차가운 샤워를하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

이것은 대부분의 사람들이 매일 생각하기 때문에 생각하지 않는 질문입니다. 그러나 더 현대적인 편의 시설을 갖춘 서구 문화에서 자란 우리와 같은 많은 사람들에게 뜨거운 물이없는 곳을 방문하는 것은 새로운 유형의 것을 배우는 것보다 훨씬 어려울 수 있습니다. 화장실 .

나는 모든 사람이 찬물 샤워를 똑같이 처리하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 그들을 두려워하고 다른 사람들은 아무것도 생각하지 않습니다. 후자의 범주에 속하는 것을 어떻게 배울 수 있습니까?

차가운 샤워를 더 즐겁게 만드는 생리적, 정신적 또는 물리적 기술은 무엇입니까?

자라면서 샤워를하기 전에 히터를 켜야했고 때로는 늦을 때는 시간이 없어요. 도움이 될만한 몇 가지 조언이 있습니다.

계속해서 뜨거운 물 공급원을 사용할 수없고 물이 너무 차가워 지는 곳이 마음에 들었다고 가정합니다 !!!

1 단계-냉수로 평화를 이루다

냉수를 좋아하지 않기 때문에 평화롭게 만드는 가장 좋은 방법은 너무 춥지 않다는 것을 확신시키는 것입니다.

차가운 수영장에 들어가는 것과 같습니다. 잠시 동안 발을 담그면 들어가기가 더 쉽습니다.

아침에 일어 났을 때 아직 아침을 먹지 않았기 때문에 체온이 낮게 느껴집니다. 그것은 마치 냉담한 냉수로 쉽게 들어가기 때문에 좋은 일입니다.

샤워가 발생하면 샤워 를 켜고 발을 먼저 먼저 닿은 다음 손을 대십시오. 몸의 끝에서 얼굴까지 물을 흘리면서 천천히 쉬십시오. 당신의 얼굴은 당신이 가장 두려워하는 부분이므로 체온이 내려간 느낌이들 때까지 끝까지 저장하십시오.

주전자와 물통이있는 경우 수영장 전략을 따르십시오. 양동이를 반쯤 채우고 발과 손을 담그십시오. 그런 다음 천천히 찬물을 손에 붓고 진행하십시오.

도움이 될 수있는 또 하나의 일은 수건이있는 것입니다. 물에 담그고 몸을 짜거나 문지르는 수건 이 도움이 될 것입니다.

2 단계-믿음의 도약

당신은 기억해야합니다, 연습은 사람을 완벽하게 만듭니다! 처음으로하는 것이 N 번째로 하는 것보다 훨씬 어렵습니다 .

몇 분 동안 몸을 식힌 후 숨을들이 쉬고 샤워를 시작하십시오 . 도약은 가장 어렵고, 기하 급수적으로 쉬워집니다.

양동이와 물통도 마찬가지입니다. 준비되면 양동이에서 많은 양의 물을 반복적으로 가져 와서 자신에게 부으십시오. 당신은 그것을 시작, 중지하지 마십시오!

손이나 발을 담그고 있던 물은 실제로 더 따뜻하고 조금 더 쉬울 것입니다. 그래서 물통과 용기를 사용하는 것이 냉수를 사용하는 것이 더 쉽습니다 .

3 단계-가능한 빨리 완료

일단 들어가면 다시 돌아올 필요가 없으며 전체 절차를 처음부터 다시 시작할 필요가 없습니다. 따라서 차가운 물을 계속 부어 주면 계속 할 때 훨씬 쉬워집니다. 비누 나 샴푸를 사용해야 할 때만 잠시 휴식을 취하십시오.

몸을 작은 부분으로, 몸통을 한 번에, 발을 한 번에, 손을 한 번에 등으로 씻으십시오. 완료 후, 신선한 수건을 가지고 몸을 꼭 껴안으십시오.

나는 내 인생에서 수백 번 언급 한 정확한 절차를 수행했습니다. 물론 뜨거운 물을 좋아하지만 의지가있는 곳에는 방법이 있습니다.

