 사용합니까? 그녀는 그 활동에서 무엇을 얻고 있습니까? 컴퓨터를 사용할 때는 항상 시간 제한 (학교 시간 포함)을 사용하십시오. 아이들이 전화 나 컴퓨터에서 "무제한 시간"을 갖도록하지 마십시오. 이들은 뇌의 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 그들은 휴대 전화 나 컴퓨터를 내려 놓고 다른 것과 실제에 집중할 수 있어야합니다.

학교와 같은 다른 분야에서 동기가 작용하는 것은 무엇입니까? 그녀가 무엇에 반응하는지 알아야합니다. 당신이 말한 것에서, 당신의 아들은 매우 활동 적이기 때문에 당신과 당신의 아내가 격려하지 않으면 소파 감자는 가족적인 것처럼 들리지 않습니다. 그렇다면 즉시 중단하십시오. 그것의 소리에서, 그녀는 (당신이 "나쁜 습관"이라고 말한 것처럼) 좋은 결정을 내리지 않으므로, 그녀가 반응하는 것을 찾아내어 근절하기위한 노력은 그것들을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

(내가 전화 또는 컴퓨터를 사용하는 사람은 항상 매우 우울합니다. 부정의 정도는 나에게도 지치지 않습니다! 우리 모두는 이러한 도구를 사용하지 않아도됩니다.)

마지막으로, 그녀는 16 살입니다. 그녀는 떠날 수있는 성인이 되려고합니다. 그래서 그녀가 이렇게 오랫동안 있었다면, 그녀를 바꾸지 못할 수도 있습니다. 당신의 아들이 건강하고 활동적이되도록 격려하십시오.

5'3 "및 160 lbs의 BMI 계산기는 28.3 입니다.

전문

첫째, 그녀와 이러한 것들에 대해 이야기 할 때, 그녀의 체중에 대해 언급하지 말고 가족의 건강과 즐거움에만 관심이 있다는 것을 분명히하십시오.

그녀의 체중에 대해 이야기하는 순간, 당신은 그녀와의 대화에 빠져들게됩니다.

둘째, 실패 할 준비를하고 과체중임을 기뻐하십시오. 웅대 한 일에서 그녀가 할 수있는 일이 더 나쁩니다. 그녀는 어떤 범죄도 저 지르지 않았고, 어떤 숭배에 가담하지도 않았지만 (특정 페미니즘의 일부는 비교할 수는 없지만) 임신하지 못했습니다.

주요 조언

그녀가 즐길 수있는 다른 활동들을 격려해보십시오

그녀는 이미 스포츠를하고 있는데 다른 스포츠가 선택이 될 수 있을까요?

친구를 체육관으로 데려 가기보다는 친구와 함께 운동을하도록 격려하십시오.

학교에 다닐 때 저와 제 친구들은 합리적으로 떨어져 있었기 때문에 우리는 종종 중간 지점 / 랜드 마크까지 걸어 가곤했습니다.

그녀가 개를 돌보는 대신 돈을 위해 걷는 것을하도록하십시오.

개 걷기는 걷기와 관련이 있으므로, 그녀는 운동을하기 위해 돈을 받고 있습니다. 귀여운 털복숭이 동물의 참여는 동기 부여의 규모를 기울 이기에 충분할 수 있습니다.

내 친구의 가족 중 하나가 개를 가지고 있었는데 그들은 개를 걷기 위해 교대로 가져갔습니다.

온 가족을위한 세 번째 도움 금지

세 번째 도움을 금지하십시오. 세 번째 도움이 충분하다면 음식을 너무 많이 만들거나 다른 날 다시 데우기 위해 보관하지 않는 것입니다. 그것은 온 가족을 위해 간다. 두 번째 도움을 금지할지 여부는 '도움'이 얼마나 큰지에 달려 있습니다. 이것은 가족마다 크게 다릅니다.

