땀을 흘리지 않고 일하는 방법?

저는 몬트리올에서 일하기 위해 자전거로 통근 할 계획이지만이 질문은 아마도 섭씨 20도 (화씨 68도) 이상의 도시에서 자전거를 타는 사람과 관련이있을 것입니다. 나는 평상복 (일반적으로 재킷 없음)에 캐주얼을 입어야한다.

어떻게 땀을 흘리지 않습니까?

나는 특히 찾고 있습니다

• 발한을 방지하는 헬멧 기능
• 발한을 막는 리듬, 속도, 페이스 등 팁
• 땀을 덜 흘릴 수있는 가방

다른 팁은 크게 감사하겠습니다.

가능하지만 특정 조건에서만 가능합니다. 나는 열대 지방에 살고 있으므로 섭씨 20 도는 추운 곳으로 간주됩니다. 나의 출근길은 거의 평평하고 한 번의 등반으로 300 미터에 이르는 가파른 곳입니다. 그것이 아니라면, 나는 거의 완전히 건조 된 사무실에 도착할 수있을 것입니다.

트릭은 무엇입니까? 시트 포스트에 작은 랙이 달린 하드 테일 산악 자전거를 사용합니다. 자전거는 스포티 한 위치를 갖지만, 쉬운 기어를 밟고 약간의 노력을 기울이면서 매우 느리게 가속하는 것이 요령입니다. 노력은 적당한 보행과 비슷해야합니다. 또한 내리막 길에서 최대한 활용하십시오 (업데이트 : 나중에 타이어를 매끄러운 타이어로 변경하여 이동하는 노력을 줄였습니다).

그러나 이상적인 조건은 예외입니다. 나는 이미 매우 가파른 언덕을 올라 가야한다고 말씀 드렸습니다. 그래서 나는 그 언덕의 할머니처럼 가장 쉬운 기어와 페달을 밟습니다. 시간의). 나는 최소한의 땀을 흘리고 옷을 갈아 입는 것을 피하지만 몸 냄새를 최소화하기 위해해야 ​​할 다른 일이 있습니다.

• 실제로 필요한 것보다 더 많은 물을 마신다 : 소변은 무색으로 변하며 이는 비뇨기 시스템이 대부분의 폐기물을 제거했다는 실제적인 표시이다. 이러한 물질 중 일부는 땀을 흘리며 체취를 유발하기 때문에 도움이됩니다. 실용적인 점은 땀을 흘리더라도 그다지 악취가 나지 않는다는 것입니다. * (1, 2, 3)
• 겨드랑이 외에 신체의 다른 부분에 약간의 탈취제를 바르십시오. (가슴과 등을 조금 추천합니다)
• 깨끗한 손 타월을 가지고 다니고 직장에 도착했을 때 땀을 말리십시오. 처음에는 얼굴, 머리카락, 목, 팔, 마지막 겨드랑이가 있습니다. 이것은 체취의 일부가 땀이 나는 몸이 제공하는 따뜻하고 습한 환경에서 번식하고 먹이는 박테리아 (2)에 의해 발생하기 때문에 습도가 지속되는 시간을 줄이면 박테리아의 성장이 줄어 듭니다. 원하는 경우 수건에 적절한 향수로 미리 향을 낼 수 있습니다. 수건을 철저히 헹구고 가능한 한 많이 말리십시오. 제대로하면 냄새가 나지 않기 때문에 책상 근처에서 사람을 방해하지 않고 신중하게 매달릴 수 있습니다.
• 집에 일찍 도착하면 사무실에 도착하는 데 시간을 할애 할 수 있고, 도착하기 20-20 분 전에 도착할 수 있도록 계획하십시오. 깨끗한 물로 얼굴을 뿌린 다음 "헬멧 모발"에 도움이되는 모발을 적시십시오 (그리고 사용하는 경우 헤어 젤을 바르십시오).
• 배낭이나 이와 유사한 물건을 가지고 다니지 마십시오. 옷을 상체에 단단히 고정시키는 스트랩은 옷을 주름지게하고 몸통 주위의 공기 흐름을 제한하여 땀 증발을 방지하여 냉각 효과를 피하므로 (1) 더 많은 땀을 흘릴 수 있습니다. 그들은 또한 셔츠에 호기심 많은 땀 자국을 일으킬 것입니다.

이러한 모든 팁은 구현하기 쉽고 옷을 갈아 입을 필요가 없습니다. 몸을 식히고 수건으로 몸을 닦은 후에는 자전거로 통근하지 않으면 대부분의 사람들이 당신에게 차이를 느끼지 못할 것입니다.

