분리 할 때 어지러워집니다. 원인?

토요일에 나는 지방의 사이클링 클럽과 함께 타러 갔다. 타고있는 특정 지점 (32km / 20km 후)에서 나는 자전거에서 내리고 우주로 걸어 가기로 결정한 지점에 지쳤습니다.

분리 후 나는 어지러워 넘어져 넘어졌다 (그리고 넘어지는 것을 기억하지 못한다).

이상하게도, 나는 일주일 전에 같은 길을 아무 문제없이 탔다.

다른 사람 이이 문제를 겪었는지, 효과적으로 처리하기 위해 어떤 조치를 취했는지 알고 싶습니다.

내가 이미 알고있는 두 가지 가능한 원인은 다음과 같습니다.

• 혈압 약 (암로디핀과 리 시노 프릴)을 복용하고 있습니다
• 자전거가 잘 맞는지 확신 할 수 없습니다. 약 20 마일 후 나는 라이딩 중에 편안한 자세를 찾는 것이 매우 어렵다는 것을 알게되었습니다.

나는 타기의이 시점에서 죽은 개에 질려 있었다 (나는 딱딱한 앞바람에 상당히 가파른 언덕을 올라 갔었다). 그리고 그것은 아마 여기에서 일어나고있는 모든 것을 악화시켰다.

설명:

• 나는 9 개월 전 처음이 일이 일어 났을 때 내 주치의에게 이것에 대해 이야기했습니다. 그의 조언은 이것이 위치를 바꾼 후 혈압의 재조정 때문일 것입니다. 분리 한 후에 만 ​​발생하므로 이치에 맞습니다.
• 제 약은 고혈압 치료제이므로 일을 너무 잘할 수 있습니다.
• 나는 실제로 내가 아닌 타는 것보다 현기증이 나는 타는 것에 대해 더 많이 마셨지 만 의사는 더 많이 마실 것을 권고 했으므로 음료수를 위해 약간의 자금을 함께 긁어 야합니다.

최신 정보

지역 사이클링 클럽과 함께 타러 갔다. 나는 집을 떠나기 전에 조금 더 먹을 것이 있었고, 훨씬 더 많은 물과 그룹이 멈출 때 먹은 바나나를 가져 왔습니다. 타이어가 빠졌을 때 26 마일 지점까지 괜찮 았습니다. 전주의 문제는 나타나지 않았습니다.

최종 업데이트

나는 4 월에 휴스턴 MS 150을했다. 나는 각 정거장에서 바나나 나 그에 상응하는 양의 음식을 쓰러 뜨 렸고, 물을 가득 마셨다. 그리고 입에서 도로가 마르는 것을 느낄 때마다 마셨다. 현기증이 전혀 없습니다.

당신이 자신을 과도하게 팽팽하게 하고 " 졸라 진 " 것처럼 들린다 – 당신의 몸은 설탕이 부족해서 기절했다. 이 경우, 타는 동안 더 많이 먹고 * 몸을 더 많이 듣고 너무 많이 들어올 때 물러서 위험을 줄입니다.

또한 혈압과 관련이있을 수 있습니다. 저혈압 인 사람들은 (내가 이해하는 것처럼) 실신에 더 취약합니다. 혈압 약을 복용하고 있으므로 의사와 상담해야합니다 .

자전거 핏이 실제로 기여자라고 생각하지는 않지만 물론 개선하면 더 행복하고 편안한 사이클리스트가 될 수 있으므로 가장 해결하려는 문제에 도움이되지 않더라도 자전거에 대해 뭔가를해야합니다.

_{* 이런 맥락에서 간식은 사악한 것이 아니므로 간식을 먹어야합니다. 또는 사용자 이름에 간식이라고 표시되어 있으면 스스로 먹는 것을 고려하십시오. 그러나 이것은 아마도 장기 전략이 아닙니다.}

또 다른 효과는 불편한 자전거를 타면서 열심히 일한다는 것은 정상에 도달하고 내리고 키가 큰 스트레칭을 의미한다는 것입니다. 그것은 누군가를 조금 현기증 나게 만들 수 있습니다. 다윗의 대답에서 제시된 요점과 함께 이것은 아마도 당신을 끝까지 기울 이기에 충분했을 것입니다. 조금 더 부드럽게 내린 다음 스트레칭에 대한 충동을 늦추는 것만으로도 충분할 수 있습니다 (간식의 첫 번째 물린 음식을 먼저 섭취하십시오).

강한 역풍의 피로 효과를 과소 평가하지 마십시오. 같은 길은 같은 길을 달리지 않으며, 바람에서 돌아올 때 노력을 다시 얻지 못합니다.

그리고 다른 사람들이 말했듯이, 의사와 상담하십시오

더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 나는 현기증, 터널 시력, 심장 박동, 냉풍 증상을 너무 빨리 일어서는 경우가 많습니다. 다리는 상체에 비해 상당히 크며 자연스럽게 혈압이 매우 낮습니다. 결과적으로 머리에서 다리로 피가 서두를 때. 나에게 가장 좋은 해결책은 항상 수분을 잘 유지하는 것입니다. 자전거를 타면 몸이 많이 탈수됩니다. 저것을 혈압 약과 합치면 매우 비슷한 문제가 발생합니다. 물을 더 마시십시오 --- 작동하지 않더라도 여전히 좋은 생각입니다!

호흡과 순환은 어떻습니까?

불편 함을 느끼고 자세를 보정하여 조정하는 경우, 다리 또는 다른 곳에 동맥에 압력을 가하고 혈압 약과 함께 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다.

자전거에서 내리고 갑자기 똑바로 서서 더 이상 엉덩이 / 다리에 압력을 가하지 않는 경우,이 조합은 갑자기 다리로 순환을 증가시키고 뇌가 약간의 순간 동안 약간의 산소를 흘릴 수 있습니다. 순환 / 심장 / 호흡이 따라 잡습니다.

다른 의견과 마찬가지로 충분한 수분과 설탕을 섭취해야하지만 호흡과 순환이 중요하며 자세 / 위치에 영향을받을 수 있으므로 좌석에 약간의 패딩을 추가하거나 두꺼운 바지 또는해야 할 일을 시도하십시오. 자전거에 편안합니다. 또한 좌석과 핸들 높이 등을 고려하십시오.