내 8 살짜리 아들은 잠들지 않을거야

우리는 그를 오후 9시에 잠자리에 들었습니다. 내가 그를 확인하려고 할 때 그는 항상 그의 손으로 놀고 때로는 이야기하고 있습니다. 나는 왜 그가 깨어 있고 잠을 자지 않는지 묻습니다. 그는 단지 놀고 싶어하기 때문이라고 말합니다. 그는 자기에게 어려움을 겪고 있거나 무언가 잘못되었다고 말하지 않습니다. 이상한 것은 그가 3 명의 소년에게서 잠 들었던 첫번째 사람이었고 몇 달 전에 체재가 시작되었다는 것입니다. 그는 매일 밤이 일을하고 우리를 깨우는 것 외에도 이제 그의 형제들을 깨우고 있습니다.

한 달 정도 전에, 우리는 비디오 게임에서 그를 접지함으로써 그를 처벌하기로 결정했습니다. 그는 접지하기를 원하지 않지만 여전히 계속하고 있습니다. 우리가하는 일은 도움이되지 않는 것 같습니다. 충분한 수면을 취하는 것이 왜 중요한지, 왜 아이들에게 더 중요한지에 대해 이야기했습니다. 그는 또한 하루 동안 많은 운동과 시간을 할애합니다.

나는 그가 단지 도전적인 일을하고 있는지 궁금해하기 시작했다. 누구든지 제안이 있으면 크게 감사하겠습니다.

문제는 그가 집안의 모든 사람들에게 혼란을 겪고 있으며 지난 3 개월 동안 매일 밤마다 있었다는 것입니다.

그는 낮에는 피곤하고 정서적이며, 형제들은 학교에있을 때 낮에 피곤해집니다.

그는 하루 종일 피곤하기 때문에 예전처럼 적극적으로 활동하기를 원하지 않습니다. 그러나 나는 여전히 그를 적극적으로 격려합니다. 우리는 항상 취침 시간을 가졌습니다. 우리는 그에게 단지 잠을 자는데 어려움이 있는지, 불편한지, 뭔가 잘못된 것이 있는지 여러 번 물었습니다. 그는 항상 그가 단지 놀고 싶다고 말합니다.

이 모든 것의 시작 부분에서 그는 잠자고있을 때와 깨어날 때를 결정할 사람이되고 싶다고 말했습니다. 그렇기 때문에 나는 그것이 도전이 아닌지 물어볼 것입니다.

우리는 그를 징계하기를 원치 않았지만 도움이 될 것 같지 않았습니다.

우리가 그에게 도움이 될 것이라고 생각하거나 더 잘 수면을 취하는 데 도움이되지 않은 것은 아닙니다. 그는 항상 재미 있기 때문에 게임을 계속하고 싶어한다고 말합니다. 우리는 그가 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다는 것을 알고 있으며, 나는 그가 그렇게 생각하지 않기 때문에 걱정하고 있습니다.

아이들은 때때로 수면을하기 어려운시기를 겪습니다.

나는 그와 몇 걸음 내딛을 것을 제안합니다.

먼저. 그는 여전히 취침 시간이 있습니까? 그들은 여전히 ​​차분한 의식이 필요합니다. 내 딸은 약 20 분 동안 자신에게 읽을 수 후 그녀는에 빛을 뒤집어 가지고있다 시도 자고.