일화적인 내용에 따르면, 할아버지는 온두라스의 산 페드로 술라 (San Pedro Sula)시 근처의 술라 계곡 (발레 드 술라)에 위치한 작은 도시에서 자전거로 독점적으로 출근했습니다. 열대 지방의 계곡은 일년 내내 매우 더운 날씨를 가지고 있습니다. 그는 "비행 비둘기"(이미지 용 Google Flying Pigeon Bike)와 유사한 자전거를 사용했습니다. 이것은 28 인치 휠, 매우 높은 기어링 및 매우 편안한 좌석 위치를 갖춘 헤비 스틸 자전거입니다. 정오에 카리브해 아래에서 점심 식사를 위해 직장에서 집으로 통근하더라도 그는 결코 땀을 흘리지 않았다는 것을 기억합니다. 1) 도시는 완전히 평평하고, 오르지 않으며, 내리막 길이 없습니다 .2) 그가 사용한 자전거는 스포티 한 방식으로 페달을 밟는 것이 거의 불가능합니다. 케이던스가 느린 패션이지만 잠시 후 정말 유지하기 쉬운 속도를 얻습니다. 피곤하지 않고 몇 시간 동안 갈 수 있다고 생각합니다.

(1) 발한 작용 (Wikipeia)

(2) 체취 (Wikipedia)

(3) 비뇨기 시스템 (Wikipedia)

다른 모든 사람들이 좋은 조언을했지만, 한 가지 간단한 점을 알려 드리겠습니다.

아무리 더워 지거나 힘들어도 움직이지 않을 때까지 땀이 나지 않습니다. 그 이유는 1) 습기를 흡수하고 빠르게 증발 시키도록 설계된 자전거 옷을 입고 있기 때문입니다. 2) 날씨가 어떻든 상관없이 움직이고있는 동안 바람에 빠르게 땀을 증발시키는 바람으로 향하고 있기 때문입니다.

그러나 내가 멈출 때, 그 꾸준한 바람이 멈추고 증발하면서 갑자기 10 초가되지 않았을 때 땀이납니다.

따라서 세 가지만 수행하십시오.

1) 수분을 흡수하도록 설계된 운동복을 착용하십시오.

2) 작업에 도달하기 전에 킬로미터를 늦추고 식히십시오. 멈출 수 있고 땀이 나지 않을 때까지 주차장에서 천천히 원을 그리며 돌아 다니다.

3) 옷을 갈아 입고 식은 후 땀을 흘리면 화장실로 가서 갈아 입습니다.

증발 된 땀은 냄새가 나지 않습니다. 박테리아와 곰팡이가 냄새를 자라게 할 시간이 남아있는 오래된 땀만. 따라서 땀을 흘리십시오. 그러나 작업복으로 갈아 입을 때 건조해야합니다.

단거리 달리기 나 오르막길로도 사무실에 도착했을 때 얼마나 땀이 나는지에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 오르막길에 낮은 기어를 사용하여 지속적으로 낮은 노력을 유지하십시오.

배낭과 메신저 백은 단열재 일뿐만 아니라 땀이 나지 않도록 셔츠를 직접 잡기 때문에 파니에는 좋습니다. 나는 종종 내 셔츠를 내 패니에 넣고 사무실에 도착했을 때 그것을 바꾼다. 바지는 몸을 담그는 데 시간이 조금 더 걸리지 만 더 부끄럽지만 조심하십시오.

가능하면 하루 중 가장 시원한 시간에 탑승 할 수 있도록 시간을 변경하십시오. 화창한 날에는 온도가 오전 7시에서 오전 9시 사이에 많이 상승합니다.

평평한 지형에서 나를 위해 일한 것은 심장 박동 모니터를 사용했습니다. 여가 시간에 나는 약간의 캘리브레이션을했습니다. 어떤 땀이 나면 땀이 나나요? 그런 다음 출근 여행에서 나는 그 비율보다 약 5 % 낮은 수준을 유지해야합니다. 45 세 때, 땀이 심박수는 약 110이었고 105 세 미만이었습니다.

내 여행은 각 방향으로 21km입니다.

때로는 최대한의 노력으로 페달을 밟았 기 때문에 라이딩을 마칠 때 가장 많이 땀을 흘리지 만 움직이는 자전거에서 바람이 나지 않습니다. 그리고 따뜻한화물 엘리베이터 로비에서 기다릴 필요가있는 것처럼 따뜻한 공간에 서 있어야합니다. 특히 탑승이 끝날 때 쉽게 쉬고 머리 나 목에 차가운 물체 (예 : 얼음 주머니 또는 차가운 음료수)를 대고 빨리 식히십시오.

