출산 휴가 동안 휴식을 취할 수있는 시간을 어떻게 찾을 수 있습니까?

나는 4 개월 동안 임신 휴가에 집에있을 것입니다. 우리는 야외 여행을 계획 할 수 없습니다. 나는 하루 동안 두 사람과 함께 집에 머무를 것입니다-나와 아기.

이 휴식 시간 동안 어떻게 시간을 찾아서 내 마음이 활력을 되찾고 동시에 시간 낭비를 느끼지 않습니까? 특히, 아기와 자신의 시간을 어떻게 균형있게 유지합니까?

설명 :

설거지, 세탁, 바닥 청소와 같은 집안일은 이러한 작업을위한 하녀가 있기 때문에 문제가되지 않습니다.

아이를 돌볼 수있는 친구가 없습니다. 어머니는 자신의 집에서 몇 달 동안 아이를 키우는 데 관심이 있습니다. 나는 오랫동안 내 아이를 다른 사람에게주고 싶지 않습니다.

수면은 나를위한 휴식의 방법이 아니다. 실제로 나를 편하게하는 것은 집에서 소프트웨어 개발 , 사진 촬영 및 명상입니다. 나는 보통 낮에 자지 않습니다.

불가능하지는 않더라도 처음 몇 개월 동안 자신과 아기 만 있으면 많은 시간을 할애하는 것이 어려울 것입니다.

특히 첫 달 정도면 잠을 잘 시간을 찾는 데 어려움을 겪을 것입니다. 아기의 균형을 유지하면서 기본적인 필수품을 할 수있는 시간을 찾는 것만으로도 일상 생활이 전복 될 것입니다. 아기가 자고있을 때).

이 몇 주 동안 머무를 시간을 최대화하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.

• 일정 수립 -면책 조항 : 아기는 자신의 일정을 가지게되어 일정을 결정하게됩니다. 추가 면책 조항 : 귀하의 아기는 정기적으로 일정을 변경 하고 연장 할 것입니다. 유연성이 필수적입니다. 그러나 현재의 일상 생활에 대한 아이디어가 있다면 (즉, 아기가 낮잠을 자거나 얼마나 오래, 아기가 수유 할 때), 자신의 필요에 따라 사용할 기회가되는 시간을 식별 할 수 있습니다. 이러한 중단은 짧지 만 자주 시작됩니다. 시간이 지남에 따라 더 길어 지지만 빈도는 줄어 듭니다.

• 미리 계획 -일정의 차이를 사용하는 방법을 계획하는 것 외에도 일찍 시작해야합니다. 사실, 아기가 태어나 기 전에 시작하십시오. 배우자 나 가족이 할 수 있고 기꺼이 할 수있는 일을 파악하고 가능한 한 많은 사람들이 맡게하도록 준비하십시오 (예 : 주말이나 저녁에 빨래하는 사람, 저녁에 다른 사람이 설거지를하는 사람) 아침 등). 충분한 냉동실 공간이있는 경우 1-2 개월 분량의 냉동 식품을 미리 만든 다음 휴가 중 필요할 때까지 냉동하는 것이 좋습니다. 우리 아들이 태어날 때까지 약 3 개월이 지난 후에 친구와 가족이 와서 아내와 저를 위해 2 개월 분의 식사로 가슴 냉동실을 채웠습니다.

• 도와주세요 !!!-이것은 선택 사항 인 경우 자신을위한 시간을 찾는 가장 좋은 단일 전략입니다 (모든 사람에게 해당되지는 않음). 종종 친구 나 가족은 "도움을 줄 수있는 일이 있는지 알려주세요"와 같은 말을 할 것입니다. 이 제안에 대해 너무 자랑스러워하지 마십시오! 다른 방에있는 동안 아기를 주시하기 위해 한 두 시간 동안 온 사람이라도 낮잠을 자거나 책을 읽거나 영화를 보거나 코드를 보는 것이 도움이 될 것입니다. 친구와 가족이 제공 할 수있는 다른 형태의 지원에는 심부름 심리, 식사 제공, 집안일을위한 기본 집안일 지원, 심지어는 우편물 배달 등이 있습니다 (특히 상황이 더 좋지 않은 경우 예상보다 더 중요 할 수 있음) 배달은 몇 주 동안 계단을 오르 내릴 수 없도록합니다).

