나는 곧 라스 베이거스를 방문 할 예정이며 거기에서 고온이 매우 정상적이라고 들었습니다. 예를 들어 섭씨 39 도인 동안에는 산책 할 가능성을 배제 할 수 없습니다. 보다 편안하게하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까? 수분을 공급하고 머리를 가리고 적절한 (가벼우면서도 어둡지 않은) 옷을 입었다는 소식을 들었지만 편안하게 유지하기 위해 무엇이 더 있습니까?

라스베가스는 건조한 열기입니다.이 차이를 이해하지 못하는 사람들은 종종 몸을 굽히지 않습니다. 차이를 이해하지 못하는 사람들은 몸이 예상보다 훨씬 더 잘 냉각을 할 수 있다는 것을 의미합니다. 당신의 몸은 땀을 흘리고, 매우 빨리 증발하며, 당신이 생각하는 것처럼 열을 인식하는 곳은 없습니다.

다른 사람들이 말했듯이, 술을 충분히 마셔야합니다. 비록 도시를 떠나지 않을 것이라고 말하면서 가벼운 여행을하고 물건을 살 수도 있습니다.

도시를 떠나면 어디로 가고 언제 돌아올 지 누군가에게 말하십시오. 무언가가 발생하면 즉시 찾아서 구조해야합니다. 도시 주변의 산들 바깥에 있다면 휴대 전화는 iffy 일 것입니다.

나는 또한 자외선 차단제를 추천합니다. 여기의 여름 태양은 잔인합니다.

시원하게 유지하기 위해 특별히 판매되는 의류를 구매하는 것이 좋습니다. 나는 정기적으로 30 C 열에서 15km를 자전거를 탄다. 흰면 티셔츠로 인해 땀이 내 팔에 떨어지고 핸들 바를 잡는 데 어려움이 있습니다. 긴 소매 "성능"셔츠에서 나는 훨씬 더 시원하게 (어두운 파란색에서도) 땀이 훨씬 적습니다. 나는 또한 그 셔츠에서 물을 덜 마신다. 예 : http://www.mec.ca/product/5032-035/mec-rhythm-long-sleeve-womens- 제휴 관계가 없습니다. 그래도 셔츠 세 개를 소유하고 있습니다.

긴 소매의 느슨한 셔츠는 특별한 쿨링 셔츠가 아니더라도 맨살보다 시원하며 햇볕으로부터 보호합니다. 안으로 들어가서 에어컨을 켜면 기뻐할 수도 있습니다.

저는 캐나다에 거주하며 때때로 부모님을 방문하기 위해 두바이로 여행합니다. 나는 지금 두바이에 있고 오늘 오후 섭씨 44도였습니다. 캐나다에있을 때 섭씨 0도 이하일 때도 반바지를 입는 데 익숙합니다.

여기 내가 당신을 위해 가지고있는 것입니다 :

의류

• 긴팔 옷을 절대 피하십시오
• 청바지 나 다른 긴 바지 대신 반바지를 입으십시오
• 가볍게 옷을 입으십시오
• 일부는 긴 산책을한다면 파라솔을 사용하는 것이 도움이된다고 생각합니다

다이어트

• 어디를 가든지 유체 (바람직하게는 물)를 휴대
• 열에 노출 된 자동차에 남아있는 것을 마시지 마십시오
• 라스 베이거스는 습하지는 않지만 덥고 습한 곳에서는 코가 계속 막히므로 숨을 쉬기가 어렵습니다. 상황이 악화되는 것을 피하기 위해, 나는 담배를 피우는 사람들로 가득한 곳으로 가지 않습니다 (두바이의 바에서 실내에서 담배를 피우는 것은 괜찮습니다)
• 무거운 식사는 졸리고 무기력하며 이미 배출되지 않은 에너지를 za니다. 나는 뷔페를 피할 것이다 :)

운동

• 자신이 신체적으로 적합하다고 생각할 수 있지만 몸이이 날씨에 적응하지 않았다는 것을 기억하십시오. 한계를 알고 몸을 들어라
• 실외에서 운동을해야하는 경우 점차적으로 운동하십시오. 몸에 더 잘 적응할 수있는 기회를줍니다
• 햇빛에 노출되는 시간이 길어도 선 스크린을 사용해야합니다

우리는 Vegas 주민이고 하이킹을 좋아합니다.

