고산병을 피하거나 최소화합니까?

개인적으로 일화적인 경험을 통해 나는 고도의 병이있는 일부 공포 이야기를 직접 봤습니다. 저는 항상 사람들에게 볼리비아의 코카 잎 씹기와 같은 현지 비법을 따르고 적응 시키라고 지시합니다. 그러나 내가 아는 한, 유일한 "치료법"은 여전히 ​​더 낮은 고도 (또는 압력 챔버)로 내려 오는 것입니다.

대부분의 경우, 당신이 얼마나 건강하고 건강하든 상관 없습니다. 영향을받는 사람은 무작위로 보이는데, 한 번은 괜찮고 다음에는 끔찍할 수 있습니다.

나는 약간의 어지러움을 느끼고 숨을 쉬고 두통을 겪은 것에 대해 스스로 운이 좋았습니다.

고도 병을 피하기 위해 무엇을 사용하거나, 효과를 지연 시키거나 증상을 피하거나 일반적으로 문제를 해결하는 방법을 보았습니까?

나는 3000-5000 + 미터 사이에서 정기적으로 여행하고 여행하며, 고도 병은 매우 예측 가능하다는 것을 안다 : 실제로 내가 본 모든 사람들은 안전 지침을 벗어났다. 2000-3000 사이의 첫날 밤, 여전히 4000 아래의 세 번째 밤, 그리고 매일 밤 수면 고도가 최대 500 미터 높음 ... 모든 주요 문제의 끝.

Diamox는 작동 할뿐만 아니라 Cusco, Lhasa, Leh 등과 같은 3000 개 이상의 위치로 직항으로 비행하는 것이 좋습니다 . CDC 또는 ISMM의 지침을 참조하십시오 . 나는 부작용을 좋아하지 않지만 치료법은 질병보다 확실히 낫습니다. 예를 들어 라사로가는 길에 필요할 때 사용하는 것을 망설이지 않았습니다. 모든 약물과 마찬가지로 이것을 복용 할 수없는 사람이 있으므로 의사와상의하십시오.

탈수 두통을 피하는 것 외에는 물이 효과가 없으며 하루에 1 리터를 더 생각하십시오. 고산병은 부종, 즉 조직의 과도한 수분으로 시스템에 더 많은 수분을 공급하여이를 예방할 수는 없습니다. 실제로 물에 빙빙을 칠 때 똑같은 증상이 나타날 수 있습니다. 여기 에 더 많은 것 .

당신이 할 수있는 최선의 방법은 순응 입니다. 이것은 몸을 점차적으로 높이로 조정해야 함을 의미합니다. 예를 들어 매일 체재 높이를 높이면됩니다. 등산가들이 널리 사용하는 또 다른 매우 중요한 사실은 항상 하루 중 가장 높은 지점에서 수 미터를 자야한다는 것입니다. 예를 들어, 밤을 보낼 계획 인 4000 미터의 높이에 도달합니다. 잠자리에 들기 전에 가능하면 200-300 미터를 더 얻고 거기에서 시간을 보낸 다음 4000 미터에서 잠을 자야합니다.

많은 산악인들도 예방할 수있는 Acetazolamid (Diamox)를 사용 합니다. 그러나 사용에는 많은 부작용이 있기 때문에 논쟁의 여지가 있습니다.

또한 술을 많이 마셔야하지만 술을 마시지 않아야하며 영양 섭취를해야합니다. 힘을 많이 쓰지 않도록 강요하는 것이 매우 중요합니다. (이것은 높은 산을 등반 할 때 특히 중요합니다. 천천히 천천히 걸어야합니다.) 약간의 증상이 느껴지면 아무것도 할 필요가 없지만, 악화 될 경우 가능한 한 빨리 더 낮은 고도로 내려 가야합니다. 그것이 정말로 나쁘다면, 당신은 죽을 수 있기 때문에 즉시 의학적 도움을 구해야합니다.

우선 투어 운영자의 말을 듣지 마십시오. San Pedro di Atacama (칠레)에 갔을 때이 실수를했습니다. 첫날 나는 6000m 이상의 투어를 ​​샀다. 나는 심한 형태의 고도 병에 시달렸다. 그 후 나는 풍경이 아슬 아슬했다는 것을 찍은 사진을 볼 수 있었다. 위치에있는 동안 나는 단지 비참하다고 느꼈다. 회복하는데 2 일이 걸렸는데, 이는 시간 낭비였습니다. 나는 거기에있는 동안해야 할 다른 일들을 그리워했다. 거기에있는 동안 나는 다른 여행자들과 이야기를 나 and으며 여행사들의 조언을받는 것이 어리석은 일이라고 말했습니다. 그들은 재 방문 고객의 관점에서 생각하지 않습니다. 평소와 같이 여기에 나쁜 사람들로 고통받는 좋은 사람들이 있지만 그 이후로 나는 동료의 말을 듣는 것을 선호합니다.

