시끄러운 환경에서 자고

나는 최근에 1 층에있는 다른 룸메이트 3 명 (두 사람을 2 명으로 계산하면 4 명)과 공동 주택으로 이사했습니다. 번화가와도 가깝습니다. 밤에는 소음이 때때로 나를 방해합니다. 소음원 :

1. 지나가는 자동차와 트럭
2. 룸메이트의 음악 (특히베이스가 큰 음악)
3. 룸메이트가 문을 열고 닫음
4. 화장실을 사용하는 사람들 (내 침실이 바로 옆에 있습니다)

내가 시도한 것 :

1. 창 닫기
2. 귀마개 (잠자는 동안 빠짐)
3. 공기 청정기 켜기 (팬과 유사한 소음 발생)
4. 휴대 전화의 화이트 노이즈 앱
5. 일찍 자러 가다

내 룸메이트는 일정이 거의 같지만 한 쪽 끝은 자정에 작동합니다. 스피커로 음악을 연주하는 사람은 한 명뿐입니다. 아마 그에 대해 이야기해야 할 수도 있지만 방금 들어갔을 때 화를 내고 싶지는 않습니다. 가장 낮은 볼륨에서도 트랜스 음악은 여전히 ​​잠들기가 매우 어렵습니다.

편집 : 나는 화이트 노이즈 소스에 대한 제안에 열려 있습니다. 예를 들어 휴대 전화에서 응용 프로그램을 사용하고 있지만 소리가 너무 많이 변하고 비가 너무 많이 들리는 경우 매우 일정한 소리를 선호합니다. 30 초에서 60 초마다 천둥을 던지면

업데이트 : 고맙게도 나는이 곳을 떠났습니다.

나는 표준 원통형 귀마개가 너무 길어서 빠지기 쉽다는 것을 발견했습니다. 귀에서 튀어 나옵니다. 따라서 베개에서 머리를 움직일 때마다 귀마개가 옆으로 밀립니다.
나는 이것을 반으로 자르고 2 개의 짧은 실린더를 만들어서 해결했습니다.

참고 : 이것은 내 경우에 잘 작동합니다. 귀마개를 감아 귀 이도에 완전히 삽입하면 제거하기가 어려울 수 있습니다 (핀셋이 충분해야 함).

내 이도는 작은쪽에 있으므로 말아 올려 진 귀마개를 삽입 할 수 없습니다.
대신, 반절 귀마개를 이도의 개구부에 쐐기 모양으로 쐐기 모양으로 끼워 넣습니다. 이렇게하면 귀마개를 감을 필요없이 밀봉이 잘되고 귀마개 끝이 쉽게 튀어 나와 쉽게 제거 할 수 있습니다.

훨씬 더 나은 실리콘 퍼티 귀마개가 있습니다. 내가 잘 아는 브랜드를 바이오 이어라고합니다. 귀에 잘 맞아 맞춤식 귀마개 의 장점을 제공 할뿐만 아니라 효과적인 폼 귀마개 보다 편안 합니다.

설계된대로 사용하면 귀마개가 빠지지 않습니다. 귀 플러그를 손가락 사이로 말아서 얇게 만든 다음 귀에 완전히 삽입해야합니다. 당신은 그것이 제자리로 확장되는 것을 느끼게 될 것이고 잡음이 크게 감소되는 것을들을 것입니다. 자세한 내용은 귀마개 사용에 대한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

또한 귀마개는 일회용으로 설계되었습니다. 반복적으로 제거하고 삽입하면 더 잘 맞지 않아 효과가 떨어집니다. 설명하는 환경에서는 여러 용도로 벗어날 수 있습니다.

http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

앱 SimplyNoise ( iOS link , Android link )를 추천합니다.

당신은 "지속적인"소리가없는 "백색 잡음"앱을 시도했다고 언급했습니다. 실제 화이트 노이즈는 TV 나 라디오에서 채널이나 방송국으로 조정되지 않은 정적 잡음과 같이 완전히 일정합니다.

따라서 사용하는 앱이 비 / 천둥 소리를내는 경우 화이트 노이즈 앱이 아니라 "노이즈"또는 "배경 노이즈"앱일뿐입니다.

이 주제에 대해 더 자세히 설명하자면 : 화이트 노테에는 정확한 수학적 정의가 있는데, 이는 "고정 전력 스펙트럼 밀도를 갖는 임의의 신호"입니다. 이것은 모든 주파수가 같은 양으로 포함되어 있음을 의미합니다.

이런 종류의 잡음은 익숙해지기는 어렵지만 모든 주파수를 갖는 특성을 활용할 수 있습니다. 즉, 작은 개가 큰 소리로 짖는 소리에 상관없이 모든 주파수의 노이즈를 균등하게 "감추게"됩니다. 트랜스) 곡의베이스 드럼 또는베이스 드럼.

몇 밤 동안이 소음에 익숙해 지십시오. 볼륨이 낮을 때 시작하여 점차적으로 증가시킬 수 있습니다. 당신이 그것에 익숙해지면, 당신은 그것을 착용하고 몇 분 후에 그것을 알아 차리지 않을 것입니다-그것은 단지 "배경으로 사라집니다".