다음,

1. 낮에 잠이 들지 않는 것에 대해 그가 어떻게 생각하는지 물어보십시오. 앉아서들을 시간이있을 때 이렇게하십시오. 그는 잠을 잘 수 없어 심심해서 밤에 무슨 일이 일어나고 있는지 잘 모르고있을 가능성이 높습니다. 시간을내어 생각을 할 수있게하십시오. "왜 잠을 잘 수 없다고 생각 하는가?"와 같은 질문에 대한 답변을 조용히 기다려야 할 수도 있습니다.
2. 시간을 내야 할 수도 있습니다. 이 시간을 생각하고 조용히 듣고있을 때, 그가 염려하는 것이 있다면, 화 내지 않고 단지 도움을주고 싶어하며 신뢰를 쌓기를 원한다는 것을 보여줍니다. 그는 올 것이다.
3. 밤에 깨어있는 그의 현재 방법은 다른 사람들이 잠을 자지 못하게하고 그것이 얼마나 불공평한지를 지적한다고 지적한다. "나는 당신이 충분한 수면을 취하고있는 사람이 걱정되지 않지만 걱정할 수있는 형제에게는 특히 불공평합니다."와 같은 "I"를 사용하여 이것을 진술하십시오. 그런 다음 답을주지 않고 원하는 말로 성명을 따르십시오. "조용하고 더 빨리 잠을 자고 형제가 계속 잠을 자도록하는 데 도움이 될만한 일을 할 수있는 방법이 있습니까? 당신은 깨어 있습니까? " 아마 그는 책등과 일부 책을 읽고 싶을 것이다. 아마도 그는 약간의 헤드폰과 조용한 음악을들을 수있었습니다. 그가 무엇을 줄지 누가 알 겠어요? 들어 봐.
4. 대화를 결정하지 않은 채로 두십시오. "이것에 대해 계속 생각하고 브레인 스토밍을한다면 내일 같은 시간에 다시 이야기하고 어떻게해야할지에 대한 결정을 내릴 것입니다." 그는 당신이 대화에 참여하기 위해 모두 "그것과 거리가 멀어"있는 동안 다른 것을 생각할 수도 있습니다. 왜냐하면 그는 대화에 참여하지 않을 때 압력이 덜 느낄 것이기 때문입니다. 시간을 사용하여 그가 가져온 옵션과 고려한 옵션 및 현실적인 솔루션이라고 생각하는 것과 작동하지 않는 것을 고려할 수 있습니다.
5. 다시 만나면 먼저 말하게하십시오. 당신이 다른 것을들은 후에 그는 당신의 계획을 제안해야합니다. 계획을 실행하고 도움이되는지 확인하십시오. 최소한 일주일에 계획을 세우십시오. 작동하지 않으면 다시 방문하여 다시 시작하십시오.

참고로 때때로 호르몬 변화 (청소년뿐만 아니라), 성장 분출, 학습에 분출되어 뇌가 과도하게 자극되어 밤에 다운 시프 팅하는 것이 힘들어 성인을 변화시킵니다. 아기 치아를 막을 준비가되었을 때, 또는 미묘하고 쉽게 감지되지 않지만 일시적인 불면증을 유발하는 스트레스 수준의 변화조차도. 경로 원인에 따라 수면이 적다고해서 반드시 문제가되는 것은 아닙니다.

하루 종일 그래도 제대로 기능하고 있다면, 지금 잠을 필요로하지 않을 수 있습니다. 그가 집안의 나머지 부분을 유지하지 않는 한, 한밤중에 깨어있는 시간을 보내는 방법에 대한 옵션에 대한 아이디어를 생각해 보는 것이 좋습니다. 물론 그의 선택은 조용하고 다른 사람들을 귀찮게하지 말고, 진정시키고 뇌가 진정되고 그를 잠들게 할 수있는 종류이어야합니다. 그를 처벌하는 것은 그가 그가이되어 알고 있기 때문에 스트레스 위치를 잃게 잃을 상황에서 그를 떠날 가능성이 가정 자고 할 수 있지만 수 없습니다 및 어두워 때문에 그의 마음에서 지루 그가 조용히하도록되어 있지만, 그는 깨어 있고 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다.

다른 사람들을 깨우는 것에 대한 몇 가지 아이디어 :

위의 모든 단계 후에도 다른 측면이 계속 문제가되는 경우 다른 사람을 깨우기위한 "결과"에 대한 아이디어 :

아마도 그는 멋진 무언가 (예를 들어 친구와의 놀이 날짜)를 놓치므로 집의 다른 구성원이 일반적으로 가족 구성원이 놓친 "잠을 잡기"위해 할 수있는 일을 할 수 있습니다. 밤에 그의 시끄러움과 활동 때문에. 당신이 이와 관련하여 무엇을하기로 결정하든, 나는 그것이 잠들지 않는 것이 아니라 서로를 깨우는 데 순전히 결과가되도록하는 것이 좋습니다.

더 어리석은 생각으로 가고 싶지만 아마도 그의 성인 시절에 잘 기억 될 것 같은 생각이라면, [Mrs. Piggle Wiggle] [1]. 밤새 이틀 밤새도록 놔두셨습니까? 나는 그것이 단기적으로 가장 건강하지는 않다는 것을 알고 있지만, TV가없고 큰 소리가없는 거실에서 레고로 읽거나 읽을 수 있다면 어떨까요? 그런 다음 다른 모든 사람들이 잠을 자면서도 끔찍한 기분이들 때, 왜 더 이상 친구 나 형제들과 어울리지 않는지 알 수 있습니다. 왜 그가 끔찍한 기분인지 알아낼 수 있는지 물어보고 건강을 유지하기 위해 규칙을 만드는 사람에게 가장 적합한 것을 실제로 알고있는 영웅으로 뛰어들 수 있습니까?

