답변:
VO2 Max는 개인이 최대 수준의 강렬한 유산소 운동에서 사용할 수있는 최대 산소량을 나타냅니다. 체중 킬로그램 당 1 분 동안 사용 된 산소의 밀리리터 (milliliters)로보고되지만 때로는 체중을 조절하지 않고 분당 산소 (liters)가 표시되는 경우도 있습니다. 전자의 측정은 운동과 스포츠 과학에 더 유용합니다. 왜냐하면 그것은 다른 체중의 운동 선수들 사이에서 측정을 비교할 수 있기 때문입니다.
일반적으로 운동 용 자전거 또는 런닝 머신을 사용하는 피트니스 랩 환경에서 측정됩니다. 피험자는 마스크와 심박수 모니터를 착용합니다. 마스크는 흡입 및 배출 된 공기의 부피 및 산소 농도를 수집하고 측정하는 장치에 연결됩니다.
최대 노력 이하의 시점에서 신체는 에너지를 생성하기 위해 호기성 프로세스에서 호기성 프로세스로 전환합니다. 운동 강도는 피험자가 최대 유산소 운동이 될 때까지 점진적으로 증가합니다. 그 이상으로 산소 흡수가 무시할 정도로 증가하지는 않습니다. 이것이 VO2 Max 포인트입니다.
개인마다 얼마나 많이 증가시킬 수 있는지 모르겠으며 유전 적 요소와 운동 성분이 모두 있습니다. 이 페이지 는 다음을 나열합니다.
앉아있는 개인의 평균은 35ml / kg / min에 가깝습니다. 엘리트 지구력 운동 선수는 종종 평균 70 ml / kg / 분입니다. 기록 된 가장 높은 VO2 max 결과 중 하나 (90 ml / kg / min)는 크로스 컨트리 스키 선수의 결과입니다. Cyclist Lance Armstrong의 VO2 max는 85ml / kg / min으로보고되었습니다.
관련 수학을 포함한 자세한 내용은 Wikipedia : V02 Max를 참조하십시오 .
Vo2 Max는 다음 두 가지를 측정합니다.
2의 조합은 산소 소비율을 제공하며, 이는 Vo2 Max라고도합니다.
VO2 max (최대 산소 소비량, 최대 산소 섭취량, 최대 산소 섭취량 또는 최대 호기성 용량)는 증분 운동 중에 산소를 운반하고 사용할 수있는 개인의 신체 최대 용량으로, 개인의 신체 건강을 반영합니다. 이름은 V-부피, O2-산소, 최대-최대에서 파생됩니다. VO2 max는 분당 산소 리터 (l / min)의 절대 속도 또는 분당 체중 킬로그램 당 산소 밀리리터 (ml / kg / min)로 표현됩니다. 후자의 표현은 종종 지구력 스포츠 선수의 성능을 비교하는 데 사용됩니다
VO2 max에 대한 한 가지 주목할 점은 실제 성과를 예측하기가 어렵다는 연구 결과가 점점 늘어나면서 점점 더 많은 관심을 끌고 있다는 점입니다. 더 중요하고 관련성이 높은 두 숫자는 vVO2max와 tlimvVO2max입니다.
vVO2max는 VO2 최대 수준에 도달하는 최소 실행 / 사이클 속도이며, 몇 분 후에 혐기성 소스에서 추가 전력이 공급되어야합니다. 이 수치는 운동의 경제가 중요한 요소가됨에 따라 (특히 달리기에서) 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다. 보다 효율적인 운동 선수는 VO2max에 도달하면 더 빨리 여행하므로 vVO2max는 덜 효율적인 운동 선수보다 높습니다. 자전거 타기 (특히 TT)에서 공기 역학 및 적절한 착용감은 경제를 향상시킵니다 (동일한 노력으로 더 많은 속도를 얻음). 공기 역학에서 나는 체중 감량을 포함합니다. 더 큰 사람이 더 큰 바람 프로파일을 나타내므로, 자전거에 적합한 착용감과 편안함 / 친숙 함을 통해 효율성이 향상됩니다.
tlimvVO2max는 단순히 VO2 Max의 시간 제한 기이거나 VO2 Max에 도달 한 후에도 계속 페이스를 유지할 수있는 시간입니다. 사이클 선수 2 명이 모두 26mph에서 최대 VO2를 쳤지 만 사이클 선수 A는 10 분, 사이클 B는 15 분이면 B가 이깁니다. (결승선이 10 분 거리에 있지 않다고 가정하면 : p)
tlimv와 vVO2는 효율성과 훈련을 통해 향상시킬 수 있으며, VO2는 상대적으로 정적 인 숫자이며 실제로는 단지 잠재력 만 나타내므로 VO2max는 흥미로운 숫자이지만 실제로는 변경하는 데 도움이되지 않습니다. 훈련.