스트레스를받은 9 살 수면을 어떻게 도와 줍니까?

몇 년 전 나의 파트너 A와 배우자 B는 헤어졌고 이제 딸 O는 A와 나와 함께 살고 있습니다.

당시 모든 것이 관련되어있는 모든 사람들에게 당연히 스트레스가 많았지 만, 개입하는 시간 (그리고 우리의 많은 작업으로 인해)으로 인해 결과적인 문제가 해결되고 문제가 해결되기 시작했습니다. 그러나 B와 A의 관계는 적대적입니다. 가장 좋은 점은 여전히 ​​많은 분개심과 나쁜 감정입니다.

최근에 B와 O 사이에 심각한 사건이 있었으며, O는 자신을 어떻게 대할 것인지, 어떻게 말할 것인지, 다음에 그들과 접촉해야 할 때 어떤 질문을 할 것인지 걱정하고 있습니다. 그녀는 과거의 B 기록을 바탕으로 이러한 것들이 우호적이지 않다고 가정 할만한 충분한 이유가 있습니다.

결과적으로 B는 B와의 접촉 시간이 어려워 매일 밤 오전 1시 또는 2시 전에 잠을 잘 수 없습니다. 우리는 그 문제에 대한 해결책을 찾으려고 노력하고 있습니다. 그러나 우리는 그렇게 할 것이라고 생각합니다. 그러나 우리가 매일 그녀를 지치게하고 잠을 잃었 기 때문에 스트레스를받는 무언가를 생각 해낼 때까지.

우리가 그녀의 수면을 돕기 위해 시도한 것은 :

• 그녀와의 문제에 대해 이야기하고 적절한 조언을 제공
• 그녀의 말을 듣고 그녀의 기분을 확인
• 차분한 음악, 오디오 북
• 그녀가 어떻게 느끼는지에 대해 공개적으로 이야기 할 수 있도록 안전하다고 느끼도록
• 잠들지 않는 것에 대한 스트레스를 피하기 위해 깨어있는 것이 좋습니다 (이전의 문제였습니다)
• 따뜻한 우유, 뜨거운 물병, 야간 조명
• 밤 구조, 바흐 꽃 치료

스트레스와 걱정이 얼마나 많은지, 그리고 그녀를 안심시키려는 우리의 노력이 그것에 비례했다는 것을 감안할 때, 우리가 걱정과 잠을 더 쉽게 처리하도록 도울 수있는 방법이 있습니까?

최신 정보

우리는 주말에 새로운 것을 시도하여 여기에 대한 답변 중 일부에서 조언을 얻었습니다. 저녁에는 저녁 식사 후에 1 시간의 조용한 놀이와 대화 시간을 가졌으며, 카드 게임을하고 대부분 장난을했습니다. O는이 기간 동안 그녀의 걱정에 대해 이야기했고 우리는 평소대로 응답하고 그녀를 안심 시켰습니다. 그런 다음 나는 그녀의 뜨거운 물병을 채우고 밤의 빛과 조용한 음악을 들으며 밤의 구조 (걱정과 반복적 인 생각을위한 약초 요법)를주었습니다.

그리고 결과는 좋은 밤 수면이었다 – 엿봄이 아니라!

생각없이, 딸을 보호하기 위해, 나는 행복하고 명예롭게 내 인생을 희생 할 것입니다. 나는 실제로 그녀를 그녀의 어머니에게서 납치했고 (법적으로 그렇습니다), 어머니가 술집에 들어갔을 때 어떻게해야하는지에 대한 질문을받은 후 법적 방문을 거부했고, 그녀는 바깥의 덤불 뒤에 비닐 봉투에서 잠을 자야했고, 그녀를 구할 때 그녀를 구출했습니다 시아버지는 "지금 그녀는 손이 좋다"는 말로 그녀를 양육권으로 소환했다.

내가 그녀를 보호하기 위해 행동해야 할 때마다 내 정신은 일부를 찢었다. 내가 행동해야하기 때문이 아니라 그녀의 정신이 일부 찢어 졌기 때문이다 .

