처음 몇 개월 동안 어떻게 대처하십니까?

처음 몇 달 동안 불면증, 스트레스, 두려움에 어떻게 대처합니까?

우리 아기는 어제 집에 왔어요 그는 5 주 일찍 있었으므로 NICU에 2 주 동안있었습니다. "올바른"일을하는 스트레스는 압도적입니다. 아내를 돕기 위해 휴업을했지만 2 주 후에는 하루 종일 직장에 돌아와 아내의 인내심이 너무 걱정됩니다.

처음 몇 개월 동안 어떻게 대처 했습니까? "이것 또한 지나가 리라"? 아니면 뭔가 더?

우리의 첫 몇 달은 ... 나빴다. 그 경험을 통해 다음과 같은 조언을 해줄 수 있습니다.

1. 당신이 혼자가 아닐 가능성이 높다는 것을 깨달으십시오. 친구와 가족은 훌륭한 것입니다. 특히 아이들이있는 사람들은 알고 이해할 것입니다. 그들 중 한 명이 전화를 걸어서 아기를 만나고 싶다고 말하고 필요한 것이 있는지 묻는다면 자동으로 아니오라고 말하지 마십시오. 멈추고 생각하십시오. 며칠 동안 배달 된 테이크 아웃 및 냉동 식사를하면서 지갑에 텐 너가 있습니까? 과거에 운전하고있는 상점에서 멈추고 10 달러 상당의 신선한 과일을 사도록하십시오. 아이들이 도와달라고 요청한 사람들은 전에 거기에 가봤지만, 그 제안을 받아들이는 것에 대해 당신들 중 누구도 그렇게 생각하지 않을 것입니다. 해.

2. 완벽한 교과서 시연을하는 어린이는 없습니다. 부모도 마찬가지입니다. 적절한 예 : 간호. 우리가받은 모든 문헌에는 아기가 각 연령대에서 15 분 동안 젖을 먹여 어떻게 우리가 당시의 특정 나이에 젖을 먹여야하는지에 대한 그림이 있습니다. (퇴원 후 1 주일이라고 생각합니까?) 모든 책, 의사, 모두가 말했습니다. 우리는 그것을 얻지 못했습니다. 우리 (특히 아내)는 부모로서 비참한 실패처럼 느끼고있었습니다. 그녀가 무릎을 꿇고 전화가 울린 책에 표시된 위치로 그를 데려 오기 위해 내 도움을 얻으려고 노력하면서 그러한 먹이주기 시도의 한가운데, 그것은 우리의 둘라 였습니다.상황이 어떻게 진행되는지보기 위해 전화를 걸었습니다. 나는 "실제로 너무 뜨겁지 않다"고 말했을 때 내 목소리가 무너지는 소리를 들었다고 생각한다. 그녀는 약 20 분 안에 우리 집에있었습니다. 모든 것이 말되고 행해지고 눈물이 흐르지 않게되었을 때,이 책은 적어도 은유 적으로 잠언에서 쫓겨 났고 우리는 교과서 사건에 부응하려고 노력하지 않았습니다. 꼭 맞는 금형이 아니라 요약 / 평균입니다. 15 분 동안 총 15 분이 중요한 부분 이었다는 사실이 밝혀 졌습니다.

3. 작은 것을 우선 순위로하고 땀을 흘리지 마십시오. 당신이 정말로 조잡하지 않으면 집을 진공 청소기로 청소할 수 없습니다. 그것은 중요하지 않습니다. 접시는 일반적으로 허용하는 것보다 약간 길게 싱크대에 쌓일 수 있습니다. 다시 말해서 장기적으로는 중요하지 않습니다. 당신은 매일 면도하지 않을 수도 있습니다 (당신이 그것을하는 유형이라고 가정). 특히:

   1. 당신은 빠르고 쉬운 식사를 할 것입니다 (그리고 이상적으로 남은 음식을 먹을 수 있도록 더 많은 양을 만들 것입니다). 그러나 잘 먹는 것이 중요합니다 (수유중인 경우 엄마에게 두 배의 여분). 가게에 나갈 때 쓰레기 통로를 피하십시오. 나는 보통 냉동 가게에서 식사를 샀지 만 처음 몇 주 동안 매우 유용했습니다.

