평균 속도가 왜 이렇게 느린가요?

나는 최근에 자전거를 샀고 (전에는 실제 자전거를 타지 않았으며, 체육관을 사용한 적이 없었습니다), 자전거가 아주 편해져 도시 주변에서 매일 자전거를 탔습니다.

문제는 19 세 소녀 (관련이있는 경우)이고 거의 매일 (사이클링 플러스) 운동하므로 다리 근육이 상당히 강하지 만 평균 사이클링 속도는 8km / h를 넘지 않습니다. 왜 궁금해? 자전거는 보통 훈련하지 않는 근육을 사용합니까?

내 도시는 오르막 / 내리막이 거의 평평한 지형이 아니지만 오르막길의 평균 자전거 속도조차도 12km / h였습니다.

평균 속도는 따라 많은 다양한 요인을. 그러나, 8km / h는 적당한 젊은이에게 매우 느리다. 걷는 속도보다 훨씬 빠르지는 않다.

자전거 타는 곳. 도시에서는 빨리 자전거를 타기가 어려울 수 있습니다. 순환 경로에는 종종 많은 보행자가 있습니다. 도로에는 종종 많은 교차로, 정지 신호 및 신호등이 있습니다. 끊임없이 멈추고 다시 가야한다면 평균 속도가 크게 떨어질 것입니다.

당신은 언덕이 많은 도시에 있다고 말합니다. 오르막길은 물론 느리다. 그러나 평균적으로 올라가는만큼 많은 언덕을 내려갈 수 있으므로 어느 정도 균형을 유지해야합니다. 언덕 위로 평균 8km / h를 의미한다면 언덕이 얼마나 가파른 지에 따라 전혀 나쁘지 않을 수 있습니다!

속도 측정 방법 이동 거리를 소요 시간으로 나눈 값을 계산하면 평균 정지 시간을 모두 포함하는 것입니다. 15km / h에서 10 분 동안 사이클링하고 5 분을 중지하면 전체 평균은 10km /가됩니다. 사이클링 컴퓨터 나 GPS 앱을 사용하는 경우 실제로 이동하는 시간 동안 평균 속도 만 계산하도록 설정해야합니다.

사이클하는 방법.분명히, 빠른 사이클을 시도하지 않으면 빠르지 않습니다. 자전거를 탈 때 아주 열심히 일하고 있습니까? 아니면 그냥 표류하고 있습니까? 숨을?습니까? 기어를 올바르게 사용하고 있습니까? 초보자 자전거를 많이 타는 사람은 너무 어려운 기어에서 페달을 매우 느리게 돌리며, 그렇게 빨리 가기가 어렵습니다 (정지 점에서 가속하기가 매우 어렵습니다). 대략적인 기준으로 평평한지면에서 60rpm 미만으로 페달을 밟는 경우 (즉, 오른쪽 다리를 1 초에 한 번씩 누르는 경우) 매우 느리게 페달을 밟는 경우 75와 같은 것을 목표로해야합니다. 보상하기 위해 기어를 결정하고, 결정적으로 자신이 느려지는 것을 느끼면 더 쉬운 기어로 바꾸십시오. 기어의 요점은 실제 속도에 관계없이 페달을 좋은 속도로 회전시킬 수 있다는 것입니다.

자전거가 얼마나 잘 설치되고 유지 관리되는지. 많은 초보자들이 안장 이 너무 낮습니다. 가장 쉬운 방법은 페달을 밟은 상태에서 가장 낮은 지점에서 발을 안장에 앉았을 때 다리가 거의 직선이어야한다는 것입니다. 안장이 그보다 훨씬 낮 으면 실제로 힘을 생성하기가 어렵습니다. 자전거가 잘 관리되어 있습니까? 바퀴가 자유롭게 회전합니까? 브레이크가 문지르고 있습니까? 체인이 올바르게 윤활되어 있습니까? 자전거를 타는 동안 자전거에서 소음이 발생합니까?

당신은 당신의 질문에 많은 정보를 제공하지 않기 때문에 당신에게 구체적인 대답을 줄 수는 없지만 기본적으로 당신이 생각하는 것처럼 적합하지 않고 강하지 않거나 무언가가 당신을 방해하고 있습니다.

후자를 다루기 :

자전거가 느린 자전거 일 수 있습니다. 무겁습니까? 무능한? 형편없는? 녹슬거나 마모 된 체인 또는 낮은 타이어 압력으로 인해 속도가 느려질 수 있습니다.

자전거가 몸에 잘 맞지 않으면 페달에 힘을 가하는 데 방해가됩니다.

비치 크루저 나 똑바로 타는 자세의 하이브리드와 같이 자전거가 단순히 빨리 움직 이도록 설계되지 않았습니까?

기어를 올바르게 사용하고 있습니까? 기어가 너무 낮은 기어에서 너무 빨리 페달을 밟거나 기어가 너무 높은 기어에서 연마 하는가?

당신은 무엇을 입고 있습니까? 운동을 제한하지 않는 일반 복장 또는 가벼운 자전거 복장?

아마 당신은 천천히 타는 습관에 들어갔습니까? 노력과 속도 유지에 집중하고 있습니까?

나는 최근에 자전거를 샀다.

아무도 그 중요한 정보에주의를 기울이지 않은 것 같습니다.

실제 자전거를 타 본 적이 없다면 그것은 좋지 않을 것입니다. 연습하면 향상됩니다.