답변:
5 명의 아이들은 "울트라 까다로운 것"에서 "건강한 음식 만 먹기", "놀라운 것, 좋아하는 것과 싫어하는 것을 바 꾸었습니다"에 이르기까지 다양합니다.
건강한 음식을 주변에 두십시오. 그래서 그들의 선택은 모두 건강합니다. 합리적으로 가까운 기간 내에 먹지 않을 새로운 음식을 계속 다시 소개하십시오. 때로는 7-8 번의 시도가 필요합니다. 같은 음식을 준비하는 다른 방법을 시도하십시오. 음식을 아이에게 초대하는 것처럼 보이도록 노력하십시오 (야채로 웃는 얼굴을 만드십시오). 그들이 새로운 것을 시도 할 때 많은 찬사를 보냅니다. 자녀가 듣고있을 때 다른 사람들에게 자녀가 새로운 음식을 먹는 것을 얼마나 좋아하는지 말해주십시오. 새로운 일을 흥미로운 경험으로 만들어보십시오. 그들과 약간의 음식을 동시에 먹어보십시오. "함께합시다! 물겠습니다."라고 말합니다.
때로는 쓸데없는 일이지만, 그들은 여전히 당신이 담당하고 있음을 알아야합니다. 그래서 나는 적어도 그들에게 적어도 한 접시를 물도록 강요하는 것을 옹호합니다. 그렇지 않으면 경고, 최후 통첩, 1 분 / 연령의 시간 초과, 사과, 앉아서 앉아서 내가 먹는 음식을 먹는 것과 같은 표준 시간 초과 체제를 사용합니다.
참고 사항 : 여러 번 먹는 음식이 건강하더라도 여러 번 돕는 것을 칭찬하지 마십시오. 그들이 그것을 시도했다는 것을 칭찬하십시오. 두 번째 또는 세 번째 도움을 칭찬하면 과식을 장려합니다.
대부분의 부모는 이것을 믿지 않지만, 아이들은 지속적으로 완고하기 위해 굶어 죽지 않을 것 입니다.
해결책은 간단합니다. 그들이 당신에게 문제를주는 한 :
하루나 이틀 안에 결과가 표시됩니다. 그들은 먹을 것이다. 그들은 굶어 죽지 않을 것 입니다. 더 이상 싸울 필요가 없습니다.
우리는 집에서 건강한 식사 하나를 요리하고 모든 사람의 접시에 적절한 양의 음식을 넣습니다. 당신은 아무것도 먹지 않아도됩니다. 그러나 그것은 저녁 식사를위한 것입니다. 우리는 모든 사람을 위해 별도의 식사를 요리하지 않습니다. 접시에 모든 것을 먹지 않으면 디저트가 없습니다.
또한 아이들이 계획을 세우고 특히 음식을 요리하는 것이 아이들을 먹는 것에 대한 싸움을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다.
나는 세 자녀가 있는데, 가장 큰 딸은 까다 롭습니다. 우리는 항상 당신이 아무것도 먹지 않아도된다는 규칙을 가지고 있지만 맛을 봐야합니다-우리는이 규칙을 "1 년에 한 숟가락"으로 명시 적으로 만들었습니다. 각 접시. 때로는 그녀는 처음에 의심스러운 것을 좋아하게되기도합니다.
나는 아이가 음식을 먹지 않도록 강하게 믿는다. 일부 어린이는 까다 롭고 다른 어린이는 알레르기, 화학적 감수성 및 기타 위험에 대한 신체의 경고에 반응합니다.
나는 까다로운 먹는 사람이었다. 우리는 10 대 후반에 어린 시절에 먹지 않은 대부분의 음식이 화학적 민감성으로 인해 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 것들이라는 것을 알았습니다. 나는 그들을 피할 본능이 있었다. 운 좋게, 엄마는 심각한 알레르기가있는 자매와 함께 자라면서 유머러스 했어요.
자녀의 건강을 해칠 가치가 있습니까? 5 살 때 아들은 어른들이 먹는 음식을 먹고 싶지 않다면 치킨 너겟을 데우거나 점심 고기와 크래커를 먹을 수있었습니다. 별거 아니야. 또한, 그는 음식을 먹지 않을 것임을 깨달았고 (그리고 우리가 함께 준비하는 법을 배우게 될 새로운 음식을 골라 내기 시작했습니다) 천천히 모험가가되었습니다.