   2. 세탁. 당신은 아기 혼란을 처리하기 위해 짧은 통지로 많은 작은 짐을지게 될 것입니다. 화장실에 엉망진창을 최대한 긁어 내고 (어느 엉망이든 상관 없습니다 ... 물로 씻을 수 있습니다.) 아기 옷 / 걸레 등으로 헹굼 과정을 빠르게 진행하십시오. 당신은 실제로 비누와 모든 것들로 실제 짐을 싣고 ... 짐을 벌기 위해 몇 가지 옷을 던지십시오 ... 그래, 그들은 공상 직물 유연제 나 표백제를 얻지 못할 것입니다. 깨끗하게 정리하면 서랍 바구니에 속옷을 다시 입을 수 있습니다 .

4. 울고 싶은 어깨를 찾으십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지, 바람직하게는 최근에 아이들이있는 어깨를 찾으십시오. 그러나 여기 이상한 부분이 있습니다. 가족이나 친한 친구는 아니지만 믿을 수있는 사람입니다. 우리에게는 그것은 둘라였습니다. 그녀는 위에서 언급 한 간호 문제뿐만 아니라 그날 두더지의 다른 산들과 함께 생명을 구하는 데 큰 도움이되었습니다. 부모님이나 친한 친구와 대화 할 수 있었습니까? 나는 그것을 의심한다. 그러나 이것은 12 시간 가까이 우리와 함께 LDRP 실에 있었던 여성이었습니다. 젖꼭지가 왜 아기의 입에 남아 있지 않은지 알아내는 데 도움이 돼서 당황 스러웠습니다. 나는 당신이 그런 관계의 사치를 가질 수없는 5 주 전제로 알고 있습니다.

5. 아기가 잠을 잘 때 잠을 자십시오. 오후 3 시인 지 상관하지 않으며 지난 24 시간 동안 7 ~ 8 시간의 수면을 취하지 않은 경우 누워서 낮잠을 자십시오.

내가 방금 말한 내용 중 일부와 모순되는 종료에 대한 마지막 메모. 친구와 가족의 도움을 받아 들여야한다고 말하면, 두 분과 그 집이 당신과 당신의 아기를 부양 할 수 있도록 도와주는 데 도움이됩니다. 모든 베이비 케어를 자신의 접시에, 자신의 손에 보관하십시오 ... 장기적으로 엄마가 라자냐 트레이를 굽는 것을 후회하지는 않을 것입니다. 하나는 기저귀를 바꾸거나 아기를 요람에서 엄마에게 데려가 먹이를 주거나 어깨에 바르고 먹이를 먹습니다.

모유 수유는 어렵다

"자연적인"모유 수유의 방법에 대한 모든 이야기에서 모유 수유에 어려움을 겪는 것처럼 어머니로서 완전하고 완전히 실패한 느낌에 대한 준비는 없습니다. 쉬운 일이 아닙니다. 아기를 잡는 방법을 "자연스럽게"알지 못하고, 아기를 어떻게 붙잡는지를 "자연스럽게"알지 못합니다. 아기가 쉽게 잠기고 수유에 어려움이 없다면 운이 좋을 것입니다. 제 아내는 3 명의 아이들 모두에게 먹이를주기 위해 서로 다른 기술이 필요했기 때문에 문제가있었습니다.

병원은 수유 상담사를 이용할 수 있거나 지역의 La Leche League 장을 찾아 볼 수 있습니다. 전혀 어려움이 있다면 연락을 취하십시오. 도움이 될 수 있습니다.

모유 수유에 관한 또 다른 것 : 엄마가 아기의 요구에 부응하기에 충분한 우유를 생산할 수 없다면 걱정하거나 나쁘게 느끼지 마십시오. 수식으로 보충하기 만하면됩니다 (또는 필요한 경우 완전히 바꾸십시오).

당신은 잘못하고 있지 않습니다, 그것은 나쁩니다!

아무리 많은 경고를 받더라도, 피곤함, 피곤함, 훨씬 더 피곤함, 새로운 책임의 스트레스 와 직장을 멈출 수있는 것은 없습니다.

처음 태어난 후 만난 모든 부모님은이 '특별한'시간에 대해 이야기 할 때 어떤 표정을 지닙니다.

당신은 지옥처럼 느껴질 것입니다. 그것은 결코 나아지지 않을 것 같은 느낌이들 것이며 우리 모두도 어려움을 겪고 있습니다.