기본적으로 "땀"은 체온, 습도, 의복, 노력 수준, 운동 시간 및 땀에 대한 개인적인 성향의 함수입니다.

가볍게 옷을 입으면 날씨가 너무 나쁘지 않고 (75F 이하, 습도는 60 %) 상대적으로지면에서 단거리 (최대 2 마일) 만 여행하며 매우 "캐주얼 한"속도를 유지합니다 땀을 너무 많이 흘리지 않고 도착할 수 있습니다. (예를 들어, 이마를 닦아야 할 수도 있지만 그 정도일 수 있습니다.) 거리가 짧으면 다른 매개 변수를 약간 늘릴 수 있습니다.

살인자는 물론 습도입니다. 상대 습도가 80 %이면 다른 요인에 관계없이 땀을 흘리지 않도록하기가 어렵습니다.

단순히 땀이 나지 않기를 바라기보다는 셔츠를 갈아 입고 직장에 도착했을 때 약간 "새롭게"하는 것이 좋습니다.

직장에서 건조를 위해 "스포츠 타월"중 하나를 살펴보십시오. 그들은 작고 여행이 좋습니다.

"땀없는 사이클링"은 결코 완성되지 않을 예술에 대해 많은 이야기를합니다. 운 좋게도, 작업복에서 일하기 위해 라이딩을 실행 가능한 옵션으로 만들기 위해 완벽하지 않아도됩니다. 나는 일주일에 여러 번 (NYC에서, 다리 위), 며칠 동안 다른 사람들보다 땀이없는 상태에서 더 많은 성공을 거두었습니다. 몇 키 :

날씨 는 큰 결정 요인입니다. 특히 흐릿한 경우에는 타지 마십시오. 일할 수있는 다른 방법을 찾으십시오. 그러나 대부분 여름철 (NYC에서, 몬트리올에서는 생각할 것입니다) 작업복을 타는 것이 가능합니다. 즉, 출퇴근길이 5 마일 이상이고 비교적 평평한 한.

물론, 타는 것은 완전히 평평하지 않습니다. 그리고 언덕 은 대부분의 라이더가 열심히 일하고, 더워지고, 젖는 곳입니다. 땀이 나는 것은 몸이 코어에서 열을 흡수하기위한 시도입니다. 언덕에서 쉬운 기어를 선택하고 Cyclescheme이 조언 하듯이 "각 계단마다 계단을 밟는 것처럼 페달을 밟습니다." 이는 전체 타고 간다 : 쉽게 이동합니다 .

사이클링 옹호자 Ryan Rzepecki가 인용 한 연구에 따르면 사이클링은 걷기보다 약 300 % 더 효율적 입니다. 즉, 자전거를 타면 같은 출퇴근길에서 땀을 흘리는 속도보다 약 3 배 빠른 평균 속도로 출퇴근 할 수 있습니다. 이것은 퍼지 수학이지만 요점은 사실입니다. 땀을 흘리지 않고 자전거에서 효율적으로 일할 수 있습니다.

즉, 여유롭게 산책하면서 땀을 흘리는 사람이 아닌 한. 그렇다면, 그리고 그렇지 않은 경우에도 : Anti Monkey Butt .

덴마크에 살면서 나는 5 살이 된 이래로 거의 매일 매일 자전거를 탔습니다. 나는 어떤 종류의 전문가라고 주장하지 않고, 단지 자전거를 매일의 일상으로 본다. 나는 매일 자전거를 타고 출근합니다. 여름에는 땀을 흘리기 시작합니다. 여름이 짧지 않으면 온도가 20도 이상으로 올라가서 일할 수 없습니다. 여름에 긴 바지와 셔츠를 입고 자전거를 타는 데 어떻게 도전해야합니까? 천천히가요 대답하기 쉬운 질문이었습니다. 멋진 장비가 필요하지 않으며 여름에 일찍 집을 떠나십시오!

여기까지 좋은 조언이 있습니다.

• 타고있는 동안 비즈니스 의류를 따로 포장하는 방법
• 아침에 온도가 올라 가기 전에 타기
• 낮은 기어를 사용하는 것

그러나 본질적으로 당신은 "운동 중에 땀을 어떻게 막을 수 있습니까?" 몸이 내열을 식히기 위해 배설하는 자연적인 메커니즘이기 때문에 발한에 대한 치료법은 없습니다. 발한을 막으려면 지루한 속도로 가야합니다. 외부가 뜨겁지 않고 기어가 10mph 미만인 경우 땀을 흘리지 않을 가능성이 있습니다.