실제로 익숙해지지 않으면 SimplyNoise도 지원하는 핑크 및 브라운 ( "갈색") 노이즈를 사용해보십시오. 낮은 주파수에서는 강하고 높은 주파수에서는 약하므로 귀에 덜 "거친"소리가납니다.

당연히 이것은 고주파 소음 (일부 전화 울림, 일부 품종 개 짖는 소리, 아마도 나무 삐걱 거리는 소리)을 가리는 데 효과가 적다는 것을 의미하지만 실제로는 그들 중 누구라도 충분합니다.

아래는 백색, 분홍색 및 브라운 노이즈의 전력 스펙트럼 (신호의 각 주파수의 양)을 보여줍니다.

나는 개인적으로 브라운 소음을 좋아합니다. 아주 드물게 내 맥락에서 소음이 지나갈 수 있습니다. 나에게 그것은 폭우 (완전히 일정하고 천둥이없는) 또는 비행기 엔진처럼 들립니다.

집에있는 친구들에게 음악과 밤에 집을 어떻게 움직이는 지에 대해 더 배려 해달라고 요청 했습니까?

결국 당신은 당신이있는 공간을 평화롭게 공유해야하며 문제가 있음을 모르면 해결할 수 없습니다.

그들이 당신의 수면을 방해하는 방식으로 계속 행동한다면, 당신은 다른 곳을 찾는 "생명 해킹"을 시도 할 수 있습니다.

글쎄, 당신은 이미 백색 소음에 대해 알고, 얼마나 오랫동안 시도했으며 어떻게 생각 했습니까? 어느 쪽이든, 귀마개가 아닌 경우 주변 소음 발생기는 차선책입니다. 나는 개인적으로 익숙해지기 가장 쉬운 갈색 소음을 발견 하고 잠들려고 시도하기에 완벽합니다 (더 이상 필요하지 않지만 잠시 동안 사용했습니다). 팬처럼 듣지 않으려면 약 2-3 일이 걸리며 볼륨이 낮게 시작하고 천천히 볼륨을 높이면 많은 외부 소음을 쉽게 극복 할 수 있습니다. 유일한 단점은 내가없는 상태에서 잠을 잘 수없는 사람들에 대해 들었습니다.

모든 앱에 브라운 및 핑크 노이즈 생성기가있는 것은 아니지만 Google에 던지면 생성 할 수있는 사이트가 많이 있습니다. 다른 옵션 중 하나 인 Soundscapes를 상기시킵니다. 잠들기가 어려울 때만 사용했습니다. 비 ¹ , 자연 또는 기타 주변 소리 와 같은 것들을 녹음 합니다. 원칙적으로 잘 작동합니다.

¹ 비의 작은 단점 : 훨씬 더 추운 느낌을 준비하십시오. 여름에는 완벽하지만 겨울에는 적합하지 않습니다 xD.

이것이 장기적인 문제라면 수면 제한을 시도 할 수 있습니다. 정해진 시간 (예 : 0100-0700)에서 밤 6 시간 동안 엄격한 수면을 취하십시오. 그 시간 사이에만 방에 있어야 몸이주기에 익숙해집니다. 이 일의 첫주는 끔찍하지만 잠시 후 잠을 자기가 훨씬 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 나는 불면증이 심해졌 고 이것이 나를 위해 일한 유일한 것입니다.

다른 접근 방식이 있습니다 : 소음 차단 스피커. 당신은 소음 차단 헤드폰에 대해 들었습니다 ... 개인적으로 사용하지는 않았지만 다른 가격대에서 사용할 수있는 몇 가지가 있습니다. 나는 그들이 잘 작동한다고 읽었습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

밤에는 지속적인 소음을 자기 개선의 한 형태로 봅니다.

가장 장기적인 해결책은 시끄러운 환경에서 잠을 자도록하는 것입니다. 이는 교외 / 시골 지역에서 인구 밀도가 높은 도시 환경으로 이동 한 모든 사람에게 요구되는 사항입니다.

약 3 주가 소요됩니다.이 시간에는 피곤할 것입니다. 그러나 이후에는 새로운 환경에 적응하게됩니다. 나는 개인적으로 도시에서 수년간의 생활을 한 후 조용한 환경에서 자는데 어려움을 겪고 있습니다!

해결책 (해킹 아님) : 그들을 사랑하거나 떠나라.

트랜스 소년이 저음을 낮추거나 서브 우퍼를 분리하면 더 이상 벽을 통해들을 수 없으며 차이를 느끼지 못할 수도 있습니다.

실패하면 내 goto noise 앱 (iOS)은 Storm Sim입니다. 천둥을 원하는대로 부드럽게 (또는 없음) 설정할 수 있습니다. 수십 개의 빗물 소리가 함께 혼합되어 맞춤형 믹스를 제공합니다. 요즘에는 돈이 든다고 생각하지만 다른 무료 앱보다 훨씬 더 많은 양의 광각 스테레오 비가 내립니다. 참고-모든 내장 믹스에는 천둥이 있습니다. 당신은 그것들을 무시하고 자신의 믹스를 만들고 싶을 것입니다.