위도 변경이 수면에 영향을 줍니까?
답변:
여름에 극도로 멀리 여행하면 한밤중의 태양에 도달합니다. 그것은 많은 사람들을 위해 잠을 엉망으로 만듭니다. 6 월이나 7 월에 영국이나 독일의 날이 정확히 짧지는 않지만 전혀 어두워지는 것은 다른 이야기입니다.
나는 먼 북쪽에 살고 5 월에 미국에서 한 달을 보냈습니다. 나는 서쪽으로 여행 할 때 시차로 크게 고통받지 않았지만 6 월 초에 다시 동쪽으로 여행했을 때 밤의 완전한 부족 (5 월 이후 처음으로 태양이 3 일 전에 다시 설정된 태양)이 부족하다는 것은 분명히 복잡한 요소였습니다. 내가 돌아온 후 밤 0시 15 분에 내 침실에서 볼 수 있다는 것입니다.
About.com 은 남북으로 긴 비행이 다른 시간대 횡단 비행에서 경험 한 젯 래그 와 동일한 증상 을 보인다고 주장한 유일한 사이트 입니다.
다른 곳에서는 시간대 변경 만 발생한다는 것을들을 수 있습니다.
실제로, 긴 남북 사람들은 당신이 긴 차를 타서 피곤한 것과 같은 방식으로 긴 비행, 아마도 자지 않고 긴 여행에서 '피곤한'것일 가능성이 더 큽니다.
그러나 한겨울이나 여름 여름에 몇 차례 계절을 바꾼 후 다음과 같이 말할 수 있습니다.
런던에서 남아프리카로, 런던에서 NZ로, 여러 번, 그리고 미국 / 캐나다와 NZ 사이에서 분명히 일광 시간을 보았습니다. 그리고 이것이 당신의 위도와 계절의 단계가 높을수록 심리적 충격이 될 것이라고 생각합니다. 16 시간의 일광에서 6 시간으로 가면 매우 고통 스러울 수 있으며, 영국의 여름 중반 여름 첫 주가 미친 긴 저녁에 당황하는 것을 알았습니다.
런던과 뉴질랜드 사이에는 확실히 제트가 발생합니다. 동쪽으로 날면 잔인합니다. 그러나 미국과 Aus 사이에는 거의 아무것도 없었으며 런던에서 남아프리카까지 밤새도록 나는 아무것도 눈치 채지 못했습니다.
하지만 한마디? 아마도 '피곤':)
편집하다
그래서 나는 당신이 여행 다음날 또는 일주일에 대해 이야기하고 있다고 가정합니다. 그러나 과학이 실제로 위도와 그것이 수면에 미치는 영향 사이의 연관성을 발견 했다는 점에 주목할 가치가 있습니다 .
“적도 근처에 사는 사람들은 일찍 일어나고 일찍 잠드는 경향이 더 큽니다. 극에 가까워 질수록 개인은 더 많은 정통 상태가된다 (나중에 늦게 자고 늦게 자고있다).
그것은 나에게 일어난 적이 없다. 내가 여행 한 가장 긴 것은 아마도 탬파베이에서 디트로이트 일 것입니다. 수면 패턴에 영향을 미치지 않는 여행 (시드니와 도쿄의 시간대는 시차가 있기는하지만)과 동일한 시간대에 있기 때문에이 방식으로 생각하십시오.