나는 불쾌한 것들이 있고 아이가 경험할 필요가없는 것들이 있기 때문에이 대답의 서문이 필요하다고 느꼈습니다. "심각한 사건이 있었다"고 말한 이후로 두 가지를 다룰 것입니다.

아이가 임박한 위험에 처해 있고 자신의 안전에 대한 실질적인 위협이 존재하는 경우, 주저하지 말고 다른 부모의 방문을 거부하십시오. 미국에서는 (영국에 있지 않음) 부모는 그렇게 할 권리가 있으며 경찰은 다른 당사자가 법정 명령을 받도록 명령 할 수 있습니다. 모든 것을 문서화 하고 해당 지역의 법률을 숙지하십시오 !

많은 법원은 특정 연령 이상의 정책을 가지고 있으며 법원에서 자녀를 듣습니다. 어렸을 때 부모님이 이혼 할 때, 그들은 법정 나이에 있지 않더라도 개인 실에서 내 견해와 그 견해를 고려한 이유를 물었습니다.

이제 그녀가 법적 수단으로 다른 부모에게 가야한다면 방해 할 수 없습니다. 그러나, 그녀는 9yo을하기 때문에, 그녀는 가끔 전화를 찾아 그녀가 불법으로 처리 될 때 경찰에 전화를 걸 수있는 기능을 가지고있다 (이다 필수적 이 제대로 그녀는 이해한다 방법으로 그녀를 위해 정의 될 수 있음). 또한 학교 간호사 나 다른 공무원에게 (적어도 미국에서는) 학교 당국에 신고해야하므로 남용에 대해 알려줄 수 있습니다. 그러한 행동은 다른 방식으로 방해하지 않는 사람들의 손을 강요하기 시작하지만 판도라의 합병증 상자도 열리므로 자신이 선택할 수있는 옵션을 신중하게 선택하십시오.

그녀의 경험이 그렇게 치명적이지 않다면, 문제는 우리의 삶을 건전하지 않은 방식으로 대처하는 사람들을 어떻게 도울 수 있는지가됩니다. 그 질문에 대해서는 그녀의 태도에 크게 의존하는 다양한 대답이 있습니다. 그녀가 다가오는 다른 부모와의 방문을 두려워 하고이 단락의 맥락에서 그녀가 부드럽고 사랑스럽고 민감한 태도를 가지고 있다고 생각합니다. 이 경우, 그녀가 이야기하고 두려움을 설명하고 자신의 대처 메커니즘을 개발하도록하는 질문을하는 것이 최선이라는 것을 알게되었습니다. 당신은 거기에있을 것입니다 ... 그녀는 바위, 기초, 그녀가 항상 후퇴 할 수있는 안전한 장소가 필요합니다.

인생이 진행되고 어머니가 약 해짐에 따라, 딸은 더 이상 그녀가 더 이상 참을 수 없어서 모든 것에 대해 말해 줄 수 없다고 부르짖 었습니다. 나는 공감하고 공감하며 내가 할 수있는 지혜를 제공 할 것입니다 (그녀가 잘못한 곳을 제외하고는 그녀의 생각을 바로 잡기 위해 노력할 것입니다). 그녀의 어머니는 나중에 전화를 자주받으며 내가 말한 것을 알고 싶어서 모든 방식으로 나를 비난했습니다. 그녀는 내가 항상 거의 항상들은다고 믿지 않았습니다. 우리 모두는 듣고 감사하기를 원합니다.

불행하게도, 우리가 아이들을 위해 공간과 시간을 어떻게 구부리고 싶어하든, 때때로 우리가 공유 한 단어, 아이디어 또는 철학으로 아이들이 스스로 답을 찾도록 도울 수있는 공간 및 / 또는 시간 일뿐입니다.

내 견해와 경험을 공유하면 가족이 가능한 한 평화로운 해결책을 찾는 데 도움이되기를 바랍니다. 그리고 가장 안전한 해결책입니다.