언덕에서 하이킹을하려면 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 생각보다 다 떨어지기 때문에 재미를 줄입니다.

찰스턴 산에서 하이킹을 고려하십시오. 시내보다 20-30도 더 시원합니다.

또한 레드락 아이스 박스 캐년 (힌트, 힌트-이름)에서 하이킹을 고려하십시오.

우리는 오후 6시 이후 저녁에 달리기를 좋아합니다. 태양이 조금 떨어지면 온도가 내려갑니다. 지금까지 내가 가장 좋아하는 것은 밤에 달리는 흔적입니다 (헤드 램프). 트레일은 따라 가기 쉽고, 놀라운 경험이며, 더 시원하며 모험처럼 느껴집니다.

열은 건조한 열이므로 문제가되는 열은 태양이 아닙니다. 흐린 날이라면 실제로 그렇게 나쁘지 않습니다.

또한 도시의 일부. 가장 인기있는 곳은 시내 (콘크리트)와 헨더슨 (오븐)입니다. Summerlin과 Red Rock을 향한 것이 가장 시원합니다. 그늘이나 이른 저녁에 아주 유쾌합니다.

하이킹, 암벽 등반은 세계 최고 수준입니다. 일단 당신이 스트립을 떠나면, 그것은 놀랍고 많은 그룹입니다. 최소 4-6 개의 하이킹 모임 그룹이 있습니다. 각각 200 명 이상의 회원이 있습니다. 말 그대로 도시 전체에서 하루에 3-4 회의 조직 하이킹이 있으며, 그들은 언제 어디에서 가장 시원하게 갈지 알고 있습니다. 그러니 가기 전에 모임에 참여하고 그룹 중 하나에 가입하고 태그를 지정하십시오. 일부 리더는 미 탐방 지역으로 안내하고 다른 리더는 표준 요금을 적용합니다. 그러나 많은 옵션, 많은 재미.

찰스턴 산 (또는 렌터카)으로가는 셔틀을 찾으면 실망하지 않을 것입니다. 재킷 (감기가 춥습니다), 2000 년 이상 된 나무, 전망 등을 가져 오십시오.

그러나 가장 좋은 방법은 모임입니다.이 하이킹은 가져올 물건 (필요한 경우 물, 재킷의 양 등)을 정확하게 알려줍니다.

즐겨!!

예전보다 훨씬 더 뜨거울 때 정상적인 속도로 걸을 수 있다고 생각하지 마십시오. 어디서나 걸을 수있는 것보다 더 쉽고 오래 걸릴 수 있습니다. 당신이 빨리가는 것을 잡을 때마다 더 천천히 걸도록 강요하십시오.

수분을 공급하고 머리를 가리십시오. 가벼운 복장, 이유는 있지만 맹렬한 투시 물은 아닙니다. 색상은 당신이 예상하는 것보다 덜 중요하지만 다른 모든 것은 당신이 어두운 옷을 입으면 조금 더 따뜻할 것이므로 피하십시오.

karancan은 이미 선 스크린을 언급했습니다. 나는 햇볕이 찾을 정도의 주문이 단지 (어쨌든 논쟁의 여지가) 놓치고 좀 더 피부를 보여주는 냉각 효과보다 더 불편. 따라서 나는 그것을 다른 무엇보다 주요 문제로 취급합니다.

그렇기 때문에 저는 긴팔 바지를 선호합니다. 꽉 짜여진 천으로 헐렁한 옷은 햇빛을 대부분의 피부에서 차단하기 때문에 어쨌든 자체 냉각 효과가 있습니다. 나는 고정 관념일지도 모르지만 여름 중반에 남쪽으로 15-20 도의 위도를 이동하는 슬라브의 경우 햇빛에 노출되는 "상당한 시간"은 1 분입니다. 햇빛이 뜨겁게 느껴지면 즉시 튀어 나오는 물건에 선 스크린을 바르십시오. 귀와 목의 손과 헤어 라인을 잊지 마십시오.

땀을 많이 흘리거나 자신에게 물을 부으면 선 스크린이 다소 신뢰할 수 없다는 점에 유의하십시오. 이것이 문제가되면 방수 종류를 고려하십시오. 피부가 고르면 (아마도 그렇지 않은 경우에도) 찾을 수있는 가장 높은 요소 (50 세가 아닌 경우)를 찾아 지시에 따라 다시 적용 할 수 있습니다. 특히 처음 몇 분 동안 태양이 느껴지는 느낌이들 때까지 그늘을 포옹하십시오.

