답변:
하버드 헬스 (Harvard Health) 에 따르면, 청색은 페인트를위한 진정성 안료 선택 일 수 있지만, 낮에주의, 반응 시간 및 분위기를 높여 주므로 유익한 청색 파장은 밤에 가장 파괴적인 것으로 간주됩니다.
어떤 종류의 빛이든 수면을 돕는 호르몬 인 멜라토닌의 분비를 감소 시키며 밤에는 특히 24 시간주기 리듬 (일일 생물학적 스케줄이 빛과 어둠에 노출됨)에 엉망이됩니다. LED 조명과 그 소용돌이 모양의 소형 형광등은 구식 백열 전구보다 더 많은 청색 광선을 방출합니다. 형광등은 색상을 파란색 파장에서 멀어지게하는 코팅과 함께 판매됩니다.
Harvard는 야간 조명에 희미한 적색 조명을 사용하여 일주기 리듬에 가장 방해가되지 않기를 권장합니다. 수면을 개선하기 위해 잠자기 전 2-3 시간 동안 밝은 화면을 보지 않고 낮에는 밝은 시간에 최대한 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다.
밤에 사용하지 않고 청색 파장을 방출하는 것으로 알려진 LED 조명을 설치 했으므로 낮에는 "자극제"로 사용할 수 있습니다. 밤에는 희미한 비 LED, 비 형광 조명을 선택하십시오.
Mary Jo의 답변 이 정점에 있습니다. 파란색 페인트는 양호하고 파란색 표시등은 불량, 빨간색 표시등은 양호합니다. 나는 의견을 추가하려고했지만 더 말할 것이 있습니다 :-)
파 장면 에서 에너지가 매우 높기 때문에 파란색을 피하십시오 .
적색은 파장 측면에서 에너지가 매우 낮기 때문에 좋습니다 .
다른 색상은이 두 끝점 사이에 있습니다.
링크 된 LED 스트라이프 에는 "순백색"이 없지만 빨강 + 녹색 + 파랑의 조합으로 다양한 색상이 생성됩니다. LED를 사용하면 원하지 않는 색상을 빛에 혼합하기 때문에 순수한 빨간색 만 사용하는 것이 좋습니다 . 밤에 집에서이 순수한 적색 LED를 직접 사용하지만 가능한 가장 낮은 강도로 사용합니다.
수면의 매우 중요한 측면 중 하나 는 빛 이 없는 것입니다. 빛 은 건강한 수면에 필요한 멜라토닌 을 생성하는 신체의 자연적인 능력을 방해하기 때문 입니다. (이것을 생산하는 신체의 능력은 시간이 지남에 따라 저하되기 때문에 노인들은 젊음보다 훨씬 적게 잠들게됩니다.)
화학적 졸음을 유발하고, 체온 저하가 수면 각성주기를 조절하는 시스템의 멜라토닌 신호 형성 부 ( 위키 )
푸른 빛 은 파장 때문에 가장 파괴적이지만 눈의 망막의 세포가 그것에 반응하고 뇌가 일광이라고 믿고 있기 때문에 수면에 좋지 않습니다 ( 자세한 내용은 구글 멜라토닌 ). 파란색 상태 LED가보기에 너무 밝다는 것을 알고 있습니까? 바로 그거야.
적색광 은 파장이 가장 낮기 때문에 방해가 가장 적습니다.
레드 보너스 : 나이트 비전! 물론 그 자체로는 중요하지 않지만 그럼에도 도움이됩니다. 야간 투시경은 빛의 파괴 여부를 나타내는 직접적인 지표입니다. 조종석이 일반적으로 붉은 빛으로 비추는 이유가 있습니다. 눈은 붉은 빛으로 눈을 멀게하지 않으므로 야간 시력을 유지합니다. 밤에 붉은 빛을 본 다음 어둠 속을 보더라도 여전히 볼 수 있습니다. 파란색 / 노란색 / 녹색 빛을 보면 야간 투시경이 사라졌습니다. 야간 투시를 회복하려면 최대 20 분이 걸릴 수 있습니다. 내 집에서, 나는 정확한 이유 때문에 밤에 빨간 LED가있는 욕실로가는 길을 밝혔습니다. 조종사와 선원들은 동의 할 것입니다 :-)
레드는 신생아는 대부분의 진정을 찾을 수있는 색상이지만, 나의 이해는 익숙한 색상이기 때문에 그것이 진정 점이다 : 어떤 자궁 내부에서 본 때 빛이 보이는 빨간색!
이 소프트웨어 설명 에서 더 많은 참조 및 세부 사항을 찾을 수 있습니다 .
내 파트너 두 딸은 항상 취침 시간에 항상 하이퍼가되어 침실 전체를 뛰어 넘어 큰 혼란을 겪었습니다. 나는 온라인을 보았고 색상과 분위기에 대해 동일한 조언을 보았습니다. 그래서 우리는 방을 매우 연한 분홍색으로 칠하기 시작했습니다. 꽃처럼 보이는 이케아의 조명이 있습니다.
이 표시등이 켜져 있으면 분홍색으로 빛납니다. 그것은 강렬한 분홍색 빛이 아니지만 확실히 효과가있는 것 같습니다.
비키가 말했듯이, 파란색은 분명한 선택이지만, 아이들은 일반적으로 색상을 더 널리 인식하므로 매우 밝은 파란색이어야합니다.
나도 틀렸을 수도 있지만, 오렌지도 자극적 인 색이기 때문에 재생 효과가 추가 될 수 있습니다.