온 가족이 건강하게 먹는다

다른 사람들이 말했듯이 모범으로 인도하십시오. 그녀가 더 건강하게 식사하기를 원한다면, 더 건강한 식사를하는 방법을 찾는 것부터 시작하십시오. 가족의 모든 사람에게 독신이 아닌 모든 사람의 이익을위한 것이라고 말하십시오.

정크 푸드를 자르기위한 보상 제도 제공

적은 스틱, 더 많은 당근. 당신이 그녀를 주장으로 설득 할 수 없다면, 당신은 항상 그녀에게 뇌물을 주려고 시도 할 수 있습니다. 그것은 정크 푸드를 자르는 것에 대한 보상이며, 체중 감량에 대한 보상 체계는 아닙니다 . 당신이 그녀의 체중에 대해 그것을 만들려고하면 즉시 풀릴 것입니다, 그러나 당신이 그녀의 건강에 대해 그것을 만들려고하면 적어도 약간의 레버리지가 있습니다.

뇌물 수수는 이상적인 솔루션이 아니며 일반적으로 어린 아이들에게 더 효과적이기 때문에 이것은 가장 '최후의 수단'옵션 중 하나입니다.

잘못된 주장과 실패한 접근법

이것들은 너무 많이 붙어서 당근이 충분하지 않습니다.

그녀는 우리의 지붕 아래 규칙에 따라 살고 있습니까?

다른 사람들이 지적했듯이, 그것은 실제로 열악한 주장이며 실제로 가능한 한 빨리 그녀가 멀리 나아갈 수있는 좋은 방법입니다.

우리는 그녀를 그녀의 전화, 노트북 및 Wi-Fi에서 잠글 계획입니다.

휴대 전화, 노트북 및 Wi-Fi에서 그녀를 잠그면 앉아있는 것을 막을 수 없습니다. 아마도 그녀는 그녀의 물건을 되찾기 위해 당신의 운동 게임을하는 것보다 조용히 앉아있을 것입니다.

그녀의 관점에서 생각하십시오. 그녀의 친구들과 대화하는 주요 수단을 없애는 것은 그녀가 친구들과 대화하는 것을 금지하는 것과 같습니다.

(또한 그녀가 자신의 돈을 가진 사람들에게 돈을 지불했다면 기술적으로 그녀의 재산이므로 "우리는 그것을 샀다, 우리는 그것을 소유한다"카드를 주장 할 수 없다 .)

그녀가 얻는 모든 정크 푸드는 그녀가 탁아에서 만드는 돈으로 자신을 산다

그녀는 돈으로 정크 푸드를 사는 것을 막을 수 없습니다. 그것은 그녀의 돈이고, 그녀는 그것을 얻었고, 그녀는 그녀가 원하는 것을 할 수 있습니다.

나는 그녀를 체육관에 데려 가고 싶지만 그녀의 친구는 가고 싶지 않다.

그녀의 친구 중 어느 누구도 체육관에 가고 싶지 않다는 사실은 그것이 나이 그룹의 많은 사람들이 (또는 적어도 여성이 아닌) 실제로하는 것이 아니라는 명백한 신호이어야합니다.

내가 십대 였을 때, 나는 헬스장에가는 것을 좋아하는 정확히 한 명의 친구가 있었지만, 그는 스펙트럼의 반대편 끝에있었습니다. 외부 관찰자에게는 적합하고 근육질이며 건강하게 보였지만 실제로 그를 잘 아는 사람들은 자신이 가장 확실하지 않다는 것을 알았습니다. 그는 자존감과 자신감 문제가 적었고 보디 빌딩은 자기 해악과 같습니다. 건강은 단순한 피부 깊이가 아니라는 것을 상기시켜 줍니다 .

몇 가지 다른 관점

그녀는 그녀의 집안일을 돌보는 것에서 필드 하키와 소프트볼 돈을 재생합니다.

나는 집안일, 베이비 시팅 및 스포츠가 이미 십대 친구 몇 명이 하루에 다시 한 번 이상을했다고 덧붙이고 싶습니다. 내 친구 중 스포츠를 한 사람은 거의 없었습니다. 용돈 대신 대가.

