안장의 부랑자 / 고환 / 내부 허벅지 통증을 어떻게 예방할 수 있습니까?

나는 때때로 왕복 50 마일을 출퇴근하며, 그 끝까지는 보통 아래로 기분이 좋지 않습니다.

나는 두 개의 다른 안장을 시도했지만 둘 다 나에게 문제를 주었다. 하나는 내 허벅지에 흠집을 내었고 다른 하나는 내 사적인 일을 잘하지 않는 것 같았습니다!

편하게 지낼 수있는 팁이 궁금합니다.

첫째, 당신은 샤무 아가있는 사이클링 반바지를 가지고 있습니까? 그렇지 않다면, 나는 그들을 추천합니다. 참고로 속옷은 속옷입니다 (예 : 속옷을 입지 않고 반바지를 입습니다).

둘째, 안장을 어떻게 선택 했습니까? 본 트래 거 정보 시스템 또는 BG 시스템과 같은 일부 유형의 측정 시스템을 통해 장착 되었습니까? 안장에 얼마를 썼고 당신이 참여하는 라이딩 스타일에 적합 했습니까?

셋째, 자전거가 당신에게 잘 맞습니까? 당신은 그것을 장착 했습니까?

그래서, 당신이 내게 도움을주기 위해 대답 할 수있는 몇 가지 요점이 있습니다. 모든 사람이 다르기 때문에 안장을 추천 할 수 없지만 안장을 선택할 수있는 측정 시스템을 제공하는 브랜드를 추천 할 수 있습니다. 또한, 사이클링 반바지를 입고 있다면 멋진 샤무 아 버터 가 체이서에 도움이 될 수 있습니다.

패딩 바이크 반바지를 잘 입으십시오. 몇 년 동안 저항했지만 첫 번째 쌍을 얻은 후에는 편안함이 크게 달라졌습니다. 안장이 아니라 엉덩이에 패딩을 원합니다.

안장 상처의 원인은 마찰입니다. 수분도 기여합니다.

자전거 반바지는 아마도 좋은 생각이지만 자전거 반바지를 착용하고 싶지 않다면 (통근하지 않지만 가장 긴 통근 거리는 당신의 거리의 절반입니다), 세 가지 중요한 사항이 있습니다.

1. 제대로 장착 된 안장.
   특히 너무 넓고 부드럽기를 원하는 사람들에게는 많은 문제가 있습니다.안장은 보호하고자하는 더 섬세한 부위로 압착되어 피부에 더 문지르는 경향이있어 상황을 악화시킵니다. 다시 말해, 직관적으로 생각할 수있는 것보다 더 작고 더 단단한 안장을 사용하십시오. 항상 패딩 반바지를 입지 않는 한 완전히 딱딱한 안장에 가지 마십시오. 앉은 뼈에 올바르게 앉으면 몸이 이미 약간의 패딩을 제공하기 때문에 아주 작은 패딩 만 필요합니다. 기본적으로, 안장의 뒷 부분은 앉은 뼈를 통해 당신을 지탱해야하며 앞 부분은 앉은 뼈를 쉽게 유지할 수 있도록해야합니다. 개인의 문제는 회음부에 대한 압력으로 인한 것일 수 있습니다. 적절한 안장 각도로 인해 큰 도움이되며, 해당 영역에 컷 아웃이있는 안장이 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 Brooks와 같은 가죽 안장으로 맹세합니다.
2. 수분을 유지하지 않는 부드러운 속옷. 이것은 좋은 자전거 반바지의 절반이지만, 마찰의 영향을받는 지역에 이음새가없고 상당히 미끄러운 속옷을 선택하면 많은 도움이 될 수 있습니다. 당신은 속옷으로 자전거 반바지 (패드 / 섀미가 있거나없는)를 입을 수도 있습니다. 새로운 통기성 폴리 에스테르와 같은 소재는 아마 면보다 더 나을 것입니다.
3. 윤활하십시오. 이를 위해 특별히 제조 된 제품 ( "샤무 아 버터")이 있지만, 간단한 피부 보습제 또는 바셀린은 이미 집안에있을 것입니다.

당신은 항상 약간의 샤무 아 크림을 사용할 수 있습니다. 이것은 안장 상처를 예방하기 위해 먼 길을 간다. 가장 좋은 것에 대한 토론을 시작하지는 않지만 LBS와 대화하여 무언가를 찾을 수 있습니다.

나는 또한 좋은 사이클링 반바지에 대한 다른 의견에 동의합니다.

라이크라 만 입는 것을 느끼지 않거나 통근 교통편에 다른 시설이없는 경우, 바지 아래에 속옷으로 자전거 반바지를 입을 수 있습니다.

일부 제조업체는 속옷으로 착용하도록 설계된 자전거 반바지를 만듭니다. 이 반바지는 일반적으로 더 통기성이없는 "메쉬"직물로 만들어져 더워지지 않습니다.

나는 이것을 추가해야한다.

