수제 스포츠 음료를위한 공식

집에서 만든 스포츠 음료에 관심이 있습니다. 나는 "Hammer Nutrition"제품을 사용해 왔지만, 주요 성분 만 사용하여 직접 만들 수도 있습니다. 어쨌든 누구든지 이것을 했습니까? 그리고, 당신은 탄수화물 / 지방 / 단백질 + 비타민 / 미네랄 비율을 어떻게 결정합니까?

몇 년 전 자전거 사이트에서 FRS 광고를 봤습니다. 랜스가 그것을 홍보하고 있었기 때문에 나는 그 주장을 살펴 보았습니다. 기본적으로 FRS 제품에는 설탕, 일부 비타민 및 케르세틴 및 카테킨 보충제가 포함되어 있습니다 . FRS에 대한 주요 혜택 주장은 케르세틴으로 밝혀졌습니다.

그래서 나는 꿀 달콤함 차의 간단한 조합을 생각해 냈으며, 타고 가기 전에 종합 비타민을 팝니다. (차는 케르세틴의 가장 높은 공급원 중 하나입니다.) 그리고 카테킨을위한 높은 코코아 바를 가지고 다니십시오. (코코아는 카테킨이 높습니다.) 따라서 FRS를 구입하는 것보다 훨씬 저렴합니다.

누구나 자신의 스포츠 음료를 만드나요? 그렇다면 무엇을 넣었습니까? 나는 대부분의 상업용 스포츠 음료를 개인적으로 싫어하기 때문에 전해질에 필요한 경우 Endurolyte 정제를 사용합니다.

말토 덱스트린이 혼합물에 들어갑니다. 그러나 나머지는 어떻게 구성합니까?

편집 : 최근에 하향 조정되었습니다. 어쩌면 나쁜 질문입니까?

말토 덱스트린. 그것은 기본적으로 순수한 포도당이며, 근육이 변환하지 않고 직접 사용할 수있는 유일한 설탕이므로 순수한 에너지입니다. 또한 맛이나 단맛이 없으므로 완전히 해가 없으며 원하는 수준으로 달게 할 수 있습니다. 모든 스포츠 음료를보고 말토 덱스트린을 함유합니다.

많은 가정 양조 장소 말토 덱스트린 판매하고 당신은 또한 개 보충합니다 (iditerod에 대한 예) 경주 개를 수용 웹 사이트에서 얻을 수 있지만, 그것은 인간의 소비에 대한 완전히 안전합니다.

심하게 훈련하는 운동 선수를위한 권장 사항 중 하나는 근육 세포의 글리코겐 저장을 보충하기 위해 마무리 한 시간 이내에 상당한 양의 탄수화물을 마시는 것입니다. 또한, 단백질이있을 때 섭취가 더 좋으므로, '애프터 라이드'음료 믹스가있어 $$를 더 많이 벌 수 있습니다. 내 대용품 : 초콜릿 우유! 약 16 온스이며 1 시간 안에 타는 것이 중요합니다. 커피 숍에서 멈추고 모카를 얻는 것은 똑같이 잘합니다.

지구력 사람들과 관련하여 스포츠 음료에는 두 가지 범주가 있습니다.

• 중 - 더 - 타고 수화 도움이되는 몇 가지 보충 탄수화물과 설탕을 물과 전해질을 대체하고 제공하기위한 지방 연소 뇌관과 피할 bonking을 유지한다.

• 회복을위한 탑승 후 음료. 여기에는 일반적으로 유제품 형태의 일부 단백질이 포함됩니다. 나는 그것이 regen 이 인기있는 이유라고 생각합니다 . 그것은 초콜릿 우유입니다 (물론 맛은 동일합니다). 물론 사람들은 그것을 좋아할 것입니다.

내가 찾은 가장 실용적인 해결책은 스포츠 음료를 가루 형태로 구입하여 주행 전에 혼합하는 것입니다. 이를 통해 적절한 양의 희석액을 일관되게 다이얼 인 할 수 있습니다 ( "직선"물질을 견딜 수 없음).

가루 토네이드가 잘 작동했습니다. YMMV. 처음부터 스포츠 음료를 만드는 것은 너무 많은 "과학 프로젝트"라고 생각합니다!