우리에게는 스카우트, 스포츠, 밴드에있는 아들이 있습니다. 그래서 그 물류가 있습니다. 나는 아이들을지도하고 스카우트와 밴드에서 자원한다.

마찬가지로 학교 친구 중 거의 모든 종류의 스카우트를 가진 사람은 거의 없었으며 악기를 연주하는 사람은 한 명만 기억할 수있었습니다 (그리고 그것이 무엇인지 기억조차 못합니다).

학교에 다니던 친구들과 비교할 때 가족이 활발하게 활동하고 있다고합니다. 어쩌면 너무 많을 수도 있습니다. 소량의 앉아있는 사람이 많은 양으로 확대되는 것처럼 보이는 사건이 많은 삶을 살면서 당신의 견해를 조금 왜곡시킬 수 있는지 여부를 고려해 볼 가치가 있습니다.

그런데 내 아들은 약간 저체중입니다.

그러나 당신은 이것에 대해 걱정하지 않는 것 같습니까? 저체중은 과체중보다 건강에 좋지 않을 수 있음을 시사 하는 일부 연구 가 있습니다.

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먼저, 나는 일반적으로 "나의 지붕, 나의 규칙"의 측면에 있다고 말해 봅시다. 내 게시물을 보면 부모가 가족을 위해 결정을 내릴 필요가 있기 때문에 부모를 지원하는 패턴이 나타납니다.

이제 내가 말하는 이유는 당신이 당신의 목표와 목표를 달성하는 방법 모두에서 "죽은 사람"이기 때문입니다. 아젠다에있는 것들 중 적어도 일부는 아동 학대에 접해 있습니다. 나는 적어도 한 가지가 기술적으로 아동 학대라는 것을 확신합니다. 그렇지 않은 경우, 가족 상황 에 DCF 의 현지 버전을 참여시키는 것으로 충분 합니다.

나는 당신의 목표에 부정적이지만 대안을 설명하려고 노력할 것입니다. 먼저, 딸을 건강하게 유지하는 것이 중요하다는 말부터 시작하겠습니다. 이 건강 문제를 기꺼이 해결하려는 사실은 대단합니다. 이미지 문제가 아니라 건강 문제를 다루고 있다는 점에 매우주의해야합니다.

이상적인 무게

여기부터 시작하겠습니다. 미국과 대부분의 서구 세계에서 대중의 관점에서 이상적인 가중치는 건강이나 과학이 아니라 아주 적은 수의 사람들이 가질 수없는 자연의 이미지를 얻지 못합니다.

더 나쁜 것은 이상적인 체중 문제가 건강에 대한 실제 문제를 가릴 수 있다는 것입니다. 25 파운드를 잃는 것은 그 자체로 건강 문제가 아닙니다. 화장품입니다. 상황에 따라 (BMI) 실제로 건강 상 문제가있는 경우에만. 그녀의 건강에 대해 딸에게 말할 때는 체중을 사용하지 말고 BMI 만 사용하십시오 . 그렇게하면 올바른 희망에 빠지게 될 것입니다.

식습관

그녀는 십대입니다. 그들은 그렇게합니다. 정크 푸드 구매를 중단하고 건강 식품으로 교체하면 효과 가있을 수 있습니다. 그러나 솔직히 말하면 아마도 이것을 포기해야합니다. 실제로, 대부분의 성인은 "첫 번째 선택"으로 건강식을 섭취하지 않습니다. 그들은 다이어트가 목표 일 때 더 나은 다이어트를하기 위해 쓰레기 음식을 포기합니다. 예를 들어, 사람들은 건강에 해로운 도넛을 원하지 않기 때문에가 아니라 한 번의 스낵에 오늘 칼로리의 절반을 사용하는 것이 나쁘기 때문에 칼로리를 계산할 때 도넛을 먹지 않을 수 있습니다.