햇볕에 탔을 때 다음으로 최악의 것은 피로와 태양 / 열사병입니다. 식수, 모자, 검은 안경. 호흡과 머리의 느낌에주의를 기울이십시오 (어지럼증 또는 두통이 심합니다). 천천히 걷기, 소량으로 자주 마시고, 생각보다 조금 더 많이 섭취하십시오. 매우 차가운 물을 마시는 것을주의하십시오 : 그것은 당신의 주관적인 기대를 망쳐 놓고 당신이 "해야"하는 것보다 덜 목 마른 느낌을 줄 수 있습니다.

시간이 얼마나 차이가 나는지주의를 기울이십시오. "공식적으로 측정 된"공기 온도가 비슷하더라도 정오 또는 늦은 오후에 산책을하는 것에는 큰 차이가 있습니다.

우선 순위 목록 어딘가에 실제로 기분이 얼마나 뜨겁습니까? 39도에서, 특히 햇볕이 잘 드는 도시의 거리를 걷다 보면 결코 차갑게 느껴지지 않을 것입니다. 따라서 어느 정도는 불편 함을 느끼고 정말로 불편 함 을 느끼는 것을 피하는 데 집중해야합니다 (화상, 과도한 운동, 과도한 환기, 배출, 그런 종류의 일을 통한 구토).

즉, 옷을 입지 않고 햇볕을 쬐는 것이 가장 편안하고 합리적으로 시원하게 느껴지면 선 스크린을 바르고 착용하십시오. 어디를 가든 드레스 코드를 염두에 두십시오! 두 쌍의 반바지는 당신을 덮을 옷 외에 포장 공간을 많이 차지하지 않으므로 옵션을 열어 둘 수 있습니다.

지역 주민들이하는 일에는 장점이 있지만, 라스 베이거스에는 많은 "현지인"이 있습니다. 핑크색. 그래서 당신은 지금까지 당신이 보는 것을 믿어야합니다.

많은 사람들이 옷, 특히 색을 언급했습니다. 나는 또한 긴팔 분수이지만! 나는 스포츠 의류가 최선의 방법이라고 생각하지 않습니다. 그것은 합성 물질로 만들어졌으며 제조업체의 약속에도 불구하고 약간의 온실 효과를 유발하고 땀을 흘리지 않습니다.

정말 높은 열에는 리넨을 입는 것이 가장 좋습니다. 멋진 냉각 효과가 있습니다. 나는 라미도 잘 작동한다고 생각하지만 순수한 라미 옷을 입어 본 적이 없다. 실크도 꽤 좋을 수 있지만 비행기 티켓 가격과 일치하지 않으면 투명하지 않을 정도로 실크를 찾기가 어렵습니다. 운동 합성 물질은 다음에 나오며 그 후에야 얇은 양모 (또한 희귀하고 비싸다),면과 카폭 (면은 땀과 관련하여 절대적으로 끔찍합니다)이며, 마지막으로 매일 합성 물질입니다. 느슨한 컷과 밝은 색상도 좋습니다. 레이어를 피하십시오-캐주얼 한 상황에서는 속옷 위에 가벼운 바지를 입는 것보다 어두운 색 바지 아래에서 특공대를하는 것이 좋습니다.

머리에는 충분한 그늘을 잊지 마십시오. 자외선 차단제를 착용하지 말고 눈에 들어오는 가시 광선에 대해 걱정해야하며 눈이 멀게하는 불쾌감 외에 모든 종류의 생리 학적 신체 상해가 발생할 수 있습니다. 매우 어두운 안경 (카테고리 3 이상, 더 나은 4)과 넓은 모자가 있는지 확인하십시오. 시력 교정이 필요한 경우 (특히 근시 인 경우, 종종 감광성을 유발하는 경우), 물건을보고 (보통 안경 착용)와 기분이 좋지만 교정없이 선글라스로 반맹 인을 선택할 필요가 없는지 확인하십시오.