그것은 결국 더 나아집니다 :)

모유 수유를 선택하지 마십시오.

나는 쌍둥이가 있었고 모유 수유를 시도했습니다. 그것은 2 주 동안 지속되었고 대신 포기하고 펌핑을 시작했습니다. 나는 건강을 되찾았고 여전히 소년들에게 모유를 먹일 수있었습니다. 나는 그들이 처음 12 개월 중 9 개월 동안 독점적으로 모유를 얻도록 충분히 만들고있었습니다. 나는 그렇게 할 수있어서 운이 좋았다. 그러나 당신이 할 수 없다면 괜찮습니다. 행복하고 사랑하는 제정신 어머니는 다른 무엇보다 중요합니다.

아빠 병을 하루에 한 번 이상 먹이십시오

나는 가슴이 가장 좋다는 것을 알고 있지만 아빠 병을 하루에 한 번 먹으면 그것을 모두 망쳐서는 안됩니다. 그리고 아빠가 병을 먹이면 엄마는 한 번에 몇 시간의 여분의 수면을 취할 수 있습니다. 우리는 번갈아 가면서. 엄마는 오후, 저녁에 부모님들과 함께 밤에 아들을 낳았고, 아빠는 밤에 소년들을 데려갔습니다. 그것은 우리가 각각 6-8 시간의 수면을 똑바로하게했고, 모두의 건강을 도왔다.

당신의 유일한 초점은 당신의 자녀 여야합니다.

다른 모든 것들이 혼란에 빠지게하십시오. 당신의 아기 (들)는이 시점에서 세상에서 가장 중요한 것이므로 그들을 사랑하는 것이 당신의 유일한 일입니다.

몸 조심해

나는 그것이 나의 이전 규칙을 어기는 것을 알고 있지만, 행복한 부모가 되려면 스스로 시간을 내야합니다. 교대로 나가서 가게에 가십시오. 시터를 가져 와서 저녁 식사에 나가십시오. 방에 몸을 담그고 조용한 시간을 보내십시오.

다소 당황하거나 정신력 상실에 대해 걱정하는 것은 자연 스럽습니다. 여기 아버지가 된 첫 몇 달 동안 배운 것이 있습니다.

지금 새로운 상황에 처해 있음을 받아들입니다.

부모가되는 것은 인생에서 가장 큰 변화입니다. 많은 습관 (집안일, 관심사, 취미)이 적응되어야하고 어떤 습관이 어떤 방식으로 변화하는지 알아내는 동안 자연스럽게 스트레스를받을 것입니다. 스트레스를받는다고해서 자신이 가난한 일을하고 있다는 것을 의미하지는 않습니다!

오늘에 집중하십시오. 미래에 대해 걱정하지 마십시오.

예, 예전만큼 자신을위한 시간이 없습니다. 그래도 다른 사람 (배우자, 자녀)을 돌볼 수 있도록 필요한만큼 자신을 돌봐야합니다. 때로는 화장실에가는 동안 아기가 2 분 동안 울음을 의미합니다. 그것은 또한 일부 집안일이 덜 규칙적으로 또는 익숙한 것보다 더 큰 간격으로 수행됨을 의미 할 수 있습니다. 괜찮아. 가정에서 새로운 일과를 수행 할 때까지 지금 만 기능 하면됩니다.

실제로 모든 사람은 첫 아이가 큰 변화라는 것을 이해합니다. 사무실에서 생산성이 떨어지거나 익숙한 시간보다 적은 시간을 소비한다는 의미 일 수 있습니다. 대부분의 작업장은이를 이해하고 수용하므로이를 유리하게 사용하고 스트레스를받지 마십시오. 당신은 장기적으로 따라 잡을 것입니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

다가오는 몇 주 동안 집안일을 도울 수있는 대가족과 가까이있는 것도 행운입니다. 두 달 만에 새로운 일상을 파악하게되며 더 이상 도움이 필요하지 않습니다. 근처에 가족이없는 경우에도 친구에게 한 번만 심부름을하도록 요청할 수 있습니다. 모두 혼자 인 경우에도 여전히 두 부모 입니다.

수유 일정이 도움이됩니다.

