자전거에서 장거리에 적합한 속도는 얼마입니까?

자전거로 여행하기에 적당한 속도가 얼마인지 궁금합니다. 주행 조건에 따라 속도가 달라집니다. 이번 주말에 나와 함께 GPS를 꺼낼 계획입니다. 그 전에 벤치 마크를 원했습니다.

대부분의 경우 나는 부서진 바위 위에서 오래된로드 자전거를 타게 될 것입니다. (매우 작은 암석으로 구름 저항이 좋지만 포장보다 훨씬 나쁩니다).

또한 도로에서 도로 자전거를 타게됩니다 (예 : 북미 포장, 영국의 Tarmac).

이 두 표면에서 적당한 속도는 얼마입니까? 장거리에서의 속도에 더 관심이 있습니다. 즉, 80km를 달리는 경우 목표 속도는 얼마입니까?

속도는 체력, 도로 상태 및 교통 상황에 따라 자전거 타는 사람에 따라 크게 다릅니다. 내 관찰 중 일부 (좋은 상태의 평평한 포장 도로를 기준으로 순항 속도) :

• 20km / h (12.4mph)-많은 "가끔"자전거 운전자가이 속도로 주행합니다.
• 25km / h (15.5mph)-대부분의 통근
• 30km / h (18.6mph)-빠른 통근, 느린 도로
• 35km / h (21.7mph)-빠른 도로
• 긴 플랫에서 그것보다 빠르며 아마도 레이서 일 것입니다.

(30km / h 정도를 타면 통과 한 사람과 통과 한 사람을 기준으로 함)

교통 정체와 언덕이 고려되면, 평균 거리는 일반적으로 생각보다 느려질 것입니다 (특히 80km). 21km 출퇴근길에 가능한 한 길게 뛸 때마다 30+ 이상을 기록하지만 평균은 24km / h까지만 작동합니다. 더 오래 타려면 27-28km / h 정도를 순회하며 더 지속 가능합니다. 매우 긴 타기 (200km)에 걸쳐 평균 22-24의 평균 속도는 제게 큰 속도입니다.

평균 속도는 다음에 따라 크게 다릅니다.

• 체력 (주요 요인)
• 날씨 (특히 바람)
• 노면 품질
• 신호등, 자전거 도로의 개 보행자와 같은 중단
• 여러 날에 걸쳐 누적 된 피로
• 지형이 언덕이 많은 곳 (더 빠른 하강으로 균형을 잡을 수는 있지만)

언급했듯이, 가장 좋은 방법은 GPS를 사용하고 얼마나 빨리 가는지를 보는 것입니다. 약 6 개월의 라이딩 과정에서 발견 한 결과, 긴 라이딩에서의 평균 속도는 짧은 라이딩의 평균 속도입니다 ( 나는 "long"을 약 150-200km로 분류하고 "short"를 아마도 30-80km로 분류하고 있습니다)

예를 들어 다음은 내 거리와 평균 속도의 도표입니다.

(축은 km / h 및 km입니다)

평균 25-30km / h의> 50km 타기는 대부분 그룹 타기입니다. 이를 무시하면 약 80km 이상에서 평균 20km / h로 수렴하기 시작합니다 (80km에서는 약 15-25km / h 범위에 있었지만 방금 주행을 시작했을 때 포함됩니다).

이 숫자는 모두 나에게 고유하며 여전히 다양합니다 (특히 시간이 지남에 따라).

이 평균은 몇 가지 다른 자전거에 퍼져 있습니다 (시작부터 4 월까지는 하이브리드 자전거에, 4 월에서 5 월 중순은 하나의로드 자전거에 있었고 나머지는 다른로드 자전거에있었습니다)-그러나 스파이크는 거의 모두 지형 (7 월에 Strava 언덕 등반 도전과 관련하여 큰 폭락이 있음), 피로 (8 월의 하락은 또 다른 Strava 도전으로 연속 며칠 동안 장거리 순환) 또는 위에서 언급 한 기타 요인

다소 답답한 것은 미안하지만 평균 속도가 많은 요인에 달려 있으며 구체적인 대답을하기가 어렵습니다.

나는 이미이 질문에 대답했지만 다른 답변입니다. 최근 Strava 라는 웹 사이트를 사용하기 시작했습니다 .iPhone / Android 앱도 있으며 많은 플랫폼과 장치에서 생성 할 수있는 GPX 업로드를 허용합니다 .iPhone 에는 MotionX-GPS 를 사용합니다.

그들의 독특한 중심점은 사용자가 라이딩의 특정 '세그먼트'를 정의하고 업로드 된 경로가 해당 세그먼트를 통과하는 사람을 가상 리그 테이블에 포함시키는 것입니다. 이를 통해 짧은 경로, 등산, 스프린트 등을 통해 다른 사람들과 쉽게 비교할 수 있습니다.

당신이 합리적으로 채워진 지역에서 자전거를 타는 한, 적어도 런던 지역 주변에서 이미 타는 구간이 얼마나 많은지에 놀랄 것입니다.

(저는 만족스럽고 유료 고객이 아닌 웹 사이트에 연결되어 있지 않습니다.)