마지막으로 절대 열을 견딜 수 없다면 사용하는 요령이 있습니다. 혈액을 빨리 식힐 필요가 있습니다. 이것은 주요 혈관이 피부에 매우 가까운 곳에서 일정한 젖음으로 가장 잘 수행됩니다. 가장 편리한 곳은 맥박을 측정 할 수있는 손목입니다. 땀받이를 착용하고 계속 젖을 수 있습니다. 땀받이는 없지만 조기 열사병 증상이 보이면 종이 티슈를 사용하십시오. 그것을 우연히 적시고 손목 주위에 감싸면 저절로 붙어 있습니다. 껍질이 벗겨지기 시작하면 너무 마르고 다시 젖습니다.

발목에 해당 지점이 있지만 젖게하는 것이 편리하지 않으며, 사타구니 부위의 대퇴 동맥은 더 나쁜 목표이며, 아마도 그 부위는 이미 충분히 땀을 흘리고 있습니다. 그러나 다른 옵션으로는 주요 동맥이 있습니다. 경동맥과 혈관은 사원에 있습니다. 경동맥은 뇌에 똑바로 들어가기 때문에 이미 가벼운 열사병에 걸린 경우 특히 중요합니다.

여행을 시작하기 전에 몸에 더 많은주의를 기울이는 것이 좋으므로, 결석이있을 때 쉽게 알 수 있습니다. 피곤함, 더운 느낌 등 자신에게 어떤 느낌이 드는지 스스로에게 좀 더주의를 기울이고 평소의 상태를 더 잘 배우도록하십시오. 또한 탈수를 조기에 인식하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 목이 마르기 전에 입술이 찰 정도로 충분히 탈수 될 수 있습니다. 이 작업을 완료하면 잠재적 인 문제를 인식하고 명백한 방법 (기후 건물, 음료 등으로 이동)을 사용하여 새싹에서 문제를 파악할 수 있습니다.

예를 들어 섭씨 39 도인 동안에는 산책 할 가능성을 배제 할 수 없습니다.

날씨가 더울 때는 오랫동안 외출을하지 마십시오. 도시를 탐험하고 싶다면 일찍 ( 최근 오전 7시 30 분 ) 또는 늦은 저녁 에 출발하는 것이 가장 좋습니다 . 오전 11 시부 터 오후 4 시까지는 가장 따뜻한 시간이므로 열기를 피하십시오.

나는 한 해 동안 기온이 약 105도에서 -10도 사이 인 미국에 살고 있습니다. 나는 한밤중에 더위에 가기 전에 체육관 수업을 위해 밖에 나가야했지만 견딜 만합니다. 물이 많이 있는지 확인하십시오. 밖에 나가기 전과 후에 몇 시간 을 마셔야 합니다. 나는 종종 컴퓨터 (물론 집으로 돌아간 후)에 약 3 컵의 물병을 ​​가지고 있으며 20-25 분 정도 안에 물을 마신 후 다시 채우십시오 (훨씬 느리게) 당신이 너무 많이 마시면 ​​건강에 해로울 수 있습니다.

보다 편안하게하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까? 수분을 공급하고 머리를 가리고 적절한 (가벼우면서도 어둡지 않은) 옷을 입었다는 소식을 들었지만 편안하게 유지하기 위해 무엇이 더 있습니까?

어두운 옷은 모든 빛을 열로 변환하기 때문에 어둡습니다. 흰 옷이 최고입니다. 가벼운 복장은 좋지만 운동 용으로 특별히 설계된 또 다른 등급의 재료가 있습니다. 시도해보고 싶다면 기회를주십시오. 나는 일반적으로 집 주위에 그 재료를 착용하는 것이 좋습니다.

머리가 어둡거나 탈수증의 다른 증상을 보이는 경우 AC가 있고 식은 곳에서 물을 많이 마시는 건물에 들어가는 것이 가장 좋습니다 . 다른 음료 선택은 일반적으로 네거티브 수화에 영향을 미치므로 순수한 물을 제외하고는 거의 피하십시오. 나는 시원한 물을 유지하기 위해 단열 된 물병에 얼음을 추가하는 것을 좋아합니다. 참고 : "스마트 워터" 는 일반적으로 좋지 않습니다. 왜냐하면 대부분의 자연수와 달리 소금이 들어 있지 않기 때문에 땀을 흘릴 염분이 없습니다.