질문의 명확화에 대한 응답으로 편집 :

수면은 나를위한 휴식의 방법이 아니다. 실제로 나를 편하게하는 것은 집에서 소프트웨어 개발, 사진 촬영 및 명상입니다. 나는 보통 낮에 자지 않습니다.

수면은 휴식 의 전제 조건 입니다. 수면은 빨리 당신에게 희소 한 상품이 될 것이며, 불가능하지는 않더라도 이전 습관을 유지하는 것은 어려울 것입니다 (예 : 낮 시간에는 잠을 자지 않는 것).

처음에는 아기가 한 번에 두 시간 이상 잠을 자지 않으며 낮잠 사이에 젖을 먹이고 바꾸고 껴안아 야합니다. 밤에는 멈추지 않습니다. 당신은 몇 주 동안 매일 밤 적어도 2-3 번 일어날 것입니다. 밤에만 잠을 자고 아기가 잠을 잘 때만 잠을 자면 하루 중 휴식을 취하는 동안 휴식을 취하기에 너무 피곤해집니다.

아시다시피 소프트웨어 개발에는 수면 박탈이 매우 어려울 것이라는 점을 염두에 두어야합니다.

반면에 중재는보다 실용적인 대안이 될 수 있습니다. 명상은 매우 편안 할 수 있습니다. 그러나, 나는 또한 매우 피곤하면서 명상하는 것이 일반적으로 잠들 수있는 좋은 방법이라는 것을 알게되었습니다. :) 잠자는 동안 작은 것을 잡고있을 수도 있다는 것을 명심하십시오. 명상 중에 더 깊은 이완 상태를 달성하는 동안 수행하기가 어려울 수 있습니다 (아들도 잡고 숨을 쉬거나 심지어 기본적인 호흡 운동을 넘어서는 명상은 할 수 없습니다).

그래도 사진은 옵션입니다. 아기의 사진을 찍을 수있는 많은 기회가 있습니다. 카메라에 저장 공간이 충분한 지 확인하십시오 (또는 원하는 경우 필름). 가능한 경우 기회 기회를 활용하기 위해 집 전체의 전략적 장소에 여러 대의 카메라를 배치하는 것이 좋습니다. 신생아가 원하는 방식으로 포즈를 취하는 것은 매우 어렵지만 (적어도 깨어있는 동안!) 준비가되면 멋진 솔직한 사람을 잡을 수 있습니다.

아기를 돌보는 것 이외의 활동을 할 시간이 있다면 많이 기대하지 마십시오. 유아를 돌보는 것은 일반적으로 시간이 많이 걸리므로 취미 전에 우선 순위를 정해야합니다.

그래도 할 수있는 한 가지는 항상 가지고 다닐 수있는 정말 좋은 스마트 폰을 얻는 것입니다. 아기가 잠을 잘 때 뉴스를 접하고 친구들과 의사 소통하는 등의 디지털 허브 역할을 할 수 있습니다.

나는 이것에 대해 Gruber에 동의하는 경향이있다 : "당신"시간은 최소 일 것이다. 지출 할 것이라는 점을 명심하십시오.

1. 처음 몇 주 동안 아이를 간호 / 수유하는 데 15-20 분 (아마도 6-8 회) (아마도 2 시간마다) 또한 일부 어린이는 일반적으로 식사 시간이 오래 걸리며 성장 분출물과 클러스터 먹이를 고려하지 않습니다. 언젠가는 모든 아이가 먹는 것처럼 느껴집니다.
2. 그런 다음 기저귀를 교체해야합니다 (처음에는 하루 평균 10-14 개의 기저귀; 기저귀 교체에 따라 기저귀 당 2-5 분이 변경되며 누수 발생시 수행해야 할 의류 / 침구 교체를 고려함) 폭발 및 / 또는 수행해야하는 제대 그루터기 청소와 같은 일반적인 아기 유지 관리). 천 기저귀를 사용하는 경우 일회용보다 흡수성이 적기 때문에 기저귀가 평균보다 더 많이 변할 수 있으며 젖거나 더러운 경우에는 즉시 교체해야합니다. 기저귀 교환 경험이 없다면 처음에는 속도가 느려질 것입니다.
3. 배 시간 (처음 1 분 동안 촬영하지만 아기가 3 개월이 된 시간 (하루에 한 시간이 아니라 하루 종일 확산 됨)까지 하루 총 1 시간까지 일) 및. ..
4. 아기가 깨어있을 때의 일반적인 놀이 시간.
5. 그런 다음 어느 시점 에서 하루 동안 적어도 두 번 먹고 샤워 를 할 것이라고 가정 합니다 (활동 당 10-15 분)
6. 평균 신생아는 하루에 약 13 ~ 16 시간을 잔다. 그 중 일부는 밤에있을 것입니다. 그것의 대부분은 적어도 처음에는 낮에있을 것입니다. 내가 아는 대부분의 부모는 아기가 자고있을 때 시간이 지남에 따라 점점 늘어나는 세탁물 더미를 치거나 설거지를하는 것을 사용하지만 다른 누군가가 당신을 위해 그렇게한다면 가설 적으로 거기에 명상. 아마도. 자녀가 한 번에 장시간자는 사람이 될 것이라는 보장은 없습니다. 어쨌든, 아기의 생후 4-6 주가되면 깨어날 시간이 더 많아야합니다. 즉, 깨어있는 기간 동안의 주요 오락 형태가됩니다.