새로운 음식을 소개 할 경우, 전체 음식을 만들지 않으려 고 노력합니다. 아들을 압도 할 것입니다. 예로서 키위 과일; 그는 얇고 평범한 음식을 먹지 않았습니다. 그래서 나는 그것을 잘게 썰어 아침에 요구르트에 넣고 저녁 디저트를 위해 과일 샐러드에 넣고 천천히 조각을 더 크게 만들기 시작했습니다. 이제 그는 그들을 사랑하고 그냥 껍질을 벗기고 전체를 먹을 것입니다.
앞에서 언급했듯이, 아들은 현재 '녹색 채소를 먹지 않습니다'단계에 있습니다 (그는 3 세입니다). 그래서 나는 저녁 식사 때 당근과 콜리 플라워를 받고 당근 스틱과 오이를 간식으로 먹습니다. . 나는 또한 일주일에 한 번 브로콜리, 부추 및 시금치 수프를 만들고 그에게 작은 그릇을 제공합니다. 초록색이면 수프가됩니다.
그를 저녁 식사에 도움을주는 것도 관심을 가질 수있는 좋은 방법이다. 그는 소스를 샘플링하거나 이것을 저어주고 털고 싶어합니다. 그러나 언급 된 바와 같이, 나는 한 번의 식사를 요리하고 그것이 그가 얻는 것입니다. 그가 접시에있는 음식을 먹지 않으면 테이블을 치우고 다른 접시를 돌보면 접시를 가져다 버립니다. 나중에 배가 고프면 당근 스틱, 사과, 건포도를 얻습니다.
까다로운 먹는 사람은 일반적으로 음식 습관의 근본 원인을 파악하기 위해 면밀한 관찰이 필요합니다. 까다로운 식사의 원인은 구강 감각 반응, 정상적인 발달 패턴, 미각 / 향미 선호, 행동 습관과 관련이 있습니다.
자녀가 병이나 음식을 유아로 보거나 질식 한 적이 있습니까? 일부는 과민증으로 태어나서 식사를 부정적인 경험으로 만듭니다. 삽관, 수 유관 또는 NICU에 배치해야하는 인생 초기에 역경을 겪은 아이들은 종종 문제를 일으키는 피더입니다.
아이들이 발달함에 따라, 세상을 탐험하려는 욕구는 때때로 음식에 대한 굶주림보다 큽니다. 그들은 며칠 동안 아주 적게 먹거나 주어진 식사에서 한두 가지 음식 만 먹을 수 있습니다. 이 기간 동안 며칠 동안 먹은 음식이 축적되면 식단의 질이 가장 잘 고려됩니다. 며칠 동안의 설문 조사는식이가 영양 요구를 얼마나 잘 충족시키는지를 더 잘 반영하는 것입니다.
아이의 배는 주먹의 크기입니다. 그래서 그들은 때때로 우리가 상상하는 것보다 훨씬 적은 음식을 필요로합니다. 주스, 음료수 및 우유 소비량을 모니터링하십시오. 이것들은 종종 작은 위를 채우고 칼로리로 기아를 줄이며 더 영양가있는 선택에 대한 욕구를 제한합니다. 머핀 깡통이나 얼음 트레이에 음식을 제시하는 것은 작은 크기의 배 크기에 맞는 소량의 다양한 음식을 장려하는 재미있는 방법입니다.
아이들은 다양한 방법으로 음식을 탐색해야하며 새로운 음식을 받아들이 기 위해 많은 반복 노출을해야합니다. 연구에 따르면 15 가지 이상의 즐거운 경험이 필요합니다. 아이들이 음식 구매, 준비 및 청소에 도움을주는 것은 음식과의 즐거운 접촉을 늘리는 데 도움이되는 전략입니다. 아이들은 모방에서 배웁니다. 아이들이 가족과 함께 식사를 위해 테이블에 앉게하면 음식과의 긍정적 인 접촉이 증가하고 훌륭한 역할 모델이 제공됩니다. 재미있는 음식을 가지고 놀 수있는 기회는 또한 식탁에 평화 시간을 가져 오는 데 도움이 될 것입니다.
우리는 집에서 음식을 놓고 큰 싸움을 했어요. 우리는 그냥 내버려 두었습니다. 이제 모두 행복합니다.
기본적으로 때때로 내 아이는 고기 만, 때로는 탄수화물 만, 때로는 과일 만 먹습니다. 나는 내 자녀가 현재 자신의 몸에 무엇이 없는지 알고 있습니다. 나는 확실히하지 않습니다.
분명히 우리는 실제 음식 대신 사탕과 케이크를 제공하지 않지만 파스타 나 소시지를 끓이는 것 이상입니다. 오래 걸리지 않습니다.