내가 생각할 수있는 마지막 것은 뜨거운 온도로 안전을 유지하는 방법에 대해 스스로를 교육하는 것입니다. 더위에 익숙하지 않은 경우 너무 세게 밀지 마십시오.

수분을 유지하십시오. 많은 물, 특히 물을 마셔야합니다.

• 알코올, 탄산 및 카페인 음료는 탈수 될 수 있으므로 피하거나 최소화하십시오.
• 생각보다 많이 마신다. 땀과 땀으로 제거 된 액체를 보충해야합니다.
• 간질이나 심장, 신장 또는 간 질환이있는 사람; 수분 제한 식단에 있습니다. 액체 유지에 문제가 있거나 액체 섭취를 늘리기 전에 의사와 상담해야합니다.
• 땀을 많이 흘리면 물뿐만 아니라 잃어버린 소금과 미네랄을 빠르게 교체하십시오. 전해질이 포함 된 과일 주스 또는 스포츠 음료는 좋은 선택이지만 의사의 지시가없는 한 소금 정제를 복용하지 마십시오. 그러나 칼슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
• 체온을 낮추는 데 도움이되는 시원한 (얼음은 차갑지 않은) 액체를 마신다. 가능하면 물을 마시기 전에 냉장 보관하십시오.

• 가볍게 먹습니다. 뜨거운 음식과 고 칼로리 또는 고단백 식사는 몸의 신진 대사와 체온을 높여줍니다. 신선한 과일과 야채, 차가운 샐러드 등을 생각하고 가볍고 균형 잡힌 규칙적인 식사를하십시오. 시도해 볼만한 좋은 점은 다음과 같습니다.

  • 과일 샐러드
  • 샐러드
  • 수박, 민트, 라즈베리 샐러드
  • 건강한 간식
  • 스페인 가스 파초.

자세한 내용 : http://www.wikihow.com/Survive-a-Heat-Wave

나는 옷과 물에 대한 다른 모든 응답자들에게 동의합니다. 식는 간단한 방법은 젖은 옷을 입는 것입니다. 따라서 여분의 물을 가져다가 옷에 뿌려 젖게합니다. 이런 식으로 옷을 증발시킬 수있는 물이 많을수록 땀의 형태로 잃어버린 물이 줄어 듭니다. Discovery 채널의 "Extreme Survival"에피소드에서 Bear Grylls 의 조언 은 소변을 사용하여 옷을 젖게하여 귀중한 식수를 절약하는 것이지만이 경우 물 부족이 문제가되지는 않을 것이라고 생각합니다.

충분한 음식을 가져와야합니다. 충분히 섭취하면 물 중독을 예방하는 데 도움이됩니다.

따뜻한 옷을 포장해야합니다. 저녁에는 기온이 빠르게 떨어질 수 있습니다.

이전의 모든 대답 외에도 팬을 사용하는 방법을 이해하지 못하는 사람들이 얼마나 많은지 알고 충격을받습니다.

나는 많은 사람들이 따뜻한 공기를 불면 쓸모 없다고 말한 것을 들었습니다. 물론 100 % 잘못되었습니다.
앞서 언급했듯이 땀 증발이 생존 의 열쇠 입니다.
건조한 따뜻한 공기에서 맨살에 쉽게 땀이 증발합니다. 옷이나 습기가 많은 공기에는 닿지 않습니다.
물론, 땀을 흘리면 바로 주위의 공기가 습합니다. 팬의 역할은이 습도를 날려서 여전히 건조한 공기로 둘러싸 이는 것입니다.

따라서 환기가없는 닫힌 방에 있으면 짧은 옷을 오랫동안 입는 것이 중요하지 않습니다. 그러나 바람이 부는 즉시 GETD! 필요한 경우 태양 차단.

절망적 인 상황에서는 물에 담가 두십시오. 긴 옷을 입으면 더 좋습니다. 모든 물을 증발시키는 바람이 전혀 없다면, 그 귀한 바람을 일으키기 위해 걸어가십시오. 사막을 걷고 머리와 옷에 정기적으로 물을 부으면 열사병보다 감기에 걸릴 가능성이 더 큽니다

흰 옷을 입으십시오. 수건이나 헝겊에 물을 적셔 머리 위에 놓고 모자 나 모자를 머리 위에 올려 놓습니다.