라이딩 중에 음료를 마시는 방법?

타는 동안 어떻게 마십니까? 많이 멈추거나 늦추지 않고 음료를 마시는 데 어려움이있는 새로운 라이더에게 무엇을 말하고 싶습니까?

자전거에 평소에 병 케이지가 있고 수화 방광 배낭에 대해 이야기하고 있지 않다고 가정하십시오.

문제는 병 속에 들어있는 것이 아니라 입에 액체를 넣는 것에 관한 것입니다.

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나는 나의 기본 손 (나의 글쓰기 손)을 사용하는 것이 다른 손보다 낫다는 것을 알았습니다.

도로를 주시하고 병을 찾을 필요는 없습니다.

나는 치아를 사용하여 sippy valve를 열고 숨을들이 쉬고 작은 음료를 마시고 삼키기 전에 잠깐 동안 유지합니다.

때때로 나는 병을 5-10 초 동안 막대 위에 놓고 첫 입에 효과를 낸 다음 두 번째 음료를 마신다.

완료되면 가슴이나 집게 손가락을 사용하여 밸브를 닫은 다음 빈 케이지에 병을 다시 넣습니다 (예 : 다른 병이 있던 곳에 병을 밀려 고하면 예).

보지 않고 병을 케이지에 넣을 수 있어야하지만 때로는 똑바로 들어 가지 않으면 잠깐 훑어 볼 수 있습니다.

너무 가파르 지 않는 한 등반에서 마셔도 괜찮습니다. 일관되고 일관된 것이 가장 좋습니다.

당신이 그룹에 타고 있다면, 앞쪽에서 술을 마시지 마십시오. 속도가 느려져 전체 무리가 운동량을 느슨하게 만듭니다. 술을 마시기 전에 앞쪽으로 회전 할 때까지 기다리십시오. 바로 뒤에는 이상적입니다.

내리막 길이나 노면이 약간 스케치 된 곳에서는 절대 마시지 마십시오. 병을 손에 넣으면 통제력이 떨어지고 자갈이나 갑자기 움푹 들어간 곳에 많은주의가 필요합니다.

연습을 통해 향상-대부분의 사이클링 사이클과 동일합니다. 조용한 승차감은 주변에 차가없고 장애물이 될 수있는 차가 없는지 확인하십시오. 물을 주저하지 마십시오. 내장에 좋지 않으며 기침을 유발하여 실수로 폐로 들어갈 가능성이 있습니다.

나는 종종 큰 음료를 마시고 5 분 안에 가래가 생겨서 더 적은 양을 자주 마신다.

1. 병 케이지에서 병을 제거하고 병을 잡지 않은 손으로 계속 주행하십시오.
2. 이빨로 캡을 당겨
3. 입에 병을 짜내거나 (부드러운 병인 경우) 액체를 빨아들입니다 (단단한 병인 경우)
4. 필요한 경우 삼키고 반복하십시오
5. 입 / 치아가있는 병 뚜껑 뒤로 밀기
6. 병 케이지에 병을 다시 넣습니다.

위의 순서와 관련된 문제는 다음과 같습니다.

• 한 손으로 타는 기술 부족 ==> 더 연습
• 구강 충전 / 삼키는 동안 호흡 부족 ==> 더 짧은 촬영, 음료 지연
• 병을 다루는 기술 부족 (취득, 열기, 닫기, 뒤로 놓기) ==> 더 연습

나는 CamelBak의 연단 병으로 바꿨다. 자물쇠와 잠금 장치가 있고 물을 짜는자가 밀봉 "제트 밸브"는 정말로 열심히 짜면 물이 나온다. 이것은 전체 과정을 더 쉽게 만들고 치아에 더 좋습니다! 또한 한 손으로 핸들 바를 잡고 다른 손으로 만지는 느낌을 가지면 도로에서 눈을 떼지 않아도됩니다! 내 프로세스는 비슷합니다.

1. 라이딩을 시작하기 전에 물병을 잠금 해제하십시오
2. 한 손으로 병을 느끼고 케이지에서 병을 제거하십시오.
3. 병 끝을 입에 넣고 병을 짜면 물이 나옵니다!
4. 병 바닥이있는 새장을 느끼고 다시 새장에 넣습니다.

원래는 오른쪽 (1 차) 손으로 마시는 것을 선호했지만 이제는 왼쪽을 사용하는 것이 좋습니다. 오른쪽은 스티어링을 제어하고 브레이크를 덮고 있습니다 (영국에있는 경우 제 앞 브레이크).

실제로 주행하는 동안 물만 마시기 때문에 항상 다운 튜브 케이지의 병에서 마신다. 이것은 항상 bottle 병입니다. 이것은 내가 가진 다른 케이지보다 나가기 위해 존재합니다. 어쨌든 멈췄을 때 병을 바꾸거나 딱딱한 병을 따라 버립니다.

시인성이 좋은 부드럽고 평평한 도로는 음료를 마시는 데 가장 적합한 장소입니다. 약간의 내리막 길도 잘 작동합니다 (1 % 미만). 똑바로 앉으면 가속하는 것을 막을 수 있습니다. 병을 넣거나 꺼낼 때 프리 휠링이 가장 쉬우므로 병을 꺼내기 전에 적당한 속도를 내고 페달을 밟기 전에 몇 개의 페달 띠를 착용하십시오. 케이지에서 눈에 띄는 시간에만 베어링을 얻으십시오. 이것은 느낌으로 병을 버리는 것보다 혼란스럽지 않을 수 있지만 실제로는 한 눈에 볼 필요가 있습니다.

한 번에 약간의 입가가 나에게 좋은 가이드이며, 무언가를 먹기 전에 마신 후에 음료가 필수적입니다. 젤 후 음료도

또한 물병을 얼굴 옆으로 기울여 놓으십시오. 그래서 당신은 당신의 입의 측면에서 마시고 있습니다. 정면에서 홀짝 거리면서 머리를 뒤로 구부릴 필요가 없습니다.

Chris Froome은 Tour de France를 보았을 때 아이디어를주었습니다.

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열심히 일하고 숨을 쉬면 질식하지 않고 한 입의 물을 삼키는 것이 어려울 수 있습니다. 질식하지 않도록 작은 입을 가져 가십시오. 당신이 대처할 수있는 것보다 더 많은 액체를 입에 넣은 경우, 액체가 입의 앞쪽으로 흐르도록 머리를 앞으로 기울이십시오. 그러면 부분적으로 삼킬 수 있습니다.

또한 예상치 못한 일이 발생하고 바나 브레이크에 양손이 빨리 필요한 경우 병을 떨어 뜨리거나 던지기 만하면됩니다.

고정식 자전거에서 그 자체로 연습을 시작하고 그것을 보지 않고도 병의 위치에 익숙해 지십시오. 그런 다음 움직이는 자전거로 이동하여 동작을 반복하고, 안정 상태에서 작업하는 동안 주위 사람들이 없도록주의하십시오. 결국 당신은 행동 자체에 대해 생각하지 않고 자전거를 타면서 마실 수 있습니다.

나는 앞쪽이 아닌 옆에서 마시기가 더 쉽다는 것을 알게되었다. 이를 통해 도로를보다 쉽게 ​​주시 할 수 있습니다.

큰 간헐천보다 더 작은 간헐천이 더 드 물어야합니다. 이것은 심하게 호흡하면서 산소 섭취를 유지하면서 마시기가 더 쉬워집니다.

도로에 나가기 전에 자전거에 롤러를 장착하여 연습 할 수 있습니다.