미취학 아동이 취침 시간에 충분히 피곤하게 만드는 방법?

그녀는 5 ​​살입니다. 보육원은 17 30까지 유지합니다. 보육원은 14 00 ~ 15,000입니다.

TV는 18 00에서 19 30까지 시청합니다. 그 후 그녀는 23 30까지 집에서 혼자 연주합니다.

우리는 그녀를 9 00시에 깨 웁니다

나는 그녀가 21 00까지 졸리기를 원합니다.

우리는 침대와 방을 공유합니다. 국가는 인도입니다.

문제는 그녀가 졸리지 않다는 것입니다. 나는 그것이 피로 부족 때문이라고 생각합니다.

그녀가 피곤해 지려면 어떻게해야합니까?

나는 4 살짜리 딸이 있는데 당신의 문제를 이해할 수 있습니다. 여기 내가 제안 할 수있는 것이 있습니다.

1. 텔레비전을 치우십시오. 그녀가 좋아하는 프로그램을 더 이상 시청하지 못하게하는 대신, 귀하 (및 파트너)는 완전히 시청을 중단합니다. 그녀가 TV를 볼 때 당신은 책을 읽고, 공예품이나 그녀의 관심을 끌 수있는 일을한다. 천천히 그녀는 TV에 덜 몰입 할 것입니다.
2. 그녀와 저녁 식사 후 산책하러 가십시오. 1 마일 정도
3. 저녁 식사 및 청소 도구를 도와주세요. 함께하면 아주 즐거울 수 있습니다.
4. 자기 전 1 시간 전, 모든 가족 구성원이 앉아서 다음 날 계획에 대해 토론합니다.
5. 낮잠을 완전히 자르지 말고 강요하지 마십시오.

행운을 빕니다.

이 세 가지 방법 중 하나 또는 모두를 시도하십시오.

1. 야외 시간은 아이들이 에너지를 태우고 피곤해 지도록하는 데 중요합니다. 그들은 주위를 돌아 다니고, 자전거를 타거나, 공을 가지고 놀거나, 점프 할 수 있습니다.
2. 새로운 일과를 원한다면 1 시간 일찍 아침 8시에 일어나십시오. 며칠이 지나면 더 일찍 일어나서 결과적으로 낮잠을 자고 일찍 밤에 잠을 자게됩니다.
3. 오후 낮잠을 완전히 끊어보십시오. 대부분의 어린이는 3-4 세까지 떨어 뜨립니다 (유아 / 어린이가 오후 낮잠을자는 상태라는 징후는 여기를 참조하십시오 : https://www.babysleepsite.com/toddlers/toddler-done-napping-3-signs / ).

다른 답변에서 다루지 않은 것은 저녁 시간입니다. 7/7 : 30까지 저녁 식사를하도록하십시오. 인도에서는 일반적으로 저녁 식사가 매우 늦습니다-9/9 : 30. 오후 8시 전체 "침대 준비"(칫솔질, 화장실, PJ / 목욕탕으로 갈아 입기) 전체를 마치고 조용한 시간을 갖습니다. 그녀는 침대에 머물면서 혼자 읽을 수 있습니다. 8:30까지 소등합니다. (볼 파크 시간, 취침 시간 한 시간 전에 취침 준비를 목표로하십시오.)

침실이 공유되어 있음을 이해합니다. 다른 성인이 그 시간까지 잠을 잘 수 없다면, 적어도 아이가 잠들 때까지 다른 사람들이 침실을 사용하지 않도록하십시오. 문을 닫고 집안의 나머지 부분은 비교적 조용합니다 (텔레비전, 흥분 없음). 나는 그가 4 살 정도가 될 때까지 잠이들 때까지 침실에서 내 아이와 함께 지내곤했습니다. 헤드폰에서 무언가를 듣거나 디스플레이 조명이 매우 낮은 컴퓨터에서 작업했습니다. 내 아이가 침대에서 내렸을 때 나는 방을 나가겠다. 그래서 그는 침대에 머물렀다.

밤에 조용한 시간과 함께 일찍 일어나면 아이가 잠을 잘 수 있습니다.

며칠 후에는 변경되지 않습니다. 습관이되기 전에 몇 주 동안 새 루틴을 시행해야합니다. 다른 가족 구성원이 새로운 계획에 동참하도록하십시오. 이는 자녀를위한 더 나은 습관, 가족의 더 나은 기능을위한 것입니다.

TV는 18 00에서 19 30까지 시청합니다. 그 후 그녀는 23 30까지 집에서 혼자 연주합니다.

미취학 아동은 밤에 약 10-12 시간의 수면이 필요합니다. 당신은 밤 10-12 시간 동안 어두운 조용한 방에 넣어야합니다. 아이가 너무 늦게 일어나지 않는 한, 늦은 저녁 식사를 어떻게하는지 알 수 없습니다. 아이가 9 시경 탁아소에 있어야하는 경우, 저녁 식사를 일찍해야 7시에서 8 시쯤 잠을 자야합니다.

그러나 당신이 그 10-12 시간을 시작하기로 결정할 때마다, 그것을 고수하십시오. 며칠 동안 그 당시 집을 조용하고 어둡게 유지해야 할 수도 있으므로 습관이 생길 때까지 그녀는 재미있는 것을 놓친 것이 없다는 것을 알고 있습니다.

죄송합니다. 마법은 없습니다 (그러나 저녁 TV 시간을 줄이십시오. 취침 시간에 너무 가까운 화면 시간은 각성을 유발합니다). 당신은 부모가되어야하고 건강한 스케줄을 정하고 그녀가 그것을 따르라고 주장해야합니다.