때로는 날씨가 추울 때 책상에 앉아있는 동안 발이 차갑고 불편합니다. 책상에 앉아있는 동안 어떻게 발을 따뜻하게 할 수 있습니까?
책상에 앉아있는 동안 어떻게 발을 따뜻하게 할 수 있습니까?
답변:
차가운 발은 일반적으로 혈액 순환이 감소한다는 신호이므로 혈류량을 늘리고 근육 운동으로 열을 발생시키는 것이 무엇이든해야합니다.
가장 눈에 잘 띄지 않는 (그러나 한계가있는) 방법은 발가락을 휘젓고 굽히는 것입니다. "움직이는"동작을하거나 발 전체를 스트레칭하고 들어 올리십시오.
타이트한 신발을 신거나 발에 약간 땀을 흘리는 경향이 있다면 샌들로 바꾸거나 적어도 신발에서 미끄러지는 것이 옵션인지 확인하십시오. 신발을 열거 나 착용하지 않으면 땀이 증발하고 (보너스 없음) 혈액 순환을 방해하지 않습니다. 그리고 fidgeting (위 참조)이 더 쉽습니다. 신발 없이는 테니스 공이나 기타 작은 물건을 책상 아래 놓아 발로 잡고 조작 할 수도 있습니다.
발만 움직여도 충분하지 않으면 몸 전체를 움직여보십시오. 일어 서서 (예 : 전화를 받거나) 스트레칭을하고 가벼운 운동을하십시오. 하루 종일 책상에 붙어 있으면 발뿐만 아니라 몸 전체에도 도움이됩니다. 부엌에 걸어 커피 한 잔과 여분의 화장실 휴식을 취하고 전화를 걸지 않고 동료의 책상으로 걸어가는 것을 고려하십시오. 여전히 눈에 거슬리지 않습니다. 나는 과거에 계단을 오르거나 사무실 주위를 활기차게 걸어갔습니다. 그것이 충분히 크면, 모두가 당신이 어디 선가 나왔다고 가정 할 것입니다. 점심 시간에는 밖에서 산책을 예약하십시오. 산소는 또한 뇌를 깨끗하게 할 것이다 ;-)
점심으로 말하면 : 뜨겁고 매운 음식을 선택하려고 할 수 있습니다. 그들은 몸 전체를 "가열"하는 경향이 있습니다. 그러나 효과의 정도는 사람들마다 많이 다릅니다.
몸 전체가 충분히 따뜻해 지도록 적절히 입으십시오. 몸 전체가 떨리면 발을 따뜻하게하려고하지 마십시오.
마지막으로, 그것이 정말로 당신을 귀찮게한다면, "따뜻한 크림"을 얻는 것을 고려하십시오 : capsicain 또는 국소 적으로 혈류를 증가시키는 다른 물질을 포함하는 아픈 근육이나 류마티스 질환에 대한 처방전이 필요합니다. 약사에게 문의하십시오-진통제를 원하지 않습니다 (종종 동일한 사용 사례로 판매 됨). 그리고 그것을 사용한다면, 적용 후 손을 잘 씻으십시오. 눈, 입 또는 다른 점막에 부주의하게 들어가고 싶지는 않습니다.
특정 사무실에서 일하는 동안 몇 년 전에이 문제가 발생했습니다. 나는 양말 등 여러 켤레를 시도했지만 아무것도 효과가 없었습니다. 나는 사무실의 나머지 부분이 완벽하게 좋았 기 때문에 바닥에서 차가운 바람이 불고 있었을 것이라고 생각합니다.
결국 튜브 히터를 구입했습니다.
책상 아래의 예비 전원 콘센트에 꽂고 대부분 전원을 켰습니다. 내 발이 차갑게 느껴지면 신발을 벗고 발을 히터에 올려 놓았습니다. 온도가 너무 높아지지 않아 화상의 위험이 없지만 처음 할 때는 조심하십시오.
가장 중요한 것은 히터가 책상 아래의 온도를 급격히 변화 시켰습니다. 상당히 밀폐 된 환경이기 때문이라고 생각합니다. 그것은 대부분의 시간에 발을 밟을 필요가 없다는 것을 의미했습니다.
그들은 구입하기에 싸고 아주 적은 힘을 사용합니다. 당신의 고용주에 따라, 당신을 위해 그들을 사도록 할 수도있을 것입니다. 그러나 나는 만일 요청한다면, 그것이 허락되지 않았다고 들었을 공정한 기회가 있다고 추론했습니다. 그래서 나는 방금 직접했고 빨간 테이프를 우회했습니다.
한낮에 양말을 바꾸는 것이 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 또한 체리 핏 가열 패드를 전자 레인지에 넣고 발에 넣거나 발 밑에 넣습니다 (물론 신발에서 벗어났습니다). 또는 뜨거운 물병을 사용할 수도 있습니다. (사용하기 전에 외부를 잘 말리십시오.)
신발을 실험 해보십시오. 과도한 발한을 방지하기 위해 통기성있는 것을 원합니다. 그러나 사무실이 초안이라면 슈퍼 다공성 메쉬 스니커즈도 필요하지 않습니다.
그 중 어느 것도 당신을 위해 트릭을하지 않으면 구입할 수있는 따뜻한 신발 안창이 있습니다. 몇 시간마다 예열하기 위해 플러그를 꽂습니다. 당신이 이것을 구입하고 너비가 확실하지 않으면 가장 좁은 옵션으로 이동하십시오.
내가 찾은 가장 좋은 방법은 가장 저렴하고 쉬운 방법입니다. 밀 가방을 사거나 사십시오. 밀 백은 곡물 밀 커널로 채워진 간단한 면봉입니다. 여러 가지 곡물 중 하나를 사용할 수 있지만 밀에 가장 익숙합니다. 밀 주머니를 가져 와서 전자 레인지에 2 분 동안 넣어 밀 커널을 따뜻하게하십시오. 가방은 전자 레인지에서 맛있게 따뜻하게 나오며 20-30 분 동안 그대로 유지됩니다. 추운 겨울 침대에 들어가기 전에 사무실에서 발바닥 위에 놓거나 몇 분 동안 침대에 내려 놓았습니다. 밀 커널은 마이크로파에서 따뜻해 져서 내부의 소량의 수분을 가열합니다.
내가 말했듯이 원하는 경우 여러 가지 다른 유형의 충전재를 사용할 수 있습니다. 옥수수, 쌀, 보리, 귀리, 콩은 날 것이고 전체 커널 인 한 모두 사용할 수 있습니다. 나는 또한 가방에 에센셜 오일이나 아로마 잎을 넣는 제안을 보았지만 무향을 선호합니다.
밀 백을 만드는 방법에 대한 몇 가지 온라인 자습서가 있으므로 빠른 Google 검색을 수행하면 많은 리소스를 찾을 수 있습니다!
나는 작은 전기 히터 (뜨거운 공기를 불어내는 것을 제외하고는 팬 모양)를 사용하면 발이 더 따뜻하게 느껴지는 것을 발견했습니다.
또한 보온병 컵에 뜨거운 액체를 마시는 것도 따뜻하게 느끼도록 도와줍니다.