SPD 클릿에 최적의 자세가 있습니까?

시즌 초에 일부 SPD 클립리스 페달과 신발을 구입했으며 최대한 활용하고 싶습니다. 신발에서 클리트를 앞뒤로 움직일 수있는 거리가 꽤 있습니다.

• 클리트에 최적의 위치가 있습니까?
• 언덕이나 등산에 주로 적합한 위치가 있습니까?
• 여러 가지 다른 직책을 시도하고 가장 편한 것을보아야합니까?

게재 위치에 대한 일반적인 권장 사항을 찾고있는 것 같아요. 클리트는 현재 중간에 있으며 통증이나 피로와 같은 실제 "문제"가 없습니다. 설정이 최적인지 궁금합니다.

발의 볼로 페달을 밟으면 페달 액슬 바로 위에 위치해야합니다. 그러나 발 각도를 변경하여 반경이 ~ 170mm 인 원으로 발을 움직이기 때문에 '바로 위'가 페달 스트로크를 통해 앞뒤로 움직입니다. 페달을 밟을 때 발의 볼 (또는 아치) 대신 발가락을 사용하므로 액슬 뒤에 발의 볼을 얻는 것은 바람직하지 않습니다. 따라서 실제로는 발의 공을 차축에서 약 10mm 앞으로 가져와야합니다.

발의 공을 차축에서 10mm 앞으로두면 파워 스트로크의 하단에 도움이됩니다. 데드 스팟을 통해 페달을 뒤로 밀 수 있습니다. 또한 스트로크 맨 위에서도 도움이됩니다. 발가락이 모든 작업을 수행해야하고 (클리트가 너무 먼 경우) IMHO는 등산을 할 수 있습니다. 발가락은 거의 위험하게 포기합니다.

정렬도 중요합니다. 이상적으로는 클리트가 각 슈의 작은 슬롯에있는 동일한 위치에서 왼쪽 / 오른쪽 볼트로 앞으로 향하게하려고합니다. 자전거를 타면 '비둘기 발가락'을 느낄 수 있으며, 자전거와 크랭크 사이에 간격이 있으면 발 뒤꿈치 각도에 해를 끼치 지 않습니다. 우리는 걸음 걸이에 변화가 있으며 약간의 조정으로 수용해야합니다.

자연 변형의 주제에 따라, 우리는 모두 한 발이 다른 발보다 큽니다. 때때로 이것은 약간의 여백이 될 수 있습니다. 많은 경우에 이것은 전체 EU 신발 크기가 될 수 있습니다. 실제로 발의 볼이 차축에서 10mm 앞으로되도록 클리트를 배치하는 경우 상대 클리트 위치를 조정할 필요가 없습니다.

발의 공이 어디에 있는지 정확하게 결정하려면 이미 착용 한 신발을 사용하여 깔창을 꺼내서 발바닥과 정렬 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 페달에서 발을 보면서 교육받은 느낌을 받아야합니다.

"중립"위치는 발의 공을 페달 스핀들 위에 위치시킵니다.

단거리 선수와 높은 케이던스 라이더는 클리트가 그보다 약간 앞쪽에 위치하기를 원한다는 사실은 LSD 라이더가 조금 뒤떨어지기를 원합니다. 그러나 대부분의 포지셔닝 질문과 마찬가지로 정답은 "무엇이든 효과가 있습니다."

클리트 피팅에 관한 아주 좋은 기사가 있습니다. 다음에 대한 조언이 포함되어 있습니다.

• 올바른 초기 위치 찾기
• 발 각도를 포함하여 해당 위치에서 조정
• 유지 보수 / 윤활

나는 디테일 수준에 깊은 인상을 받았으며 확실히 살펴볼 것을 권장합니다.

도구를 하나만 추가하면 가능하면 마지막 옵션은 자전거를 고정식 트레이너에 놓고 친구와 연필을 잡는 것입니다.

• 클릿 볼트를 틈새로 느슨하게하십시오 (완벽하지만 단단히 조이지 마십시오).
• 몇 분 동안 페달을 밟습니다.
• 그런 다음 친구가 잠긴 상태에서 클리트 위치를 표시하도록하십시오.
• 클리트를 분리하고 연필 자국으로 정렬 한 후 완전히 조입니다.

적어도 그것은 옛날부터 옛날 방식이었습니다.