섭취량을 모니터링 할 동기가 없다면 실제로 음식을 숨기거나 집 밖에서 구입하는 것이 가장 좋습니다.

음식 원천 징수 또는 감소

이것은 아동 학대에 어려움을 겪을 수있는 것입니다. 딸에게 먹이를 줄 수는 없습니다. 그녀가 15 번째 불고기 집 닭 후 배가 고프다 고 말하면 16 번째를 줘. 의학적으로 요구되지 않는 한 어떠한 상황에서도 식품을 보류하거나 거부 할 수 없습니다.

섭식 장애에 관한 법률은 조금 이상합니다. 예를 들어 폭식을하는 사람에게 거부 할 수는 있지만 필요한 칼로리를 넘어서고 의사의 도움 / 조언을 통해서만 갈 수 있다는 것을 증명 한 후에 만 ​​가능합니다.

대신 할 수있는 것은 요리하는 음식의 종류를 제한하는 것입니다. 그리고 당신은 식사의 일부를 합리적으로 (나는 알고 있지만 거의 모든 아동 보호법은 희미합니다) 제한 할 수 있습니다. 예를 들어 "원하는 모든 샐러드를 먹을 수 있지만 목장 드레싱 만 먹을 수 있습니다". 또 다른 좋은 예는 불고기 집 닭 요리가 아니라 박제 스쿼시를 만드는 것입니다.

공리를 기억하십시오 "음식과 음식을 제공하는 것이 우리의 일입니다." 이 경우, 무엇을 제공해야하는지, 그러나 그녀가 요구하는만큼 얼마를 요구할 것인지 선택할 수 있습니다.

나의 최선의 조언은 그녀에게 자신을 제한하는 올바른 방법을 가르치는 것입니다. 다른 방법으로 그녀를 제한해서는 안됩니다. 보너스로, 그녀가 자신을 제한하는 법을 배우면, 학교에가는 길에 지역 7-11의 키트 캣에 $ 90를 쓰지 않을 것입니다. 당신이 그녀를 강요하면, 그녀는 당신이 없을 때 원하는 것을 먹을 것입니다.

전화 등에서 그녀를 잠그는 등

이것은 경계선 아동 학대입니다. 나는 그렇게 생각하는 것이 이상하다는 것을 알고 있으며, 당신은 분명히 훈련 기술로서 특권을 제거 할 수 있지만, 그녀의 인터넷 액세스를 제거함으로써 그녀는 "정상적인 사회적 상호 작용"에서 그녀를 제한하고 있습니다. 더 나쁜 것은 당신이 그녀에게 자연 상태에 대한 형벌 (권한 제거)을주고 행동을 멈추지 않는 것입니다. 처벌은 행동을 멈추기 위해서만 작용한다는 것을 기억하십시오. 그들은 좋은 것을 가르치지 않습니다. 대신, 좋은 행동에 대한 보상. 그녀에게 돈을 줘. 십대들은 돈을 사랑합니다. 그녀가 집 등을 칠하는 경우 새 전화를 사겠다고 동의하십시오. 친구, 접대 및 의사 소통에 대한 그녀의 접근을 제거하면, 그녀를 이해하지 못하고 그녀를 고립시키려는 것 외에는 아무 것도 가르쳐주지 않을 것입니다.

특권을 철폐하는 것은 처벌이며, 행동은 START 행동에 대한 것이 아니라 정지시키기 위해 주어져야한다는 것을 기억하십시오. 또한 셀 / 인터넷 액세스를 제거하는 것은 방이나 옷장에서 어린이를 잠그는 것과 같습니다. 휴대 전화 액세스는 인터넷 액세스와 마찬가지로 미국의 기본 권리로 간주됩니다. 현재, 휴대 전화 나 인터넷에 접속할만큼 돈을 충분히 벌지 못하면 연방 정부는 두 가지를 모두 무료로 제공 할 것입니다.

활동 수준

OP의 최고의 라인 :

나는 그녀를 체육관에 데려 가고 싶지만 그녀의 친구는 가고 싶지 않으며 어떤 체육관도 성인 선물없이 그녀를 데려 가지 않을 것입니다.