몇 년 전 나는 찬물로 샤워를하기 시작했다. 나는 차가운 칠면조에 가지 않았다 . 나는 정상적인 샤워로 시작하지만 김이 나는 샤워는 아니었다 . 내가 끝난 후에, 나는 냉수를 켜고 몇 초 동안 그 아래에 서 있었다 .

몇 주 후, 나는 찬물로 비누를 씻을 수있었습니다. 그 후 몇 주 후, 나는 차가운 물로 비누와 샴푸를 씻어 내고있었습니다. 거기에서, 완전히 차가운 샤워를하는 것은 작은 도약이었다. 이제 나는 그것을 좋아한다. 나는 차가운 샤워 가 뜨거운 샤워보다 훨씬 상쾌 하다는 것을 알았다 .

나는 찬물로 샤워를 즐기려고하지 않았지만 이제는 그들이 가장 확실하다는 것을 알고있다!

올해 4 월에 일본에 도착한 이래로 거의 매일 냉수 샤워를하고 있습니다. 처음에 나는 뜨거운 물을 사용하는 법을 몰랐기 때문에 그것을했다.

차가운 샤워는 보상처럼 느껴지므로 운동 후에는 달리기가 더 쉽습니다.

계속해서 샤워를 켜고 가슴에 소량의 물을 뿌린 다음 욕조 / 샤워 실로 빠르게 들어갑니다.

설명:

소량의 충격은 뇌에 냉수와 접촉했음을 알려주지 만 소량으로 인해 걱정하지 않아도됩니다. 그런 다음 샤워를 빨리 시작하면 뇌가 이미 냉수를 다루고 있음을 알고 있지만 실제로 스트림이 더 크고 강하다는 것을 알 때까지 이미 몸에 찬물을 많이 만져서 사용했습니다. 그것에.

비결은 물이 실제로 차갑지 않고 단지 인식에 불과하다는 것입니다 (그리고 냉기가 들어가서 체온을 빠르게 잃지 않도록 뇌가 실제로 불편 함을 유발합니다). 물을 "냉각"시키거나 체온을 잃을 위험이 클수록 불편 함이 더 커집니다. 나는 정기적으로 차가운 샤워를하고 차가운 물로 수십 번 샤워 한 후에, 당신은 자연스럽게 차가운 샤워에 들어가서 따끔 ​​거림을 느끼지 않을 수 있습니다.

이것은 내가 어떤 이유로 든 뜨거운 물 공급을 차단해야 할 때 사용하는 기술입니다. 이것에 대한 나의 기초는 당신이 당신의 신체의 더 민감한 부위를 먼저 다루어야하고 나머지는 더 쉬울 것입니다.

1. 몸의 나머지 부분이 냉수에 닿지 않도록 아주 작은 물 흐름 만 허용하십시오.
2. 물이 먼저 손에 닿도록하여 물이 얼마나 차가워 졌는지 정확히 파악한 다음, 물의 일부를 팔에 바르십시오.
3. 편안 해지면 (머리를 씻는 경우) 머리 / 머리가 물에 닿도록하십시오. 머리카락이 물을 유지하고 머리가 차갑게 유지되기 때문에 이것은 즐겁지 않습니다.
4. 물의 흐름을 증가시키고 물을 몸에 뿌립니다. 이것은 냉수에 노출 된 표면적이 급격히 증가함에 따라 가장 불쾌한 부분이 될 것입니다.
5. 이곳은 돌아올 수없는 지점이기 때문에 그냥 가거나 나가야하는 곳입니다. 지금까지 모든 단계를 수행했다고 가정하면 몸에 대한 충격이 가장 적을 것입니다.
6. 깨끗하게하고 나가서 몸을 따뜻하게하기 위해해야 ​​할 일을하십시오.

그것은 과거에 나에게 잘 작동했으며 다른 사람들 이이 특정 기술에 대해 어떻게 생각하는지 알고 싶습니다.

여기 에 영감을주는 것이 있습니다. 이 비디오는 오래된 힌디어 인도 영화의 노래입니다. 처음 몇 줄은 대략 다음과 같이 번역됩니다.

