나는 결코 결코 달리기 관련 부상을 입지 않은 오랜 주자입니다.
약 2 1/2 개월 전에 나는 새로운 길로 자전거를 타기 시작했습니다. 약 5 마일의 상하로 멈추고가는 도시 마일. 이전의 길보다 1 마일 떨어진 곳에서 크게 증가했습니다. 평평하고 신호등이 없습니다. 나는 몸이 증가 된 자전거에 적응할 수 있도록 달리기에서 몇 주를 쉬었다가 다시 시작했습니다.
지금, 나는 1 마일 이상을 달릴 수없는 나쁜 무릎 통증을 시작했습니다. 달리기를 할 때만 아프고 달리기 시작하는 데 약 5-10 분이 걸립니다. 오른쪽 무릎 바깥쪽에 통증이 있습니다. 달리기를 멈추거나 다른 운동을하면 통증이 사라집니다. 나는 동생과 이야기를 나누었고 (한 시점에서 PT가되기 위해 공부 한 적이 있음) 그는 주자 무릎처럼 들린다 고 말했다. 그래서 폼 롤러를 사용하여 하루에 2-3 번 IT 밴드를 롤아웃하기 시작했지만 큰 차이가없는 것 같습니다.
여기 내 질문이 있습니다 : 이것이 제가 만든 유일한 라이프 스타일 변화이기 때문에 이것은 새로운 자전거 타기 루틴과 관련이있는 것 같습니다. 다른 사람이 이와 같은 상황과 그들이 어떻게 다시 달리기를 시작할 수 있었는지 듣고 싶습니다. 자전거 기술과 관련이있을 수 있는지, 아니면 일반적으로 자전거를 타는 것이 언덕이 많고 교통량이 많다는 사실이 궁금합니다. 또는 내가 생각하지 못한 다른 것.
자전거를 타지 않는 사람들은 이것을 얻지 못합니다. 그래서 누군가 이것에 대해 어떤 생각이 있는지 알고 싶습니다. 3 월에 마라톤을 뛸 예정입니다!