아마도 전체 이슈의 99 % 일 것입니다. 당신은 예를 들어 체육관에가는 것이 그렇게 중요하지 않다는 것을 보여주었습니다. 그것은 다른 모든 것 이후에 온다. 생각 해봐 당신은 본질적으로 "체육관에가는 것이 매우 중요하지만, 가지 않을 것입니다. 더 좋은 일이 있습니다."라고 말합니다.

딸이 체육관에가는 것을 우선시하기를 원한다면해야합니다. 당신은 물류에 대해 언급합니다. 가지 말아야 할 또 다른 변명입니다. 나는 이러한 변명을 잘합니다. 그러나 결론은 체육관이 우선이라면 말과 행동을 취할 준비가되어 있어야합니다.

"밴드에 가고 싶어", "죄송합니다, 지금 체육관 시간입니다. 밴드가 기다려야합니다." 그렇게 할 때까지는 체육관이 없습니다.

그녀의 목표는 어떻습니까

인생의 많은 것들처럼, 당신은 그녀가 원하지 않는 일을하도록 강요 할 수 없습니다. 그녀는 이것이 그녀에게 중요하다고 결정해야합니다. 그녀가 돌봐달라고 강요 할 수는 없습니다. 확실히 행복하고 과체중 일 수 있습니다. 건강하고 과체중이 될 수도 있습니다. 과체중은 다른 건강 문제의 위험을 증가 시키지만 그러한 위험에 만족한다면 트 윙키를 낮추지 않을 것입니다.

그녀에게 물어보고 진정으로 그녀의 목표를 고려하십시오. 그녀는 학교가 너무 스트레스가 많다고 생각하고 현재 체중 조절에 대해 걱정하고 싶지 않다면 그것을 고려해야합니다. 다이어트를 덜 스트레스있게 만드는 방법을 지적 할 수도 있습니다. 학교 기반 스트레스를 줄이는 방법을 찾을 수 있습니다.

그녀의 목표가 무엇이든, 그녀가 이것을 목록에 올리도록 강요해야하며 강요 할 수 없습니다. 그녀가 정말로 원한다면, 현관 밖으로 나가서 가장 가까운 7-11로 가서 롤러에있는 모든 오래된 핫도그를 먹습니다. 그녀는 이것을 목표로 삼아야합니다. 당신은 그녀를 강요 할 수 없습니다.

할 수있는 일 / 일반적인 조언

• 그녀의 체중에 대해 이야기하지 마십시오! 이제까지!
• 음식을 보류하지 마십시오
• 자연 상태로 그녀를 처벌하지 마십시오

• 그녀가 당신보다 이것에 더 많은 헌신을 기대하지 마십시오.

• 의사를 만나 건강 문제에 대해 토론하게하십시오

• 의사의 입장을 받아들이십시오. 그가 괜찮다고 제안하면 괜찮아
• 건강 문제와 관심사에 집중하십시오.
• 우선 순위 목록에서 이러한 문제의 우선 순위를 더 높게하여 예를 설정하십시오.
• 그녀의 목표가 당신의 목표가 아닐 수도 있음을 이해하십시오. 그녀의 목표에 집중해야합니다.
• 그녀뿐만 아니라 가족으로서도 조정하십시오.

더 어린 자아의 관점에서 텍스트를 다시 읽어야합니다. 붉은 청어가 너무 많습니다. 자녀의 건강을 돌보는 것은 정상적인 일이지만, 자녀가 공유 할 수있는 논리적 주장없이 규칙을 받아들이기에는 이미 나이가 너무 많습니다.

그녀가 먹는 음식보다 적은 양의 음식을 먹는 것은 더 많은 정크 푸드를 먹게 할 것입니다. 화를 내면 그녀가 사거나 요리하기가 더 쉽기 때문입니다. 스포츠는 배가 고프 게 만들고, 보통 소파 감자가되면 배가 고프지 않으며 식욕을 잃을 수도 있습니다.

