밤에 12 개월 된 깨어남에 어떻게 대처해야합니까?

우리는 12 개월 된 수면 루틴을 개선하려고 노력하고 있습니다.

우리는 매일 밤 정산 루틴을 정리하는 작업을 해왔지만 아직 잠들지 못했지만, 이제는 우리 루틴의 마지막에 빠르게 정착합니다. 우리는 곧 그의 침대에 정착하도록 노력할 것입니다.

일단 정착되면 비명을 지르기 전에 침대에서 약 3-4 시간을하는 경향이 있습니다. 껴 안았을 때 그는 약 10 분 안에 정착하며 일반적으로 침대에 넣을 수 있습니다.

그러나 종종 그는 여러 번 깨울 것입니다. 어제 밤 그는 8시에 내려 갔고, 10시에 깨어 났고, 12시에 깨어 났고, 1am에 깨어났습니다. 그를 침대에 다시 넣을 때마다.

그 시점에서 우리는 포기하고 그를 침대에 데려 와서 6시에 잠을 잤습니다.

깨어 났을 때 그는 종종 비명을 지르는 동안 발로 서 있거나 침대에 서 있습니다.

주된 문제는 그가 더 이상 "단단하게"잠을 자지 않으며 종종 수면 중에 엄마를 찌르고 찌르기 때문에 밤에는 잠을 잘 자지 못한다는 것입니다. 우리 둘 다 일하러 가면 가능한 한 많이 잠을 자야합니다.

우리는 방금 소아과 의사와 12 개월 동안 검진을 받았으며,이 나이에 유아들이 악몽을 경험하기 시작할 수 있다고 언급했습니다. 이것은 더 상상력있는 놀이의 개발과 관련이 있습니다.

아이가 악몽에서 깨어 나면 결국 자기 진정시키는 법을 배웁니다. 그러나 시간이 다소 걸릴 수 있습니다. 아이를 껴안으면 실제로 자기 진정시키는 법을 배우는 과정을 연장 할 수 있습니다.

면책 조항 : 육아 공동체에는 자기 진정과 관련된 수면 관행에 대한 다소 깊은 분열이 있습니다. 나는 내 소아과 의사가 배우는 생각의 학교를 설명하려고하지만, 우는 아이를 항상 위로 해주는 다른 생각의 학교를 정죄하는 것이 아니며, 한 가지 방법은 "옳고"다른 주장은 " 잘못된".

우리가 권장하는 단계는 다음과 같습니다. 한밤중에 아이가 깨어 났을 때 즉시 들어와 안심하고 말하십시오. 아이의 머리를 쓰다듬고 등을 두드리며 손을 잡을 수 있습니다. 육체적 진정과 안심은 자녀 를 태우 거나 먹이를주지 않는 자녀 에게 가장 효과적입니다 .

아이가 진정되면 방을 나가십시오. 아이가 울기 시작하거나 다시 비명을지를 가능성이 높습니다. 20 분 동안 다시 들어오지 마십시오.

20 분이 지난 후에도 아이가 울고있는 경우, 다시 들어가서 첫 번째 단계를 반복 할 수 있습니다 (즉, 조용해질 때까지 집어 올리거나 먹이지 않고 편안함).

아이가 다시 잠들 때까지 이것을 필요한만큼 반복하십시오.

이 과정에 걸리는 시간은 어린이마다 다릅니다. 많은 어린이들이 1 ~ 3 일 이내에 밤새 다시 자기 시작합니다. 다른 사람에게는 최대 2 주가 걸릴 수 있습니다. 일부 어린이의 경우이 기술이 전혀 작동하지 않을 수 있습니다.

또는 20 분을 기다리는 대신 5 분 정도 기다렸다가 다시 시작한 다음 20 분이 될 때까지 시간을 서서히 늘릴 수 있습니다. 이것은 부모보다 자녀의 마음의 평안을위한 것이지만, 대부분의 부모가 자녀를 위로하기 위해 즉시 돌아 가지 않고 자녀의 외침을 듣고 앉아 있기가 매우 어려울 수 있습니다.