때때로 아이는 우리 음식을 맛보고 싶어하지만 대부분은 그렇지 않습니다. 나는 결국 내 아이가 자라서 다양한 음식을 즐길 것이라고 믿습니다.
Touchpoints를 읽는 것을 기억 합니다. 어떤 나이에 아이들은 실제로 그렇게 많이 먹을 필요가 없으며 먹는 것보다 탐험과 이동에 훨씬 더 관심이 있으므로 모든 것에 약간의 비트를 넣는 것이 좋습니다. 접시, 그리고 그들에게 다시 오게 놔두 기.
가장 오래된 경험은 그녀가 약 15 개월까지 거의 모든 것을 먹었다가 6 개월 동안 강렬한 까다로운 시간을 보냈으며 파스타 나 빵 막대기 만 먹었습니다. 우리는 우유에 여분의 비타민을 넣고 타도록 내버려 두었습니다. 현재 (5에 가까워지고 있음) 여전히 그녀가 좋아하지 않는 고전적인 채소가 거의 없지만 사과, 당근을 많이 먹고 균형 잡힌 식단을 가지고 있습니다.
아이들도 다르고, 우리의 어린 딸은 훨씬 더 호기심이 많으며, 그녀가 마음에 들지 않기로 결정하더라도 그녀는 아무것도 맛보지 않고 언니는 훨씬 보수적입니다.
전반적으로, 가장 중요한 것은 유아에게 식사를 즐기라고 가르치는 것입니다. 딸이 6 살인 친구가 있는데 그냥 먹지 않습니다. 모든 식사 시간은 전투이며, 모든 한 입 식사는 전투입니다. 나는 어릴 때 어머니가 그녀를 강요했기 때문에 그것이 적어도 부분적으로 의심 스럽다.
음식은 의지의 전투에서 훌륭한 무기라는 것을 기억하십시오. 이것은 자녀가 자신의 의지와 '승리'를 발휘할 수있는 몇 안되는 영역 중 하나이므로 실제로 가고 싶지는 않습니다. 우리의 장녀는 집에있을 때와 부모가 모두있을 때 훨씬 더 까다로워집니다. 왜냐하면 그녀는 갈등에서 더 많은 '마일리지'를 얻을 수 있기 때문입니다. 때때로 나는 그것이주의를 끌기위한 방법이라고 생각합니다.
물론, 우리는 또한 우리 자신의 육성에 영향을받습니다 – "폐기, 원하지 않기" 부모님은 소란스러워서 범죄를 저지른 전후 몇 년 동안 자랐습니다. 그렇다고 지금 낭비해야한다는 의미는 아니지만 우선 순위를 다시 생각하고 정당화해야 할 필요가 있으며, 음식과 음식이 실제로 어떤 의미를 갖는지 알아야합니다.
(면책 조항 : 여기 에서 교차 게시 )
우리를 위해 잘 일한 것은 :
A : 작은 부분을 돌로 시작하십시오. 나는 정기적으로 샐러드 접시를 저녁 식사 접시로 사용합니다. 첫 번째 접시의 모든 것이 끝나면 초를 환영합니다.
B : 그녀가 적당한 양의 채소를 먹지 않으면, 나는 그들을 구해서 아침, 점심, 그리고 다음날 저녁 저녁에 다시 그녀에게줍니다.
C : 저녁을 적당히 먹지 않고 나중에 배가 고프면 음식을 충분히 먹지 않은 음식을 남길 수 있습니다. 그렇지 않으면, 디저트, 간식, 배고픈 침대로 이동하십시오.
나는 접시를 마무리하는 것이어서는 안되기 때문에 비례한다고 말합니다. 내가 그녀에게 비례 접시를 주었지만 그녀가 가득 차 있다고 말했을 때 그녀는 롤과 2 비트의 과일이나 닭고기 만 먹었을 때 비례 식사를하지 않았습니다 (그리고 나는이 단어를 그녀와 함께 사용합니다). 그녀의 접시에있는 부분이 모두 더 작고 그녀가 접시에있는 모든 음식의 상대적으로 비례하는 양을 먹었다면, 우리는 아침 식사를 위해 우리의 나머지 부분을 가질 수 있습니다.