그래서 여기서 당신의 문제는 화상 칼로리를 만들어서 그녀를 더 적합하게 만드는 것이 아닙니다. 그녀와 이야기하고, 이해하고, 음식과 어떤 관계가 있는지 확인해야합니다. 그녀가 거의 일년 내내 스포츠를하고 있다면 칼로리는 문제가되지 않는 것 같습니다. 소파 감자가되는 것도 문제가되지 않습니다. "코치 감자"인 동안 많이 먹지 않는 한.

나는 음식과 건강에 좋지 않은 관계를 맺는 것에 대한 그녀의 문제를 이해하고 해결하려고 노력합니다. 그녀는 16 살이고, 숨겨져 있어도 불안 할 수 있습니다. 당신은 그녀가 소녀와 소년과의 관계에서 그녀의 몸이 변화하는 기간에 있다는 것을 알아야합니다. 고등학교에서 그들은 더 어려운 일을 시작하기 시작할 수도 있습니다. 그래서 그녀는 도시 부족, 사회 단체에 참여하고 있습니까? 나는 그것이 영어로 어떻게 불려지는지 모른다. 갑자기 로커 인 소년을 상상해보십시오. 그녀는 똑같습니다. 그녀는 편안한 느낌을 줄 수있는 새로운 그룹에 따라 외모와 취향을 바꿀 것입니다.

그녀를 강요하지 말고 이해하려고 노력하십시오. 음식과 인터넷과의 건강에 좋지 않은 관계를 만드는 데 도움이 될 수 있다면 (대부분의 청소년들은 언젠가는 무언가와 관련이 있습니다) 의심하지 마십시오. 도와주세요. 그러나 그녀가 당신에게 묻거나, 당신이 그녀가 이해하고 받아 들일 수 있다는 정당성이 있다면. 그녀는 당신이 그녀가 체중 감량을 원한다는 것을 결코 받아들이지 않을 것입니다. 그녀가 그것에 대해 생각할 때까지 기다리거나, 자신에 대해 생각하고, 자신이 받아 들일 수있는 논리적 인 주장에 대해 생각하십시오.

160cm에서 73kg은 확실히 과체중입니다. BMI는 28.5이며 "과체중"으로 평가되며 비만과 그리 멀지 않습니다 (30에서 시작).

당신은 있는 이 문제가 해결되어야하고, 더 나은, 이전하는 것이 올바른.

첫째 : 당신의 요점이 무엇인지 미리 결정하고 산만 해지지 마십시오. 그 "뚱뚱한 부끄러움"또는 "내 권리"등의 이야기는 정확히 다음과 같습니다. 논쟁에 빠지지 말고 완전히 무시하고 요점을 고수하십시오.

둘째 : 요점-토론을 시작하기 전에 원하는 것을 명확하게하십시오. 그녀는 식사를하거나 운동을해야합니까, 아니면 둘 다해야합니까? 무엇을 정확하게 당신이 그녀에게서 원하는가? 이것이 당신에게 더 명확할수록 논쟁은 더 쉬워 질 것입니다.

셋째 : 그녀의 속눈썹을 준비하십시오. 그녀는 이미이 주제에 대해 불안감을 느낄 수 있으며 그것을 제기하면 잘되지 않을 것입니다. 요점은 반응이 무엇인지 미리 알지 못하므로 무엇이든 준비하십시오. 첫 번째 요점에 따르면, 그것은 모든 것을 기대하고, 그 요점을 직접 다루지 않는 모든 것을 무시하고, 2 단계에서 결정한 것을 고수해야한다는 것을 의미합니다.

