유아가 수면 훈련을 받아야한다고 생각합니다. 개인적인 경험으로 볼 때 이것은 부모에게 전혀 재미가 없습니다. 효과적이기 위해서는 부모의 헌신이 필요하며, 처음에는 부모에게 아무런 유익이 없을 수도 있습니다.
"cry it out"Ferber 방법과 같은 다양한 방법이 있습니다. 나는 그들 중 어느 것에도 잘 읽지 못하지만 , 아이가 소리를 내면 정신적 또는 정서적 해를 입힐 수 있다고 여러 번 들었습니다 . 이를 염두에두고, 이것은 내 아내와 내가 밤에 자기 침대에서 자기 침대에서 잠을 자도록 전환하는 데 사용한 기술입니다.
- 목욕 후 독서와 같이 잠자리에 들기 전에 차분한 생활을하십시오. 매일 밤 같은 시간에해야합니다.
- 아이를 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 듭니다.
- 두 부모 모두 아이에게 잘 자라고 말하게하십시오.
- 아이가 잠들 때까지 부모님 한 명이 방에 머물게하십시오. 부모가 할 수 있는 유일한 것은 :
- 아이가 침대 / 침대에 앉거나 일 어설 때 "아니오"라고 말합니다. "아니요"라고 말해야 할 유일한 시간입니다. 당신은 질문이나 외침에 "아니오"라고 말하지 않습니다.
- 앉거나 서있는 동안 아이를 한 번 안아주십시오. 그러나 포옹은 아이를 들어 올리면 안됩니다. 어린이가 침대에 앉거나 서있는 상태에서 관리해야합니다. 성인이 항상 편안하지는 않습니다. 나는 이것이 "Cry it out"과 어태치먼트 방법 사이에서 건전한 절충안이라고 생각합니다. 아동뿐만 아니라 부모님도 마찬가지입니다.
- 아이 를 들어 올리지 말고 조심스럽게 누워서 내려 놓으십시오 .
- 아이를 다시 눕히면 서 "누가 누워"라고 말합니다.
- "아니오"및 "누가"의 톤은 조용해야하지만 단호하고 단호해야합니다. 그들은 참을성이없고 화를 내거나 분노한 것처럼 들려서는 안됩니다. Cesar Millan과 함께 The Dog Whisperer를 본 적이 있다면, 개를 지휘하는 그의 접근 방식은 어린 아이들에게도 효과적입니다.
- 아이가 잠 들어있는 것처럼 보이면 그 날 밤 부모님은 방을 나가기 전에 몇 분을 기다려야합니다.
- 그 후에 아이가 다시 깨어 나면, 같은 의무가있는 부모가 방으로 돌아가서 4 단계에서 다시 시작합니다. 이것은 처음 밤에 여러 번 발생할 수 있습니다.
- 매일 아침 같은 시간에 아이를 깨우십시오. 가능하다면,이 날은 전날 밤부터 외근 부모가해야합니다. 왜냐하면 그들은 일찍 깨울만큼 충분한 휴식을 취했을 가능성이 높기 때문입니다.
- 낮에는 낮잠을 자지 마십시오. 낮에 한 시간 정도 낮잠 이 충분할 수 있습니다. 낮잠 시간은 어린이마다 다릅니다. 주간 낮잠에 대한 가장 어려운 부분은 가정에서 부모님의 낮잠이 아이가 너무 낮잠을 자지 못하게하는 것입니다. 어린 아이가 졸다가 졸다가 터지면 알람을 설정하십시오!
다음은 우리가 스스로 설정 한 추가 규칙입니다.
- 첫 밤 또는 이틀에, 부모가 아이가 처음으로 잠들기까지 걸리는 전체 시간 동안 참석해야합니다. 4 단계 순서를 진행할 사람을 번갈아 가며 선택할 수 있습니다. 그러나 부모는 서로 대화 할 수 없습니다 . 이것을 처음으로 함께하면 아이가 그것이 어떻게 작동하는지 알 수 있습니다.