이제 신생아를 포괄하도록 사진에 대한 사랑을 넓힐 때가 되었습니까? 당신의 아기는 한 번만 신생아가 될 것입니다! 아기가 자고있는 동안 아기를 부드러운 운반 대에 기꺼이 입힐 경우 소프트웨어 개발을 할 수 있습니다. 제 딸은 미친 듯이 소름 끼 쳤고 남편은 잠을자는 동안 (모바일 개발을 할 때) 모비를 입어 입었습니다. 일부 연구에 따르면 아기를 입으면 아기의 수면이 좋아지고 특히 까다로운 아기를 도울 수 있다고합니다. 잘 설계된 영아 이동 통신 사업자는 아기를 입으면서 (아마도 그런 일을하기로 선택한 경우) 간호 할 수 있습니다.

수면이 이완의 형태로 고려되지 않을 수도 있지만, 수면이 부족할 때 갑자기 당신의 존재에 완전히 새로운 중력이 걸립니다. 마음을 회복시키는 것은 휴식과 관련이 있습니다. 신생아와는 거의 관련이 없습니다. "아기가 잠을 잘 때"수면 규칙을 따를 수 있습니다. 아기가 오후 3시에 낮잠을 자면 그렇게합니다. 수면 패턴이 현재와 같지는 않지만, 그렇지 않은 경우보다 여전히 더 많은 수면을 취하게되며 이것이 좋은 것입니다. 고등 교육의 나의 오랜 세월에도 불구하고, 나는 결코 정말 내가 아이 때까지 수면 부족을 알지 못했다.

"나"시간과 "나"시간을 균형을 맞추는 것은 자녀가 훨씬 나이가 많은 경우에도 많은 부모가 어려움을 겪는 기술입니다. 답은 "나"시간으로 무엇을하는지에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 TV 앞에서 책을 읽거나 책을 읽습니다. 다른 사람들을 위해, 나는 시간이 하이킹을하고있다. 남편의 "나"시간이 일주일에 몇 번 축구를하는 친구가 있습니다. 일주일에 몇 시간이 걸리는 일이 정말 즐거우면 배우자 / 파트너와상의하여 아기가 도착하면 시간을 어떻게 잡을 것인지 계획하십시오. 맞습니다 : 예약하십시오. 아마 일요일 오후에는 외출하는 동안 아기를 봅니다. 배우자가 "나"시간 동안 집을 떠나는 것을지지하지 않거나 취미가 시간이 많이 걸리는 경우, 새로운 활동을 찾아야 할 수도 있습니다. 남편이 자녀를 혼자서 보는데 불편한 친구가 있습니다. 우리 대부분의 경우, 우리의 취미는 아이 후 취침 시간으로 강등되었다고 생각합니다.

지금은 취미를 일시적으로 중단해야한다고해서 아들 / 딸이 더 나이가 들어도 다시 줍지 못한다는 의미는 아닙니다. 당신과의 취미에 참여하기에 충분합니다. 그렇다고해서 여전히 취미 생활에 참여할 수 없거나, 많은 시간을 할애 할 수 없거나, 참여가 강렬 할 수는 없습니다. 현지 극장에서 연기하고 공연하는 것을 좋아한다면 아마도 무대에있을 수는 없지만 Playbill을 디자인 할 수는 없습니다.