Piggle Wiggle 책을 함께 읽을 수도 있습니다. 실제로, 나는 Piggle Wiggle 부인을 묘사 한 텔레비전 쇼에서 [ "Beverders Cure에 가지 마라"] [2]를 보여주는 훌루 클립을 발견했다. (나는 그들이이 고전을 영화에 넣을 줄 몰랐다!). 이 책은 티를 따르지 않지만 어쨌든 아이디어를 얻을 수 있습니다. 실제 "침대 더의 치료에 가고 싶지 않다"는 첫 번째 책 "Mrs. Piggle Wiggle.

잠들지 않은 것에 대해 그를 처벌하는 것은 전적으로 잘못된 길입니다! 잠을 자지 않으면 피곤하지 않거나 환경에 문제가있는 것 같습니다. 그를 처벌하는 것은 a) (잠을 자지 않을 때 그 자리에서 행해졌다면) 그에게주의를 기울여 행동을 강화시킨다. b) 무언가 잘못되었다고 느끼게하여 잠을 더 힘들게한다.

나는 어렸을 때 수면 문제를 겪고 있었고, 나에게 문제가 있다고 걱정하기 시작했고, 잠을 잘 수 없다면 수면과 화가 걱정되어서 잠이 더 힘들었습니다. 어머니는지지 심을 가지고 걱정하지 말라고 도와주었습니다. 그녀가 저를 처벌했다면 훨씬 더 나빠졌을 것입니다.

그의 환경을보고 깨우는 것이 무엇인지보고 수면을 방해 할 수있는 것을 알아낼 수 있는지 확인하십시오. 운동을 위해 집 밖으로 나오게하고, 식사 시간에 8 시간 이상 카페인이 없는지 확인하십시오. 그를 처벌하지 말고 기분이 나쁘게 만드십시오. 아이들이하지 않는 한 가지 일이 있으면 깨어있게하여 부모를 무시하기 때문입니다. 아이들은 잠을 잘 필요가 있으며, 취침과 싸울 수는 있지만 일반적으로 잠을 좋아합니다. 지지 해 주되, 그것에 집중하지 마십시오. 문제는 스스로 해결되어야합니다.

문제를 이해하지 못합니까? 이것은 도전이 아닙니다. 당신은 할 수 있도록 당신 자신이 가끔 잠을 잘 할 수있는 것보다 그를 더 이상 잠을로 이동합니다. 당신이 할 수있는 일은 다른 사람을 방해하거나 자신을 위험에 빠뜨리지 않도록 조용히 그의 방에 머물도록 요청하는 것입니다. 오늘까지 나는 잠을 잘 수 없을 때 아가사 크리스티 책을 읽으며 도움이된다.

양치질, PJ 및 이야기, 그리고 다른 평온한 의식 (자장가, 목욕 등)이 포함 된 취침 시간 루틴을 브레인 스토밍하면 나머지는 대자연에 달려 있습니다.

의학적 문제가 의심되면 의사를 찾으십시오.

그는 잠을 방해 할 수있는 성장 분출을 경험하고 있지만 지나칠 것입니다.

또는 그날부터 처리해야 할 정보가 많을 수 있으며이를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그는 당신과 자신의 하루에 대해 의미있는 방식으로 이야기 할 기회가 있습니까? 이것이 원인이라면 아마 도움이 될 것입니다.

그가 8 살 이래로 나는 그가 학교에 있다고 가정합니다 ... 밤에 그를 지킬만큼 그를 괴롭히는 사람이 있습니까? 몇 달 전에 시작된 것이라고 생각합니다. 새 학년도의 시작과 관련이 있다고 생각합니다.

특히 그가 통제 할 수없는 일에 대해 그를 처벌함으로써, 당신은 권력 투쟁을 장려하고 있습니다. 당신이 형벌을 시작했기 때문에 그가 당신에게 정확하게 도전하기 시작 하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다 . 자녀에게 존엄과 도전 사이에서 선택을 제공 할 때, 자녀가 도전을 선택하기를 바랍니다. 처벌하는 대신 실제 문제와 이것이 왜 문제인지에 집중하십시오. 그가 밤이나 크랭크와 함께 하루 동안 누군가를 귀찮게하지 않는다면 그것은 실제로 당신의 문제가 아닙니다. 그가 문제를 겪을 때 지침과 자원으로 참여하면 10 년 동안 지속될 수있는 훨씬 더 건강한 역 동성을 설정할 것입니다!