- 아이가 다른 부모를 끊임없이 불렀는데 그 부모가 여전히 깨어있는 경우, 그 부모는 하루 에 한 번 4 단계 순서를 수행 할 수 있습니다. "아니요", 안아주기, 안아주기, 아이 놓기 "Lay down"이라고 말하면서 이는 의무 외 부모가 1 박 이상하지 않는 것이 중요하며, 의무 부모가 여전히 방에있는 동안 수행해야합니다. "엄마는 오늘 밤 당신을 구출하지 않을 것입니다. 그녀는 내 편입니다."
- 아이를 보는 데 집중하지 마십시오. 아이가 직접 쳐다 보지 않고 앉거나 서있는 시점을 알 수 있습니다. 방 안이나 눈꺼풀 뒤쪽에 다른 것에 집중하십시오. 이것은 자녀에게 당신이 안심하고 있다는 것을 알려주지 만, 당신은주의 나 상호 작용의 원천이 아닙니다. 몇 번이나 이어 버드로 음악을들을 수도있었습니다 (그러나 방에있는 동안 장치 화면이 꺼져 있는지 확인해야합니다. 주머니에 두는 것이 가장 좋습니다).
이러한 속임수는 우리의 정신을 유지하는 데 도움이되었습니다.
- 편안한 의자에 앉으십시오.
- 처음에 긴 전투를 준비하십시오. (저는 첫날 밤의 비명 / 서기 / 울음 단계가 처음 잠들기 까지 적어도 2 시간 이 걸렸다 고 생각합니다 . 그날 밤 두 번째 시간은 훨씬 짧았지만 두 번째 밤의 첫 번째주기는 첫날 밤만큼 길었습니다. )
- 첫 번째주기에서 수백 번 아이를 눕힐 준비를하십시오. 아이가 앉거나 서있을 때마다 말 그대로해야합니다 . 몇 번의 시도 후에 일부 메시지가 표시 될 수 있습니다. 내 아들은 매우 고의적이며 첫날 밤에 100 번 이상 세는 것을 멈추었습니다.
- 부모가 적어도 일주일에 한 번의 노력을 기울일 수 있도록 준비하십시오.
- 이러한 가능성이 가장 높은 시나리오 후 방으로 돌아 가야 할 준비를 : 당신은 1) 단지 문 2) 당신은 밖으로 계단 단지 ) 자신의 침대 3에 누워을 당신은 단지 잠
- 잠자리에 들기 전에 자녀의 질병이나 위장 불편으로 인한 고통이 없다는 것을 알 수 있도록 자녀의 건강 상태를 평가하십시오. 이는 다음과 같은 이유로 중요합니다.
- 아이는 무기고에 모든 종류의 외침과 비명을 사용할 수 있습니다 . 우리 아들이 평소 울음 소리를했다 : 나는 불행 해요 , 내가 피곤 해요 , 내가 화가 해요 , 난 배고파 , 나는 잘 느끼지 않는다 . 그런 다음, 그들이 실패했을 때, 그는 새로운 것들을 발명했습니다 : 나는 살해 당하고 , 죽고 있습니다 , 나는 세계의 죽음의 파괴자가되었습니다. 이 울음 소리는 부모의 강한 감정을 부정하게 할 것입니다. 아기가 고통스럽고 실제로 당신을 필요로하는 것처럼 들리므로 동굴에 들어가고 싶을 것입니다. 그것은 그런 폭발의 요점입니다. 부모를 동굴로 데려가는 것. 그리고 당신이 그 비명을 지르면, 당신은 그 아이가 그들의 길을 가기 위해 더 멀리 에스컬레이션하도록 가르쳤다는 것을 알게 될 것입니다.