휴식을 타고 (-:

좋아, 나는 이것이 아마도 문제에 대한 실질적인 답변이 아니라는 것을 인정한다-또한 recumbents가 오랫동안 좌석에 앉는 것과 관련하여 자체 문제가있는 경우 (예 : 마비 부랑자) 그러나 전반적인 편안함의 관점에서 나는 차라리 50 마일을 커버하고 싶습니다.

라이딩 위치를 변경해야 할 수도 있습니다. 안장이 아닌 손과 발에 몸무게가 많을수록 안장 부위의 마모가 줄어 듭니다. 무게를 너무 많이 올리면 팔이 피곤해지기 때문에 균형을 맞출 것입니다.

어떤 종류의 자전거를 타는 지 모르겠지만, 무게 중심을 더욱 앞당기는 핸들 바 설정의 일부 변경이 효과가있을 수 있습니다.

나는 다른 사람들보다 한 걸음 더 나아가서 좋은 턱받이 반바지를 얻을 것이라고 말합니다. 저의 싼 ($ 80) 턱받이 반바지는 나의 더 비싼 ($ 110) 일반 반바지보다 훨씬 편안합니다. 나는 비 빕스를 다시 사지 않을 것입니다.

가장 먼저, 출퇴근에서 아프거나 날카로움이 있다면-이것을 시도하십시오-http: //www.buttpaste.com/BLButtPaste.php- 내가 고통과 치유를 돕는 데 사용했던 최고의 것들!

둘째, 패딩 사이클링 반바지는 필수입니다. - 그래서 나에게 이것이 내가 나의 크기의 기어 찾을 수있는 유일한 장소입니다, 매우 큰 사람입니다 http://www.aerotechdesigns.com을 자전거 반바지와 속옷을 착용하지 마십시오, 또한. 그들은 결속되어 수분 제거를 방해합니다. 자전거 반바지는 더 건조하고 편안합니다.

금 본드

그것없이 집을 떠나지 마십시오. 하루 종일 탑승 할 때 좋습니다. 그러나 이미 긁힌 지역에는 적용하지 않는 것이 좋습니다.

고려해야 할 사항 중 하나는 안장에 앉아있는 데 익숙해지는 데 시간이 걸린다는 것입니다. 가끔 타면 문제가있을 수 있습니다. 나는 개인적으로 시즌이 시작될 때 자신을 타는 데 약 12 ​​시간 정도 걸리는 것으로 나타났습니다. 주행 거리는 주행 시간이 문제가 아닙니다. 그 최초의 타는 것 후 나는 시즌 내내 수세기 동안 다른 행사를 가기가 좋습니다.

올바른 안장을 얻는 것도 중요합니다. 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 부부를 시험해야 할 수도 있습니다. 그러나 그때조차도 상황이 옳은지 확인하는 데 약간의 시간이 걸릴 것임을 잊지 마십시오.

우선, 자전거가 제대로 장착되어 있는지 확인해야합니다. 프레임 크기와 안장 높이 및 "기울임"이 올바르게 조정되었는지 확인해야합니다. 현지 자전거 판매점에서 자전거와 안장을 장착 할 수 있습니다. 넓고 부드러운 안장이 가장 좋을 것 같지만 (그렇습니다!), 반드시 그런 것은 아닙니다. 나는 더 좁은 젤 패딩 안장 (Avocet)이 더 긴 라이딩에서 훨씬 더 편안하다는 것을 알았습니다 (이 유형의 안장은 여전히 ​​2 년 사용 후에 고장 나고 더 어려워 보입니다) .Brooks 가죽 B-17을 최근에 구입했습니다. 안장. 이 가죽 안장은 "편안한"옷을 입기 전에 많은 침입과 적절한 관리가 필요하지만, 가죽 안장으로 가장 짧은 거리를 제외하고는 패딩 사이클링 반바지 나 옷 아래에 패딩 된 속옷을 입어야합니다.

언급되지 않은 또 다른 요점은 패딩 반바지의 컷 앤 핏입니다.

더 짧은 타기 위해 무엇이든지 간다. 물건이 더 과장되는 긴 놀이기구.

수컷의 경우, 반바지는 허벅지 바깥쪽에 단단하고 꼭 맞아야합니다. 너무 꽉 조이지 않으면 순환을 방해하지만 천을 약간 늘려서 주름을 제거해야합니다.

패딩 된 영역 또는 샤무 아는 반바지 내부에 꿰매어지며 앞 고환 바로 아래에서 시작한 다음 넓어 져야합니다. 패딩의 두 로브는 시팅 본과 안장 사이에 있어야합니다. 샤무 아는 주름이나 주름이없고 평평해야하며 모든 스티칭도 평평해야합니다. 가장자리는 반바지와 평평하게 놓아야합니다.

마지막으로 반바지를 당겨야합니다. 반바지 직물은 허벅지 안쪽부터 허벅지 안쪽까지 닿아 피부가 고환으로 변합니다. 옷감이 늘어나서 허벅지 피부가 다른 피부에 닿아서는 안됩니다. 생식기는 "컵"하고 앞으로 향해야합니다.

여성의 경우 다른 사람이 완전성을 위해 별도의 답변을 추가해야합니다.