자녀가 카페인을 이용할 수있게하려면 얼마나 기다려야합니까?

이웃의 십대를 관찰 한 결과 스타 벅스와 다른 커피 숍은 십대의 표준 행 아웃이라는 것이 분명합니다. 그래서 일단 고등학교에 다니면 더 이상 선택의 여지가 없다고 생각합니다.

내 질문에는 두 부분이 있습니다.

카페인에 대한 접근을 제한하거나 막기 전에 얼마나 기다려야합니까?

자녀가 학교에 노출되어 고등학교에 가기 전에 어떻게 처리해야하는지 알 수있는 이점이 있습니까?

어린이의 카페인 효과에 대한 연구가 진행되었습니다 .

결론은 카페인은 일반적으로 안전하지만 성인뿐만 아니라 어린이에게도 큰 영향을 미친다는 것입니다. 어린이는 차나 커피보다 청량 음료에서 카페인을 훨씬 더 많이 접하게됩니다. 그것은 스타 벅스가 아니라 당신이 걱정해야 할 것입니다. 녹차 한 잔에는 약 15-25mg의 카페인이 들어 있는데, 이는 50kg의 어린이에게는 눈에 띄는 효과가 없었던 한계에 가깝기 때문에 카페에서 놀고 싶다면 제한 할 필요조차 없습니다. 카페인이없는 옵션을 사용하십시오.

지속적인 카페인 노출은 물리적 중독을 유발합니다. 그것은 심각하지는 않지만 성가시다 : 그것은 당신이 (느슨한 대신) 정상적인 느낌을주기 위해 카페인을 마셔야한다는 것을 의미하며 , 깨우는 데별로 도움이되지 않습니다. 자녀에게 이것을 설명하면 (특히 커피 잔에 영구적으로 붙어있는 사람들의 예를 제공 할 수있는 경우), 완전히 통제 할 때 노출을 제한 할 수 있습니다.

아래 인용문은 Health Canada-Caffeine in Food 에서 발췌 한 것으로, 다양한 음료와 음식에 들어있는 카페인 양의 목록이 있습니다.

가임기 어린이와 여성에게 권장되는 최대 카페인 섭취 수준

어린이
4-6 세 45mg / 일
7-9 세 62.5mg / 일
10-12 세 85mg / 일

임산부, 임산부 및 모유 수유모
300mg / day 가 될 여성

각 사람 (과 어린이)은 카페인에 대해 다른 반응을 보일 것이며주의를 기울여야합니다. 특히 어린이와 임산부는 너무 많은 카페인을 피해야합니다. 그러나 카페인은 인간의 건강에 많은 긍정적 영향을 미치는 연구에서 나타났습니다. 카페인에 대해 아이들에게 본질적으로 나쁘다고 생각할 정도로 경고를하지 마십시오. 모든 것의 조절.

자원 :
- 커피와 당신의 건강 을 통해 WebMD에

나는 스포츠 코치들과 함께 일하면서 아이들에게 카페인 음료를 마시지 못하게 할 계획입니다. 아이들이 카페인을 섭취하는 데 익숙해지면 자연적으로 많은 양의 에너지를 생산하지 않는 법을 배웁니다. 또한 카페인이있는 어린이는 누구에게나 평화로운 삶이 아닙니다!

나는 성인으로 카페인을 사용합니다. 저는 IT 분야에 있으므로 분명히 :-)입니다. 그러나 내 자연 에너지 수준이 높고 아이들이 나를 뒤쫓아 서 매우 기쁩니다.

더 이상 할 말이 없을 때까지 (즉, 그들은 고등학교를 떠난다) 나는 물, 과일 주스, 우유 만 마실 것을 권장한다. 그들은 그것에 만족합니다.

마일리지는 다를 수 있지만 스타 벅스에서도 청량 음료를 이용할 수 있습니다.

나는 많은 차를 마신다. 그래서 카페인 소비는 항상 아이들에게 친숙한 것이었다. 나는 종종 그들이 훨씬 어렸을 때 그들에게 한 모금을 마시 게했지만 최근에야 그들에게 마실 것을주었습니다 (아마 7/8 세 정도). 그들이 차 한 잔을 요구할 때 나는 그들에게 약한 밀키 차 반 컵을 주므로, 많은 양의 카페인을 섭취하지 않으며 평균적으로 일주일에 한 번 이상 마시지 않습니다. 다른 사람들이 코카콜라를 주 었음을 알게된다면 너무 걱정하지 않을 것입니다. 나는 그들에게 카페인이 건강에 좋지 않다고 말했고 아이들이 몸과 마음이 계속 발달하고 있지 않은 것이 가장 좋습니다. 어른들은 건강에 해로운 선택을 할 수 있습니다. 왜냐하면 성인은 자신의 복지를 책임지고 그 결과를 받아 들일 것인지 여부를 선택할 수 있기 때문입니다. 실제로 알코올과 다른 것들에 대해 어떻게 설명했는지와 매우 비슷합니다.

