초반에 먹는 과자와 정크 푸드의 양을 어떻게 제어합니까?


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사춘기 이전의 어린이의 경우 과자와 정크 푸드의 양을 조절하여 다이어트에 사용할 수있는 전략은 무엇입니까?

답변:


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나의 첫 번째 대답은 중독 치료에서 비롯되며 이렇게 말합니다. 적을 집으로 데려 오지 마십시오. 즉, 집안에 과자 나 쓰레기가 없거나 밖에서 아이들을 위해 사십시오. 모든 범죄에는 기회가 필요합니다.

두 번째 대답은 동기가됩니다. 아이가 꽉 차서 만족하면 쓰레기를 덜 먹습니다. 내가 아는 영양사는 자신에게 오는 사람에게 다음과 같은 조언을합니다. 나쁜 음식을 제거하지 말고 대신 좋은 음식을 추가하십시오. 섬유질, 탄수화물 및 영양소의 균형이 잘 잡힌 건강하고 영양가있는 식사를하면 몸에 여분의 설탕이 필요하지 않으므로 과자를 갈구하지 않아도됩니다. 이것은 어린이뿐만 아니라 성인에게도 해당됩니다.

좋은 식사 후에 과자를 먹는 것은 매우 어렵지만 과식 후에는 아주 쉽습니다.


젠장, "당신이 없으면 먹을 수 없어요!" 논평. :-)
afrazier

나는 이것을 +2 할 수 있으면 좋겠다. 두 가지 큰 포인트!
Daniel Standage

+1 이것은 우리가 한 일입니다. 이제 나이든 아이는 정크 푸드가 무엇인지, 무엇이 아닌지를 알고 있습니다. 그는 실제로이 시점에서 다른 것보다 물을 선호합니다.
MichaelF

더 동의 할 수 없었습니다. 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다.
bobobobo

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@BBM : 그들이 자신의 용돈을 가지고 있고 당신에게서 돈을 쓸 기회가 생길 때까지, 그들은 건강한 습관을 배웠을 것입니다. 그것은이 질문이 실제로 목표로하지 않는 육아의 다른 측면 (예 : "반란")으로 들어가고 있습니다. 구강 위생 습관을 잘 익힌다면 치아를 청결하게 유지하는 데 상당한 노력을 기울여야하지만 구강 건강과의 운에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 단순히 다른 사람들보다 치아를 더 잘 돌봐야합니다.
afrazier

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중요한 것은 부모로서 좋은 식습관을 모델링하는 것입니다. 끊임없이 쓰레기를 간식하고 식사 시간에 음식을 먹는다면, 아이들은 같은 행동을 배울 것입니다.

다른 간병인들도 탑승하고 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 그들이 당신의 노력을 약화시킬 것입니다.


동의, 이것이 내가 한 일입니다 ...
MichaelF 2016 년

우수한 점 - 좋은 일을 :-) 우리 모두를 위해 - 우리 아들이 저와 함께 아침 식사를 시작한 이후, 나는 종종 전에 아침 식사를했다, 대신 치즈 또는 소시지를했다 잼과 헤이즐넛 스프레드 내 빵, 포기
BBM

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"적을 집으로 데려 가지 말 것"은 훌륭한 팁입니다. 치료할 때는 합리적인 수량 의 집 밖의 과자를 사십시오. 예를 들어, 12 개가 아닌 어딘가에서 돌아 오는 길에 각각 1 개의 도넛을 구입할 수 있습니다 .

이것이 더 비싸지 만, 그것은 요점입니다. 과자를 자주 사지 마십시오. 많은 돈을 낭비하지 않을 것입니다 (이러한 방법 참조).

나는 정말로 "더 많이 사면 더 싸다"라고 생각합니다. 과자에 관해서는 상점 / 도넛 가게는 완전히 무시해야합니다. 과자에 대한 대량 할인, 할인 거래를 가지 마십시오. 단지 그들을 행복하게하기 위해 충분히 사십시오. 단가가 더 싸거나 좋은 거래처럼 보이기 때문에 더 많이 사지 마십시오 .


