내 심박수 모니터에는 60 초 동안의 심박수 감소를 측정하는 기능이 있습니다. 그것은 단지 심장 건강의 척도라고 가정하고 (심실이 빠를수록 당신의 마음이 좋아질 것입니다), 나는 그것을 사용하는 일관된 방법을 생각해 낼 수 없었습니다. 부담없이 페달링을 시작해야합니까? 페달링을 중지 하시겠습니까? 자전거를 멈춰? 자전거에서 내리세요? 내가 얻는 가장 큰 하락은 자전거에서 내리고 벤치에 앉아 있지만 가장 큰 것은 아닙니다. 나는 그것을 비교할 수있는 결과를 줄 수있는 방법을 알아 내려고 노력하고 있습니다. 내 다른 결과와 비교하고 값 차트와 비교할 수 있습니다.
답변:
일반적으로 천천히 페달을 밟고 측정하는 것이 좋습니다. 회복률이 12BPM 이하인 경우 의사의 진료를 받아야합니다. 매우 적합한 사람은 40 + BPM을 회복합니다. 정기적 인 유산소 운동을하는 사람은 아마 20+ 이상의 회복률을 볼 것입니다.
이것은 일년에 몇 번만 사용하는 HRM 기능입니다. 봄에 진짜 놀이기구로 돌아올 때 처럼요 훈련중인 사람이나 심혈관 피트니스 프로그램을 시작하는 사람에게 가장 유용 할 것입니다.
위키 답변 링크에 차트가 있습니다.
http://wiki.answers.com/Q/What_is_a_good_Recovery_heart_rate_level
그리고 다른 하나 : http://www.drmirkin.com/heart/8076.html