- "아니오"또는 "누워"라고 말하거나 심지어 포옹 / 패턴을 건너 뛰어도됩니다. 로봇 식일 필요는 없습니다. 때때로 당신은 침착하지 않은 소리없이 말을하기에 너무 지치거나 답답할 것입니다. 가장 중요한 것은 말하든 말든 항상 아이를 내려 놓아야한다는 것입니다. 실제로, 밤이 진행됨에 따라 자녀를 눕히기 전까지는 피드백을 줄이거 나 줄이십시오. ㅏ
- 때때로,이 일상적인 의무 부모에게받는 육체적, 정서적 피해는 밤에 너무 많을 수 있습니다. 이 경우, 근무 외 부모에게 잠시 태그를 추가해도됩니다 (필요할 수도 있음). 밤새있을 필요는 없습니다. 때로는 아내와 저는 15 분 동안 서로 거래해야했습니다.
- 관점을 유지하십시오. 처음부터 끝까지 일상 생활에 전념하는 것은 처음에는 매우 어렵지만 결국은 온 가족이 더 편안한 수면을 취할 수 있음을 의미합니다. 또한, 그것은 적대적이라는 아이의 사고 방식보다는 자녀에게 동정심을 갖는 데 도움이됩니다. 그렇습니다. 아이는 의도적으로 길을 가기 위해 당신을 괴롭 히고 있지만, 그들은 당신에게 붙어 있고 다르게 행해지는 일에 익숙하기 때문에 그것을하고 있습니다. 그들은 당신이 그들을 돌볼 것을 믿기 때문에, 당신은 그들에게이 새로운 방식이 괜찮고 아기가 괜찮을 것임을 보여 주어야합니다.
- 당신 은 팀이어야합니다 . 두 부모가 모두 밤에 집에 있으면 교대로 근무해야하며 일상을 따라야합니다. 한 부모가 더 장황하거나 특정 시간에 아이를 태우면 부모의 반응 방식의 차이가 상황을 연장시킵니다.
우리가 수면 훈련을했을 때 우리 아들은 약 1 세였습니다. 14 개월이 지났을 지 모르겠지만 정확하게 기억하지는 않습니다. 일이 우리를 위해 해결 될 때까지 적어도 일주일이 걸렸다 고 생각합니다. 우리는 일반적으로 "울어"스테이지가 몇 분 이상 지속되지 않도록하는 것을 제외하고는 비슷한 상황이었습니다. 우리 아들이 우리 방으로 들어 오게하는 것이 더 쉬웠습니다. 학교와 직장에 충분한 수면을 취하지 못했을 때 상황이 바뀌어야했습니다.
나는 일주일 내내 지 쳤지 만 돈을 지불했다. 결국, 우리 아들만큼 침대 시간 싸움을 중지 하고 깨어 난 밤을 너무 많이 울고 중단했다. (물론, 유아용 침대에서 침대로 변경하면 다른 취침 시간 문제가 발생했습니다!)
현재이 방법을 어떻게 알게되었는지 알려 드릴 자료가 없습니다. 당시 나는 수면 훈련에 대한 많은 자료를 읽고 동의 한 모든 통찰력을 바탕으로이 전략을 개발했습니다. "Cry it out"과 "No Tears"사이의 균형을 맞췄습니다.
나는 계획에 대한 약속 이 실패했다고 해서 부모 가 실패한 것은 아니라는 점에서 deworde의 답변에 동의하고 싶다 . 대신 계획 이 실패 했을 수 있습니다. 읽을 수 있듯이 기존의 "책"방법 중 일부를 수행 할 수 없다는 것을 알고 있기 때문에 맞춤형 계획을 개발하고 실행하는 데 상당한 노력을 기울였습니다.
부모가 다른 계획을 찾거나 스스로 계획을 세우는 경우 계획에서 가장 중요한 부분은 다음과 같습니다.
일상적인 -아이는 매일 밤과 같은 것을 기대해야합니다. 이것은 심리적, 생물학적 목적 모두에 도움이됩니다.
일관성 -각 부모가 서로 다른 상황에 반응하는 방식은 일관성이 있어야하며 서로간에 일관성이 있어야합니다.
헌신 -부모는 적절한 시간 동안 수면 훈련 계획을 육체적으로나 감정적으로 수행 할 수 있어야합니다. 일부 행운의 부모는 하루 만 필요하고 다른 부모는 일주일 이상이 필요합니다.