자녀와 함께 유럽으로 비행 : 시간 변경 준비

저는 올 봄에 가족과 함께 유럽으로 비행기를갑니다. 아내와 저 그리고 두 자녀입니다 (2 살에서 4 살). 우리는 다음과 같은 항공편으로 루프트 한자를 날고 있습니다 :

• 유럽 ​​행 : 9:30 pm (UTC-6)-> 2:30 pm (UTC + 1) 대서양 횡단, 경유지, 호프 5:00 pm-> 5:30 pm 최종 목적지

• (1 주일 숙박)

• 유럽에서 : 8:00 am-> 8:30 am (UTC + 1) 홉, 10:00 am (UTC + 1)-> 12:00 pm (UTC-6) 대서양 횡단.

우리 아이들은 보통 내지 가난한 침목이지만, 국내선에서는 '야간'시간 동안 자면서 괜찮습니다. 잠자기 일정을 변경하여 평소와 다른 시간 (예 : 조금 늦게 또는 더 일찍)에서 잠을 자야합니까, 아니면 평소와 같이 (유럽으로) 대서양 횡단 비행의 첫 부분을 잠들도록 허용해야합니까? 토요일에 오는 귀국 비행기의 경우 (우리는 유치원 등으로 돌아 가기 전에 쉬는 날이 있습니다), 전날 밤 평상시처럼 잠을 자야합니까, 아니면 잠자리에 들게해야합니까 ' 늦게 (우리에게 매우 쉬운) 미국 수면 일정에 가깝게 (그리고 비행의 수면 부분은?)

우리는 수면 시간표와 시간대 조정뿐만 아니라 비행기 자체의 수면에 대해 부분적으로 우려하고 있습니다. 비행기에는 나이가 들기 때문에 비행기에서 10 시간이 어려워 보입니다. 둘 다 소년이자 매우 활동 적이기 때문에 많이 움직일 것입니다. 그게 문제입니까 (이것은 A-340에 있으며 아마도 우리 중 4 명이있을 때 중간 행에 있습니까)? 국내선에서는 과거의 경험을 바탕으로 일반적으로 긴 3-4 시간 비행을 권장하지 않습니다.

우리 자신을 위해 우리는 아마도 그곳에서 비행기를 타면서 잠을 자려고 노력할 것입니다. 그래서 우리가 도착했을 때 유럽 패턴에 더 가깝습니다.

동쪽으로 비행하는 것은 일반적으로 밤을 건너 뛰기 때문에 더 문제가 있습니다. 반면 서쪽으로 날아가는 것은 나중에 잠을자는 것보다 다소 적을 수 있습니다.

일주일은 약간 짧지 만 도착 후 다음날 완전한 손실을 고려하는 것이 좋습니다. 아무것도 계획하지 말고 하루를 회복하십시오. 이것은 필수입니다. 이렇게하지 않으면 완전한 휴가가 망가질 가능성이 큽니다. 우리는 5 yo 쌍둥이와 함께 많이 여행했으며 이것은 모든 여행에서 기본값이되었습니다. 보통 우리는 심지어 휴가 숙소를 벗어나지 않습니다. 우리는 아이들이 일을하도록하는데, 일반적으로 스케치북을 그리거나 외국 어린이 TV를 즐기기 만하면됩니다.

수면 스케줄 변경에 대한 일반적인 조언은 없습니다. 잘 작동하는 일부 어린이에게는 자신의 일정을 고수해야하기 때문에 심술 be을 것입니다. 내 방법은 보통 그대로 앉아있는 것입니다. 아이들이 강제로 잠을 자게하는 것은 비생산적입니다. 다시 스케치북과 TV는 많은 것을 할 수 있습니다. 나를 위해 정말로 효과가 있었던 것은 여행 전체를 흥미롭게 만드는 것입니다. 비행기 와 공항 에서 어린이 책을 샀습니다. 그들은 독일어로되어있어 여행의 외면을 추가합니다. 독일어는 모국어가 아니며 해당 언어에 대한 이해가 부족합니다. 또한 부모로서 나는 모든 언어를 모른다고 설명합니다. 책을 읽는 것 외에도 비행기에서 많은 유튜브 영화를 보았습니다. 물론 내셔널 지오그래픽 (National Geographic)의 에어 크래쉬 조사를 보지 마십시오. 효과는 아이들이 터치 다운 직전에 " 50, 40, 30, 20, 지연, 지연 " 이라고 말하고있었습니다 .

