많은 컴퓨터 사용자는 하루에 7 시간 이상 동안 컴퓨터를 사용하는 데 따르는 해로운 영향에 대해 많이 생각하지 않습니다. 건강 문제를 예방하기 위해 컴퓨터 사용을위한 좋은 작업 환경을 만들고 유지할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까? (RSI부터 피로, 목 통증, 혼란의 안개까지)
많은 컴퓨터 사용자는 하루에 7 시간 이상 동안 컴퓨터를 사용하는 데 따르는 해로운 영향에 대해 많이 생각하지 않습니다. 건강 문제를 예방하기 위해 컴퓨터 사용을위한 좋은 작업 환경을 만들고 유지할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까? (RSI부터 피로, 목 통증, 혼란의 안개까지)
답변:
작업 공간을 완전히 제어 할 수 없기 때문에이 중 상당 부분이 불가능할 수 있습니다.
상황이 나빠지면 상사에게 알리십시오. 많은 법정에서 실제 문제인 경우이를 근로자의 보상 또는 직업 보건 및 안전 문제로 만들 수 있습니다.
똑바로 앉아!!
조정 가능하고 편안한 의자가없는 경우 회사에서 대신 의자를 제공하지 않으면 직접 의자를 구입하십시오.
손잡이가 달린 편안한 키보드를 선택하십시오.
두 번째 화면이있는 경우 항상 같은쪽에 두지 말고 일반 화면 위에 놓으십시오.
손목에 통증 이 있으면 이와 같은 손 운동을 해보 십시오.
책상을 올릴 수 있다면 일주일 정도 앉아 있지 말고 책상에 서십시오.
통증이 느껴지기 시작하면 팔꿈치 아래에 놓을 수 있도록 마우스를 부드럽게 움직일 수있는 손목 받침대를 사용하십시오.
의자에있을 때 약간 똑바로 앉을 수 있도록 모니터를 올바른 높이로 유지하십시오.
또한 안경을 사용하는 경우 하루 종일 컴퓨터로 작업하는 것이 더 쉬운 유리 용 코팅 (반사 방지 등)이 있습니다.
회사 마사지 치료사와 인체 공학자가 있다면 잘 활용하십시오.
많이 운동 하십시오 ! 나는 일주일에 두 번 체육관에 가고, 자전거를 타고 출근하고, 가능할 때마다 달려갑니다. 복근과 등 근육은 자세를 좋게 유지해야하므로 운동하십시오.
또한 필요한 경우 약간의 스트레칭 (스웨덴어로 된 텍스트이지만 이미지는 스스로 설명 할 수 있음)을 수행 하십시오.