우리의 접근법은 우리가 저녁 식사로 계산할 것으로 기대되는 것을 딸의 접시에 두는 것입니다. 그녀가 그것을 먹고 싶은지 아닌지는 그녀에게 달려 있지만, 그렇지 않으면 간식 / 디저트 또는 그와 비슷한 것으로 이동할 수 없습니다. 그렇다면 우리는 그녀와 그것에 대해 싸울 필요가 없습니다. 규칙은 그녀가 지금 식사를하지 않으면 나중에 간식을 먹을 수 없으며, 식사를하고 싶다면 선택하는 것입니다.
그녀는 여전히 그것에 대해 화가 났지만, "먹을 것인지 아닌지를 선택하는 것이지, 우리는 정말로 신경 쓰지 않지만, 그렇지 않으면 그 결과를 알고 있습니다."
나는 내가하는 일을 통해 당신을 데려 갈 것입니다.
일주일 메뉴를 미리 계획하십시오. 매일 두 가지 옵션이 있습니다. 아이가 쇼핑하기 전에 두 가지 옵션 중에서 고르도록하세요. 그래서 당신은 그들이 결정한 것을 구입합니다. 그들이 볼 수있는대로 더 잘 가져 가면 그들이 요청한 항목을 선택합니다.
두 가지 옵션은 매우 비슷한 톤을 가져야합니다. 예를 들어 치킨 너겟을 좋아할 수도 있지만 건강한 대안을 원할 수도 있습니다. 이 솔루션은 디저트 옵션을 메인 코스 옵션과 비교하여 만들기 때문에 치킨 너겟은 요구르트 (간단한 것)를 얻지 만 신선한 치킨은 아이스크림 (흥미로운 것)을 얻습니다.
나는 이것이 나의 7 명의 아이들 중 6 명에게 효과가 있다는 것을 발견했다. 그들은 더 원하는 디저트를 받기 위해 더 건강한 옵션을 갖기로 결정할 것이다.
더 나아가 나는 1-2 일 동안 미끼를 먹지 않기 때문에 두 가지 옵션을 모두 요리하지만 반찬 (칩, 쌀, 야채 등)은 동일하므로 중요한 비트를 제외하고는 접시가 동일하게 보입니다. 다음 주에 그들은 다른 옵션을 선택합니다.
물론, 문제가 측면과 관련이 있다면, 당신이 선호하는 선택이 더 흥미로운 디저트를 얻는 비슷한 상황을 고안 할 수 있다고 확신합니다.
이것은 세계 최초의 문제입니다. 당신은 아이들이 까다로운 먹는 사람이기 때문에 굶어 죽는다는 것을 듣지 못합니다. 아이들은 가장 좋아하는 것을 먹고 싶어합니다. 당신이 그들에게 선택권을 주면 그들은 단지 쓰레기를 먹을 것입니다. 그들은 음식의 맛과 맛만 영양 가치를 이해하지 못합니다. 실제로 대부분의 성인은 동일합니다. 비만 전염병이있는 것은 당연합니다.
물론 모든 사람들이 좋아하는 음식과 덜 좋아하는 음식을 가지고 있습니다. 그러나 결국 모든 것은 배고픔과 식량 가용성에 달려 있습니다.
몇 가지 유용한 기술 :
당신이 일관성이 있다면 그들은 거의 무엇이든 할 것입니다
나는 picky어린 시절 먹는 사람 이었습니다 . 이것은 어머니를 엄청나게 좌절시키는 데 사용되었습니다. 그녀는 내가 먹을 수 있도록 모든 것을 시도했지만 작동하지 않았습니다.
더 나쁜 것은, 요즘 (50 년 이상 후에도) 누군가가 나에게 음식 한 접시를 가져다 주었을 때 여전히 아프고 상처를 받는다는 것입니다.
몇 년 전에 나는 왜 그 이유를 알아 냈습니다. 나는 유제품에 이상한 편협함이있어서 음식을 먹은 후 5 분 정도 메스꺼움을 느끼게합니다. 당시 나는 이것이 정상적이지 않다는 것을 몰랐기 때문에 결코 눈치 채지 못했습니다.
나는 매우 빨리 먹었을 때 그 느낌이 시작되기 전에 충분한 음식을 먹을 수는 있었지만 식사를 거의 끝내지 않을 것임을 발견했습니다 . 어머니는 실망했습니다 . 이것은 또한 내가 씹는 데 필요한 모든 것이 방해가되어 많은 영양가있는 음식을 좋아하지 않게되었음을 의미했습니다.
제발 , 마십시오 부모의 본능은 당신이 걱정하는 경우에도, 귀하의 자녀를위한 식사에게 스트레스 경험을 만들기로 당신을 밀어 못하게 하지 를 보여줍니다. 당신은 해를 끼칠뿐입니다.