노트북을 한두 시간 이상 사용하면 눈이 피로 해집니다. 이것은 컴퓨터 사용자에게 일반적인 문제입니까? 영향을받지 않으려면 어떻게해야합니까?
답변:
나는 최근에 하루에 약 8 시간 동안 컴퓨터를 응시해야하는 일자리를 얻었습니다. 내가 한 첫 번째 일은 모니터와 그래픽 카드의 밝기를 거의 줄였습니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 왜냐하면 긴장없이 볼 수 있어야하지만 적절한 양입니다.
또한 f.lux ( https://justgetflux.com/ )를 설치 하고 화면을 따뜻하게 만들어서 나오는 파란 빛을 줄였습니다. 그것은 꽤 도움이되며 다른 사람의 화면을 보지 않으면 색상을 알지 못합니다. 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸리지 만 그만한 가치가 있다고 생각합니다.
마지막으로 낮에 착용하는 Gunnar 안경이 있습니다. 24/7 안경이 마음에 들지 않기 때문에 항상 도움이되지는 않습니다. 화면을 약간 확대하고 화면에서뿐만 아니라 모든 파란 빛을 줄여 눈을 편안하게합니다. 그들은 약간 비싸므로, 당신이 가야한다고 말하지는 않지만, 내가하는 일을 좋아합니다.
스크린을 보면서 눈이 피로 해지면 종종 안약을 사용합니다. 더 비싼 대안이 있지만 "인공 눈물"은 잘 작동하는 경향이 있습니다.
또한 밝기를 어둡게하면 증상이 지연됩니다. 또한 내 의견으로는 희미한 화면이 눈에 더 쉽습니다. 텍스트 문서를 열거 나 밝은 흰색 배경의 다른 프로그램을 사용하면 밝기를 흐리게하면 차이가 생길 수 있습니다. 그것은 당신의 얼굴에 밝은 흰색 스크린 폭파의 심각성을 감소시킵니다.
모든 사람이 다르다는 것을 명심하십시오. 내 눈은 밝은 빛에 민감하기 때문에 밝기를 낮추는 것이 도움이됩니다. 당신도 같은 방법으로 가능합니다.
30 분 이상 랩탑을 사용하는 경우
먼저 의사를 만나고 시력을 검사하는 것이 좋습니다. 안구 건조만큼이나 간단하지만 IMHO는 확인할 가치가 있습니다.
밝기를 낮추는 것에 대한 별도의 참고 사항. 매우 드문 경우에 사람이 번쩍이는 빛을 견딜 수없는 매우 드문 유형의 광 공포증을 일으키는 것은 실제로 희미합니다. 모든 현대식 전구 (LCD 화면 포함)는 고주파수로 깜박입니다. 디밍은 모든 작은 플래시의 시간 범위를 제어합니다. 밝기를 줄이면 더 많이 깜박이고 더 많은 자극을 유발합니다. 이 경우 다른 방법으로 전체 밝기로 설정하고 색상 구성 요소를 줄여 화면이 밝게 보이지 않을 수 있습니다.
중요한 작업 조건을 조정하여 컴퓨터 화면에 지속적으로 노출되어 발생하는 눈의 피로를 줄 입니다.
최적의 착석 (또는 기립) 작업 위치를 찾으십시오. 최적의 조건을 뒷받침하는 과학을 인체 공학이라고합니다. 다른 거리와 각도는 신체 비율에 따라 가장 잘 결정됩니다. 모든 규모에 맞는 솔루션은 없습니다. 자신을 수용 할 수있는 것을 조정하십시오. 이 물건의 대부분은 매우 기본적이고 직관적입니다. 당신은 아마 전에 모든 것을 들었을 것입니다.
