식사 시간에 스트레스를 줄이기위한 전략

전략을 찾았습니다.

일반적으로 건강한 4.5 세 손자. 유제품에 대한 채소 (브로콜리 선호)를 포함한 다양한 음식을 섭취하므로 콩과 아몬드 우유를 사용하십시오. 정크 푸드에 대한 엄격한 통제, 식사 설탕 간식 등은 거의 없습니다.

그러나 식사 시간은 매우 느리게 먹고, 완전한 식사를 장려해야 하기 때문에 스트레스가 많습니다 . 일반적으로 걱정하지 않습니다. 나는 "그들이 배가 고파서 먹을 것이다"학교에서 나왔습니다. 그러나 그는 의료진에 따르면 체중이 너무 적었고 실제로 마른 것처럼 보였다. 그래서 부모는 식사 시간에 더 많이 먹기 위해 열심히 일했으며, 체중 측면에서 이제는 나이에 따라 더 표준 체중으로 돌아 왔습니다.

그러나 식사 시간은 끊임없는 전투입니다. 모든 입을 모니터링해야합니다. 메시지가 표시되지 않으면 그는 앉아서 다른 입을 갖지 않을 것입니다. 각 입을 씹거나 몇 분 동안 입안에 넣습니다. 그는 정신적으로 매우 조심스럽고 상상력이 풍부하며 그의 관심은 식사에서 벗어납니다. 우리는 TV 나 다른 방해 요소가 없으며 모두 같은 음식을 먹으며 함께 앉아 있습니다. 그러나 하나의 작은 음식 한 접시는 소비하는 데 1 시간 이상이 걸릴 수 있으며 이것은 일반적으로 자신에게 먹이를주는 것이 편안하지만 모든 입에 먹이를 주어야합니다.

이 문제를 해결하는 방법에 대한 아이디어가 있습니까?

"일반적으로 건강하게 행복한 4.5 세 손자. 야채 (브로콜리를 좋아하는)를 포함한 다양한 음식을 유제품에 약간의 반응을 보이므로 콩과 아몬드 우유를 사용하십시오. 정크 푸드에 대한 엄격한 통제, 식사 설탕 간식 등은 거의 없습니다."

안녕, 당신은 사랑스러운 할아버지입니다! 나는 그가 건강하지만 저체중이라는 전제에서 시작하고 동시에 유제품 만 나옵니다. 나는 또한 가족 식단이 매우 건강하고 저지방 일 가능성이 있다고 가정합니다. 나는 (1) 칼로리가 너무 적다 (2) 음식을 먹을 수 있음에도 불구하고 천천히 먹거나 실제로 먹지 않는 것으로 문제를 읽었습니다.

(1) 두 소년 모두 어린 시절 유제품을 먹지 않았으며 저의 엄마는 몇 년 동안 저지방 요리를해온 매우 건강한 비건 채식인입니다. 제가 매우 빨리 깨달은 것은 유제품을 대기 상태로 두지 않고 어린 아이들에게 충분한 칼로리를 공급하기 위해 노력 한다는 것 입니다. 다른 아이들이 전 지방 우유를 횡령하거나 치즈를 매우 조밀 한 칼로리 섭취 형태로 섭취하고 있다고 생각하면 칼로리 손실을 보충하기 위해 노력해야합니다. 작은 tummies는 많이 스트레칭 할 수 없으며, 오랫동안 조금만 먹었다면 더 많은 양으로 불편 함을 느낄 것입니다. 이것은 생리학입니다. 이 문제를 해결하려면 칼로리가 적은 음식을 소량이지만 자주 섭취해야합니다.

내 아이들은 저지방 다이어트를하지 않았지만 올리브 오일, 아마씨 오일, 코코넛 오일, 참기름, 아보카도, 연어, 유제품 프리 스프레드와 같은 건강한 지방 다이어트를하고있었습니다. 이들은 칼로리 섭취량을 높이기 위해 식사에 포함되었습니다. 나는 으깬 감자, 쇠고기 스튜 및 구운 쐐기 형태로 많은 감자를 줬습니다. 왜냐하면 감자가 체중 감량에 가장 좋은 전분이라는 것을 읽었 기 때문입니다.

아이들은 야채와 과일을 좋아했지만 탄수화물과 단백질에 맞지 않을 정도로 많이 섭취하지 않도록해야했습니다.

손자가 저지방 간식 (예 : 야채 스틱 등)을 복용하는 경우 간병인은 고 칼로리 딥 (후 머스)을 추가하거나 머핀이나 그래 놀라 바와 같이 칼로리가 더 높은 밀도로 간혹 전환 할 수 있습니다.

