로드 자전거를 통근 자전거로 바꾸려면 어떻게해야합니까?

나는 출퇴근길에 자전거를 타는데, 편도는 9km 정도입니다. 특히 컴퓨터 화면 앞에 앉아 있기 때문에 허리에 약간의 압박감이 있습니다. 아내는 내가 자전거를 탈 때 더 이상 구부러지지 않고 자세가 더 똑 바르도록 도로 자전거 설치를 변경하기를 원합니다. 로드 바이크를 통근 자전거로 바꾸는 플랫 바 구성을 위해 스템 및 핸들 바를 쉽고 저렴하게 변경할 수 있습니까?

추신. 나는 배낭의 무게를 없애기 위해 일부 패니어를 장착 할 계획이지만 다른 질문 일 것입니다.

줄기가 더 커지면 줄기를 더 짧은 것으로 바꿀 수 있으며 다른 것을 바꿀 필요가 없습니다. 이것은 배압을 완화하기에 충분할 수 있으며 드롭 바는 손목 관절에서 항상 쉽게 찾은 더 많은 손 위치를 제공합니다.

핸들 바를 플랫 바로 변경하면 새로운 핸들 바 스타일에 맞는 쉬프터와 브레이크 레버 세트가 필요합니다.

또한 포장 스프레이를 최소한으로 유지할 수 있도록 풀 랩 펜더 세트를 얻는 것이 좋습니다.

저는 디자이너이자 프로그래머이므로 하루 종일 앉아있는 문제를 이해합니다. 사무실과 책상의 의자에 더 나은 투자가있을 수 있습니다. 자전거를 타는 것보다 매일 거기에 앉아 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 그것이 적절한 인체 공학적 작업 공간을 위해 설정함으로써 가장 큰 혜택을 얻을 수있는 곳입니다.

등의 무게를 얻는 것이 좋습니다.

다시 시도해야 할 또 다른 것은 백 / 코어 강화 운동입니다. 사이클이없는 하이브리드를 얻는 것보다 훨씬 낫습니다!

나는 의사가 아니기 때문에 운동을 제안하는 것을 주저하지만 쉽게 할 수있는 체중이 많이 있습니다.

나는 당신의 배낭이 얼마나 무거울 지 모르지만, 당신의 노트북을 둥글게 운반하면 너무 무겁습니다. 새들 백에 넣어 라. 그것은 전체 여행을 더 즐겁게 만들고, 자유롭게 움직일 수 있으며, 등을 구호하고 자전거는 무게를 지니고 더 빠릅니다!.

파니에는 좋은 생각입니다. 몸무게를 줄이면 안정성이 향상됩니다.

플랫 바는 좋지만 필수는 아닙니다. 도로 설정에 C- 드롭이 있으면 손으로 후드를 타십시오.

조절 식 스템을 점검하십시오. 이렇게하면 원하는대로 배치 할 수 있습니다. 이것은 통근자가되므로 조정 가능한 스템의 추가 무게는 덜 중요합니다.

더 큰 타이어를 확인하십시오. 이것은 비용이 매우 저렴하며 a) 견인력과 제어력이 향상되고 b) 도로의 미지수로부터 더 나은 내마모성 또는 연석 호핑을 추가합니다.

다른 포스터를 반복하면서 핵심 강도는 여러 가지 이유로 중요합니다. 안장에서 바까지의 거리를 줄이면 등의 경직에 도움이 될 수 있지만 코어 피트니스를 늘리는 것이 가장 좋습니다.

또한 많은 자전거 스템을 뒤집을 수 있습니다. 이렇게하면 핸들 바의 높이가 증가하고 구부러지지 않아야합니다. 핸들 바의 스택 및 도달 범위를 변경하면 시트 및 시트 포스트를 다르게 조정해야 할 수도 있습니다.

스템 위의 조향 튜브에 스페이서가있어 아래쪽으로 이동하여 막대 높이를 무료로 높일 수 있습니다.