바나나는 자전거를 탈 때 여전히 좋은 음식입니까?

나는 아주 오래된 학교 자전거 타는 사람이며 한 시간 이상을 타면 항상 바나나를 가지고 다닙니다. 과거에는 이상적이라는 것을 발견했습니다. 저지 주머니에 쉽게 넣을 수 있습니다. 랩핑은 생분해 가능 (실수로 실수로 떨어 뜨린 경우), 근육 경련을 막기위한 칼륨의 높은 공급원입니다.

좀 더 현대적인 요금으로 길을 바꾸고 구부러진 노란 알약을 버려야합니까?

independent.co.uk 에 흥미로운 Q & A가 있는데 (1995 년부터 시작되었지만) 바나나와 테니스에 대해 이야기하고 있습니다.

Q. 게임 사이에 바나나 파운드를 뚫고 나가는 mble 블던 선수들을 목격하는 것은이 스포츠 음식의 유행을 시작한 사람들이 다른 과일이나 음식에 바나나를 선호하는 사람들에게 건전한 영양상의 이유가 있다는 의문을 제기합니다. 참가자들은 놀이를하는 동안 어떤 다른 스포츠 (점심을 피우고 귀뚜라미에 차를 남기는 것)를 먹습니까?

A. 바나나의 스포츠 유행은 나 같은 스포츠 영양 학자에 의해 시작되었습니다. 바나나는 탄수화물이 풍부하여 운동 선수에게 중요한 에너지 원천이며 다른 과일보다 훨씬 높은 수준입니다. 또한, 대부분의 다른 형태의 고 탄수화물 식품과 달리 지방이 거의 없지만 섬유질이 풍부합니다. 섬유질과 바나나의 3 가지 천연 당 (과당, 자당 및 포도당)이 결합되어 에너지 레벨을 지속적으로 증가 시켜서 mble 블던의 많은 선수들이 바나나를 먹는 것을 보았습니다.

바나나는 또한 땀으로 잃어버린 칼륨을 대체 할 수있는 훌륭한 회복 음식입니다 . -제인 그리핀, 런던 SW17 영국 올림픽 협회 컨설턴트 영양사

자전거 타기에도 좋습니다.

바나나와 같은 실제 음식은 가공 식품보다 더 좋습니다. 오래된 학교 음식을 버리지 마십시오. 그들이 마가린이 버터보다 낫다고 말했을 때를 기억하십니까? 30 년 후, 그들은 트랜스 지방이 나쁘다는 것을 알게되었습니다.

바나나는 시간의 시험입니다. 젤 팩과 바는 그렇지 않습니다. 형제여!

코코넛보다 휴대하기가 더 쉽습니다 (하지만 두 사람은 한 줄에 휴대 할 수는 있지만)

나는 영양 전문가는 아니지만 바나나를 맹세합니다! 나는 항상 긴 타기 (50 마일 이상)에서 경련과 뼈에 문제가있었습니다. 나는 어린 자녀가 있기 때문에 톤을 훈련시키지 않지만 매년 팜스프링 스 세기를 좋아합니다. 나를 위해 이것을 준비하는 방법은 도시 주위에 나의 평소 20 마일 루프를 처음 두 번, 그다음 3 번 타는 것입니다. 나는 큰 물병 2 개와 함께 1 시간에 4 개의 바나나를 먹었고 기분이 좋았습니다! 나는 GU Packs, 스포츠 음료, 설탕 같은 씹는 물린 물림을 시도했지만 그중 아무것도 작동하지 않는 것 같습니다. 지금부터, 그것은 상인 Joe 's와 좋은 구식 바나나의 전해질 물입니다!

다른 답변에서 얻은 포인트 외에도 바나나는 한 번에 하나씩 넣을 수 있기 때문에 바나나가 좋다고 생각합니다.

10 초 미만

자전거를 탈 때 편리하다고 생각합니다.

몇 달 전에 바나나를 먹었습니다. 그것은 두 시간 안에 멋지게 단단하고 노란색에서 멍이 들고 엉망이되었습니다. 나는 결국 그것을 비닝했다.

피부를 먹거나 껍질을 벗기지 않으면 포장 대 내용물의 비율이 상당히 높습니다.

가능한 교체-말린 바나나 칩이 작동 할 수 있습니다. 나는 슈퍼마켓 벌크 빈, 초콜릿 또는 캐 러브 바이트, 요거트 기반 바이트, 주로 너트 또는 곡물 기반의 세 가지를 사는 경향이 있습니다. 그래도 물을 잊지 마세요!

바나나가 분해되고 작동하는 데 시간이 얼마나 걸리는지에 대해서는 아무도 언급하지 않았습니다. 즉각적 일 수는 없습니다. 나는 두 시간이 너무 길다고 생각하지만 바나나가 1.5 시간을 필요로한다면 바나나를 먹기 전에 최대 2.5 시간 동안 음식을 먹어야합니다. 젤과 클리프 바가 작동하지 않는다고 제안하는 것도 옳지 않습니다. 그러나 가장 중요한 것은 겔 절벽 또는 바나나와 물 또는 게토레이 / 물 혼합입니다. 장시간 타면 시간당 80g의 탄수화물이 필요하며 바나나 한 개는 자르지 않습니다. 나는 바나나를 좋아하지만 당신이 버리는 양 (박피)의 절반이 내 의견으로는이 부분적인 해결책이라고 생각합니다.