치아를 완전히 청소하는 가장 시간 효율적인 방법은 무엇입니까?
답변:
악마가 세부 사항에 있기 때문에 "적절하게"가 여기서 핵심 단어입니다. 이 질문으로 치과 의사에게 직접 가야한다면, 의심 할 여지없이, 당신은 부팅을 위해 철저한 치실을 언급하지 않고, 좋은 오래된 치약과 칫솔로 지정된 시간을 보내는 것에 대한 실질적인 대안이 없다고 말할 것입니다!
나는 치약이없는 칫솔로 한 번 빨리 한 번해온 것으로 알려져 있다는 것을 처음으로 인정할 것이지만,이 방법은 치아의 법랑질에 미세한 흠집이 생길 수 있습니다. 얼룩과 음식물 입자가 장기적으로 치아에 달라 붙는 것을 돕기 만하면 됩니다.
또한 군중을 위해 말을 걸고 flossing 은 사람들이 서둘러 할 때 만드는 첫 번째 희생입니다. 이것은 때때로 당신이하지 않는 한 상당히 괜찮은 옵션입니다. 그것의 습관. 당신이 달리 flossing에 대해 잊어 버린 그런 종류의 사람이라면, 때때로 자신의 일정에 따라 알람을 설정하는 것이 좋습니다.
시간 효율성에 관한 한 구강 청결제 는 가장 친한 친구입니다. 그 동안 신체의 나머지 부분이 완전히 자유롭기 때문에 스 와이프에 사용 된 시간은 멀티 태스킹에 이상적입니다. 같은 시간 안에해야 할 일, 옷 입기, 화장실 사용, 샤워, 토스터에 베이글 던지기 등 구강 세정제로 헹구는 데 걸리는 시간은 바쁜 일정에 맞지 않아도됩니다. 항상이 작업을 수행하십시오.
낡은 칫솔질 (치약이나 물 삐걱 거리는 소리 또는 일회용 브러시 중 하나를 사용하는 것 등)의 주제에 대해서는 명백한 시간 균형이 있습니다. 얼마나 오래 걸리 나요? 대답은 당신에게 달려 있습니다. 도움이 될 수 있다면이 단계를 완전히 건너 뛰지 말아야합니다. 그러나 정확한 지속 시간은 처음부터 칫솔질 (접근하기 쉬운 표면뿐만 아니라 모든 표면)보다 중요하지 않습니다. 당신은 또한 구강 세척제를 사용하는 경우 당신은 여전히 당신이 할 때마다 철저한 작업을 수행 할 시간을 보내고 있는지 확인으로, 예를 들어, 다음은 당신이 오랫동안 같은 hurry--에있을 때 브러시 시간을 줄이기 위해 정당화 될 수 없습니다 에 서두르십시오 (특히 최근 과일, 과자, 소다 및 주스와 같은 단 음식 및 / 또는 산성 음식을 섭취 한 경우).
큰 테이크 아웃 :
식이 습관 및 기타 여러 가지와 마찬가지로 치과 건강은 모두 절제에 관한 것입니다. 당신이 장기적으로 좋은 습관을 유지하는 한, 당신은 때때로 약간의 불일치를 피할 수 있습니다. 그 반대의 경우도 있고, 매번 단축키를 사용한다면 장기적으로 좋은 습관을 유지하는 것이 더 중요합니다.
추신 : 내가 여기있는 동안, 당신을위한 보너스 팁이 있습니다 :
탄산, 물 또는 우유 한 잔 또는 무설탕 껌 조각으로 설탕, 산성 또는 얼룩이있는 음식 및 음료 (과자, 과일, 탄산 음료, 주스, 커피, 차 등)를 섭취하십시오! 이들 각각은 문제가되는 물질을 중화, 희석 및 헹구어내어 발생할 수있는 침식 및 / 또는 얼룩의 양을 줄입니다.
치과 치료의 일환으로 치아를 효율적으로 청소할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 치약 으로 외부 / 내치 표면을 포함하여 2 분 동안 (식사 후 최소 1 시간) 치약으로 양치질 을하십시오 (브러시를 치우 치거나 쓸어 내지 않도록 브러시를 쓸어 내십시오).
- 칫솔질 후 치실 을 사용 하여 치아 사이와 잇몸 라인 아래에서 플라크를 제거하십시오. 일반적인 칫솔에 닿을 수없는 곳입니다.
- 박테리아의 99.9 %를 죽이고 플라크 (예 : 리스테린)를 막을 수있는 구강 세정제를 사용하십시오 . 또는 물 또는 산 중화 혼합물 (일부 베이킹 소다, 8 부 물)을 사용하십시오.
일부 추가 중탄산 나트륨 (베이킹 소다), 그것은 더 나은 미백, 산 중화제 및 플라크 제거를 위해 일부 구강 세정제의 성분으로 사용됩니다. 중탄산 나트륨을 함유 한 치약은 여러 연구에서 위키가 없는 치약보다 미백 및 플라크 제거 효과가 더 우수한 것으로 나타났습니다 . 과량의 중탄산 나트륨을 사용하면 아무런 해가 없습니다.
