부모님의 싸움을 어떻게 막을 수 있습니까?

나는 13 살이고 부모님은 밤새도록 계속 싸우고 있습니다. 그들이 싸우는 대부분의 밤 나는 결코 울지 않습니다. 나는 그들에게 내가 느끼는 감정을 말하고 싶지만 그들은 듣지 않는다. 나는 항상 한 마디도 말한 적이없는 수줍은 소녀 였고 일단 내 목소리를 사용할 수 있으면 좋겠다. 그러나 나는 단지 얼어 붙을 말을 모른다.

부모님의 싸움을 어떻게 막을 수 있습니까?

Brianna, 종교적인 멘토, 숙모 또는 삼촌, 또는 신뢰할 수있는 교사가 있다면 직접 대화하고 두려움과 우려를 표현할 수 있습니다.

그 사이에 엄마와 아빠가 볼륨을 낮추도록 조용히 이야기 할 수 있습니다.

말을해도 도움이되지 않으면 자신의 감정에 대해 글을 쓸 수 있으며, 존중하고 공평하다면 글을 부모와 공유 할 수 있습니다.

몸 조심해 제대로 먹고, 수면과 운동을하고, 자신에게 유익한 일을하면 스트레스에 잘 대처할 수있다.

대화 할 사람을 찾을 수 있기를 바랍니다. 당신은 당신의 감정에 대한 모든 권리가 있습니다.

그들은 갈등을 다루는 경험이 있어야하지만 여전히 싸우는 성인 2 명입니다. 경험상 심각한 단점이 있으므로 직접 "수정"할 수는 없습니다. 그들 스스로를 고치거나 외부의 도움을 받도록 할 수 있습니다.

• 이것이 당신을 불안하게 만들고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알려주십시오. 새로운 관점으로 인해 문제를 해결하기에 충분할 수 있습니다.
• 스스로 고칠 수는 없지만 다른 사람이 해결할 수는 있습니다. 그들에게 가족 상담을 제안 할 수 있습니다.

* 당신은 당신이 그들과 이야기하기에는 너무 수줍음을 말합니다. 그들에게 편지를 쓰는 것을 고려하십시오. 실제로 두 글자, 각각에 하나씩.

불행히도 당신은 할 수 없습니다. 당신은 그들과 함께 대화하고 그들에게 싸우고있는 것에 관심이 없다거나 누가 '비난'을하는지 그들에게 사랑한다고 말하려고 노력할 수 있습니다. 당신은 부정적인 방식으로 생활합니다.

다른 응답자는 할 수없는 그 권리에 만들어 그들을 중지하고, 자신을 돌볼 것이 중요합니다,하지만 당신이 할 수있는 일이 여전히있을 수 있습니다.

부모님 과 별도로 이야기 하고 스트레스가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 설명하고 그들이 함께 상담을 할 의향이 있는지 물어보십시오. (문제가있는 경우 저렴한 옵션이 있습니다).

직접 대화하는 것이 불편하다면 성직자, 교사 또는 상담 교사와 같은 성인에게 상담에 대해 문의하십시오. 부모님의 친척이나 친구에게 확실히 요청할 수 있습니다. 사실, 당신의 엄마의 친구 / 친척에게 그녀와 이야기하고, 당신의 아빠 중 한 명이 그에게 이야기하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다.

마지막으로 어쨌든 상담 할 상담원을 찾으십시오. (내가 언급 한 성인이 아마 당신을 도울 수 있습니다.)

이 세상에는 육체 밖에서 통제 할 수있는 것이 없습니다.

그래서 당신은 자신을 변화시킬 수 있습니다.

따라서 비결은 당신이 두렵거나 수줍은 소녀라는 사실에서 벗어나지 말고, 수줍음을 관찰하고, 두려움을 관찰하고, 호흡이 어떻게 변하는 지, 마음을 관찰하는 것입니다.

다음은 Zen Master Thich Nhat Hanh의 저서 "당신이있는 곳에서 자유 로워하십시오"의 인용입니다.

(이 장에서 Thich Nhat Hanh는 죄수들에게 강한 감정에 압도되는 감정을 다루는 방법에 대해 이야기하고 있습니다.)

따라서 감정이 나타나기 시작하면 안정된 자세로 앉거나 누워있는 것이 매우 중요합니다. 그런 다음 뱃속에 집중하십시오. 당신의 머리는 폭풍의 나무 꼭대기와 같습니다. 나는 거기에 머 무르지 않을 것입니다. 안정성이있는 나무 줄기에주의를 기울이십시오.

뱃속에 집중했을 때, 해군 바로 아래로주의를 기울이고 마음이 호흡을 시작하십시오. 숨을 깊게들이 쉬고 숨을 쉬면서 복부의 상승과 하강에주의하십시오. 10 분, 15 분 또는 20 분 동안 이와 같이 연습하면 폭풍에 견딜 수있을만큼 강하다는 것을 알 수 있습니다. (38 페이지)

부모 나 다른 사람을 바꾸는 것에 대해 생각조차하지 말고, 무엇이든 통제하려고하지 말고 마음을 통제하십시오.

고통의 해결책

해결책의 본질은 마음의 순결

순수한 마음은 항상 분노 증오 정욕 행복에서 자유 롭다 (행복은 고통받는 자연 법칙이기 때문에 행복도 고통 받고있다) 응답은 행복을 계속 알고 있습니다.

그래서 이제 마음을 깨끗하게하는 방법

이것은 호흡을 인식하는 것부터 시작합니다 (콧 구멍 안쪽에 닿는 느낌을 느끼십시오).

마음은 이것을 허용하지 않지만, 3 일 동안 그렇게하면 마음과 숨을 쉴 수 있습니다.

지금 당신은 순간에 살 것이며 이것은 시작에 불과합니다.

예, 13 세인 경우 위의 물건이 머리 위로 넘어갈 수 있습니다. 그러나 당신이 그것을주의 깊게 읽으면 분명히 유용한 것을 찾을 것입니다.

그렇습니다. 변경할 수는 없지만 교사 / 가이드와 대화 할 수 있다면 싸움이 자녀의 행동 / 캐릭터에 어떤 영향을 줄 수 있는지 이해하도록 할 수 있습니다.