정기적 인 급식 / 각성 / 수면 스케줄을 설정하십시오. 2 시간마다 또는 4 시간마다있을 수 있습니다. 아기가 처음에는 원하지 않더라도 그 간격으로 모유 수유를하도록하십시오. 정기적 인 일정을 갖는 것은 매우 도움이되며, 훈련을 얼마나 일찍받을 수 있는지에 놀랄 것입니다. 그 일정이 대략 정립 되 자마자, 다음 수면 단계가 계획 될 수 있기 때문에 두 부모 모두 약간 줄어든다.

엄마 자자.

집에있는 동안 필요할 때마다 아내가 잠을 자도록하십시오. 아기가 잠 들어있을 때 가장 좋습니다. 신생아는 종종 정기 일정을 따르지 않기 때문에 아내가 모유 수유를 위해 항상 대기 하는 것은 매우 피곤할 수 있습니다 . 직장으로 돌아 왔을 때 스스로 처리 할 수 ​​있도록 잠을 자고 재충전하십시오.

인내심을 가지십시오

서로, 그리고 아기에게 인내하십시오. 두 번째 아이가 태어나고 나면 두 아이를 혼자서 돌보지 못하고 압도 감을 느끼기 때문에 실패한 것처럼 느끼면서 계획대로 돌아 가지 않고 그녀의 출생을 풀려면 시간이 좀 걸렸습니다. 그 모든 정상적인 감정들 중에서, 나는 그녀와의 산후 우울증에 대처했습니다. 나는 "완벽한"가족을 가졌기 때문에 내가 미쳤다고 슬픔을 극복 한 것처럼 느껴졌고 왜 행복하지 않았습니까? 우리가 다루고있는 것을 인정하는 데 약간의 시간이 걸렸으며 일부 허브를 사용하면 모든 호르몬이 쇠약 해져서 감정적으로 더 나은 곳에있을 때까지 나는 그것을 뺄 수있었습니다.

계속 얘기

조산사는 눈물을 흘리게하고 강하게하는 것보다 눈물이 흐르도록하는 것이 낫다고 한 번 말했습니다. 압도 당하고, 무서워하고, 미친 듯이 느끼는 것은 괜찮지 만, 그러한 감정을 표현해야합니다. 그들을 붙잡는 것은 대처할 수 없으며 건강하지 않습니다. 서로 이야기하고 가족이나 친구와 이야기하고들을 사람과 이야기하십시오. 출생은 놀랍도록 아름다운 경험이기 때문에 당신의 출생 이야기를 계속해서 이야기하십시오. 아기가 태어나면 모든주의가 아기에게로 이동합니다. 사람들은 모든 일이 어떻게 일어 났는지 잊고 당신이 기뻐하며 모든 것이 통제되고 있다고 가정합니다. 때때로 당신은하지 않으며 괜찮습니다!

불이 켜진 상태에서 수면

내 첫 아이가 태어 났을 때 나는 밤에 그를 간호사로 데려 와야하고 모든 베개를 똑바로 갖다 놓아야했고, 그때 그는 나에게 좌절감을 느꼈고 서로를 붙잡는 데 어려움을 겪었고, 우리는 서로를 찾을 수 없었고 나는 좌절했다. 그 긴장 때문에 일이 더 어려워졌고 다시 잠들기가 더 어려워졌습니다. 다시 축복을 받았다면 희미한 불빛으로 잠을 자겠다고 말했습니다. 내 두 번째 아기와 함께, 그것은 모든 차이를 만들었습니다. 우리는 밝은 빛을 켜서 자신을 놀라게 할 필요가 없었으며, 밤 중반 수유와 변화가 훨씬 쉬워졌으며 우리 모두 훨씬 더 잠을 자게되었습니다.

기억해야 할 것은 어떤 아기들은 다른 아기들보다 더 많이 울고, 울음의 양이 부모로서 얼마나 잘 / 잘 못하고 있는지를 반드시 반영하지는 않는다는 것입니다. 적어도 처음 몇 달 동안 아이를 태우고 진정시키는 양은 아이를 망치지 않을 것이므로 가능한 한 그렇게 할 것을 권장합니다. 그러나 압도 감을 느끼면 휴식을 취하고 자신을 모으는 동안 아이를 내려 놓고 몇 분 동안 울게하는 것이 좋습니다. 대단한 계획에서, 그들은 당신이 15 분 동안 그들을 "사리 게했다"는 것을 결코 기억하지 않을 것이며, 그렇게하는 것이 자녀에게 화를 내거나 신경 쇠약을하는 것보다 훨씬 낫습니다.