물론, 당신이 그가 그의 형제들을 깨우고 있다고 말했기 때문에 @balanced mama가 말한 것을 정확하게 수행하고 그 과정에 그를 포함시킵니다. 아이에게 무엇을해야하는지 이야기 만해도 실제로 문제 해결 기술을 연습하거나 독립적 인 성인이 될 준비를 할 수는 없습니다.

준비된 훌륭한 게시물 외에도 내 경험을 추가하고 싶었습니다.

아마 9 살이나 10 살이 될 때까지 나는 끔찍한 잠자는 사람이었습니다. 내 문제가 반드시 잠들지는 않았지만, 7 세 정도 쯤에 수면 문제가 내 자신의 상상력을 중심으로 시작되었다고 말할 수 있습니다.

무서운 영화와 이야기는 모든 아이들에게 영향을 주지만, 그들은 정말 나에게 영향을 미쳤다. 나는 무서운 이야기를 듣거나 TV에서 무서운 영화의 일부를 포착하여 잠이 들지 않아 수개월 동안 갈 것입니다. 부모님은 두려움이 사소하고 어리 석다는 생각을했고 그저 극복해야하는데 매일 밤 잠을 자지 않겠다고 화를 내고 부모님에게 왜 잠을 잘 수 없었는지 이야기하고 싶지 않았습니다. . 그 이야기와 영화가 사실이 아니라는 것을 지적으로 알고 있다는 사실에 덧붙였다.

나는 오늘날까지 대부분의 공포 영화를 볼 수 없다고 말할 수 있습니다. 본 후 13 유령을 하고 다음 이후의 잠못드는 밤 (오늘의 중간에 TV에) 몇 년 전, 나는 모두 그들을 떨어져 맹세했다.

우리가 방금 할로윈에서 나왔을 때 재미 있고 무서운 공연과 영화, 유령 이야기, 그리고 유령이 나오는 집을 보았을 때, 이것이 그를 괴롭히는 것의 일부가 될 수 있습니까? 그를 인정하기 위해 약간의 노력이 필요할 수 있지만 문제의 일부일 수 있습니다.

나는 오랫동안 불면증이었고, 이것에 대해 다른 견해를 가지고 있습니다.

잠을 잘 시간을 결정하게하십시오. 지옥, 그가 긴 주말 또는 휴가를 가지고 다음 번에 그를 얻을 하려고 늦게까지 깨어. 인간의 뇌는 재미있는 것은, 당신이 종종 역효과를 낳을 수있는 준비가되면 자신을 강제로하려고하면 깨어 보장,보다 일찍 잠자기 도 나중에 는 적극적으로 잠을 시도되지 않은 경우 것보다. 동시에 깨어 있는 것은 잠을 잘 수 있는 사람들을 존중한다는 것을 가르쳐 주어야 할 것 입니다. 오후 10시에 외부에 다른 아이들이 없을 가능성이 있으므로 연주가 무엇이든 조용히 수행하십시오.

이 훌륭한 조언은 내가 셀 수있는 것보다 더 많은 출처에 의해 반향되었지만 여기에 좋은 조언이 있습니다.

http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

GP 나 학교 간호사에게 이것에 대해 이야기하는 것을 고려한 사람이 있습니까? 내 딸은 잠을 자지 않는 문제에 시달리다가 7-8 세 정도였다. 그녀는 노래하고, 자신에게 이야기하고, 큰 소리로 책을 읽거나, 의사에게 그녀를 보았고, sge는 물리학 자에게 의뢰되었다. 몇 가지 테스트에서 우리는 내 딸이 심한 adhd (주의력 결핍 과잉 행동 장애)와 가벼운 엉덩이 자폐증 스펙트럼 장애를 가지고 있음을 발견했습니다 .... 나는 이제 다음 달에 9 살 밖에 안되는 어린 소년과 같은 일이 일어나고 있음을 알았습니다. 자신의 침대에서 잠을 자지 않고 옆에 누워있는 경우에만 정착합니다 ... 그는 이제 시험을 받아야합니다 .... 나는 형제 자매를 깨우는 것, 소음 및 그것이 쌓이는 연축에 대해 완전히 이해합니다. 당신은 그들이 전에 관리했다고 생각합니다.