답변:
취침 시간 이야기를 읽으십시오.
취침 시간 이야기는 그를 진정시키고 오늘의 특별한 좋은 / 나쁜 이벤트 / 행동을 통해 이야기하는 데 유용 할 수 있습니다.
우리가 지금 시도한다면 우리 유아는 그냥 페이지를 찢어 버릴 것입니다 :-) 그러나 곧 우리는 이것을 시작하고 싶습니다. 나는 화장실 바로 후, 조명이 꺼지기 직전에 놓았습니다. 나는 침대가 잠을 자기위한 것임을 강조하기 위해 독서 후에 그를 침대에 두는 것을 선호한다고 생각 합니다. 나는 그에게 침대에서 깨어 있고 놀아도된다는 것을 가르치고 싶지 않다. 침대 밖에서 만 가능합니다.
매일 같은 시간.
부모가 선택하는 의식이 무엇이든 매일 같은 시간에 시작해야합니다. 며칠 안에 완료하는 데 시간이 더 걸릴 수 있지만 시작 시간이 고정되어 확실한 루틴을 만들 수 있습니다.
이 시작 시간은 특별 행사가 발생하는 저녁 (파티, 손님 방문 등)에도 가능할 때마다 존중되어야합니다.
장난감 치우기
이것은 우리가 취침 루틴에 내장 한 것 중 하나입니다. 12 개월의 나이에도 우리 아이는 완구가 하루가 끝날 때 치워 져야한다는 것을 이미 알고있었습니다. 장난감은 밤에 쓰레기통에서 자고, 쓰레기통에는 자체 장소가 있습니다.
이 특정 습관을 매우 일찍 시작함으로써 우리는 노력이 거의없는 매우 깔끔한 거실을 만들었습니다. 그리고 그건 너무 많은 내가 밤에 또는 장난감 주위에 스테핑하지있을 때 편안 :-)
하루에 대해 이야기
우리의 저녁 일상의 한 부분은 우리의 시대에 대해 이야기하는 것
입니다. 우리는 아기에게 하루 종일했던 것보다 말했습니다. 나중에 우리는 그가 기억 한 사건들을 구체적으로 요구할 수있었습니다. (예 : "오늘 누구를 방문 했습니까?"— "할머니"— "예.
이제 우리는 그 날에 대해 이야기하기 시작하는 사람과 나는 차례를 취하는 일과를 정했습니다. 어쩌면 그는 친절한 정원에서의 하루, 친구와 함께한 일, 오후에 한 일에 대해 말해 줄 것입니다. 그런 다음 내 일에 대해 이야기합니다. 그가 몇 가지 질문이있는 경우, 우리는 또한 그에 대해 토론 할 수 있습니다. 마지막으로 우리는 우리가 꿈꾸고 싶은 것을 서로에게 알려줍니다.
매일 같은 순서입니다.
이것은 정말 쉬운 일이 아닙니다. 취침 의식 구성 단계는 매일 같은 순서로 수행해야합니다.
아이에게 목욕을 준다
취침 전의 목욕 시간은 의식의 중요한 부분으로, 자녀가 잠자리에들 때 깨끗하고 편안하게 느낄 수 있습니다.
그들이 목욕에서 노는 경우, 다음 취침 의식 전에 과도한 에너지를 제거 할 수 있으므로 괜찮습니다. 목욕이 진정되면, 괜찮습니다 (취침의 요점은 모두 진정하고 잠이 들기 때문에).
아이들이 침대에있을 때 자극을 피하십시오
이것은 더 똑똑하지 않은 것처럼 들릴지 모르지만, 아이들을 집어 넣고 빛을 끌 때 자장가를 부르거나, 만지거나, 이야기하는 등의 자극을 피하십시오. 이것은 수면 과정을 연장시킬뿐입니다. .