출산 휴가에 대한 주된 관심사가 자신과 아기 사이의 시간 균형을 맞추는 방법이라면, 출산 휴가로 인해 실망하고 아기를 원망할 수도 있습니다. 사고 과정을 바꾸는 것이 좋습니다. 대신 나는 아기와 함께 생활에서 당신의 새로운 리듬에 적응할 시간으로 출산 휴가에 중점을 둘 것입니다.

처음 6 주 동안 (아기가 미숙 한 경우 더 길수록) 뇌의 일부가 아직 발달하지 않았기 때문에 아무리 열심히 노력하더라도 아기는 낮이나 밤의 개념이 없습니다. 또한 초기에는 어린 아이가 먹이를 먹는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 간호사를 선택하면 20 분 동안 간호를하는 신생아는 효율적인 먹는 사람입니다. 45-60 분 지속되는 먹이는 특히 성장 분출 중에 정상입니다. 하루 종일 쉬는 시간은 기저귀를 빠르게 바꾸고 수유를하고 아기를 위해 다시 잠들게하는 수면 중단 (제어 범위를 훨씬 넘어서는 변수에 따라 10 분에서 3 시간 사이)에 있습니다. 불행히도 수면 과정은 신생아와 항상 부드럽고 빠른 것은 아닙니다. 몇 분이 걸리거나 몇 시간이 걸릴 수 있습니다.

처음 3-4 개월 동안 아기의 소화 시스템이 조절됩니다. 내 소아과 의사에 따르면 복통에 대한 최신 생각은 일부 아기는 다른 아기보다 미숙 한 소화 기관의 배 문제를 느끼는 것입니다. 따라서이 기간 동안 일부 아기들은 일주일에 적어도 3 일은 울고 3 시간 이상을 뻗어있을 것입니다. 역류 또는 MSPI의 드문 가능성을 복통의 가능성에 추가하면 평균보다 적지 만 임산부 휴가의 많은 부분을 다른 형태 또는 다른 배 문제로 화난 신생아를 다룰 것입니다.

따라서, 신생아 기간은 실제로 "당신"시간을위한 최고의 시간이 아닙니다. 그러나 나중에 "나"를 찾을 수있는 습관을 기르기에 좋은시기입니다. 아기에게 독립적 인 수면을 연습하도록 가르치십시오. 모유 수유를 할 경우 아기와 함께 많은 시간을 보내서 좋은 모유 공급을하여 나중에 간호가 문제가되지 않도록하십시오. 또한 간호를하는 경우 분만 후 2 주 후에 펌핑을 시작하여 직장에 복귀하기 위해 우유 보관을 시작해야합니다. 펌핑에는 많은 시간이 걸립니다. 매일 약간의 독립적 인 "놀이"를 장려하기 위해 바닥 시간 (배와 뒤)을 일찍 소개하십시오. 수면 시간, 점차적으로 수유 시간을 포함하여 아기를 착용하거나 적합하다고 생각되는 경우 아기를 일상 생활에 포함 시키십시오.

또한 수면 또는 간호 아기를 안고있는 동안 할 수있는 모든 종류의 이완이 일한다는 것을 알았습니다. 당신은 먹는 아기를 낳는 데 많은 시간을 할 것이며, 잠자는 아이도 많이 낳을 것입니다. 책을 읽고, 인터넷을 탐색하고, 뉴스를 따라 잡는 것이 나에게 좋았습니다. 이 기간 동안 한 손으로 소프트웨어를 개발할 수는 있지만 정신적으로 예리하다고 느낀 적이 없습니다.

출산 휴가가 끝난 후, 자녀는 잠을 자고 적절한 낮잠을 자고 있으며, 산후 회복 기간 인 놀라운 안개에서 나왔다가 발견의 섬세한 균형을 잡을 것입니다 "당신"시간. 나는 한 친구에게만 어머니를 낳았을 때 결국 지루 해져 저녁 수업을 받기 시작했다고 친구에게 말했다. 그러나, 출산 휴가 나 최소한 끝까지는 일어나지 않을 것으로 기대합니다.

우선 축하합니다!

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도움이 되었기를 바랍니다.