(2) 음식을 구할 수 있음에도 불구하고 어린이가 식사를 할 수없는 이유는 완벽합니다. 하나는 냄새에 영향을 미치는 알레르기 성 비염으로, 식욕을 억제합니다. 이 증상은 아침에는 콧물, 푹신한 눈, 밤에는 코골이 가능합니다. 또 하나는 아연 결핍으로 식욕에 영향을 미칩니다. 그가 일정 기간 동안 충분히 먹지 않았다면 (다양한 종류와는 반대로 충분히 먹음) 아연과 함께 멀티 비타민을 추가하는 것이 좋습니다.

실제 식사 시간에는 맛있고 시각적으로 매력적이며 쉬운 세 가지 지침을 사용합니다. 그에게 맛있고, 그에게 매력적이고, 그에게 쉬운. 두 자녀 모두 상당히 건강한 식단을 유지하고 있지만 질감과 특정 냄새에 관해서는 여전히 뚜렷한 선호도가 있습니다. 예를 들어 ds1은 허벅지 살과 생 샐러드를 좋아하고, ds2는 모유 만 먹고 요리 한 야채를 선호합니다. 따라서 손자가 좋아하는 맛과 질감을 기록하고 해당하는 요리 목록을 생각해보십시오. 그가 매일 좋아하는 식사가 하나 이상 있는지 확인하십시오.

그는 매우 상상력 때문에, 교사는 아마도 예를 들어 좋아하는 영화 / 쇼 주위 테마 플레이트를 만들 수 있습니다 http://www.boredpanda.com/creative-bento-food-art-samantha-lee/ 우리가 할 수있는 모든 지출 너무 많은 시간을 이것들을 만들지 만 이미지는 몇 가지 아이디어를 제공 할 수 있습니다.

식사와의 싸움이 또한 자녀에게 당신의주의를 기울이고 있음을 인식하십시오.

기어를 바꾸고 식사 후 함께 할 재미있는 일을 계획하십시오. 식사 자체에 대해 직접 싸우지 마십시오. 아이가 접시를 완성하면 재미있는 일을 할 수 있다고 말하십시오. 이것을 말할 수있는 3-4 가지 방법을 생각해보십시오.

• 식사를 마친 후에 X 또는 Y를 하시겠습니까?

• 식사가 끝나면 X를 할 수 있습니다.

• 나는 당신이 곧 끝내기를 바랍니다. 나는 당신과 함께 X를하고 싶습니다.

• 아직 끝나지 않았다? 우리가 여전히 X를위한 시간을 갖기를 바랍니다.

@Willow Rex가 영양사 상담을 추천하는 것이 옳다고 생각합니다. 부모는 의사에게 진료 의뢰를 요청할 수 있습니다.

그때까지는 입에서 많은 시간을 보내지 않는 음식을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 순화 된 수프는 영양가가 높고 (필요한 경우 칼로리 밀도가 높을 수 있지만) 씹을 수는 없습니다. 스무디는 또한 영양가가 높을 수 있으며 다시는 질긴 음식이 아닙니다.

부드럽고 촉촉한 음식 (예 : 으깬 감자, 파스타)은 구운 고기보다 질이 덜합니다. 수프, 캐서롤 등에서 음식을 제공하도록 선택하면 도움이 될 수 있습니다.

필요한 칼로리라면 아이스크림을 항상 환영합니다! 당신은 또한 주요 성분으로 확인 (영양 보충제)과 밀크 쉐이크를 만들 수 있습니다.

내가 말한대로, 나는 당신이 언급 한 학교입니다. 아이는 음식이 없을 때 굶어 죽지 않을 것입니다. 아이가 다양한 건강에 좋은 음식을 선택한다는 점에서 운이 좋은 것 같습니다.

나는 또한 모든 교합에 집착하는 부모가 스트레스로 많은 혜택을 얻지 못할 것이라고 학교에 있습니다. 음식 소비는 스트레스가 적은 환경에서 가장 잘 이루어집니다.

성장 곡선 (예 : 체중, 신장)은 평균 및 백분위 수로 인구를 측정합니다. 누군가 하단에 있어야하며 이는 정상입니다. 다른 동반 문제가 없으면 많은 의사들은 아이가 5 % 미만으로 떨어질 때까지 걱정하지 않습니다.

AAP에 따르면

"제 아이는 식사 중에 멍청합니다. 어떻게해야합니까?"

아이들이 짧은 시간 후에 식사를 포함한 활동에 관심을 잃는 것은 정상입니다. 그들은 또한 쉽게 산만합니다. 식사와 간식 중에 방해 요소를 줄이십시오 (예 : 텔레비전 끄기).