내 아이들이 추락하는 데 어려움을 겪거나 한밤중에 우리를 불러 낼 때, 나는 그들의 방으로 들어가서 침대 근처의 어두운 곳에 서있을 것입니다. 이것은 내가 거기에 있다는 것을 알면서 위안을주었습니다. 그들이 껴안고, 포옹을 청하거나, 질문을하거나 대화에 참여하려고했을 때, 나는 대답하지 않을 것입니다. 그렇게하면 잠자는 시간이 잠자는 것 이외의 시간이라는 것을 가르쳐 줄 것이기 때문입니다. 결국 그들은 그들의 노력이 무의미하다는 것을 깨닫기 시작했고 저의 개입이 적어 더 빨리 잠들기 시작했습니다.
반대로, 아내가 방에 들어갔을 때, 그녀는 침대에 앉아서 문지름을주었습니다. 자장가를 부르고, 그들과 이야기하고, 진정 시키려고하는 등. 그리고 그녀가 멈추고 떠나 자마자 그들은 다시 징징 거리기 시작했다. 그녀는이 작업을 수행하는 데 평균 1 시간 이상 밤을 보내고 때로는 15-20 분을 소비하는 동안 과정을 반복해야합니다. 나는 그녀에게 내 시스템을 말했지만 그녀는 그것이 옳다고 생각하지 않았다. 그리고 어느 정도는 동의 할 것입니다. 저는 자녀를 위로하고 싶었지만, 그것이 어디로 인도 될지 알고있었습니다. 아이들이 잠들었을 때 밤에 모든 시스템은 아이들이 더 빨리 내려 가서 잠을자는 반면 아내의 시스템은 긴 바람과 더 빈번한 기상을 초래했습니다.
간단하고 빠르게 유지하십시오.
매일 저녁 잠자리에 들지 않아야합니다. 우리는 우리가 목표로 정한 시간이 있습니다. 때때로 우리는 낮에 따라 조금 더 일찍 또는 나중에 위층으로 향합니다. 우리는 비슷한 순서로 비슷한 일을하므로 아이들은 무엇을 기대해야하는지 알게됩니다. 때때로 우리는 책에서 한 장을 읽거나 그림책을 선택하게하고, 때때로 우리는 우리의 하루에 대해 이야기하고,기도하는 것을 말합니다. 우리는 시계를 켜고 집어 넣은 다음 잘 자라고 말하고 문을 닫습니다. 간단하고 유연하지만 일관성을 유지하십시오!
침실을 자고 유지하십시오.
침실은 침대용이며 침대는 자고 있습니다. 소년 침실에 보관하는 모든 것은 침대와 옷입니다. 나는 나이가 들수록 가능한 한 많이 그렇게 할 계획입니다. 우리의 목표는 일단 그들이 방에 들어가면 개인적인 조용한 시간과 잠을위한 것입니다. 그렇습니다. 그들의 장난감이 집 전체에 있다는 것을 의미하지만 우리가 장난감을 분류하고 더 이상 필요하지 않은 장난감을 제거하도록 동기를 부여합니다.
이렇게함으로써 우리는 그들이 자라면서 필요한 양질의 휴식을 얻을 수 있기를 희망하여 그들의 방을 조용하고 조용한 곳으로 유지합니다.
최신 정보
내 아이들은 이제 거의 4 살이되었고 일이 조금 더 어려워졌습니다. 나는 아직도 장난감을 방 밖으로 내버려 두지 만, 그 물건들은 계속 몰래 들어옵니다. 나는 그들의 책을 모두 거기에 보관하고 정기적으로 읽습니다. 나는 또한 도서관 서적에 헌신적 인 책가방을 가지고 있습니다. 나는 한밤중에 어둠을 두려워하는 데 도움이되는 몇 가지 야간 조명과 베개 애완 동물을 추가했습니다. 우리는 그들이 진정해야 할 하루 동안 시간 초과에 그들의 방을 사용합니다. 나는 여전히 평화 롭고 조용한 곳을 유지하려고 노력합니다.
음악 루틴을 시도하십시오.