실험을위한 더 극단적 인 해결책은 겨드랑이, 팔, 얼굴 및 상체에 발한 억제제를 적용하는 것입니다. 또한 물티슈를 포장하여 땀을 흘린 후 땀을 흘릴 수도 있습니다. 나는 후자를하고 두 페달에서 내린 후의 느낌에 큰 차이를 만듭니다.

옷을 입는 방식으로 위에서 언급 한 것처럼 비즈니스 셔츠 아래에 드라이 핏 셔츠를 착용하거나 탑승 후 비즈니스 설정으로 변경하여 발한을 최소화 할 수 있습니다. 또한 공급부에서 제작 한 리서치 셔츠-독점적 인 기술 등을 통해 땀이없는 비즈니스 셔츠를 만드는 온라인 의류 웹 사이트입니다. 나는 고객이 아니기 때문에 어떤 수단으로도 보증하지는 않지만 전통적인 재료에 대한 다른 대안이나 다른 대안을 반드시 조사해야합니다.

행운을 빕니다!

오르막길을 돕는 전기 자전거는 땀을 적게 흘리는 노력을 줄여줍니다.

나는 그 중 두 가지를 테스트했고 그 느낌은 매우 자연 스러워요. 페달을 조금 더 밟으면 자동으로 힘이 가해 지지만 침착하게 움직이려면 그냥 타십시오.

피트니스 / 심장 수준에 대한 답변은 없습니다 . 대부분의 답변에서 언급했듯이 빨리 갈수록 땀이 더 많이납니다. 그러나 몸매가 적을수록 땀이 많이 나는 것을 알 수 있습니다. 짧은 도보로 비만인 사람을 데려가십시오. 아마 몸이 따뜻해 지더라도 5 분 후에 땀을 흘릴 수 있습니다. 당신이 훌륭한 운동 선수와 운동하고 페이스를 유지하기 위해 자신을 밀어 넣으면, 그가 워밍업 할 때 미친 듯이 땀을 흘리는 사람이 될 것입니다. 결론 : 몸매가 좋으면 땀이 적습니다 .

따라서 근무 외 시간에 일정이있는 경우 외출하고 심장 모니터로 몸을 밀면 일주일에 한 두 번 좋은 45-60 분 동안 70-80 %로 이동하십시오. 미리 예열해야합니다. 몇 주 후에는 출퇴근 속도가 느리면 몸이 더 잘 다룰 수 있기 때문에 더 이상 땀을 많이 흘리지 않을 것입니다.

나는 하와이에 살고 있는데 때때로 습한 곳입니다. 내가 좋아하는 것은 얼음 팩 점심 가방을 배낭 뒷면에 고정하여 주행 중에 등을 시원하게 유지하는 것입니다. 땀을 흘릴 때 몸통의 열기가 더 나빠지는 것처럼 보이기 때문에 많은 도움이됩니다.

• 발한 억제제를 잘 사용하십시오
• 작업복을 사이클링하지 말고 별도로 운반하십시오.
• 수분을 흡수하고 빠르게 증발하도록 설계된 운동복을 착용하십시오.
• 가방이나 배낭을 휴대하지 말고 패니어를 사용하십시오
• 도착하기 5 분 전에 쉬십시오
• 천천히 가시오 :)

반바지 등을 입을 수 있도록 옷을 갈아 입으십시오. 가방이 몸에 닿지 않도록 랙을 준비하십시오. 그러나 며칠 이어도 땀을 흘릴 것입니다.

나는 오랫동안 같은 문제를 겪었다. 땀을 크게 줄이려면 2 가지가 필요합니다.

먼저 머리띠를 가져와야 합니다. Rafa Nadal과 같은 많은 테니스 선수들이 착용합니다. 당신이 그것을 다이아몬드처럼 잡고 그것을 접어 머리 주위에 묶으면 두건을 사용할 수 있습니다. 패션에 신경 쓰지 않는다면 70 년대의 John McEnroe 타입 탄성 헤드 밴드도 사용할 수 있습니다. 이것은 땀이 얼굴, 목, 가슴 및 등으로 흘러 들어가는 것을 방지합니다. 땀을 멈출 때까지 (일반적으로 탑승 후 5-10 분) 머리띠 또는 두건을 그대로 두십시오.

둘째, 떠나기 전에 금속 물병에 얼음 과 선택한 음료를 채우 십시오. 자전거를 멈출 때는 이마, 목, 얼굴, 가슴 및 몸이 식을 것으로 생각되는 다른 곳에 두십시오. 플라스틱 물병은 약 80 % 정도 효과적입니다.