같은 주에 나는 또한 높은 고도에있는 간헐천에도 갔다. 그런 다음 모든 바에서 판매되는 "메이트 디 코카"를 마시라고 충고했습니다. 이 차는 코카인과 동일한지면 재료로 만들어져 있지만 코카인을 만들기 위해서는 많은 양의 잎이 필요합니다. 또한, 최초의 고산병 후 며칠 동안 내 몸이 고도에 적응했을 수도 있지만, 간헐천으로 최대한 여행을 즐겼습니다.

마크가 당신이 그의 질문에서 할 수있는 대부분의 것을 이미 언급했다고 생각합니다.

시도해 볼 수 있는 약도 있습니다. 볼리비아에서는이 물건이 꽤 싸고 (대부분의 다른 약물과 마찬가지로) 필요한 곳에서 쉽게 구할 수 있다고 가정합니다.

나는 또한 당신이 한곳에서 괜찮 기 때문에 산악병의 무작위성에 대한 그의 요점을 강조하고 싶습니다. 그렇다고해서 그 고도까지 안전하다는 의미는 아닙니다.

나는 5500 미터까지 올라가서 아무런 문제없이 3500 미터가 넘는 곳에서 몇 달을 보냈지 만, 약 4200m에서 한 번 나는 몇 가지 증상을 경험했습니다. 이 경우 약물 치료가 도움이되었습니다.

또한 나는 에콰도르에서 3000m가 넘는 평생을 살았고 4500m까지 올라가서 아 sick습니다.

대자연뿐만 아니라 대자연에도 높은 고도가 많이 있습니다. 콜로라도 스프링스에서 강의를했을 때 나는 목이 마르는 것에 놀랐습니다. 나는 가르 칠 때 항상 하루에 한 두 병의 주스 나 물을 마신다. 나는 그것들을 교체하고 점심 식사 등으로 마셨다. 결국 나는 왜 학생들이 목이 마르는지를 이해할 수 없는지 설명했다. 그들은 내가 그렇게 많이 마신다고 들었고 실제로 그것이 병을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 가정했다. 나는 비용을 지불했을 때 눈썹을 올리는 것 외에 다른 부작용이 없었으며 자신의 고도보다 하루에 많은 양의 액체를 마시는 것이 좋습니다.

아직 분명한 사람은 아무도 없기 때문에 계속하겠습니다. 고도 병을 피하거나 최소화하는 가장 좋은 방법은 높은 고도를 피하는 것입니다. 고마워요, 일주일 내내 여기 있어요

실제로이 주제에 대해 다른 여행자 관련 조언을 추가하고 싶었습니다. 비행기를 타기 전에 권장하지 않는 시간 내에 스쿠버 다이빙을하지 마십시오. 다음은 PADI의 권장 사항에 대한 링크입니다. http://www.padi.com/rdp/erdp/General_Rules_using_the_eRDP.htm PADI는 스쿠버 다이빙에 관한 세계 최고의 조직입니다. 일부 다이빙 강사는 더 보수적 인 (더 긴 시간) 권장 사항을 들었습니다. 분명히 여기에 논쟁이 있습니다 http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9이 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다. 더 좋은 조언은 특정 가이드의 조언을 따르고 편안하지 않은 경우 항상 평판이 좋은 가이드와 함께하는 것입니다. 혼자서 편안하다면이 조언이 필요하지 않습니다! )는 일반적으로 항공기 기내의 기압은 8천피트에서 대기압과 동일. http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/en/

그리고 다른 사람들의 말을 강화 / 훼손하기 위해 :

나는 5,000 피트에 살고 여행하며 6 개월마다 8,000 피트 이상의 고도에 머물러 있습니다. 더 높은 고도에 "영구적으로"적응하기에는 충분하지 않습니다. 약 1,000 피트의 친척들이 여기 (5,000 피트)를 방문하여 고도병을 앓을 수 있습니다. 식수. 나는 더 높은 고도에서 물이 충분하지 않아서 높은 두통을 겪고 있다고 말할 수있는 지점에 도달했습니다. 나는 그것이 당신에게 나쁠 수 있다고 말하는 사람들에게는 동의하지 않습니다. 과도하게 수화하기가 정말 어렵습니다. 이런 일이 발생하지만 실제로는 거의 그렇게하지 않아야합니다. 갈증 메커니즘은 매우 약합니다. 보통 목이 마를 정도로 오래 마시기를 기다렸다면 너무 오래 기다렸습니다.

Diamox는 많은 오줌을 주었지만 Mt. 킬리만자로.