합리적인 두려움에 대처하고 극복

금요일에 딸은 횡단 보도를 건너 학교로 가던 중 차에 치였습니다. (Side note : 그녀는 병원에서 풀려나 괜찮아 보이고 있지만 내일 완전한 평가를 위해 Dr에게 데려 가고 있습니다.)

자, 이것은 분명히 매우 외상입니다! 문제는 그녀가 아침에 나와 함께 일하게되어 학교에 2 블럭을 걷기 전에 약 30 분 동안 놀러 다니는 것입니다. 그녀는 14yo이며 횡단 보도를 다시 건너야하는 것이 합리적입니다. 또한 나는 그녀를 학교에 완전히 데려 가기 위해 매일 일을 쉬지 못한다. 그녀는 제 시간에 극복해야 할 두려움이며, 그녀는 2 개월마다 치료사를보고 있기 때문에 (ADHD, OCD 및 내가 기억하지 못하는 몇 가지 다른 것들을 위해) 치료사와 상담 할 것입니다.

제 질문은 부모 (의사 치료사)로서 어떻게이 두려움을 극복하고 극복 할 수 있도록 도와 줍니까? 나는 시간이 걸리고 그에 대한 대체물이 없으며 치료사의 경험이 귀중한 것으로 입증되어야한다는 것을 알고 있지만, 그 중 어느 것도 그녀를 돕는 사랑하는 아버지로서의 나의 책임을 대신 할 수는 없습니다. 당신의 제안은 무엇입니까?

분명히, 나는 의학적, 치료 적 또는 다른 형태의 전문적인 조언을 요구하지 않고 사랑하는 부모가 할 수 있고해야 할 일에 대한 당신의 제안 만 요구합니다.

이것은 분명히 의견의 문제이며 우리는 질문-답변 형식으로되어 있기 때문에, 주관적인 결정에서 조언이 "답변"으로 가장 기여하는 것으로 보이는 사람을 선택해야합니다.

모든 두려움은 합리적이지만 그 두려움에 대한 반응은 다소 극단적입니다.

그녀가 횡단 보도에 대한 두려움을 표현할 때 당신은 그녀의 두려움을 인정합니다. 그녀에게 귀 기울이다. 당신이 의견을 말할 때 당신은 그녀의 두려움을 현실로 받아들입니다.

그녀 : "오늘 자동차가 그 교차점을 확대하고있었습니다!"

당신은 좋은 : "그것은 짜증나 지 않습니다. 그들은 보행자의 모습을 모릅니다"

당신은 그렇게 유용하지는 않습니다 : "확실하지만, 그들은 도로에 있고 대부분의 운전자는 조심합니다."

당신이 그녀의 두려움을 인정하면 그녀는 아마 나머지를 할 것입니다. "도로를 건너려면 bt가 더 길어야합니다. 운전자가 더 배려하기를 바랍니다. 교차점이 더 좋기를 바랍니다." 당신은 동의하고 도로에 대해 더 잘 생각하도록 안내합니다. (즉, 그들은 위험하고주의를 기울여야하고 더 안전 할 수는 있지만 어디에나 있으므로 사용할 수 있어야합니다.)

그녀가 그 길을 건너지 못하는 지점까지 두려움이 커지면인지 적 행동 요법을 조사 할 수 있습니다. 이러한 기술은 누구나 사용할 수 있으며 이런 상황은 잘 응답해야합니다. 기술을 적용하는 데 도움이되는 moodgym이라는 무료 호주 웹 사이트가 있습니다.

두려움이나 불안을 다루는 것은 상황에 대한 통제력을 얻는 전략을 배우는 것입니다. 딸에게는 과거의 경험을 고려할 때 길을 건너는 그녀의 두려움이 합리적입니다. 그녀가 필요로하는 것은 도로를 더 안전하게 통과하기위한 전략입니다.

예를 들어, 명백한 것 이상으로 – 두 가지 방법을 모두보고, 교차하는 자동차 사이에 더 많은 시간을 줘라. 운전자의 시선을 사로 잡기 위해 대조적 인 옷 (하루 중 언제든지 밝은 주황색, 밤에 흰색 / 밝은 색 등)을 착용하십시오. 그룹으로 걷기 (3 명은 1 명보다 알아보기 쉽습니다).