치아와 잇몸의 기계적 세척제로 사용되며 입안의 산 생성을 중화시키고 또한 감염 발생을 예방하는 방부제로도 사용됩니다. (p. 47, Donald C. Cooper 박사의 천 기저귀)
치약에 활성탄 분말 을 첨가 할 수도 있습니다 . 독소, 다양한 약물, 화학 물질 및 기타 불순물을 흡수합니다.
산성 식사 나 음료를 마신 후에는 즉시 솔질하지 마십시오. 항상 30 분 이상 기다리십시오. 법랑질 침식 및 치아 침식의 가능성을 방지하기 위해 산성 음식 / 음료를 먹거나 마신 후에는 적어도 1 시간 동안이를 닦는 것이 좋습니다 . 따라서 식후에 너무 빨리 칫솔질을하면 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 참조 : 정말? 식사 후 즉시 양치질하지 마십시오
마지막 칫솔질 후 식수를 피하고 깨끗한 물만 마셔야합니다 (입에 올바른 pH와 ° C를 유지하면 타액이 박테리아에 의해 생성 된 산을 자연적으로 중화시키고 치아 표면을 재광 화시키는 데 도움이되는 치석을 예방할 수 있습니다).
당신은 사용할 수 있습니다 플라크 공개 젤 또는 공개 정제 할 수 극적으로 더 닦고 필요 치실을 치아 표면과 쇼 분야에 유해한 세균 플라크를 강조한다. 플라크 형성 감지 참조 .
미백 치약이 효과가 없다면 몇 분 동안 치아에 두어 치약을 제거하십시오.
칫솔에 비해 "같은 양의"청소 시간을 절약 할 수 있는지 모르겠지만 물 선택이 도움이됩니다.
나는 치실의 권장 사용법에 대해 논쟁하고 싶다. 내 치과의 사는 치실을 치아 사이에 잇몸이 잘리는 원인으로 주장하는 '치즈 커터 와이어'라고한다. 나는 그것을 직접 경험했다.
치아가 모두 남아 있으면 치약으로 4 분 동안 칫솔질을해야합니다. 그러면 치아 사이에 잇몸 가장자리에있는 작은 치과 용 브러시 (테프가 가장 잘 알려진 제품)가 뒤 따릅니다. 간격이있는 각 치아의 측면. 이것들은 크기가 다르지만 젊은 사람들 (40 세 미만)은 종종 가장 작은 사람조차도 틈에 비해 너무 크므로 위험에도 불구하고 치실을 고수해야합니다. 좋은 양치질을 한 후에도 치간 브러시로 여전히 제거되는 작은 음식 입자를 발견하는 것은 매우 놀라운 일입니다. 필수는 아니지만 구강 세정제를 따르십시오. 코세 디올과 같은 제품은 치약의 좋은 효과를 중화하고 치약은 30 분 이내에 칫솔질을 사용하는 경우 코사 디올을 중화시킵니다. 강력한 구강 세척제를 지속적으로 사용하면 구강 내에서 식물 군의 불균형이 발생하여 곰팡이 및 기타 감염이 발생할 수 있습니다.
시간 관리 측면에서 취침 전에 올바르게 설명한 것을하는 것이 가장 좋습니다. 하루 중 다른 시간에이를 관리 할 수없는 경우, 잠자기 시간에 10 분을 예약하는 한 괜찮습니다. 일상. 그래도 지루해 지지만 ...이 절차를 수행하는 동안 태블릿을 화장실에 가져 가서 뭔가를 보는 경향이 있거나 참을성이 없어지고 지름길을 취할 가능성이 있습니다 ...
멀티 태스크
장애가없고 두 팔 / 손이 있다고 가정하면 한 손으로 만 양치질을하십시오. 따라서 다른 용도로 사용할 수있는 다른 핸즈프리가 있습니다. 주요 예는 다음과 같습니다.
- 설거지, 쓰레기 버리기, 식기 세척기 넣기 등의 일을합니다.
당신은 또한 할 수 있습니다
- 운동 : 프리 암으로 무게를 들어 올리십시오.
이를 닦기 위해 하루에 두 번 양치질 (수동 칫솔, 일반 치약)을 매일 한 번씩 치실로 닦습니다. 양치질을 할 때마다 (약 4 분 또는 240 초) 비정상적으로 오랜 시간이 걸립니다. 구강 세정제 나 다른 것을 사용하지 않습니다. 치과 의사들은 종종 구강 건강이 매우 좋다고 말합니다.
양치질하면서 나는 자유로운 손으로 다른 일을한다. 중요한 것은 (시간을 최적화하려는 경우)주의가 산만 해지지 않고 멀티 태스킹 중에도 지속적으로 양치질을하는 것입니다. 연습하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.