이것은 "울지 않는"방법을 제안하는 일부 부모에게는 감동적인 주제이지만, 우리는 하버드 의과 대학의 신경학과 교수이자 센터의 책임자 인 Richard Ferber가 제안한 "진보적 인 대기"접근 방식을 사용했습니다. 보스턴 아동 병원의 소아 수면 장애. " 그의 책에서 자세한 내용을 찾을 수 있습니다 : 자녀의 수면 문제 해결 과 아래 생각은 제가 읽은 책을 바탕으로합니다.

기본적으로 아이디어는 자녀가 밤에 잠을 자지 못하게하는 주요 문제는 이미 잠 들어 자고 아이를 껴안는 동료와 자게한다는 것입니다. 한밤중에 모두가 다양한 시점에서 잠에서 깨어납니다. 자녀가 자아하기보다 껴안고 자려고한다면, 그것이 그들이 필요로하는 것입니다.

두 번째 문제는 당신이 갑자기 사라져 아이에게 고통을주는 것입니다. 어느 순간 당신이 거기에 있고 깨어 난 후 다음 (의식적인) 순간에 당신은 거기에 없습니다. 한밤중에 깨어날 때마다 (그리고 모두가 자주 그렇게합니다-너무 짧기 때문에 기억하지 못합니다) 머리 아래에서 베개가 빠진 경우와 같습니다. 바닥에서 가져와야했습니다. 그것은 고민보다 당신에게 더 성가 시겠지만, 비유는 괜찮으며, 수면의 질을 떨어 뜨릴 것입니다.

그래서 해결책은 무엇입니까? 아이가없는 사람도 잠을 자도록 가르치십시오. 일부 사람들은 단지 "울어"접근 (아이를 눕히고 잠들 때까지 울게 함) 방식을 사용하지만, Ferber는 아이에게 가해지는 스트레스를 인식하고 자신의 "진보적 인 기다림"접근 방식을 자녀가 자신을 달래고 "울부 짖는"접근 방식보다 전반적인 울음 소리가 적게 들도록 가르치십시오.

간단히 말해 Ferber 방법은 다음과 같습니다 (위의 Beofett의 답변과 유사하지만 약간의 차이점이 있습니다).

1. 낮잠이 아닌 야간 수면 시간부터 시작하여 짧지 만 쾌적한 취침 시간 후에 아이를 깨우십시오. (취침 시간을 통해 아동은 일과를 잠자기 상태로 연결하기 시작하고 "절전 시간"모드로 전환하는 프로세스를 시작할 수 있습니다). 취침 시간이 중요합니다!
2. 안녕히 주무세요 아이가 울기 시작합니다.
3. 편안하게 울고있는 양을 고르고 (이 예에서는 3 분이라고 말하십시오.) 그를 태우거나 먹이지 않고 1-2 분 동안이 작업을 수행하고 방을 나가십시오. 귀하의 자녀는 여전히이 시점에서 울고있을 것입니다. 여기서 당신의 목표는 울음을 멈추지 않는 것입니다. (울음 소리를 멈 추면 괜찮습니다.) 당신이 여전히 그를 위해 있다는 것을 안심시키는 것입니다.
4. 아이는 다시 울기 시작합니다. 이번에는 6 분 (3 + 3) 정도 기다렸다가 들어가 1-2 분 동안 안심시키고 떠나십시오.
5. 이 패턴을 계속 반복하여 울음의 양을 3 분 더 늘립니다. 따라서 세 번째주기에서는 9 분 동안 기다렸다가 다시 안심하십시오. (안심할 수있는 시간은 변하지 않습니다. 1-2 분 동안 유지됩니다). 원하는 경우주기 수 (예 : 21 분)에 관계없이 최대 대기 시간을 선택할 수 있습니다.
6. 결국 아이는 잠들지 만 나중에 저녁에 깨어나서 울기 시작할 것입니다. 그가 할 때마다, 그를 안심시키기 위해 3 분 동안 울고 1-2 분의 안심 시간 사이에서 더 길고 (6 분, 9 분, 12 분 등) 기다리는이 패턴을 반복하십시오.