우리는 아이들에게 나쁜 일을한다는 것을 현실적으로 깨달아야합니다. 사람들은 주변 사람들이하지 말아야 할 일을하는 것을 볼 수 있지만, 왜 이런 일을 스스로하지 말아야하는지 설명하기 위해 최선을 다합니다. 나이가 들면서 교육받은 선택을하도록 도와주십시오. 나는 아이들에게 카페인, 알코올, 약물 등을 사용하지 않는 것이 특히 중요한 이유 중 하나는 여전히 개발 중이며 이러한 것들이 그것을 방해 할 수 있다고 설명하려고 노력했습니다. 제가 지금 그들에게 이것을 가르쳤다는 사실은 십대들에게서 마약과 알코올에 대해 비슷한 토론을하기가 더 쉬워 질 것입니다. 개인적으로 저는 이런 것들에 대해 도덕적 인 우려가 없습니다. 하지만 뇌 발달에 대해 내가 무엇을하는지 알면 젊은이들이 너무 일찍 들어가서 아직 마음이 발달하지 않는 것에 대해 걱정하게됩니다. 그리고 행동 관점에서 보면, 어린 나이에 이런 것들로 "나쁜 습관"에 빠지기 쉬우 며 일단 습관이 확립되면 깨지기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 많은 십대들이 술을 마시면 이것이 표준이되어 성인과 같은 일을 계속합니다. 술을 마실 때마다 항상 술에 취해 있으면 외출하고 더 현명하게 술을 마시는 것이 이상합니다! 나는 차를 마시는 것이 어린 나이에 설립 된 패턴이라는 것을 알고 있습니다. 부모님은 제가 미취학 아동이었을 때 차와 커피를 마실 수있게 해 주셨고, 그것은 저에게 정상적인 음료가되었습니다. 나는 이제 몇 잔의 차없이 아침에 일어나기가 정말 어렵다는 것을 알게되었습니다! 나는 또한 대부분의 학년 동안 불면증을 경험했으며, 나이가 더 많은 십대 였을 때 저녁에 마신 카페인의 양을 줄이고 더 정상적으로 잠들기 시작했습니다. 카페인의 영향을 분명히 가볍게 받아 들여서는 안됩니다!

나는이 모든 것을 어린이 친화적 인 방법으로 설명했습니다. 제 아이들은 나쁜 습관을 들이기 어려워서 깨지기 어렵고, 뇌와 몸은 해를 입지 않도록 보호해야하는 소중한 것들이라는 것을 이해합니다. 여전히 발전하고 있음), 그리고 그들의 행동의 결과에 대해, 심지어 미래까지 매우 멀리까지 생각하는 것도 중요합니다. 나는 그들이 이런 것들을 이해하도록 돕는 것이 그들의 삶에서 더 나은 결정을 내릴 수있는 도구를 제공 할 것이라고 생각하며, 담요, 흑백 "이것은하지 마라"라는 말보다 훨씬 유용하다. 그들은 무언가를해야하거나하지 말아야하지만 항상 "내가 말한대로"가 아니라 이유를 설명하려고 노력해야합니다. 그러나 이러한 도구를 제공하더라도

이상하게 들릴지 모르지만 아들과 함께 알코올처럼 취급 할 것입니다.

아내와 나는 둘 다 처음 아이를 갖기로 결심했을 때 카페인을 포기했습니다 ... 솔직히 말해서, 나는 그것을 놓치지 않고 그것을 가지고 있지 않으면 백만 배 더 나아졌습니다. 이제 이상한 일이 일어나기 위해 여분의 자극이 필요하기 때문에 나는 그것을 치러야하는 드문 경우에, 나는 정말로 비참한 기분이 들었습니다. 숙취와 매우 흡사합니다. 차이점은 우리가 카페인을 규제 할 필요가없고 알코올에 대한 낙인이없는 사회로 결정했다는 것입니다. 버즈를 다시 가져오고 점심과 저녁에 계속 진행합니다. 그래서 우리는 끊기를 느끼기 위해 결코 그것을 "절망하지"않습니다. 당신이 잘라 내고 함께 끝날 때까지.

이 경험은 저에게 두 가지가 매우 유사하다는 사실을 알게되었습니다. 그것들은 우리가 뇌와 신체에 작용하는 것을 알고 있으며 그러한 영향을 위해 특별히 섭취하는 화학 물질입니다. 그가 그것을 이해하기에 충분히 나이가 들면, 나는 그가 시도하고 싶은지 선택하게 할 것이고, 나는 그의 몸에서 그가 느끼는 것에 대해 이야기하기 위해 그와 함께있을 것입니다. 거기서부터 그것은 그의 부름입니다. (우리가 여전히 여기에 살고 있으며 나이가 들기 전에 법을 바꾸지 않는 한 미성년자는 부모와 함께 식사하면서 맥주 / 와인을 마시는 것이 합법적입니다.)

자녀가 스스로 결정을 내릴 수 있음을 입증 할 때까지 약물에 대한 접근을 계속 제한 할 것입니다. 그것은 그들이 카페인, 그것이하는 일 및 음료 비용에 대해 알고 있음을 의미합니다.

약물 내성을 갖는 것은 효과를 위해 추가 량을 요구하기에 충분히 사용했음을 의미하므로 약물 내성이 있다는 이점은 없습니다. 카피 엔은 생리 학적 준비가 불필요하게 보일 정도로 가벼운 효과가 있습니다.

카페인은 커피 한 잔뿐만 아니라 청량 음료 및 다른 많은 음식에도 포함되어 있습니다. 따라서, 특히 어린 아이들을위한 카페인 소비를 최소화하는 것이 현명한 결정입니다. 하루에 가장 권장되는 카페인 섭취량은 하루에 45 밀리그램을 넘지 않는 12 온스 캔 음료수 또는 4 그램의 43 그램 초콜릿 밀크 바에 해당합니다. 카페인과 자녀