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

노래는 그 줄 다음에이 질문과 관련이 없습니다 :).

노래의 요점은 샤워를 할 때 큰 소리로 노래하면 차가운 물과 처음 접촉하는 충격을 완화하는 데 도움이된다는 것입니다.

또한, 냉수 샤워에 들어가기 전에 "떨림을 꾸미기"는 냉수가 닿으면 떨림을 줄입니다.

나는 차가운 강에서 목욕을하면서 정찰병들과 함께 오랜 세월을 보냈으며 결코 즐겁지 않습니다.

나는 우리가 서구 사람들이 그것을 낭비하는 막대한 양의 물에 목욕하는 데 익숙해졌고, 당신이 스스로를 청소하기 위해 많은 물이 필요하지 않기 때문에 이것이 결코 변하지 않을 것이라고 생각합니다.

내 방법은 차가운 물에 잠깐 들어가서 젖은 피부에 비누를 바르고 문지른 다음 뛰어 들어가서 모든 비누를 제거하려고했습니다.

냉수를 기분 좋게 만들 필요는 없으며 물 사용 방법을 재고해야합니다.

차가운 물 아래에 가기 전에 약간의 스포츠 나 운동을하십시오.

내가 가장 잘 작동하는 것은 흉부 방법에 물을주고 냉수 방법을 좋아하는 모방입니다.

1. 충격 다루기

   • 발에 물을주고 가슴에 물을 준다
   • 처음에는 비처럼 차가운 샤워를 천천히 켭니다.

2. IE 팔 또는 다리에 큰 팔다리를 넣고 물에 익숙해 지십시오

3. 숨을 참 아라.

행운을 빕니다!

개인적으로 저는 Mamalian Diving Reflex의 큰 신자입니다. 저는 차가운 수영장에서 수영을하거나 차가운 샤워를해야 할 때마다 먼저 FACE를 물에 담아 야합니다. 그러면 차갑게 눈에 띄지 않습니다.

이것은 이상하게 들릴지 모르지만 물이 얼마나 차가운 지에 따라 약간 다르다고 생각합니다.

나는 알프스의 작은 오두막에서 시간을 보내고 유일한 물 공급원은 근처의 작은 강에서 튜브를 통해 나왔습니다. 물의 온도가 0보다 낮았다 고 생각합니다.

처음에는 오븐에서 가열했습니다. 자랑스러운 방식으로 게으른 하루는 튜브를 직접 사용하기로 결정했고 근육이 마비되어 마비되었습니다. 나는 약 20 초 동안 바람이 불 수 없었기 때문에 질식이 두려웠습니다. 그래서 나는 먼저 전략을 발로 바꾼 다음 천천히 위로 향하게했으며 더 힘들었습니다. 그래서 몇 초 후에 차가움을 느끼지 않기 때문에 고문이 덜한 냉동 전략으로 다시 전환했습니다. 충격을 완화하기 위해 먼저 얼굴과 가슴에 약간의 물을 뿌렸습니다. 며칠 후 나는 그것에 익숙해졌고 이상한 방식으로 나는 어떻게 든 만족 스러웠습니다.

요약하자면, 냉수 샤워를하는 가장 좋은 전략은 냉수가 아닌 경우에는 "천천히 위쪽으로", 아주 차가운 물에서는 "나를 얼게"하는 것입니다 (심장 문제로 고통을 당할 때 반드시 피해야합니다).

두 가지 전략 모두 하루 종일 얼지 않는다는 즐거운 사실이됩니다.

먼저 발가락에서 머리까지 차가운 샤워를 시작하면 차가운 물로 가져 오는 시뮬레이션의 절반을 수행 한 다음 물이 여전히 차가운 지 테스트합니다. 차가운 경우 온도가 약간 올라갈 때까지 몸이 편안하다고 느끼면 5 분 이내에 세탁을 마칠 수 있으므로 샤워를 잊고 간신히 냉수로 세탁 할 때 두려움을 덜 수 있습니다.