채식주의 자나 완전 채식 가정의 어린이에게 어떻게 적절한 영양 섭취를 보장합니까?

아직 자녀가 없지만 채식인입니다. 채식인과 완전 채식인이 영양 문제를 어떻게 해결하는지 궁금합니다. 도움이된다면 건강 문제보다 윤리적 인 이유로 채식을 더 많이합니다.

편집 : 죄송합니다, 오타. 나는 채식주의 자이지만 비건 채식을 고려하고 있습니다.

어린이는 성인과 동일한 영양소가 필요하지만 일반적으로 더 많은 영양소가 필요합니다. 1 년 이상 채식을했는데 혈액 검사에 문제가 없으면 먹는 음식을 먹을 수 있고 괜찮을 것입니다.

많은 사람들은 육류와 유제품을 포함한 동물성 제품을 먹지 않고 충분한 단백질이나 철분을 섭취하는 것이 어렵다고 생각합니다. 사실이 아닙니다. 곡물 (쌀, 밀, 귀리 등)과 콩류 (렌틸, 병아리 콩, 모든 종류의 콩 등)의 조합을 섭취하면 단백질, 철분 및 기타 미네랄 (예 : 마그네슘)이 제공됩니다.

B 그룹 비타민은 아보카도뿐만 아니라 모든 종류의 견과류에서 자연적으로 발생합니다. 식물원에서 쉽게 얻을 수없는 B-12의 특정 문제가 있습니다. 게으 르기 때문에 개인적으로 보충제를 섭취합니다. 그것은 또한 거의 모든 노래 강화 아침 식사 시리얼과 아이들이 쉽게 사용할 수있는 다른 많은 것들에서 발견됩니다.

동물성 제품을 먹지 말아야 할 건강상의 이유가 많이 있으며, 이는 어린이에게도 사실입니다. 당신이 무엇을하고 있는지 아는 한 어렵거나 복잡하지 않습니다.

당신은 충분히 영양분이 있습니까? 필요한 영양소 수준을 낮추는식이 선택을 보완하기 위해 보충제를 섭취합니까? 당신의 윤리는 또한 동물성 보충제를 섭취하는 데까지 확장됩니까?

매우 잘 먹고 넓고 균형 잡힌 비건 채식인이나 채식인이 있으며, 나쁘게 먹는 육식 동물이 있기 때문에 나는 당신이 무엇을 일반적으로 생략하거나 포함시키는 지에 대한 질문이라고 생각하지 않습니다.

임산부는 종종 이상한 것을 먹을 필요가 있다고 느끼며, 이것에 대한 일반적인 해석은 그들의 몸이 무언가 빠졌다고 말하는 것입니다. 나는 윤리적으로 채식주의자인 친구가 있지만 고기에서 다양한 미네랄과 단백질을 얻는 것이 가장 쉬운 방법이며 건강한 아이를 목표로하는 것이 몇 개월 동안 그녀에게 더 중요했기 때문에 두 임신을 통해 고기를 먹었습니다. 그녀의 채식주의.

귀하와 귀하의 아기의 건강에 영향을 줄 수있는 것과 마찬가지로 임신 전과 임신 중에 정기적 인 모니터링을 제안하고 의사 / 조산사 등에 알리십시오. 그것에 대해, 그들은 전에 그것을 보았을 것입니다.

자녀를 비건 채식에 전념하기 전에 전문가의 조언을 받으십시오. 개인적으로, 나는 이전에 위의 기사와 다른 것들을 보았습니다. 어린이가 건강한 성장을 유지하기에 충분한 양의 영양분을 충분히 공급할 수 없다는 것을 나타냅니다.

아내는 채식주의 자였으며 우리 아이들이 안 될 의식적인 결정을 내렸고, 일단 아내가 채식주의자인 이유를 이해하면 스스로 마음을 정할 수있었습니다.

나는 때때로 성장하는 어린이와 함께 건강한 성장을 유지하기 위해 먹어야하는 음식의 무게, 양, 무게로 인해 충분한 비건 채식을 유지하기가 어렵다는 기사를 발견했습니다.

나는 여기서 지나치게 지나치게 도덕적으로 행동하려고 노력하지는 않지만, 종교와 다른 인생 선택과 마찬가지로, 당신이 아이들을 위해서가 아니라 스스로를 위해 이것을하도록하십시오.

일화 적으로, 나는 학교에서 비건 채식인 소년과 함께 자랐고 그의 비건 채식인 개처럼 영원히 아습니다.

http://www.vrg.org/nutshell/kids.htm

영양 위험

채식의 잠재적 위험은 채식의 종류, 즉 제외되는 음식과 관련이있는 것 같습니다. 채식주의 식단은 영양 실조와 관련이있을 가능성이 높은 반면, 유산 소식이 요법을하는 어린이는식이 요법이 고기를 포함하는 어린이보다 권장에 더 가까운 다이어트를 소비합니다. 사춘기 이전의 성장은 적어도 고기를 먹는 아이들만큼 좋습니다. 일반적으로식이 제한 정도가 클수록 영양 결핍의 위험이 커집니다. " http://www.health.vic.gov.au/nutrition/child_nutrition/vegetarian.htm

http://www.power4health.org/Principles/Nutrition/ChildVeggies.html

저자는 Ehow.com ( http://www.ehow.com/facts_5161650_proper-nutrition-vegetarian-kids.html) 의이 기사에서 채식 어린이에게 적절한 영양 섭취를 보장하는 방법에 대한 예를 인용합니다. 그녀는 또한 어떤 보충제를 사용해야하는지, 그리고 아이가 여전히 올바른 양의 영양소를 섭취 할 수 있도록하는 방법에 대해 언급했습니다.