모니터를 켜기 전에 무엇을 볼 수 있습니까? 어두운 화면에서 당신과 당신의 주위의 반사를 볼 수 있습니까? 그렇게하면 모든 반사가 화면보기를 방해하게됩니다. 시각적 의미에서 노이즈를 최소화하십시오. 가능하면 문제가되는 시각적 간섭을 이동하거나 제거하십시오. 많은 사람들이 시각적 간섭을 최소화하기 위해 배경을 어둡게 유지하고 어둡거나 검은 색을 입습니다.
하고있는 작업에 대한 최적의 수준으로 조명 조건을 조정하십시오. 자세한 그림과 실제 연구 데이터가 포함 된 조명 조건에 대한 훌륭한 자습서는
캐나다 산업 보건 및 안전 설문 조사 센터-솔루션 정보 시트
마지막으로 화면 밝기를 최적의 수준 으로 조정하십시오 . 흰색 수준 (여기에서 읽고있는 단어 뒤에 있음)은 모니터 화면 옆의 책상에 놓인 백서와 일치해야합니다. 그 이상은 화면의 눈부심을 증가시킵니다. 그보다 적 으면 가독성이 감소합니다.
종이 한 장을 집 어서 지금 화면 옆에 놓고 사용해보십시오. 필요에 따라 적절히 조정하십시오. 실내 조건이 바뀌면 필요에 따라 변경하십시오. 며칠 동안의 시험 후 얼마나 도움이되는지 확인하십시오.
그것은의 다이어트 문제입니다.
거의 모든 눈의 경우에 문제는 비타민 A (레티놀) 및 / 또는 "비타민"D의 부족입니다 . (비타민 D는 "햇빛 비타민"이라고도하지만 기존의 의미에서 비타민 이 아닌 호르몬 입니다. 비타민 D 는 다른 영양 물질뿐만 아니라 비타민 A의 흡수를 돕 습니다.)
당신의 눈은 기능하는 비타민 A를 "먹습니다" . 눈이 건조하고 긁히고 불편한 느낌이들 때 이는 영양 실조 가 발생했다는 신호입니다. 당신의 눈은 영양이 필요합니다. 그것을 흡수 할 시간이 필요합니다. 눈을 회복 할 수 있도록 먹고 쉬어야합니다.
시각 시스템은 적절한 영양과 충분한 휴식의 주요 후원자입니다. 부적절한 조명 (형광 관 또는 불연속 광원)은 장거리 마라톤만큼 근육계에 부담을주는만큼 시각 시스템에 스트레스를줍니다. 눈부심은 눈이 작용하여 선명하게 보려는 이미지를 해결함에 따라 더 많은 비타민 A를 소비하는 또 다른 스트레스입니다.
비타민 A가 풍부한 음식을 더 즐기십시오. QUA 블로그 , Michel Pop 및 Mercola 와 같은 많은 사이트 는 특정 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 다양한 맛있는 음식에 대한 제안을 하고 있습니다. "시력을 향상시킬 수있는 음식"을 온라인으로 검색하십시오.
—식이 보조제를 최후의 수단으로 사용하고 상세 상담 후 면허 영양사로부터 안내를 받으십시오. 비용과 처방전은 사업 비용으로 세금 공제되어야합니다.
당신이하는 일의 양에 대해 눈에 적절한 영양을 공급 한 후에는 눈의 문제가 줄어 듭니다. 어두운 곳에서도 더 잘 볼 수 있습니다. 희미한 시력 상실은 또한 비타민 A 결핍의 증상입니다.
당신의 다이어트를 수정하고 참조하십시오 .
비슷한 문제로 어려움을 겪고 있으며 여기에 대한 답변은 웹에서 찾을 수있는 거의 모든 것입니다.
인식 http://iamfutureproof.com/tools/awareness/ (n 분마다 벨 울림, 휴식을 취해야 함을 알고 있음)
컴퓨터 용 특수 안경을 사용하고 있습니다. 디 옵트 레스가 없습니다. 나를 위해 도움이
돈이 있다면 Gunnar Glasses를 구입하는 것이 좋습니다 .
디지털 눈의 피로를 줄이기 위해 특별히 설계된