다른 문제가 해결 된 것으로 보이므로 수면 문제에 대해 언급하겠습니다.

아이에게 필요한 침착 함과 수면을 취하기 위해 필요한 모든 것을하십시오. 매우 규칙적인 수면 의식, 편안함, 테디 베어, 꽃 에센스에 초점을 맞춘 다음 필요한 경우 수면 약물 (나중에 더 자세히 설명), 노래, 단편 및 굿나잇 키스에 집중하십시오!

• 그녀와의 문제에 대해 이야기하고 적절한 조언을 제공
• 그녀의 말을 듣고 그녀의 기분을 확인

당신은 취침 시간에 이것을하고 있습니까? 그녀가 자기 전에 걱정을 말로 듣는 것을 듣고 있습니까? 부정적인 감정을 확인? 확실하지 않지만 불안을 유발할 수 있습니다. 낮에는 놀이 요법, 인형을 사용한 역할 연기, 음악 요법 등을 사용하여 문제를 해결하는 다른 방법이 있습니다.

나는 12 살 때 매일 심각한 외상을 입었습니다. 나는 잠에서 큰 위로를 받았습니다. 나는 몇 시간과 몇 시간 동안 잠들고 안전하게 잠들 수있는 방법에 대해 생각할 것입니다. 수면 준비는 모든 걱정을 잊을 때였습니다. 그 날이나 다음날에 대해 아무것도하지 않을 때였습니다. 아침은 그렇게 크지는 않았지만, 수면은 문제가되지 않았습니다. 모두가 그것을 보는 방법입니다.

• 잠들지 않는 것에 대한 스트레스를 피하기 위해 깨어있는 것이 좋습니다 (이전의 문제였습니다)

아이들은 잠들지 않는 것에 대해 자연스럽게“스트레스”되는 경우가 거의 없습니다. 그들은 일어나는 것을 즐기는 경향이 있습니다. 왜 자지 않는 것에 대해 스트레스를 받는가? 내가 상상할 수있는 유일한 것은 부모 가 잠들지 않는 것에 대해 스트레스를 받아 아이가 스트레스를 받았다는 것입니다. 대답은 "깨어있는 상태로"확인하는 것이 아니라 (잠을자는 데 역효과를 낳는) 것이 아니라, 깨어있는 부모가 스트레스를받지 않는 것입니다. 그렇다고해서 깨어있는 것은 아닙니다. 그녀는 잠 들어야한다. 침착하고 스트레스를받지 않는 부모님과 함께하십시오. :)

나는 당신이 "밤 구조"라고 말할 때 Bach Flower Essences 중 하나를 언급하는 것으로 가정 하는데, 이는 대부분 생리학에 영향을 미치는 위약입니다. 나는 평온을 생산하는 의식, 위약 및 사랑의 가치에 대한 강한 신자입니다. 그러나 "의존"에 대해 걱정하는 것은 잘못된 것 같습니다. 사랑이나 테디 베어 또는 바흐 플라워 에센스 또는 자녀에게 편안함을주는 것에 의존하는 것은 아무 문제가 없습니다! 아이는 잠이 필요합니다. 테디 베어가 그것을 해결한다면, 왜 테디 베어가 아닌가? 좋은 냄새가 나는 꽃 본질이 그것을 해결한다면, 왜 안됩니까? 그녀가 스토리 텔링을 즐겼다면, 그녀가 그것에 의존하는 것에 대한 우려 때문에 그 사실을 보류 하시겠습니까? 당연히 아니지. 규칙적인 의식이 더 좋습니다.

문제를 해결하기 위해 사용 된 치료의 가치는 이익 대 피해의 관점에서 평가되며 치료를 전혀 사용하지 않는 것과 비교합니다. 나는 Bach Flower Remedy (좋은 냄새가 나는 브랜디와 물 혼합물)에 대한 의존에 대한 당신의 걱정이 수면제가 문제에서 벗어났다는 느낌을 얻습니까? 그러나의 이익을 어떤 수면 원조 (포함. 약)이 아이가 그 / 그녀의 잠에 대해 선회 될 것인가에 겪고있는 심리적 문제, 스트레스 및 관련 외상을 능가 할 수있다. 당신이 (내가 생각하는) 약물 치료제라는 점을 감안할 때, 그녀가 그녀에게 약간의 약한 Dr. 약 0 %. 당신은 부모이기 때문에.

