호스텔이나 롯지에서 방을 공유 할 때 코골이를 피하려면 어떻게해야합니까?

나는 코를 골고 알고있다. 방을 다른 사람과 공유해야 할 때 이로 인해 약간의 불편 함이 발생합니다. 나는 보통 다른 사람들이 모두 잠들 때까지 깨어 있으려고 노력합니다. 찌르거나 침대가 갑자기 흔들리면서 여행하는 동안 잠 못 이루는 밤이 생겼습니다. 내 코골이로 다른 사람들을 방해하지 않고 밤을 쉬게하는 비법이 있습니까?

모든 부자들에게, 나는 항상 4 성급 싱글 호텔 객실을 지원할 자금이 없습니다.

편히 자요

뱃속에서 자면 효과가있을 수 있습니다. 어떤 속도로든 자지 마십시오.

때때로 뱃속에서 잠을 자면 다른 시간에 걸리지 않는 몸의 여러 부위에 순환 문제가 생깁니다. 그러나 이것은 내 편에서 자고있을 때 결코 일어나지 않습니다.

또한 자신을 주시하십시오.

당신이 당신의 등으로 변경되었다는 것을 알게되면, 당신 편으로 변경하십시오. 방금 옮겼다면 잠시 다른 쪽을 시도하십시오. 큰 코를 골고 깨우면 자신의 위치를 ​​기록하십시오. 당신은 아마 당신의 등 뒤에있을 것입니다.

특히 머리를 식히는 경우 이러한 조치를 취하십시오. 등에서 자지 않는 경우에도 코골이를 유발할 수 있습니다. 확실하지 않습니다.

미리 사과드립니다.

당신이 나쁜 코골이이고 가끔 코골이가 아니라는 것을 알고 있다면, 코골이를 시작할 때 방을 공유하는 사람들에게 당신을 차고, 깨우고, 베개를 던질 수있는 권한을 가지고 있다고 조언하십시오.

완화.

다른 침목에 대한 코골이의 영향을 줄이는 몇 가지 요소가 있습니다. 밤새도록 에어컨이나 하나 이상의 팬이있는 열대와 같은 더운 곳에서는 코골이 소리를 가릴 수 있습니다.
또한 코골이는 10 명에서 20 명 정도의 큰 기숙사보다 4 명이 말하는 작은 기숙사에서 훨씬 더 성가신 것으로 나타났습니다. 현재 동남아시아 여행에서 나는 대부분 큰 기숙사에 있었고 항상 밤새 에어컨이나 팬을 가지고 있었고 내 방에서 코골이에 의해 눈치 채지 못하거나 들리지 않았습니다.

양방향 거리입니다.

코골이는 너무 흔하기 때문에 공동 수면실을 선택하는 사람은 항상 "죄수"목록에 포함시켜야 할 가능성 중 하나라는 것을 알고 있어야합니다. 코골이가있는 방에서 잠을 잘 수 없다는 것이 큰 문제라면 그러한 방을 예약하지 마십시오. 코골이와 공유하는 것이 번거롭지 만 저렴한 가격과 같은 다른 이점을 고려할 때 가치가 있다고 결정한 경우 귀마개를 착용하는 것을 잊지 마십시오. 의견은 다양하지만 올바르게 사용하면 크게 도움이됩니다.

믿거 나 말거나, 끈적 거리는 광고 가 있는 비강 스트립이 실제로 작동합니다.

몇 달러를 보내고 코에 붙이면 호흡이 잘되고 코가 덜 less니다. 본질적으로 그들이하는 일은 콧 구멍을 조금만 더 넓게 열어 코를 더 쉽게 호흡 할 수있게하여 대부분의 코골이를 예방합니다.

유사하게, 코 충혈을 줄이는 다른 방법, 그것이 카운터 충혈 제거제에 비해 단순 하거나, Neti Pot 또는 식염수 린스와 같은 더 자연스러운 트릭도 많은 코골이에게 극적인 차이를 만들 수 있습니다.

엎드려 엎드려 뱃속에 .

내가 아는 한 코에서 자고있을 때 코골이가 더 흔합니다. 엎드린 얼굴을 배에 대고 코골이를 줄입니다. 허리 통증이 없다면 베개를 "낮은"상태로 유지하십시오. 그렇지 않으면 목이 많이 아플 수 있기 때문에 너무 푹신하고 높지 않아야합니다 .