트라이크에 전기 모터 (BionX)를 장착하여 문제를 해결했습니다.

나는 플로리다의 유제품 쿨러 내부에서 일하기 때문에 습식 작업은 큰 문제였습니다.

모터를 설치 한 후 약 2 주 후에 차고를 꺼내기 전에 플러그를 뽑아 코드와 퓨즈 홀더의 절반을 충전기에서 빼 냈습니다. 1 년이 지난 후에도 여전히 수리를 방해하지 않았습니다. 내가하는 일은 일하는 길에 모터를 가동하고 집으로가는 길에 발전기로 가동하는 것입니다. 이로 인해 약 3/4의 비용이 청구됩니다. 토핑을 더 오래 타거나 아주 작은 (.1 와트) 태양 전지판을 배터리 팩에 직접 부착하여 마무리합니다.

하루가 더워지기 전에 더 일찍 떠날 수도 있습니다. 여름철에 이것은 매우 빠른 출발을 의미하지만 연중 특정 시간에 그것은 쾌적한 아침 공기와 더 적은 교통량을 의미 할 수 있습니다.

예측을보고 여행 시작시 약간 차갑게 느끼는 옷을 입으면서 패니어에 몇 가지 대체 레이어를 가지고 다니십시오. 계획 할 때 바람의 방향을 고려할 가치가 있습니다. 서늘한 날에는 방풍 복을 착용하여 과열의 첫 징후에 빠르게 압축을 풀 수 있습니다.

나는 쉽게 땀을 흘리지 만 모양은 다음과 같습니다 (다른 사람들이 조언 한 것을 반복 할 수 있지만, 그 차이는 매일 경험하고 있습니다-토론토에 있으므로 날씨도 따뜻해집니다).

• 저는 현재 청바지와 티셔츠를 타고 있습니다 (아래 참조) ..
• 나는 내 체온이 너무 높아지지 않는 곳을 타는 ... 누군가가 나를 지나칠 때 경주하거나 유지하려는 매우 유혹적이지만, 정신적으로, 나는 내 자신을 말하고 진정시키고 마음을 상쾌하게하는 방법으로 탈 것을 사용한다. ... 내 몸의 온도가 너무 높지 않은 속도로 타는 중입니다 ... 레이싱 바이크가 아닌 순양함을 타는 중입니다. 내 순양함은 무겁습니다.
• 언덕이 많은 지형을 만나면 위의 작업이 어렵 기 때문에 심박수가 높아지지만 언덕이있을 때 항상 경사가 있으므로 언덕을 내려갈 때 바람을 즐기고 페달을 밟지 않아야합니다.
• 나는 지금까지 언더 셔츠 (지금까지 온화한 온도)와 T 셔츠를 입지 만 여름과 반바지에 마른 셔츠를 입을 것입니다. 내 패니는 ... 일을 할 때 자전거를 주차합니다 .... (헬멧을 착용 할 때) 내 목과 머리에서 땀을 닦아내고 일할 때까지 자전거 주차 공간에서이 작업을 계속합니다. 나는 사무실에 들어가서 몸의 보이는 부분은 땀이 나지 않습니다.
• 내가 당신에게 없을 수도있는 한 가지 이점은 직장에서 옷장에 옷을 입히는 것이므로 직장에서 내 청바지와 티셔츠를 직장 복장으로 바꾼다 ... 손 타월은 편리하고 탈취제도있다. ..
• 나는 즉시 차가운 물 두 잔을 마시고 하루를 시작하면서 긴장을 풀고 .... 좋은 느낌입니다!

나는 이것이 너무 지루하거나 오래되지 않았기를 희망하지만 일하기 위해 30km를 자전거로 타는 사람이 있고 9km 만하는 것을 말하고 싶었습니다 ... 그는 자전거 장비를 착용하지만 정장으로 변경하여 불가능하지는 않습니다. 하다 ...

행운을 빕니다.

내가 좋아하는 몇 가지 최근 트릭 :

• 목에 '얼음 두건'착용
• 보온병에 얼음 음료 (물 또는 커피)를 가져 와서 식힌 다음 마신 후에 얼음을 빨아들입니다.

이 두 가지 모두 땀이 많은 뉴욕시 여름에 도움이되지만 땀을 완전히 멈출 수는 없습니다.

몇 가지 도움이되는 것 같습니다.

• 조금 먹어 . 너무 많이 먹으면 땀이납니다. 아무것도 먹지 않으면 혈당이 낮아지고 땀이 나게됩니다.
• 내가 일할 때까지 카페인은 없습니다.