그녀는 또한 병원에서 자원 봉사를 고려할 수도 있습니다. 그녀가 차에 부딪히는 것에 대한 그녀의 두려움은 결국 차에 의해 다치는 것에 대한 두려움입니다. 어떤 사람들에게는 병원에서 일하는 것이 통제력을 갖기 때문에 그런 두려움을 도울 수 있습니다.

비슷한 메모 (통제 감)에서, 당신과 그녀는 도시 / 마을 / 도시에 편지를 써서 그녀가 맞은 거리에 더 많은 안전 기능을 설치할 것을 요구할 수도 있습니다. 이것이 수반하는 것은 교차로 / 거리의 종류에 따라 다릅니다 (이것은 자동차가 회전하는 가로등에서 되었습니까? 그렇다면 "차량을 보행자에게 양보해야합니다"또는 "적색으로 우회전하지 않아야합니다"). 이 경우 속도 충돌, 추가 속도 적용 또는 교차 경비원이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 건널목을 실제로 더 안전하게 할뿐만 아니라, 당신과 그녀에게 약간의 통제 감각과이 시련에서 좋은 무언가가 나왔다는 느낌을줍니다 (미래에 더 심각한 부상을 입을 가능성이 적습니다).

그녀는 길을 건너는 것을 두려워합니까, 아니면 공황입니까? 그녀는 그것을하고 있지만 조심스럽고 천천히, 아니면 길을 건너는 생각을 두려워합니까?

그녀가 스스로 길을 건너 갈 수 있다면, 나는 그녀가 좋은 일을 조심하고 녹색 빛이나 길을 건너더라도 주변 환경에 더 많은 관심을 기울이는 것에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 이러한 상황에서 특별한주의를 기울이는 것이 항상 좋습니다. 아마도이 사고는 언젠가 그녀의 생명을 구할 것입니다.

그녀가 공황 상태에 있고 길을 건널 수 없거나 진지하게 걱정한다면 전문적인 도움을 받으십시오. 당신은 그녀를 위해 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 당신의 논리 ( "당신은 거리를 건너지 않겠습니까?")는 큰 도움이되지 않습니다. 전문가를 만나러 가면 아마 마음이 편해질 것입니다.

그 나이에 나는 차에 겁 먹은 말에서 떨어졌습니다. 당신이 "말을 타고 돌아와야한다"는 말이 있는데,이를 위해 부모님은 나를 다시 타고 즉시 아드레날린과 아픔으로 가득 찼습니다. 나는 돌아 오는 것이 매우 무서웠지만 즉시 넘어지지 않았기 때문에 두려움이 떠났고 그 후 몇 년 동안 계속 행복하게 탔습니다. 같은 정신으로, 나는 어머니의 장례식 다음날 좋은 중국 등으로 온 가족 칠면조 저녁 식사를 주최 한 여성을 알고 있습니다. 그것은 칠면조 휴일이 아니 었습니다. 다음 휴가가 다녀 왔을 때 엄마가 돌아가신 이후로이 그레이비 보트를 사용한 시간입니다.

분명히 사람이 병원으로 달려 가야 할 때 길을 건너는 길을 멈출 수는 없지만 내 요점은 길을 자주 건너야한다는 것입니다. 필요하다면 같은 것을 10 번 교차하십시오. 당신과 함께, 당신이 거기에서보고, 그 다음에 그녀가 필요한 것이라면 혼자. 14 살짜리를 학교에 데려 다니기 위해 매일 쉬지 않아도되지만, 하루나 한두 시간 정도는 할 수 있습니다. 또는 퇴근 후. 그녀가 매우 두려운 경우 중립 거리에서 시작하여 그녀가 맞은 거리까지 일할 수 있습니다. 두려움에 대한 유일한 진정한 치료법은 두려움을 겪지 않고 공격을받는 것입니다. 그리고 길을 건너기 전에 기다리는 시간이 길어질수록 길을 건너기 전에 기다리는 시간이 길어질수록 마침내 그 길을 걷는 것이 더 어려워집니다.

모든 두려움은 합리적 근거를 가지고 있지만, DanBeale이 지적한 것처럼 그들에 대한 우리의 반응은 매우 감정적입니다. 나는 어둠에 대한 나의 두려움이 말도 안된다는 것을 알고, 내가 어둠을 두려워하는 이유를 알고 있지만, 내가 어두운 곳에있을 때 내 심장이 경주하는 것을 막지는 않습니다.