우리는 취침 전에 각 단계마다 노래를 사용합니다. 예를 들어, 일하는 동안 휘파람은 잠옷으로 갈아 입기 위해 바지에 개미를 뿌린 것입니다. 재생 목록은 동일한 순서로 재생되며 각 집안일은 이전 곡보다 더 차분한 곡으로 이루어집니다. 그것은 실속을 피하는 데 도움이되는 모든 것에 대한 시간 제한을 제공하며 매일 밤 동일한 규칙과 순서를 묘사하여 침대에 닿기 전에 뇌가 진정되는 데 도움이됩니다. 그들이 음악에 "제 시간에 맞춰"있었다면 그 다음에 약 40 분 동안 차분한 자장가가 연주되면 우리는 이야기를 위해 2 ~ 2 분 동안 음악을 일시 정지합니다. 정기적이고 재미 있고 예측 가능하며 차분한 일상을 만드는 데 도움이됩니다. 더 많은 정보를 원한다면 내 웹 사이트에 더 많은 예제와 아이디어가 있습니다. http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime. html 우리는 또한 아침에 일어나서가는 데에도 비슷한 루틴을 사용합니다.
취침 전에 흥미 진진한 스릴 넘치는 영화를 보지 마십시오
때로는 어떤 영화가 아이들을 즐겁게 해줄 지 측정하기는 어렵지만, 경험상 아이들이 시청할 때 뛰어 올라 흥분 할 수 있다면 취침 전에 바람을 피우는 시간이 가장 좋습니다.
그들이 잠자리에 든 후에 어떤 활동에도 관여하지 마십시오
나는 아들이 6 개월 일 때 이것을 시작했습니다. 그가 쉽게 잠들지 않는다면, 우리는 그냥 불을 끄고 마치 마치 마치 잠 들었던 것처럼 누워있었습니다. 이제 그는 (10 mo) 불이 꺼지는 시간을 의미하며 15 분 이상 침묵하지 않는다는 것을 알고 있습니다 :)
자녀, 자녀의 나이 및 목표에 따라 다릅니다. 아이가 누워서 쉬지 않고 잠을 자도록하는 것이 목표라면, 매일의 의식이 중요하며 올바른 의식이 효과가 있습니다. 아이가 잠자리에 들기 어려운 경우에는 덜 중요합니다.
잠자리에 드는 또 다른 중요한 부분은 매일 같은 가족이 참여하는 경향이 있다는 것입니다. 독서, 하루에 대해 이야기하거나 이전 토론을 강화하는 것과 같은 일을 할 좋은 시간입니다. 우리는 독서와 음악을 위해 그것을 사용합니다. 나는 우리 아들에게 책을 읽어주고 있습니다. 아내는 노래를 부르고 귀 훈련을합니다.
부드러운 음악 또는 백색 잡음 재생
휴식과 수면을 촉진합니다. 가습기 모터 또는 백색 소음 발생기의 지속적인 윙윙 거리는 소리에 관계없이 지속적인 단조로운 사운드는 예상치 못한 놀라운 소음을 차단합니다.
또한 자궁 내에서 엄마의 심장 박동이나 피를 흘리는 안락한 안락함의 태아 "기억"을 자극합니다.
조명이 꺼지고 차분한 소리가 들리면 청각 및 시각 "커튼"은 주간 활동에서 수면에 적합한 매력적인 환경으로의 전환을 나타냅니다.
그들에게 선택권을주십시오!
우리는 "Love and Logic"육아 기술 (www.loveandlogic.com 및 LOVE it)을 따르며, 이는 필요할 때 부모가 통제 할 수 있도록 자녀에게 최대한 많은 통제권을 부여하는 것에 대해 말합니다. 선택해야 할 차례입니다.
이 라인을 따라, 3 살짜리 아이와 잘 어울린 것 중 하나는 방을 원하는 방식을 선택하는 것입니다. 문을 열거 나 닫아 두어야합니까? " 그녀가 침대에 원하는 베개를 요구하는 것과 같은 어리석은 일조차 우리의 의식의 일부가되었습니다.
궁극적으로 일상을 지키십시오.
자장가 또는 좋은 밤기도
하루를 되돌아 보며 고맙습니다.
모든 좋은 선물에 감사합니다. 제 가족에 감사드립니다.
어머니, 아버지 께 감사합니다.
내 동생, 내 동생에게 감사합니다.
내 친구들, 꽃과 모든 동물들에게 감사합니다.
삶에 감사합니다.
음악 주셔서 감사합니다.
가장 중요한 의식은 노래입니다