좋은 시간 동안, 내 딸은 밤이든 낮잠이든 상관없이 잠을 자지 못했습니다.
어두워 지 자마자 취침 시간이 다가오고 있다는 것을 알기 때문에 무언가 행동하게됩니다. 결과적으로 그녀는 진짜 늦게까지 잠을 자지 못해서 그녀는 늦게 일어나 다음날 낮잠을 자지 않았습니다. 예, 일찍 깨울 수 있었지만 지난 자정과 싸울 때도 쉬어야합니다.
그녀가 낮잠을 자면 거의 항상 공황 상태에서 일어나 비명을 지르며 발 차기 시작합니다. 30 분에서 45 분 동안 지속됩니다. 상황을 돕기 위해 할 수있는 일을 찾지 못했기 때문에 끝내야 할 것 같습니다. 그녀가 끝나면 그녀는 무서워 일어났다 고 말할 것이다.
나는 온라인을 보았고 혼란스러운 각성은 유일하게 일치하는 것이지만 실제로 그것을 다루는 방법이나 왜 발생하는지는 아무것도 말하지 않습니다. 나는 그녀가 의사에게 데려 갈 생각을하고 있습니다. 일반적으로 수면이 몇 달간 진행되기가 매우 어려웠 기 때문입니다.
감사합니다
답변:
먼저, 의사와상의하십시오. 소아과 의사는 귀하의 질문에 답변하고 문제의 근본을 해결하는 데 도움이되는 다양한 옵션을 찾도록 안내 할 수 있습니다. 취침 전에 딸의 수면 패턴과 관련된 모든 것을 일기에 기록하는 데 일주일 또는 두 시간을 보내십시오-취침 시간, 소요 시간, 경과 시간, 잠자기 시간, 깨어 났을 때의 느낌, 깨어 났을 때 낮잠 등은 소아과 의사에게 많은 정보를 제공하고 더 나은 솔루션을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
두 번째-여기가 "악순환"인 것 같습니다. 3 세는 수면 문제의 일반적인 시대입니다. 내 첫 번째 2.5-3-3 주위에 심각한 문제가 있었고 내 두 번째 (33 개월) 시작하고 있습니다. 저의 충고는 그주기를 깨는 방법을 찾는 것입니다. 깨어 난 문제가 수면과 관련이 있는지는 모르겠지만 (의사가 물어보아야 할 의사라고 생각합니다) 수면에 너무 많은 문제가있는 경우 취침 / 수면 문제를 해결하는 것이 가능합니다 도움이 될 것입니다.
그녀는 늦게 자고 늦게 일어나겠다고 말합니다. 가능하다면 몇 시간 동안 그것을 바꿀 수있는 방법을 찾으십시오. 이것은 가능하지 않을 수 있으며, 그녀가 학교에 가기 전까지는 큰 문제가되지 않지만, 몇 시간 동안 옮길 수 있다면 그렇게 할 것입니다. 그녀가 충분한 수면을 취하고 있다면 (12-14 세가 그 나이에 권장 되기는하지만 의사에게 정확히 얼마나 많은 시간을 요구하지만 일반적으로 10 시간 정도는 일반적 입니다).
그렇지 않으면, 우리의 첫 번째 도움이 된 주요한 것은 그의 매일의주기에주의를 기울이고 취침 시간의 달콤한 장소를 식별하는 것이 었습니다.
어린이 (성인과 같은)는 피곤하지 않을 때 잠자리에 들기를 원하지 않지만 성인 (어쨌든 ...)과는 다르게 피곤하면 잠자리에 들기 힘들다. 그들은 피곤함으로 그들의 행동을 통제 할 수있는 능력을 상실하게되고, 구피 웃음으로 끝나고, 침대에서 뛰어 내리고, 방을 뛰어 다니며, 엄마와 아빠를 때리는 등의 일이 있습니다.
대신, 그녀가 두 단계 사이에있을 때 식별하도록주의하십시오. 가장 나이가 많은 우리는 원래 취침 시간을 7:30에 시도했습니다. 그는 보통 은퇴했다. 우리는 저녁 식사 후 도서관에 갔던 날 9시나 9시 30 분에 조금 늦게 도착했습니다. 그는 보통 은퇴했다. 전반적으로, 우리는 그에게 8:30이 좋은 장소라는 것을 알았습니다. 우리가 일상을 시작할 때 약 80 %의 취침 시간이 순조롭게 진행되었습니다. (9시 이후에 잠이 든 후 6시 30 분에서 7시 30 분까지 잠을 자면서 낮잠을 자면서 10 시간의 수면을 의미했습니다.)
다른 20 %는 조금 더 일찍 또는 나중에 필요했던 날을 식별하는 법을 배웠습니다. 이것은 낮잠을 자지 않았고, 낮잠을 자지 않았거나, 낮 동안 자신을 더 많이 행사 한 날들과 종종 일치했습니다. 그리고 때때로 우리는 여전히 "나쁜"취침 시간을가집니다. 인생은 그런 것이지만 적어도 지금은 하루가 아니라 몇 주에 한 번씩 더 좋아집니다.
그녀가 여전히 의식적으로 취침 시간에 저항하고 있다면, 몇 가지를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 침대에서 장난감을 다루는 방법을 변경하십시오 (이전에 게임을하지 않았거나 장난감을 더 많이 만들거나 장난감을 특별하게 구입하여 잠자리에 도움이되는 것에 대해 이야기 할 수 있도록 장난감을 2 ~ 2 개 허용). 그녀가 음악을 좋아한다면 일상에 음악을 추가하십시오. PJ, 칫솔, 변기, 책, 또는 변기, 책, PJ, 칫솔, 다른 책 중에서 순서를 바꾸십시오. 그녀가 재설정하고 당신이 지금의 악순환을 벗어나도록 돕는 것이 무엇이든간에.
그녀가 잠들고 얼마 지나지 않아 비명을 지르면 밤의 공포일 수도 있습니다. 그것이 불면증 (야간 테러 또는 혼란스러운 각성)이라고 생각되면, 수면 전문가가 필요한지 의사와 상담해야합니다.
어쨌든 무엇이든 변경 하기 전에 수면 일기 를 시작하는 것이 좋습니다 . 의사에게 가기로 결정하면 정확하게보고하는 데 도움이되며, 눈치 채지 못한 행동 패턴이 있는지 확인하는 데 도움이됩니다. 복잡 할 필요는 없습니다. 내가 처음 한 일을했을 때, 나는 단지 내 아들들이 잠 들었던 시간과 그들이 일어 났을 때를 기록했습니다. 에피소드가있을 때 시간을 추가하고 싶을 것입니다.
일주일 동안 시도해도 충분한 정보를 얻지 못하면 수면에 영향을 줄 것으로 의심되는 사항을 포함하도록 세부 정보를 늘릴 수 있습니다. 다음은 Sleep for Kids 의 매우 상세한 예제입니다 . 아이디어가 있습니다.
나의 가장 작은 것은 5 살이다. 그가 3 살이었을 때, 그는 거의 매일 밤 오전 1 시쯤 우리를 깨우기 시작했다. 때때로 그는 악몽을 꾼다 고 말해주었습니다. 때때로 그는 출입구에 서서 공허하게 응시했습니다. 그와 함께 가장 잘 일한 것은 우리의 일상을 변화시켜 취침 시간에 어둠 속에서 그와 함께 앉아 시간을내어 잠들 수있는 행복한 생각을하게하는 데 도움이되었습니다. 어쩌면 그것은 당신에게도 도움이 될 것입니다.