그날 밤은 # 1입니다. 당신과 당신의 아이에게 힘든 밤이 될 것입니다. 내 아이들에게는 총 2 시간의 울음 (모두 일어나기 사이)이 포함되었으므로 다음 날 아이가 잘 쉬지 않을 때 밤을 시작하여 시작하십시오. 많은 부모들이 시간이 더 걸리고 더 적게 걸리는 것으로보고합니다.

낮잠은 같은 방식으로 다루어야하며 낮잠 시간에 아이의 "수면 운전"이 강하지 않기 때문에 한 시간 동안 울고 잠들지 않는 상황에 처할 수 있습니다. 그 시점에서 생각할 수없는 일을하고 낮잠을 건너 뛰십시오. 당신은 장난 아이가있을 것입니다. 자녀가 잠들 수있는 곳에서 귀여워하는 활동을하지 마십시오. 다음 낮잠 시간까지 깨어 있으십시오. 그러나 평소보다 조금 더 빨리 낮잠을 자면이 기간 동안 괜찮습니다. 낮잠 시간이 다가 오면 위에서 언급 한 것과 동일한 루틴을 수행하십시오.

밤 (낮) 2, 3, 4 등은 어떻게 되나요? 글쎄, 그것은 당신이 그를 안심시키기 위해 들어가기 전에 최소 시간을 늘리는 것을 제외하고는 같은 방식으로 작동합니다. 2 번 밤, 예를 들어, 당신은 그를 안심시키기 위해 6 분을 기다렸다가 그 다음 9 분, 그리고 12 분 등을 기다릴 것입니다. 예).

몇 가지 추가 사항 :

• 만약 당신이 아이가 "재 보증 기간"중 하나에 잠들 것 같으면 잠을 자기 전에 짧게 자르고 떠나십시오. 이로 인해 그는 다시 울기 시작하지만 목표는 당신이없는 상태에서 잠이 드는 법을 배우는 것입니다.
• 이 방법을 사용하려면 총을 고수해야합니다. 이 책에 따르면 일부 부모들은 "이 방법은 효과가 없습니다. 내 아이는 2 시간 동안 울고 있었으므로 집어 들고 울음을 막아야했습니다." 잘 의도 된 것이지만, 문제는 아이를 태워서 아이가 더 많이 울고 결국 부모가 아이를 포기하고 데려 올 것이라는 것을 알면서 더 오랫동안 울도록 격려해 왔다는 것입니다.
• 귀하와 귀하의 배우자 / 파트너가 안심 시간 중에 출입을 중단 할 수있는 경우 (각각 다른 시간에 도착하는 경우) 이상적입니다.
• 자녀가 잠들 준비가 된 것처럼 들리지만 안심할 수있는 시간이되면 지연시킬 수 있습니다. 아이가 잠 들면 좋습니다! 당신은하지 않는 이 시대에 대한 매우 단단하기 - 가장 큰 것은 대기 시간이 될 때마다 증가한다는 것입니다.
• 자녀가 스스로 자고 난 후에는 어려움을 겪을 수 있습니다. 어린 아이가 정말로 아프거나 큰 일이 일어나면, 혼자서 잠을 잘 수없는 일시적인 상황에 처할 수 있습니다. 껴안기 위해 다시 껴안아 야 할 수도 있지만 일시적으로 유지하십시오. 상황이 해결 된 후 정상적인 잠자기 루틴으로 돌아가십시오 (깨어 놓기). 어린이가 저항하면 Ferber 방법으로 다시 시작할 수 있습니다. 그러나 두 번째는 자녀를 위해 초고속으로 갈 것입니다. 그는 이미 자기 진정성을 배웠습니다. 이제는 그를 데리러 가지 말아야한다는 것을 알게되었습니다.