사춘기 소녀에게, 나는 그녀가 두려움을 통해 이야기하고 그녀의 말을 듣는 데 중점을 두었습니다. 그녀가 자신의 두려움을 합리적으로 생각하도록 격려하는 데 아무런 문제가 없지만, 그녀가 걱정과 걱정을 듣고 있지 않다고 느끼면 경험에서 회복을 지연시킬 수 있습니다. "아버지는 내가 두려움을 통해 합리적으로 생각하기를 원합니다."에서 "아빠가 내가 이것에 대해 이야기하는 것을 듣고 아프기 때문에 신경 쓰지 않기를 원합니다." . 나는 그것이 극단적으로 들린다는 것을 알고 있지만, 십대들과 그들의 부모들과 충분한 회의에 참석하여 그들이 얼마나 빨리 그것을 극단으로 가져갈 수 있는지 알았습니다. 나는 사춘기 소녀 의미 하지 않은를부모가 자신의 말을 듣지 않는 것 같은 느낌을주는 외상 경험을 겪었습니다. 그녀의 두려움을 표명하는 것은 문제를 해결하는 데 대한 변명이 아니라 지금은 안전하고 보호 된 느낌이 필요합니다.

치료사에게 전화를 걸지 못해 나중에 더 빨리 약속을 다시 잡을 수없는 이유가 있습니까? 이것은 전문적인 도움을 필요로하는 상황처럼 보일 것입니다 (모르겠습니다. 모두 준비가되어 다음 주에 약속이있을 수 있지만 약속이 다른 달이 아니므로 체크인 할 가치가 있습니다. ). 특히 그녀가 모두 OCD 치료를 받고 있다면. 일부 강박 장애 환자는 외상 상황을 경험할 때 의식을 만들어서 치료를 극적으로 회복시킬 수 있습니다.

그렇지 않으면, 다음 학년도 동안 매일 학교에 데려다 줄 것을 기대하는 것이 실용적이지 않기 때문에 다소 도움이 될만한 다른 생각들이 있습니다.

1. 그녀와 함께 학교에 갈 수있는 친구가 있습니까? 당신과 함께 타고 일할 수있는 이웃 사람이 아침에 그녀와 함께 나머지 길을 학교에 걸어가 는가? 완벽하지는 않지만 (친구가 학교에서 아프면 걸을 사람이 없더라도) 혼자 길을 건너는 데 필요한 보안을 제공 할 수 있습니다.
2. Chrys가 언급했듯이, 잠언으로 돌아 오는 것은 전투의 절반입니다. 아마도 바쁜 시간에 그녀가 두려워하는 특정 코너를 방문하면 기분이 더 편해질 것입니다. 여러 번 방문해야 할 수도 있지만 두려움에 국한되지 않는 사건에 대한 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 그녀는 자신이 두려워한다는 것을 알지만, 자신이 두려워하는 것을 정확하게 지적 할 수는 없습니다 (다시 상처를 입을 까 두려워합니다. 상황을 통제 할 수없는 것을 두려워합니까?
3. 학교가 특정 구석을 피할 수있는 대체 경로가 있습니까? 학교에가는 데 시간이 조금 더 걸릴 수 있지만, 더 편할 때까지 잠시 동안은 선택의 여지가 있습니다.

나는 남편에게 가끔씩 생각 나게하는 것을 되풀이하고 싶을 때가있다. 때때로 여자들은 아무 것도 고치려고하지 않고 말하기를 원한다. 때로는 거기에 있고지지하는 것이 잠시 동안 할 수있는 최선의 일입니다. 내가 그런 것들에 대해 이야기하고 있다면, 나는 그것에 대해 무언가를 알아 내려고 노력하기 때문입니다. 몇 주 후에 그녀가 듣는 것만으로도 개선되지 않는다면, 그녀에게 매우 부드럽게 말해 줄 것입니다. "Sweetie, 나는 당신을 사랑하고 당신이 이야기해야 할 때 항상 듣기 위해 여기에있을 것입니다. 길을 건너고 주차장을 다시 편안하게 느낄 수 있습니다. 어떻게 도와 드릴까요? " 당신은 그녀가 빈칸을 스스로 채울 수 있기 때문에 그녀의 손을 영원히 잡고있을 필요는 없다고 말할 필요도 없습니다.

당신의 모든 마음을 축복하십시오! 내 아이들에 대해 그런 전화를받는 것을 상상할 수 없습니다. 나는 그녀가 육체적으로 안전하다는 것을 기쁘게 생각하며 그녀가 (상대적으로) 심리적으로 상처를 입지 않기를 희망합니다!