도로 자전거에 목 통증

나는로드 바이크를 타고 고산 사이클을 했어요. 이제 (몇 년 후) 나는 통근 통학을하면서 목이 아프다. 출퇴근 자전거는 다른 자전거가 필요합니까? 그렇다면 어떤 종류입니까? 제 시간에 제동을받는 데 어려움을 겪고 있습니다. 내 여행용 자전거로 전환 할 수 있습니까? 자전거를 타는 것은 매우 실망 스럽지만 고통을 아는 것은 그와 함께 올 것입니다. 로드 바이크는 Bianchi 스틸 프레임 카본 포크입니다. 2005 년 모델 Eros. 시간 내 주셔서 감사합니다.

commuter touring-bikes

— 폰 아텐시오
소스

통증 / 의료 문제를 해결하는 것은 항상 까다 롭습니다. 전문가의주의가 필요한지 판단 할 수 있습니다. 그러나 고통은 어떻습니까? 목을 너무 오랫동안 껴안은 것처럼? 더 높거나 더 가까운 바를 사용해보십시오 삐걱 거리는 요소가 있다면 더 크거나 부드러운 타이어? 더 나은 제동을 위해 항상 방울을 타십니까? 많은 사람들은 도로 자전거를 선호하더라도 도시의 플랫 바를 좋아합니다. 인터럽터 레버가 도움이 될 수 있습니다.

— Chris H

통근에 가장 적합한 자전거는 자전거입니다. 나는 최근로드 리에 출퇴근하기 시작했으며 이전에 하이브리드를 사용했습니다. 처음 시작했을 때 목에 통증이 있었지만 헬멧에 바이저가 붙어 있기 때문에 목이 아프다는 결론을 내 렸습니다. 바 각도와 시트 높이를 조정하면 도움이 될 수 있습니다.

— CRoberts

@CRoberts 그게 좋은 지적입니다. 나는 또한 헬멧을 교환했습니다. 나는 지금 투어러에 있습니다 (상당히 높은 드롭 바)

— Chris H

의료 목 문제가없는 경우 이는 아마도 귀하의 자전거 위치와 관련이있을 것입니다. 과감한 조치를 취하기 전에 앉은 자세로 놀아 보는 것이 좋습니다. 우선 안장이 올바른 위치에 있는지 확인하십시오. 핸들 바 위에 손을 대면 운전할 수 있어야합니다. 핸들 바를 올리는 것도 가능하며 도움이 될 것입니다.

어쩌면 제동 문제로 인해 끊임없이 기대하고 목을 이완하지 않습니까? 때때로 내려다보고 핸들 바의 손 위치를 변경하십시오 (이것은 도로 핸들 바가 훌륭합니다!). 새롭고 우수한 패드와 케이블을 사용하면 제동력이 크게 향상 될 수 있습니다.

목 근육을 따뜻하게 유지하는 것도 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 또한 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 첫 번째 타기를 짧고 편안하게 유지하고 특히 긴 하강 전후에 짧은 도보 휴식을 취하십시오.

— 남자 이름
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의견 주셔서 감사합니다. 나는 자전거를 우리 지역 자전거 협동 조합에 데려 갔고 그들은 자전거 프레임이 나에게 너무 크다고 기술했다. 내가 틀린 자전거를 타고 있다는 것. 나는 2005 년 이래로, 아마도 더 길었다. 너무 크다고 느끼고 아래쪽 위치 막대가 아닌 상단 핸들 바를 타기 위해 도달 / 갈망하고 있습니다. 그러나 그는 더 유연할수록 자전거를 타는 것이 더 쉽다고 말했다. 약간의 체중 증가, 나이,이 자전거가 더 이상 나를 위해 작동하지 않는 아이를 갖는 것이 가능합니다.

— Fawn Atencio 2016 년

@ FawnAtencio : 글쎄, 길이 문제를 더 짧은 줄기로 해결할 수 없다면 자전거 (또는 적어도 프레임)를 판매하고 올바른 크기의 자전거를 얻는 것이 유일한 옵션이라고 생각합니다. 상단 (바의 중간)도 너무 멀리 떨어져 있으면 직선형 핸들 바로 변환해도 도움이되지 않습니다.

— Michael

그렇습니다.이 자전거를 걸고 다른 자전거와 몸매를 잡고로드 바이크를 다시 방문해 아이가 자신의 자전거를 타야 할 때가되었습니다. 의견 주셔서 감사합니다!

— Fawn Atencio 2016 년