경기 전과 도중에 먹고 마시기

음식과 액체 섭취는 인체에 ​​에너지를 공급합니다. 그러나 체스 경기 전에 식사를하면 신체가 체스보다 소화에 더 집중할 수 있습니다. 6 시간 동안 에너지가 부족하면 집중력이 상실되어 실수가 발생할 수 있습니다. 목이 마르면 비슷한 부작용이 생길 수 있습니다. 고전적인 시간 제어 기능이있는 체스 게임 전후에 언제 그리고 무엇을 먹고 마셔야합니까?

나는 몇 년 동안 테니스와 체스를 매우 진지하게 해왔으며 음식과 관련하여 게임을 준비하는 것은 기본적으로 동일합니다. 나는 게임 4 시간 전에 가벼운 소스를 곁들이거나 소스를 전혀 넣지 않은 파스타를 먹으려 고하고, 게임을하기 24 시간 전에 붉은 고기를 피하고 게임 당일에만 물을 마신다. 내가 아침에 시작한다면 가벼운 아침 식사. 일반적으로 나는 가득 차있는 위장을 가지고 노는 것이지만 여기에 "비밀"이 있습니다. 체스 게임을 시작할 때 초콜릿 바를 먹고 물 한 병을 가지고 있습니다. 이것은 혈압을 유지하는 데 크게 도움이됩니다. 4 시간에서 5 시간 동안 게임을해도 배가 고프지 않고 게임에 집중할 수 있습니다.

나는 나의 충고가 당신을 위해 무엇이 효과가 있는지 아는 것이라고 생각한다. 나는 무거운 식사를 피하는 것이 일반적으로 성능에 좋다는 것을 보았지만 당신이 (나 같은) 여분의 차기를 필요로하는 경우 일종의 에너지 바를 선택하십시오 (나는 커피를 피할 것이므로 나쁜 시간에 화장실에 갈 필요가 있음).

최선을 다해 도움이 되길 바랍니다. :)