Roflcopter는 이미 실제 경로 계획을보다 완벽하게 해결했습니다. 나는 당신이 걸릴 것으로 예상되는 시간에 대해 조금 더할 것이라고 생각했습니다. 이것은 주로 다음에 따라 다릅니다.
일상 생활에서하는 사이클링의 양
당신이 얼마나 잘 맞는지에 관계없이, 당신이 규칙적인 사이클리스트가 아니라면 당신의 몸은 사이클링에 적응해야합니다. 첫 주부터 10 일 사이에 km / day의 여행을 계획하고, 적어도 규칙적인 (50km / week +) 자전거 운전자가 아닌 경우 몇 일 휴식을 추가하십시오. 당신의 부기는 분명히 아프게 될 것이지만, 당신의 몸이 장시간 자전거를 타는 데 익숙하지 않으면 등, 어깨, 목 및 팔에서도 이것을 느낄 것입니다.
여행 시작시 체력 수준 :
자전거는 신체 활동입니다. 마을 주변에서 2 시간 동안 20km / h의 사이클링에 문제가 없더라도 5 시간 동안 15km / h의 사이클링이 훨씬 더 까다 롭다는 것을 알게 될 것입니다. 여행을 시작하기 몇 주 전에 5 시간 이상 몇 차례의 시험 여행을 통해 하루의 끝과 다음 날에 신체가 어떻게 느끼는지 알아보십시오. 하루가 끝나면 피곤하지만 며칠 이상 계속 지낼 수있는 거리를 찾은 다음에는 기분이 좋을 것입니다.
자전거 타기
당신이 다룰 것으로 예상되는 지형에 적합한 자전거를 준비하십시오. 대부분의 경우 매끄러운 도로 경주 용 타이어는 자갈, 모래, 기타 먼지 또는 진흙에서 쉽게 미끄러지기 때문에 최선의 선택이 아닙니다. 수하물을 가져갈 계획이라면 8kg 풀 카본 레이서를 타지 마십시오. 가볍지 만 뻣뻣한 산악 자전거를 구입하여 좁지 만 너무 좁은 도로 타이어에 장착하거나이 타이어가 장착 된 하이브리드 또는 피트니스 자전거를 구입하십시오.
당신이 가지고 갈 수하물의 양
전체 캠핑 장비의 무게는 약 15-20kg입니다. 호텔 / 호스텔 / b & b에 머무를 계획이라면 10kg 이하로 줄일 수 있습니다. 이것은 항상 당신이 드래그해야 할 무게입니다. 내 경험에 따르면 전체 캠핑 장비 (약 17kg)는 기어가없는 것과 비교하여 최대 일일 거리를 약 10-20 % 줄입니다. 또한 장비가 많을수록 여행시 더 강하고 무거운 자전거를 타야합니다.
당신이 계획하고있는 관광의 양
자전거를 타다가 8 시간을 보낸 후 경치를 보면서 마을을 돌아 다니는 것을 기대하지 마십시오. 자전거 안장에서 하이라이트를 가져 오는 것 이상을 원한다면 그에 따라 계획하십시오. 관광을 위해 반나절 또는 하루를 계획하십시오.
이제 실제 숫자로 넘어갑니다. 합리적인 평균 속도를 알아 내기 위해 몇 가지 단계를 간략하게 설명하겠습니다. 내 기본 자전거는 상당히 가벼운 (~ 13kg) 산악 자전거 또는 피트니스 자전거이며, 약간의 프로파일 (매끄럽지 않은)과 24 기어가있는 도로 타이어가 장착되어 있습니다. 주말에는 거리 (30km +) 레크리에이션 사이클, 12km / h로 시작 30-50km / week로 시작하면 15km / h로 시작 50-100km / h로 사이클링하면 18km / h로 시작 100km / h +부터 시작 20km / h
장거리 달리기, 수영 또는 기타 지구력 스포츠에서 체력이 높지만 사이클링에서 두 수준이 가장 낮은 경우 첫 주에 평균 3km / h를 증가시킨 후 다시 3km / h 증가시킵니다. 그 후 며칠.
호텔 장비 만 사용하려는 경우 지형의 구릉지에 따라 평균 0 ~ 2km / h 증가하십시오. 화물을 가져 가지 않으려는 경우 (즉, 수하물이 운송 될 예정 임) 평균 1 ~ 3km / h를 늘리십시오.
매우 무거운 (18kg +) 자전거 또는 놉비 타이어가 장착 된 산악 자전거를 타면 평균 2km / h 감소
매우 가벼운 (10kg 이하) 자전거를 타고로드 레이싱 타이어를 사용하는 경우 평균 2km / h 증가
다음으로 10km / h에서 25km / h 범위에 해당하는 경우 평균 속도를 합리적으로 추정해야합니다.
원하는 관광 량에 따라 하루에 약 4-8 시간을 타십시오. 내 경험상 8 시간은 자전거를 타거나 먹고 잠을 자고이 세 가지 활동 (예 : 자전거 정비, 음식 쇼핑, 피칭 텐트 / 호텔 검색 등)을 준비하는 것만으로도 6 시간이면 관광 할 시간이 생깁니다. 하루가 끝날 때 등 도시에서 음료를 몇 잔 정도 마시면 4 시간 이내에 필요한 모든 관광이 가능합니다.
4 일에서 7 일마다 휴식 일 (즉, 사이클링이 거의 없거나 전혀 없음)을 계획하십시오. 응급 상황을 다루기 위해서는 계획에 약간의 여유가 필요하며 몸은 때때로 좀 더 쉬어야 할 것입니다. 첫 주에 더 많은 휴식을 취하고 기분이 좋으면 연기하십시오. 정기적 인 자전거 운전자가 아닌 경우 처음 2 주 동안 3 일마다 휴식 계획을 세우십시오.
이제 초보자를위한 몇 가지 일반적인 조언이 있습니다.
- 자전거 장갑을 착용하십시오. 그렇지 않으면 핸들 바를 잡고 손이 마비됩니다.
- 클릭 페달 또는 발가락 클립이있는 단단한 신발로 사이클링 슈즈 또는 기타 슈즈를 착용하십시오. 당신의 발은 당신을 감사합니다.
- 자전거 정비가 중요합니다! 톱니 바퀴, 체인 및 탈선기를 깨끗하게 유지하고 타이어를 최적 (고압)으로 유지하는 것이 특히 중요합니다. 저항을 추가하는 것은 쓸데없이 속도를 낮 춥니 다. 나는 일반적으로 3 일마다, 그리고 비가 많이 내리는 날마다 드라이브 트레인을 청소합니다.
- 술을 계속 마시십시오.
- 지도에서 미리보고 다음 음식 정류장까지의 거리를 고려하여 소모품이 적절한 지 확인하십시오.
- 당신이 실수로 "벽에 부딪 칠 때"짠 음식 (프링글스 칩을 사용)과 달콤한 음식 (에너지 바)의 여분의 비상 공급을 유지하십시오.
- 배낭에서 하루에 필요한 것보다 더 많은 수하물을 가져갈 생각조차하지 마십시오. 당신은 것 후회.