일상 생활은 아이들에게 중요합니다. 식사 및 간식 예약

저는 어릴 적 청년 시절에 아주 "스키니"였습니다 불행히도, 나는 부모님과 형제 자매들에 의해 괴롭 혔습니다. 결과적으로 나는 과식했다. 나는 종종 아이스크림을 먹었고, 날 달걀을 추가하여 칼로리를 보충하기 위해 흔들 었습니다 (안전하다고 간주되었을 때). 이제 나는 여전히 그 신진 대사가 있었으면 좋겠다!

내 요점은 부모가 의사뿐만 아니라 영양사에 의해 판단되는 것처럼 실제로 문제가 아니라면 식사에 대해 판단하거나 걱정해서는 안된다는 것입니다. 정말 아이와 함께 있습니다.

2–19 세의 아동 및 청소년 중 저체중 유병률 : 1963–1965 년 미국 – 2007–2010 년
어린이를 먹이는 방법 (Ellyn Satter Institute)
https://brightfutures.aap.org/Bright%20Futures%20Documents/BFNutrition3rdEditionSupervision. pdf

작고 재미있는 물린 음식으로 영양가 높은 음식을 배달하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 작은 조각은 크게 보이는 것보다 더 빨리 내려갑니다. 밀크 쉐이크와 스무디, 순한 수프도 좋습니다. 잘라낸 멜론이나 포도, 작은 치즈 조각, 견과류 한 그릇을 꺼내십시오. 작은 쿠키 커터 모양의 빵에 땅콩 버터를 바르고 포도 또는 너트 또는 바나나 슬라이스를 몇 개 넣으십시오. 많은 사람들이 TV를 보면서 과식을하게되면주의가 산만해질 수 있습니다. 식사는 테이블에서 최고입니다.

@Anongoodnurse는 완벽하게 말 했으므로 추가하는 것은 몇 가지 레시피 유형 아이디어입니다. 나는 작은 용기를 좋아하므로 작은 접시와 작은 차 세트를 배달해보십시오. 테마, Harry Potter 마술 만찬 또는 Super Mario 또는 다른 만화 캐릭터 모양과 테마를 만드십시오. 음식 준비를 도와주십시오.

당신은 꼬마 음식 쇼 일부를 시도하고 식사보다는 준비와 즐거움에 관한 방식으로 좋은 음식에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그가 관심을 보이면 요리하도록 가르치십시오.

음식을 먹지 않고 음식의 다른 측면에 집중하십시오. 농장이나 시장을 방문하십시오. 심지어 일반 식료품 점조차 식욕을 자극합니다.

마음 챙김을하는 동안 압력이 가해지지 않는 것이 좋습니다. 나는 당신이하는 일과 도움이되는 것을 알고 싶습니다. 나는 당신의 손자가 올 것이라고 확신합니다.

동생은 살기 위해 얇고 얇습니다. 그는 어릴 때부터 몇 년 동안 치아 통증을 겪었으므로 다음 치과 방문에서 부모가 식사 문제를 배제하기 위해 부모가 식사 문제를 언급한다고 언급 할 수 있습니다.

그러나 식사 시간은 매우 느리게 먹기 때문에 스트레스가 많습니다

그래서 그는 오랫동안 씹거나 식사를 중단합니다. 그가 실제로 좋은 것을 씹고 잘 먹는 법을 배워 먹고 먹는 법을 배우게되면 아이들은 자연적으로 숨을 쉬고 먹는 법을 알게됩니다.

그가 씹지 않으면 그의 놀라운 몸에 대해 이야기하지 않으면 아이들은 항상 새로운 지식에 대해 궁금해합니다.

우리는 그들이 더 나은 방식으로 이해하도록해야하기 때문에 그의 문제가 아니라 당신의 문제입니다.

또한 음식을 마시고 물 용어를 씹기 위해 50-60 번 씹는 것도 좋습니다.

작은 음식 접시는 소비하는 데 1 시간 이상 걸릴 수 있습니다

이것은 15-20 분의 음식을 섭취 한 후 충분한 양의 음식을 섭취 한 후 인간의 뇌가 위장에 신호를 보내므로 문제가됩니다.

따라서 40 번 씹어달라고 요청한 후 다음에, 이것은 또한 그의 상상력을 더욱 집중시킬 것입니다.

먹는 음식을 재미있는 일로 만들어야하지만, 매우 효율적인 방식으로 (의식적으로 만 먹는 말은 포함하지 않음).