넷째 : 지식을 올바르게 얻으십시오. 작동하는 것과 작동하지 않는 것을 읽으십시오. 심장 각도에서 문제에 접근하는 것이 옳습니다. 다이어트는 효과가 없으며 (광범위한 연구에 따르면) 청년을 무언가에 넣거나 쫓아내는 것은 반대를 유발할 가능성이 매우 높습니다 (예 : 휴대 전화에서 그녀를 잠그면 모든 결과를 초래할 수 있습니다. 결핍, 필요)

다섯째 : 16 세인 그녀는 정신 발달이 잘되어 있고 (불친절한) 성인으로 대우받을 수 있습니다. 이유에 적용 할 수 없습니다 당신이 그것을 피할 수 있다면 어떤 상황이 부모의 전력을 사용 아래에. 가능한 한 그녀를 평등하게 대하십시오. 일단 당신이 힘을 발휘하는 선을 넘어 서면 (예를 들어 어떤 장치에서 그녀를 잠그면) 추론으로 돌아갈 수 없으며, 상대방의 의지를 강요 할 수있는 사람의 힘이됩니다.

실제로, 그 나이에, 당신은 아마 그것을 공개적으로 논의 할 수 있습니다. 당신은 당신이 부모이고 힘을 사용할 수 있다고 지적 할 수 있지만, 그녀를 성인으로 대우하고 그녀와 함께 공통적 인 해결책을 찾는 것이 훨씬 낫습니다. 이것은 어린 시절을 벗어나 성인 이 될 수 있는 기회로 그녀의 생각을 재구성 할 수 있습니다 .

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추가 생각 : 그녀는 남자 친구가 있습니까? 그녀는 누군가와 데이트하고 있습니까? 그녀의 허영심과 아름답고 싶은 욕구에 호소하는 것은 미묘한 전술이지만, 제대로한다면 제대로 작동 할 수 있습니다. 페미니스트 또는 아닙니다.

(그녀가 유명 인사를 지적하면-예, 모든 종류의 예가 있지만, 유명 인사의 대다수는 자신과 외모를 잘 돌보는 것을 알고 있습니다.

BMI는 Bloody Missleading Index의 약자입니다. 무게와 키만 고려합니다-평가할 매개 변수가 너무 적습니다! 정신적으로 거식증과 잔인한 비만인들을 제외하고, 그들의 BMI 문장은 사실입니다-완전히 잘못된 것이 있습니다.

여기서 핵심은 체중이 아니라 건강 상태입니다. The Ideal Weight TM를 사용하면 과체중이지만 건강한 사람과 병이있는 사람들이 있습니다. BMI에 따르면 일반적으로 건강한 사람의 모델 인 Pro atlethes는 과체중입니다. 그러나 그들은 잘 훈련 된 근육으로 과체중이며, 소파 감자에는 지방이 풍부합니다.

그녀는 당신이 글을 쓰는 십대이고, 그녀는 인생에서 가장 살기 좋은 방법을 알고있는 그녀의 인생에서 피의 성가신 소리를냅니다. 그녀가 실제로 아기를 돌보는 유아처럼 그녀가 아기 인 것처럼 명령을 내립니다. 전화 잠금, PC에 대한 액세스 금지는 매우 비생산적입니다. 아무것도 해결하지 않고 상대방을 돌릴 것입니다.

당신은 또한 당신의 체형이 완벽하지 않다고 썼는데, 두 사람 모두 당신의 변신을 먼저 할 수 있습니까? 그녀가 당신을 만나게 하시겠습니까? 체중, 체형,식이 요법과 밀접한 관계가 없지만 근력 / 근육 비율이 더 좋은 사람에게 의심 할만한 작은 이점을 줄 수 있습니까?

오후 나 이른 저녁에 함께 체육관 (또는 다른 곳)에 가거나 좋아하는 스포츠와 함께 시작할 수 있습니까?하지만 세 명의 초보자 (테이블 테니스, 등산, 자전거 타기 등)는 모두 가능합니까?

그리고 나쁜 소식은 모든 것이 절충입니다. 어딘가에서 이기고 싶다면 다른 것을 희생해야합니다. 아마도 당신의 활동의 모든 장단점을 재평가하고 약간 아래로 끌어 내릴 때입니다.