자전거의 장기적인 이점 및 위험

반년 동안 나는 매일 자전거로 출퇴근합니다. 매일 30km, 약 18.5 마일입니다. 나는 좋은 자전거를 가지고 있고, 편안하고 좋은 부품을 가지고있어서 자전거를 타는 것이 즐겁습니다. 그러나 나는 종종 자전거를 타는 것의 장기적인 영향에 대해 궁금해하는 것을 발견했습니다 (평균적으로 주당 150km를 커버합니다).

긍정적 인 효과를 고려할 때 체력이 많이 향상되었다는 것을 깨달았습니다. 또한 사무실에서 일하는 것 외에이 규칙적인 운동을하는 것이 더 좋습니다. 따라서 정신적, 육체적 이점이 있습니다. 그래서 지금 나는 궁금합니다 : 자전거를 이용한 자전거 / 통근으로 인해 어떤 신체적, 정신적 이점이 자주 나타 났습니까?

또한 직면 할 수있는 위험에 대해 궁금합니다. 건강에 장기적인 위험이 있습니까? 자전거를 몇 개월 / 몇 년 더 사용한 후에 중요한 다른 문제가 있습니까? 물론 그들이 나빠지거나 전혀 일어나지 않도록 어떻게해야합니까? 나는 전형적인 사고를 피하고 너희들의 경험으로부터 배우고 싶다.

장기 혜택 ... 흠 ... 55 년은 장기로 간주됩니까? 그렇다면 나는 여기에 나와 다른 몇 사람이 자격이 있다고 생각합니다 ...

주요 혜택

• 사이클링은 평생 지속되는 운동 형태입니다. 내가 커피를 위해 만나는 그룹 중 하나는 82이고, 다른 그룹은 80입니다. 한 무리는 60 년대와 70 대에, 다른 무리는 50 대에 있습니다. 약 1/4은 여성입니다. 내가 타고 다니는 또 다른 무리에는 10 대 후반에서 60 대까지의 사람들이 있습니다. 절반은 여자입니다.

• 자전거는 수천 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 나는 젊은 전문 이탈리아 여성이 하이힐에서 자전거를 타는 것을 보았고, 이탈리아 할머니는 커피를 마시기 위해 자전거를 타며, 그들의 남성들은 매일 "롤"을 위해 라이크라에서 쫓겨났다. 경주, 여행, 출퇴근, 쇼핑, 방치, 전 세계 사이클을 할 수 있습니다. 그것은 유일한 형태의 운송 수단 일 수 있습니다. 걷거나 뛰는 것보다 더 빨리 장소를 확보하고 거의 볼 수 있습니다.

• 자전거는 충격이 적습니다. 강렬하게 사이클링을 선택하면 달리기, 조깅, 최신 체육관 유행 및 수영 (팔꿈치와 어깨에 손상을 줄 수 있음)과 같은 활동보다 관절에 미치는 영향이 훨씬 적습니다.

• 심혈관, 유산소 능력, 힘, 대사 수준. 오늘날 세계의 건강 문제의 대부분은 너무 적습니다. 사이클링 라이프 스타일로 더 건강하고 건강해질 것입니다.

• 엔돌핀 (좋은 호르몬 느낌)은 사이클링에 의해 방출됩니다. 사이클 라이프 스타일로 심술 rump거나 우울하게 지낼 수 없습니다.

• 사무실 생산성. 앉아있는 회사원이라면 대사율이 높고 혈류량이 많아 직장에서 더 많은 에너지와 생산성을 얻을 수 있습니다.

• 체중과 콜레스테롤 조절. 규칙적인 신체 활동으로 생성되는 신진 대사 속도가 높아지면 신체가 많은 지방과 음식을 통해 화상을 입을 수 있습니다.

• 사회적인. 중요한 다른 사람을 만나십시오. 도대체 무엇이.

• 침실 성능. 어느 쪽이든 섹스를 할 때 침실의 성능이 더 좋습니다.

• 도심 교통을 통해 자동차보다 빠릅니다.

• 교통 체증을 우회 할 수 있습니다.

• 이상 주의자들은 돈을 저축 할 것이라고 생각할 수도 있습니다.

주요 위험

• 충돌 또는 충돌. 자전거에서는 더 취약합니다. 해결책은 단순히 100 % 책임을지는 것입니다. 차에 치지 않도록하는 가장 좋은 방법을 참조하십시오 ?

• (남성) 자전거 타는 사람 중 정자 수가 적은 의학보고가있었습니다. 이것은 항상 과장되었습니다. 더 나은 일반 건강은 생식 성공의 훨씬 더 나은 지표입니다.

• 자전거를 너무 많이 소유 하고 있는데, 각각 자전거 보다 비쌉니다.

• 어 ... 너무 많은 것을 찾기 어렵다. 비타민 A가 너무 많습니까? 인생에 짜증나게 행복합니까? 1km가 무엇인지 알고 친구를 성가 시게합니까?

가벼운 신체 활동의 모든 명백한 건강상의 이점 외에도 자전거는 특히 노인들에게 자유와 독립을 제공하며 사회 및 정신 건강에 많은 이점을 제공합니다.

많은 사람들이 자동차를 운전하지 않거나 자동차를 이용할 수 없으며 대중 교통이 너무 제한적이며 상점이나 사교 활동을하기에는 너무 멀다. 자전거를 사용하면 상점, 클럽, 영화관 등을 들어 올리는 데 친척이나 사회 서비스에 덜 의존합니다.

자전거는 건강에 문제가있는 사람들에게도 적합한 자전거입니다. 천천히 자전거를 타거나 적응할 수있는 자전거를 타는 경우, 운전을 좋아하지 않는 노인과 먼 거리를 걷지 못하는 사람들을 알고 있습니다. 그들은 모든 곳에서 순환합니다. 그들은 자전거없이 집에 갇힐 것입니다.

내가 말할 수있는 한 찬반 양론을 능가합니다.

내가 생각할 수있는 유일한 단점은 무릎 캡과 다리의 다른 연조직을 약간 손상시키는 것입니다. 그러나 나는 그들이 빠르게 다시 생성 될 것이라고 생각

더 나은 건강, 더 빠른 출퇴근, 더 행복한 삶, 더 나은 환경 및 기타 요인들 외에도 많은 이점이 없습니다.

위험에 관해서는 : 엉터리 3000 유로 자동차를 훔치는 것보다 고급 3000 유로 자전거를 훔치는 것이 더 쉽고 매력적입니다. 집이나 직장에서 안전하게 주차 할 수 없다면, 좋은 자전거를 타면 도난이 걱정됩니다. 엉터리 자전거를 타고 자전거를 타는 것은 좋지 않지만, 장거리 출퇴근을하려면 엉터리 자전거를 타면 좋은 자전거보다 느리고 행복하지 않을 수 있습니다.

(물론 통근을 위해 3000 유로의 자전거가 필요하지 않습니다)