답변:
당신이 가고 싶은 곳을 정확하게 당신은 정말 지정하지 않은,하지만 당신은 융프라우 지역을 언급 한 이후, 난 당신에 대해 얘기하고 있다고 가정 융프라우 요흐 (Jungfraujoch) .
Kathryn Hill이 이미 언급했듯이 그곳은 매우 차가울 수 있습니다. 그러나 이것은 겨울에만 해당되는 것은 아닙니다. 해발 3500 미터 정도이므로 일년 내내 추운 곳입니다. 이제 가을에도 기온은 -20 ° C로 낮아질 수 있으며 여름철에도 기온은 0 ° C 정도입니다. 따라서 일년 내내 추운 날씨에 대비해야합니다.
젖은 양말을 얻지 않도록 방수 처리 된 따뜻한 신발을 착용하는 데 특히 집중하는 것이 좋습니다. 추운 곳에서 젖은 양말보다 더 좋은 것은 없습니다. 또한 따뜻한 뚜껑을 가져 오십시오. 장갑을 가져 오면 후회하지 않을 것입니다. 나는 개인적으로 따뜻한 재킷, 특히 바람을 막는 재킷을 입을 것입니다. 날씨가 춥고 바람이 부는 경우 쉽게 바람이 차게 됩니다. 눈에 누워 있거나 앉을 계획이 없다면 바지는 그렇게 중요하지 않습니다. 이 경우 일반 청바지 (Kathryn Hill이 언급 한 것처럼 긴 속옷을 선호하는 경우)로 충분합니다. 그렇지 않으면 방수 바지를 추천합니다.
또한 선글라스를 착용하는 것을 잊지 마십시오. 날씨가 좋으면 태양이 매우 밝고 융프라우 요흐 (Jungfraujoch)에 1 년 내내 눈이 내리기 때문에 햇빛이 많이 반사됩니다. 같은 이유로, 자외선 차단제를 가지고 다니십시오.
눈 속을 걸을 계획이라면 신발에 눈이 들어 가지 않도록 각반을 빌릴 수도 있습니다.
의학적 질문에 관하여 : 융프라우 요크 홈페이지 에는 의학적 힌트 가 있습니다 . 가장 큰 위험은 고도 병입니다. 고도 병은 높은 고도에서 기압과 산소 수준이 감소함에 따라 발생합니다. 그러나 일반적으로 고산병의 첫 증상은 6-12 시간 전에는 보이지 않으므로 일반적으로 귀하의 경우에는 문제가되지 않습니다. 그러나 안전한 힌트를 얻기 위해 의료 힌트를 읽는 것이 좋습니다.
당신은 확실히 튼튼한 방수 하이킹 부츠 한 켤레를 원할 것입니다. 가능하면 여행 전에 침입하십시오. 그리고 두껍고 따뜻한 양말.
더운 나라에서 와서 -5 ° C의 기후로 가면 밖에서 옷을 입을 때 긴 속옷을 입을 수 있습니다.
당신은 당신이있을 날짜 또는 야외 활동 계획을 지정하지 않았습니다. 저온에 대한 언급으로 인해 겨울에 거기에 있다고 가정 할 것이므로 겨울 하이킹 장비를 읽으십시오. 다음은 몇 가지 링크입니다.
약과 관련하여 스위스는 실제로 병에 걸리는 것에 대해 걱정해야하는 나라가 아닙니다. 당신이 거기에있는 동안 일종의 경미한 질병 (두통, 콧물, 복통)이있는 경우 가장 가까운 약국 (독일어로 "아포 테케", 녹색 십자가를 찾으십시오)에서 약을 쉽게 구입할 수 있습니다
당신이 올라가는 정도에 따라 조정하면서 고도의 병이 발생할 수 있지만, 수분을 유지하고 너무 빨리 몸을 움직이지 않으면 고도에 적응하게됩니다.
여기 좋은 조언이 있습니다. 내가 추가 할 가치가 있다고 생각하는 유일한 것은 :
옷이 얼마나 따뜻한 지에 관한 것이 아니라 층으로 옷을 입는 것이 좋습니다. 모든 날씨에 대한 모든 유연성을 제공합니다. 그리고 각 층은 다른 문제 (땀, 단열, 바람 / 비로부터의 보호)를 처리합니다.
수분을 유지하십시오. 더운 기후에서 많은 양의 수분을 섭취하는 것을 기억하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 추운 기후에서는 잊어 버리기가 쉽습니다. 따라서 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이고 수분을 공급하고 따뜻하게 할 수 있으므로 뜨거운 것으로 보온병을 섭취하는 것이 좋습니다.
칼로리 섭취를 계속하십시오. 특히 활동 중일 때는 추위에 많은 에너지를 소비합니다. 간식은 필수이며 실제로 지방이나 설탕 같은 것을 복용하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오!
유용한 참고 자료 :
https://www.rei.com/learn/expert-advice/layering-basics.html https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/stay-hydrated-cold-weather/ https : // effortlessoutdoors .com / winter-camping-how-to /