Randonneuring 또는 Audax 승마는 대담한 장거리 라이딩의 즐거움을 위해 대담한 장거리 라이딩에 관한 것입니다. ( www.audax.org.au )

한 가지 방법은 최대 1000km 동안 22.5km / h (14mi / h) 속도로 타는 것입니다. 다른 방법으로는 15km / h (9.32mi / h) (600km까지) 또는 13.33km / h (8.32mi / h) (1000 / 1200km) 이상의 속도로 달리는 것이 포함됩니다.

장거리 라이딩의 합리적인 속도는 600km까지의 휴식 시간을 포함하여 총 평균 15km / h 또는 1000 / 1200km / h의 경우 13.33km / h라고 제안합니다.

결과적으로 장거리 주행시 15km / h의 실제 시간을 내면 기분이 좋아지고 장거리 수면을 포함하여 15km / h의 실제 시간을 만들 수 있도록 주행을 향상 시키려고 노력합니다.

끈의 길이는 얼마입니까? 당신의 속도는 전적으로 당신의 표면, 장비, 자전거 타입과 당신에 달려 있습니다!

나는 지난 몇 년 동안 (GPS를 사용하여 지난 몇 년 동안 요약 데이터는 더 돌아가는) 기록을 유지하고 나와 경쟁합니다. 해야 할 일 / 할 수있는 일에 관심이 있다면 지역 클럽에 연락하십시오.

출퇴근길에 제동과 가속이 많은 평균 회전 속도는 훈련 속도보다 좋은 mph 또는 2보다 낮습니다 (단, 조용한 도로). 사이클로 크로스 및 오프로드는 지형에 따라 완전히 다르므로 마일리지가 엄청나게 다양합니다.

그리고 전문적인 도로 포부를 가지고 있다면 평균 25-27mph의 평균을 원할 것입니다.

다음 은 다양한 사례에 대한 평균 속도를 가진 기사 입니다.

100km 이상의 거리를 할 때는 속도가 아닌 심박수로 안내하는 것이 유용하다는 것을 알았습니다. 순간 또는 평균 속도에 관계없이 지속 가능한 심박수를 선택하고이를 준수하십시오. 장거리에서 전술과 함께 경주하지 않으면 꾸준히 나아가는 것이 중요합니다.

많은 훌륭한 답변이 있지만 언급되지 않은 한 가지 변수는 혼자 또는 다른 사람들과 함께하는지 여부입니다. 제도의 효과는 중요합니다. 나는 그들의 웨이크에서 많은 시간을 보낼 수 있기 때문에 나는 다른 사람들과 적어도 2mph 더 빨리 타고있다.

법으로 포장 도로를 타는 곳에서 산다면 포장 도로가 보행기이므로 약 8mph를 넘지 않아야합니다.

내 평균은 28-30km / h 아스팔트 표면 평평한 지형 23-25km / h 아스팔트 표면 압연 지형 23-25km / h 자갈 표면 평평한 지형 18-20km / h 자갈 표면 압연 지형

포장은 지역 정의가 아니며 도로와 보도가 있습니다. 아스팔트 콘크리트, 유압 콘크리트, 석재 블록, 콘크리트 블록, 자갈 등의 포장 도로가 많이 있습니다.

대부분의 자전거에는 기어가 있습니다. 그것은 기어의 비율에 달려 있으며, 여기서 수학을 시작합니다.

http://www.sheldonbrown.com/gears/ 를 사용 하여이 "미터 개발"테이블을 얻었습니다.

For 700 X 25 / 25-622 tire
With Shimano 7-speed "ai" 11-12-14-16-18-21-24 Cassette

    46   36   26   <-- Front Chain Ring
11  8.2  6.5  4.7
12  7.6  5.9  4.3
14  6.5  5.1  3.7
16  5.7  4.4  3.2
18  5.0  3.9  2.8
21  4.3  3.4  2.4
24  3.8  3.0  2.1

^ Rear cog selected

따라서 46/11에서 내로드 바이크는 페달 / 프런트 체인 링이 완전히 회전 할 때마다 8.2 미터를 굴립니다.

 8.2 metres x 90 RPM x 60 minutes/hour / 1000 = 44.3 km/h

가파른 언덕을 올라가면 26/24에있을 수 있습니다. 전륜 체인 링 회전 당 1 바퀴 회전에 매우 가깝습니다.

 2.1 metres x 90 RPM x 60 minutes/hour / 1000 = 11.3 km/h

답변 ~ 90RPM에서 장기간 어떤 기어비로 구동 할 수 있습니까?

왜 90 RPM입니까? 그것은 일반적으로 케이던스에 대한 달콤한 자리입니다. 초보자는 분당 회전 수가 훨씬 적습니다. 일부 전문가들은 120을 더 나은 목표로 옹호합니다. 이는 정상적인 행진 또는 보행 리듬입니다. 여행은 RPM이 약간 낮을 수 있습니다.

내 평균은 포장 도로에서 20mph에서 22mph로 힘들지 않지만, 조명, 정지 신호 등이 많은 경우입니다. 오늘 포장 도로에서 24 마일 거리에서 28mph에서 30mph로갔습니다. 나는 활주로에 대해 너무 확신하지 못한다. 나는 그것이 조금 느려질 것이라고 생각한다. idk. 그래도 약 35 %의 심장 기능을 포함하여 건강 문제가 있기 때문에 (속도가 너무 빨라질 수 있음) 의사의 지시에 따라 이러한 속도가 라이더에게 좋은지 아닌지는 확실하지 않습니다. 모르겠어요.