저는이 아이가 잠을 자고 전체적인 것에 대한이 아이의 불안을 줄이기 위해 또 다른 관점으로 진심으로 말합니다. 아이의 수면 필요성을 자신의 두려움과 이데올로기보다 높게 설정하십시오. 그의 호의에 타협하십시오.

난 거기에 없다. 나는 안락 의자 조언을하고있다. 모든 뉘앙스를 다룰 필요는 없습니다. 답변이 없습니다. 나는 직관에 근거한 관점만을 제안하고 있습니다. 나는 옳을 수 있었다. 내가 틀렸을 수도있다. 당신은 매우 배려가 들리며 최선을 다할 것이라고 확신합니다.

물론 어린이 건강 전문가를 만나십시오.

요가 나 명상도 제안하고 싶습니다. 이러한 관행에서 가르치는 기술은이 스트레스뿐만 아니라 앞으로 오는 스트레스에도 대처하는 데 도움이됩니다.

이것은 또한 위의 답변입니다. 전문가를 만나는 것은 다른 사람과 대화 할 때와 마찬가지로 훌륭한 옵션입니다. 우리가 항상 주변 사람들에게 민감 해지기 때문에 외부 소식통의 조언이 더 심오 해집니다.

그리고 치료사는 그녀가 요가 / 명상보다 다른 사람들의 행동을 이해하도록 도울 수 있습니다. 그녀는 그녀의 부모가하는 일이 그녀를 반성하지 않거나 그녀에 대해 어떻게 느끼는지 이해해야합니다. 학대적인 가정에서 왔고 나중에 입양 된 사람으로서, 나는 이것이 어릴 때 이해하기가 매우 어렵다고 말할 수 있습니다. 아이들은 자연스럽게 " 이러한 일을하기 위해 무엇을 했는가 "와 " 어떻게 해결할 수 있을까 "라고 생각 합니다. 실제로 어머니의 행동을 변화시키기 위해 할 수있는 일이 없을 때

나는 개인적으로 다른 방법들이 모두 소진 될 때까지 약물 복용을 자제하지 않을 것입니다. 약물 치료는 증상을 막지 만 실제 문제에는 도움이되지 않습니다.

문제를 "이 즉각적인 문제를 해결하는 것"으로 생각하기보다는 문제를 "평생 지속될 스트레스 관리 기술을 제공하는 방법"으로 생각하십시오.

명상을 해보셨습니까? 여러분 모두에게 좋을 것입니다.

나는 명상을 "행복한"것으로 생각했지만, 그 유익한 효과를 뒷받침하는 과학적 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 그 중 일부와 지금까지의 연구 한계는 여기 에서 찾을 수 있습니다 .

이것은 실제로 "어떻게"에 대한 포럼은 아니지만 다음은 몇 가지 기본 사항입니다.

1. 꽤 공간을 찾으십시오

2. 편안한 자세로 앉으십시오. 초보자는 "로터스"위치 또는 이와 유사한 것에 대해 걱정하지 마십시오. 나는 등받이가 약간 작은 의자 나 소파를 선호합니다.

3. 눈을 감 으세요

4. 호흡에 집중하십시오. 에. 밖.

5. 생각이 머릿속에 들어 오면 생각 만 인정하고 놓아주십시오.

6. 생각에 사로 잡히면 스스로를 이기지 말고 호흡에 집중하십시오.

7. 5 분과 같은 짧은 시간으로 시작하여 준비하십시오.

8. 타이머를 설정하거나 오래 지속되는 악기 음악을 착용 할 수 있습니다. (저는 일반적으로 YouTube를 방문하여 "X 분 명상 음악"을 검색합니다.