그래서 내가 당신에게 줄 수있는 최선의 조언은 도착 첫 날을 총 손실로 가져다가 비행기를 흥미 진진한 모험으로 만드는 것입니다.

3 세 소년 2 명 (LAX-Dubai-Johannesburg)과 함께 30 시간 이상 이동 한 후 임의의 생각을 가진 늦은 대답.

내 아이들이 내가 두려워했던 것만 큼 뛰어 다니고 싶지는 않지만 변기 휴식을 사용하여 걸어 다니십시오.

아이들이 잠 들면 영화 / TV / 책 / 등에서 "잡아 치지"말고 스스로 잠을 자십시오.

기내 엔터테인먼트 시스템에서 어린이 영화 / TV / 게임에 액세스하는 방법을 빠르게 학습하십시오. 우리 아이들은 여행 전에 컴퓨터 게임에 많이 접근하지 못했고 사용 가능한 간단한 게임을 정말 좋아했습니다.

우리는 밤에 더 나은 수면 습관을 장려하기 위해 J'burg에 도착하면 낮잠을 자려고 노력을 포기했습니다.

야간 항공편에서 주간 항공편보다 잠을 잘 수있을 것입니다. 모두가 후자보다 전자에서 더 잘 잤다. 당일 항공편 (JNB-Dubai-LAX)에서 어린이는 16 시간 동안 총 5 시간을 잤으며, 8 시간 동안은 몇 시간 더 잤습니다. LAX에서 집으로 돌아 왔을 때 비참했습니다.

아이들은 비교적 잘 적응하는 것처럼 보였지만 우리는 그것을 쉽게 잡았습니다. 언젠가는 외출하고 다음날은 집에있어 수면 부족이 마침내 나를 따라 잡았을 때 3 일과 4 일에 시차가 발생했습니다.

다른 부모가 한두 시간 동안 추락하는 동안 아이들을 따로 다룰 준비를하십시오.

업데이트 된 편집 : 어린이 Tylenol 또는 이와 동등한 제품을 가져 오는 것에 대해 생각할 수도 있습니다. 수면 부족은 확실히 나를 화나게한다. 그가 어디에서 찾았는지 모르겠지만, 파트너는 체중을 기준으로 한 개별 액체 용량을 찾았습니다. 개별 팩은 Pediacare에서 제공합니다. 기술적으로 4-5 세 어린이의 경우, 나열된 체중 범위는 약 36-47 파운드입니다. 또한 항생제를 시작할 수있을 때까지 두 아이 모두 귀가 아플 때 도움이되었습니다.

@andra이 언급했듯이, 동쪽으로 비행하는 것이 더 복잡하다는 것이 일반적으로 받아 들여집니다.

나는 정반대입니다. 유럽에서 미국으로 (10 년 정도) 일상적으로 비행 할 때 나는 보통 현지 시간으로 약 15:00 또는 16:00 (국내 / 체육 시간에 약 22:00)에 착륙하여 여러 번 조언을 따랐습니다. "밤까지있어". 이것은 4시에 일어 났고, 완전히 지쳤다.

그런 다음 18:00 현지 (미국) 시간에 자러 가기로 결심했습니다. 제 몸이 깨어나라고 할 때까지 4시에. 8 시간 이상 수면을 취했고 정상적으로 기능 할 수있었습니다.

귀국은 항상 쉬웠습니다. 저는 유럽에서 오전 6시나 7시에 상륙했습니다.

나는 아시아를 오가는 항공편에 대해서도 같은 일정을 따랐습니다.

즉, "적절한"순간에 대기하는 것보다 적절한 수면 시간을 갖는 것을 고려할 수 있습니다.