다이어트에 대해 알아야합니까?

나는 최근 지속적으로 자전거를 시작했다 : 거의 매일 저녁 식사 전 저녁에 학교에서 2x 5km @ 12min + 1x 12km @ 22min 통근.

이제 나는 "사이클링 다이어트"에 대해 더 깊이 읽고 읽기 시작했으며, 일반적으로 하루 종일, 특히 빠른 파워 라운드 후 저녁 식사를 위해 설탕 (쿠키, 초콜릿 바) 및 지방 (버터)을 많이 먹는다는 것을 깨달았습니다.

지금 내 질문 : 나는 내가 무엇을 먹고 있는지 더 잘 알고 있어야합니까, 아니면 제가 지금하고있는 것처럼 내가 원하는 것을 먹어도 괜찮습니까?

추신 : 나는 체중 문제가 전혀 없습니다 (55kg @ 1.73m @ 18years)

당신이 경쟁 자전거 타는 사람이라면 특정식이 요법이 더 중요하지만 통근하는 경우에는 중요하지 않습니다. 즉, 좋은식이 요법은 본질적으로 더 건강하며 승마와 일상 생활에서 도움이 될 것입니다.

따라서 훈련을 받고 더 적합 해지기를 원한다면 반드시 좋은 식단에 집중해야하지만 건강에 대해 걱정하지 않는다면 걱정하지 마십시오. 그러나 몸과 마음에 유익 할 수 있으므로 일반적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

다음에 대한 일반적인 대답 : ' 나는 무엇을 먹고 있는지 더 잘 알고 있어야합니까, 아니면 내가 원하는 것을 먹어도 괜찮습니까 ...? '나는 의사 나 영양사가 칼로리와 설탕, 지방이 아닌 균형 잡힌 식단을 먹어야한다고 말할 것입니다. 또한이 지역 사회의 많은 사람들이 당신이 나이가 들어감에 따라 식단이 더 중요 해지고 더 앉아있는 생활 방식이 당신에게 강요 될 것이라고 확신합니다 (하루에 8 시간 이상 책상에 앉아 있음).

하루에 5km를 두 번만 타면 특별한 식단이 필요하지 않습니다. 합리적으로 건강한 식단 만 있으면됩니다.

현재의 사이클링 수준에서 : 운동 선수 다이어트를 따를 필요가 없습니다. 단순히 음식 섭취량 뒤에 계획이 필요할 정도로 자전거를 타지 않아도됩니다.

어쨌든, 당신이 묘사하는 식단은 가장 건강하지 않으며 단 음식의 양을 줄이고 야채와 과일을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.