가능하면 휴일 시간을 사용하고 수요일을 쉬십시오. 육아 휴직이 끝난 후 처음 몇 주 동안이 작업을 수행했습니다. 그 효과는 당신이 일주일을 조금이라도 '미니 주말'로해서 5 일이 아닌 나머지 반 동안 집안의 도움없이 2 일밖에 걸리지 않는 것입니다.

모든 좌석 옆에 모슬린을 유지하십시오-하루에 몇 번을 통과하면 아기 물티슈가 가장 친한 친구가되고 거의 모든 시간마다 변경 될 수있는 조끼와 베이비 그로의 모든 제안을 수락합니다. 세탁기와 회전식이 있는지 확인하십시오 거의 매일 가동되므로 건조기 / 건조 공간.

기분 나쁘게 느끼는 것에 대해 자신을 두드리지 마십시오. 그것은 모두에게 자연스럽고 새로운 삶의 방식에 적응할 때 일어날 것입니다. 아기를 돌보는 것이 평균 풀 타임 직업보다 훨씬 피곤하다는 것을 기억하십시오. 휴식을 취하거나 산만하지 않을 실제 기회는 없습니다. 당신이 직장에서 들어가면 그녀가 침실 / 욕실에 가서 숨을 수 있도록 아이를 즉시 건네 주겠다고 명심하십시오.

3은주의해야 할 숫자입니다.

3 일째는 방금 침몰하기 시작하고 압도적이며 비참하고 무력하며 쓸모없고 최악의 부모를 느끼기 때문에 최악의 날입니다. 이 느낌은 며칠 동안 지속될 수 있습니다 (산후 우울증이 발병 할 수 있으므로 도움이 필요한 경우)

3 주-성장 패턴이 강타하고 아이가 식사를 멈추거나 울지 않음에 따라 수유 패턴이 다시 바뀌기 시작합니다.이 시점에서 모든 모유 수유 의견에 완전히 동의해야합니다. 모유 수유 나치에 의해 지시되지 않습니다 그것은 열심히 일합니다 : 그녀가 수유 또는 보충제로 우유를 표현하라고 말하지만 당신 (아빠)이 하루에 적어도 하나의 사료를 관리하도록하십시오. 그렇지 않으면 어린이의 모든 기쁨이있을 수 있습니다 (말 그대로) 먹이는 기계 일 뿐이라는 느낌에 휩싸였다.

엉망?

수동 카펫 / 바닥 스위퍼 예제에 투자 하십시오. 후버를 끌어 내기가 너무 번거로울 수 있지만 소음이 아기를 놀라게하는 경향이 있지만 장소를 줄 수 있다면 리프트에 놀랄 것입니다. 매일 밤에 빨리 정리할 수 있습니다.

..의 말에 따르면, 장소를 흠없이 만드는 것은 자제하지 말고 보관할 수 있다면 카페트와 대부분의 표면을 볼 수 있기 때문에 앞서 언급 한 절망적이거나 압도적 인 감정에 굴복하는 경향이 있습니다.

작은 것들이 쌓여

위의 팁과 같은 팁은 항상 같은 머그잔 / 유리를 사용하고 일주일 동안 씻기, 배치 요리 및 냉동 식사, 과일, 견과류 및 종자 간식을 절약하기 위해 헹구는 것과 같은 습관으로 추가하십시오. 굶주리고 큰 식사를하는 대신에; 밤을 정기적으로 꺼내는 것은 시간과 에너지를 절약하고 기대할 수있는 '치료'를 제공합니다.

중요하지 않은 일들을 '게으른 길'로 시도하십시오. 첫 6-8 개월이 지나면 아기가 허벅지 자루처럼 앞뒤로 던지고 작은 소음이 무엇을 의미하고 긴장을 풀 수 있는지 알 것입니다 정말 당신을 괴롭힌 것들로 슬랙을 줍습니다.

그때까지 최선을 다하기 전까지는 그곳에 있었던 다른 모든 부모님의 동정과 소원을 아는 지식을 확보 할 수 있습니다.