제 아내는 노동 전에 같은 의심을 가졌습니다. 그녀는 박사 과정이 끝났고, 2 월에 박사 학위를 마치고 우리의 어린 소녀는 3 월에 태어났습니다. 그녀는 두 할머니로부터 도움을 받고 있고, 집을 돌보는 것을 좋아하고, 바 렐리는 그렇게 할 시간이 있습니다.

그리고 그녀는 여전히 그녀가 시간을 잘 사용하고 있지 않다고 느낍니다. 낮에는 자유 시간이 많지 않더라도 커리어 등을 개선 할 수 없기 때문에 시간을 잃어 버린 것 같습니다.

효과가있는 것은 읽는 것입니다. 나중에 필요한 것을 읽으려면 시간을 내십시오. 지식을 향상 시키십시오.

"시간의 균형"을 유지하는 유일한 방법은 실제로 일정을 짜서 그 시간 동안 아기를 돌보는 것입니다.

Nike 슬로건은 그저 최선이라고 말합니다 .

회춘을 느끼기 위해하고 싶은 일을하십시오. 그것들은 정말로 개인적인 선택이며 당신의 변덕에 따라 바뀔 수 있습니다.

모유 수유를 원하더라도 옵션이 있습니다. 나는 이것을 따르지 않았고 (아직도) 모유 수유를하고 있지만 아기의 수유가 예정된 "에조 (Ezzo) 방법"을 독점적으로 모유 수유 한 엄마를 알고 있습니다. 엄마는 일상을 좋아했고 아기는 번성했습니다-큰 먹는 사람, 큰 체중. 나는 일상에 끔찍하지만 여전히 간호원입니다. 나는 "나 시간"을 얻기 위해 물리적으로 집을 떠나야한다.

나는 처음 몇 주 동안 독점적으로 모유 수유를 한 다른 엄마에게 젖병을 통해 젖을 펌핑하고 먹였습니다. 아기는 혼란스러워하지 않았다.

정확히 50/50이 아닐 수도있는 균형과 시간을 낭비하지 않는 것으로 보이는 균형을 결정할 수 있습니다. 처음부터 바로 시간을 예약하는 것을 두려워하지 마십시오. 신생아는 너무 많이 자고 회춘을 느끼는 방법을 알아낼 수있는 많은 기회를 갖게됩니다. 행운과 축하합니다!

내 딸이 때리기 시작한 동안 소프트웨어 개발 작업에 대한 모든 위대한 아이디어를 가지고 있었지만 불행히도 그들은 논리에 뛰어 들기 위해 시간이 필요하기 때문에 창 밖으로 나갔습니다. 또 다른 먹이 또는 변경이 필요했습니다.

그러나 나는 많은 사진을 찍었습니다. 그녀의. 발가락, 손가락, 속눈썹 (오 남자 EYELASHES); 그녀가 정말 어렸을 때 많은 매크로 작업을했습니다. 나도 그녀를 입었고 (Moby FTW!) 공원이나 밖에 나가서 사진을 찍었습니다. 그녀는 Moby에서 챔피언처럼 잠을 잤으며, 내가 좋아하는 일을하면서 그녀와 좋은 시간을 보냈습니다.

최신 프로그래밍 기술에 대한 자습서 또는 온라인 비디오를 사용해 볼 수 있습니다. 기술 서적을 읽으면 4 개월의 휴식 시간이 직장으로 돌아갈 때 무뚝뚝하지 않게됩니다.

새로운 기술을 배우고, 새로운 요리를 요리하고, 코바늘로 뜨개질을하고, 뜨개질을하는 것과 같은 것들을 건설적으로 시간을 보내며 편안하고 편안한 취미 생활을 추구 할 수 있습니다. 이것들은 ypur 두뇌를 날카롭게 유지합니다.

앞으로 더 많은 육아 책을 읽으십시오. 무대에서 부모님과 함께 포럼에 참여하거나 블로그를 팔로우하는 것이 좋습니다. 마지막으로 시간을내어 자녀를보고 휴식을 취하십시오. 이 휴식은 당신의 몸이 마땅한 것입니다.

당신이 그 모든 것을 할 수 있다면 운이 좋을 것이라고 말할 것입니다. 많은 신생아가 엄마에게 불안한 밤을 보냅니다! 가장 좋은 방법은 직무 기술을 선명하게 유지하지만 휴식 시간이 끝날 때 피곤하지 않은 것입니다.