무릎 통증에 대한 안장 및 안장 위치를 ​​조정하는 방법은 무엇입니까?

좌석이 너무 높으면 다음 이 발생할 수 있음을 이해합니다 .

• 페달까지 확장하려고 고관절 흔드는
• 무릎 뒤쪽의 통증

그리고 좌석이 너무 낮 으면 다음 이 발생할 수 있습니다.

• 다리를 완전히 확장 할 수 없습니다
• 무릎 앞의 통증

여기 내 문제가있다 : 나는 약간의 앞 무릎 통증과 엉덩이가 앞뒤로 흔들리고있다. 그것은 나의 좌석이 동시에 너무 높고 너무 낮다는 것을 암시한다!!

아마도 안장 위치가 너무 앞쪽으로되어있어 좌석이 너무 낮게 느껴져서 무릎이 심해질 수 있습니다. 좌석 높이를 낮추고 좌석 위치를 다시 이동해야합니까?

엉덩이 흔들림이 시트가 너무 높다는 것을 나타내는 것은 사실이지만 안장의 앞뒤 위치와 관련된 무릎 통증에는 다른 엄지 손가락 규칙이 있습니다. 기억하기 쉽습니다.

• 무릎이 아프면 좌석이 너무 앞쪽입니다.
• 무릎이 뒤쪽으로 아프면 좌석이 훨씬 뒤쪽에 있습니다.

기억해야 할 가장 중요한 점은 작은 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있다는 것입니다.

다리를 얼마나 연장합니까? 오래된 방법은 (내가 지금 다른 방법이 있다고 생각)이 확인 자전거 사람 보류 것이 었습니다 (또는 독립에 그것을 가지고) 당신이 그것을에 앉아와 함께 뒤로 pedaled 동안하는 발 뒤꿈치 페달에. 이 설정을 사용하면 스트로크 하단에서 다리를 완전히 확장해야합니다. 그런 다음 발의 볼을 페달에 놓으면 스트로크의 맨 아래에서 "바로"무릎이 약간 구부러집니다.

발가락 클립 또는 "클립리스"페달을 사용하고 있습니까? 발가락 클립을 사용하는 대부분의 시간은 무릎 통증을 다소 완화시키는 데 도움이됩니다 (일부 사람들에게는 그 반대 임).

그러나 정형 외과 의사를 만나서 무릎에 대한 운동 / 스트레치를 처방해야합니다. 적절한 운동을하면 통증 상황이 크게 개선 될 수 있습니다.