이 작업을 수행하는 것은 어렵습니다. 다른 사람이 다른 사람에게 말하지 못하게하십시오. 내 아이들이 빨리 끝낼 수 있다는 것을 알고 울음을 듣는 것은 매우 슬 sad습니다. 나는 나 자신을 외쳤다. 그러나 이것에 대한 나의 목표는 내 아이가 더 잘 수면을 취하도록 돕는 것이지, 나 자신을 도와주는 것이 아니라 매우 빨리 돈을 지불하는 것이었다. 밤 # 1은 가장 힘들고, 몇 시간 동안 울 수도 있습니다. # 2 밤은 더 나 았지만 여전히 다소 잔인했습니다. 밤 # 3은 두 자녀 모두에게 전환점이되었으며 울음 소리가 훨씬 적게 들었습니다. 밤 # 4까지 물건은 꽤 일상적이었다. 그리고 최소한의 울음이 있었다. # 5 주위에 우리는 우리 아이들을 눕힐 수 있었고, 그들은 스스로 잠들고 밤새 잠들었습니다. 그것은 훌륭했다! 며칠 동안 우리는 빈번한 잠에서 깨어나 밤에 잠을 잤습니다. 우리는 베이비 모니터를 계속 켜서 계속 소리를들을 수 있습니다. 한밤중에 일어나 침대에서 자신의 위치를 ​​조정하지만, 울지 않을 것이며 빨리 잠들 수 있습니다. 그들은 훨씬 더 잘 수면을 취했고 낮에는 더 행복했습니다.

솔루션을 제공 할 수 없기 때문에 실제 답변은 아니지만 내 경험을 공유하겠습니다.

우리는 같은 문제를 겪었습니다 (또한 아들을 잠들기가 매우 어려워서 잠자리에 드는 데 많은 시간이 걸렸으며 낮에는 그에게 가까이있는 누군가가 영구적으로 필요했기 때문에 정말 지쳤습니다).

그가 약 14 개월이었을 때 더 나아졌습니다.

나는 방해받지 않고 더 오랫동안 잠을 자도록 할 수있는 일이 많았다는 것을 기억하지 못한다.

그가 우리와 함께 침대에 있었을 때 그는 더 잘 잤다 고 생각합니다. 문제 : 밤에 깨어 난 후 다시 잠들기 어려운 문제가있는 사람들에게는 이것이 매우 어려울 수 있습니다.

두 사람이 같은 침대에서 같이 자기가 어려울까요? 아내보다 쉽다면 아내를 찌르고 찌르는 것을 "보호"하기 위해 그를 데려 갈 수 있습니다.

당신의 질문에서, 당신이 그를 침대에서 자신의 공간으로 처음 옮긴 것처럼 들립니다. 이것은 매우 어려운 전환입니다. 자녀가 자고있는 것에 익숙하다면, 자녀가 그처럼 지속적인 신체 부착을 갖지 않도록 적응하기가 어려울 것입니다. 나는 당신이 침대 옆에 그의 침대를 두는 것으로 시작하기를 제안합니다. 그래서 그는 저 어질 때, 그는 완전히 깨어나 기 전에 그에게 다가 가서 위로 할 수 있습니다. 그는 자신의 침대에 아주 가까이있는 상태로 조정 한 후 자신의 공간으로 완전히 편해지게합니다.

변화가 항상 어렵다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 특히 두뇌 발달이없는 어린 아이들은 이러한 변화를 통해 추론 할 수없는 이유입니다. 한 번에 한 단계 씩 수행하면 한 번에 모두 발생하지 않을 것으로 예상됩니다.