이 소비주의 세계 속에서 환상적인 조언! 대량 구매는 일반적으로 좋지만 이는 예외입니다.
Torben Gundtofte-Bruun

1
대량 구매는 자신이 소비를 조절할 수있는 자체 통제력이있는 경우에만 좋다고 생각합니다. 스테이크, 빵 또는 아이스크림을 사든 상관 없습니다. 나는 그것이 내 집에 있다면 아마 그것이 무엇이든 그것을 먹을 것이라고 알고 있습니다.
afrazier

스테이크는 준비가 필요합니다. 아이스크림을 꺼내서 몇 초만에 간단하게 "갈 수 있습니다". 대량이 아니라는 것은 과잉을 의미 하지 않으며 , 이는 "적을 집으로 데려 오지 말 것"을 지원합니다. 대량 구매는 더 많은 것을 원할 때 싸울 수 있도록 군대를 구매하는 것과 같습니다.
bobobobo

6

관련된 건강 문제가 없으면 완전히 제한하지 마십시오. 캔디 바를 먹거나, 음료수를 마시거나, 케이크 한 조각을 먹거나, 도넛을 먹는 것이 좋다고 가르치십시오. 열쇠는 이러한 유형의 음식은 가끔 한 번만 먹어야한다는 것을 가르치는 것입니다. 간식은 일상적인 사건이 아닙니다.

가정은 과자를 일주일에 한 번 특별 행사로 제한합니다. 우리는 저녁 식사와 함께 매주 일요일 저녁에 멋진 디저트를 먹습니다. 우리는 일주일 동안 다른 시간에 과자를 먹지 않으려 고 노력합니다.

의견의 오해를 정리하기 위해 업데이트 :

일요일 디저트 : 매주 일요일 밤에는 설탕 디저트가 없습니다. 대신 여기에 몇 가지 즐겨 찾기 목록이 있습니다.

  • 수제 과일 시럽 (설탕이 첨가되지 않은)이 함유 된 저 설탕 케이크
  • 바나나 소프트 서브 위에 고품질 초콜릿 한 조각
  • 소량의 설탕으로 만든 과일 파이
  • 약간의 감미료를 첨가 한 베이킹 파우더 비스킷
  • 멋진 채찍 위에 간단한 과일 샐러드
  • 버터와 꿀이 든 수제 밀기울 또는 블루 베리 머핀

예, 우리는 우리 집에서 일요일 디저트를 routinized했습니다, 나는 그것을 가족 전통이라고 생각합니다. 매주 기대되는 것입니다. 실제로 설탕은 주로 익힌 과일과 약간의 꿀에서 나옵니다.

우리 집에 누군가가 생일을 보내고 있다면 케이크가 있습니다. 일반적으로 박스형 케이크이며 설탕을 입히기 위해 우리는 푸딩 상자와 혼합 된 무설탕 쿨 채찍을 사용합니다.

우리는 모든 설탕에서 그것들을 제한하지는 않지만 설탕을 첨가 한 대부분의 가공 식품을 우리 집 밖으로 유지합니다. 모두가 일요일 디저트를 기대하고 아이디어를 생각해냅니다. 문제는 맛이 좋고 치료법으로 간주되는 더 건강한 버전을 찾는 것입니다.

우리가 집에 없을 때 우리는 중재를 가르치고 누군가 (할아버지)가 사탕을 줄 때 우리는 그들에게 약간을 가지고 나머지는 거절하거나 나중에 저장하도록 가르치고 있습니다.

우리는 집안의 칼로리를 계산하지 않습니다. 대신 우리는 가끔 피자와 날개를 던져서 건강에 좋은 음식을 먹습니다.


나는 이것을 하향 투표했다. 첫째, 나는 과자가 일상적인 것이라고 생각하지 않습니다 . 그들은 매주 그들을 기대하게 될 것입니다. 나는 그것이 갈망 또는 당신이 기다려야 할 무언가와 같기 때문에 그것이 좋지 않다고 생각합니다. 둘째, 나는 이것이 식욕을 잃을 것을 두려워합니다. 중요한 것은 실제로 주파수가 아니라 수량 이라는 것을 기억하십시오 . 하루에 번의 롤리팝은 결코 누구에게도 상처를주지 않습니다 (25 cal). 일요일 밤에 600 칼로리의 설탕을 먹으면 아마 밤새 지방으로 전환 될 것입니다. 이상적인 상황은 0 칼로리 순이익입니다 (즉, 매일 소비하는 모든 칼로리를 소비 합니다).
bobobobo

일요일 밤을 제외하고 매일 균형이 잡히면 순 체중이 증가합니다.
bobobobo

@bobobobo 나는 일요일 디저트 전통을 명확히하기 위해 게시물에 추가했습니다.
Amy Patterson

@bobobobo에 반대하는 +1 .. 디저트를 기대하고 있습니다. 일주일에 한 번의 식사는 거의 일상적인 일이 아니며, 실제로는 정반대입니다. 이 방법은 아이들이 일상적으로 과자를 기대하지 않는 습관을들이는 좋은 방법 인 것 같습니다.
tomjedrz

업데이트 후 +1 이전에는 약간 허용 된 것처럼 보였지만 지금은 매우 합리적으로 들립니다.
Torben Gundtofte-Bruun
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